覺知親密關係 Conscious Love Relationships

覺知親密關係 Conscious Love Relationships

By Fiona FungEducationSelf-Improvement
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覺知親密關係 Conscious Love Relationships episodes

  • EP 24: 當我們帶着恐懼，就不能真正去愛
    在開始一段親密關係之前，
    若我們對自己內在世界毫無覺察，
    不清楚自己想要一段關係的真正意圖為何，
    或者只以為找個伴侶就可以滿足內在
    所有需求，
    其實我們就是無意識地把很多恐懼
    帶進到關係之中而不自知。
    若我們內在充滿恐懼，
    其實我們就不能真正地去愛別人。
    因為恐懼，
    我們會跟對方之間產生很多關於信任、
    不安全感、不誠實、防衛和控制等議題，
    對方勾起我們未處理過的創傷，
    令我們引發很多負面情緒，
    也誤以為這些負面情緒是對方帶給自己，
    是對方的問題，
    不是自己的責任。
    沒有覺察到恐懼若全部被投射到關係之中，
    就必會破壞關係的純真度，
    大家不能敞開心去連結和相信對方，
    不能真心地愛對方，
    而關係便淪為戰場及互相傷害的地方。
    -
    𝑻𝒉𝒆 𝒎𝒐𝒔𝒕 𝒊𝒏𝒕𝒊𝒎𝒂𝒕𝒆 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔𝒉𝒊𝒑 𝒚𝒐𝒖 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒊𝒔 𝒕𝒉𝒆 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔𝒉𝒊𝒑 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒚𝒐𝒖𝒓𝒔𝒆𝒍𝒇.
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    29 min
  • EP 23: 你有為親密關係改變原本的自己嗎？
    你有為親密關係改變原本的自己嗎？
    那個「改變」是為了讓對方留低、開心而扭曲了原本的自己，
    還是向內去覺察自己的內在世界，
    然後改變了自己的回應方式呢？
    如果你在親密關係中完全失去了自己，那代表你就是維持了關係表面的穩定，以為這是愛，
    而否定了自己，
    這種討好對方的模式其實源自於內在的不安感及低自我價值，
    長遠來說這些不能做真實的自己的關係其實不會長久。
    相反如果你不斷做內在工作，
    療癒童年創傷，
    覺察到對方反射給你的陰影部分，
    從而調整自己的內在，
    及令你了解更真實的自己，
    再改變跟對方的互動方式，
    更能帶着覺知到親密關係中，
    那就是有益和成熟的改變。
    /
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    21 min
  • EP 22: 我們需要去尋找 「真命天子」嗎？
    集體文化長久以來跟大家宣傳一個關於親密關係的迷思，就是：
    「終有一日你會遇到你的真命天子，然後從此你們就會幸福快樂地生活下去。」
    那真命天子是甚麼？
    外在會有一個完美的對象在等待自己、給自己幸福嗎？
    盲目相信這個「真命天子」的傳說到底如何令大家錯失在親密關係成長及覺察的機會呢？
    今集是早前舉辦的【榮格兩性心理學 - 了解親密關係中的隱形動力工作坊】的recap，
    提醒大家先破除要尋找或等待天命天子的這個迷思，
    不以絕望的心態去開展關係，
    也不要因為這個標籤而限制大家的選擇，
    讓自己看不清現實和真相，
    然後留在不適合及不健康的關係裏。
    如想買回工作坊的錄影，歡迎DM我。
    -
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    23 min
  • EP 21: 男性創傷如何影響親密關係
    今集分享自己剛看完的一本書的領悟 -
    《Under Saturn’s Shadow》by 榮格心理分析師James Hollis，
    從榮格心理學去解釋一下，
    到底男性的創傷及困境如何負面地影響現代親密關係呢？
    男性一直以來在父權制度下受着的母親情結及性别定型的傷害下，
    如何令他們活在壓力的痛苦中？
    而他們對於權力、慾望及控制的無止境追求，
    又如何破壞關係的本質？
    當女性開始認識自己，
    療癒創傷，
    而男性卻不認為自己需要改變的話，
    集體親密關係會有何變化？
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    47 min
  • EP 20: 親密關係中 的 " I see you"
    不知大家有否看過電影《阿凡達第一集》，
    裏面有一句對白非常有意思，
    令我看的時候非常感動，
    也令我印象很深刻，
    那就是: "I see you."
    而這句話的意義是：
    「我用心看到真正的你。」
    想想如果我們把這態度放在親密關係中，
    完全用心去認識、「看見」及理解伴侶，
    減少批判及否定對方，
    而對方亦感到被看見、被接納及被肯定，
    那是一件多麼美麗的事。
    當我們能看穿表象，
    不只流於用眼睛去看對方外在的條件，
    而全然看到對方真正的自己時，
    就不會把完全的期望放在對方身上，
    期待對方變成完美的伴侶，
    我們會更明白對方的人性、理解及接納對方的「缺點」，
    然後也自然與對方建立更真誠及具深度的關係。
    小王子這本書中亦有一句名言描述了用心看見別人的美麗：
    "It is only with the heart that one can see rightly; what is essential is invisible to the eye."
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    18 min
  • EP 19: 愛真的會令人受傷嗎？
    很多人對於親密關係帶着一個疑惑就是：
    愛會令人受傷嗎？
    如果會受傷的話，
    為甚麼我們還要去愛呢？
    今集想跟大家分享自己對於這個迷思的看法，
    討論是否我們單純因為愛而受傷，
    還是因為不懂怎樣全然去而受傷。
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    26 min
  • EP 18: 親密關係中的覺知溝通
    在任何關係中我們都需要表達和溝通，
    但在親密關係中的溝通課題比其他關係更高難度。
    尤其當我們被伴侶觸發情緒時，
    很多時我們都會無意識地投射，
    然後以責罵、批判、攻擊等方式去回應對方，
    最終不知不覺地破壞大家的感情與關係。
    溝通其實是一門需要學習及培養的藝術和修養，
    而當我們對自己內在世界更有所覺察的時候，
    就會懂得在親密關係中帶着覺知去溝通。
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    29 min
  • EP 17: 學習在關係中運用直覺力
    我們天生除了有五種感官外，
    其實還有第六感 - 就是直覺力。
    但因為教育和社會制約的關係，令我們很少運用到或相信自己的直覺力，
    從而令我們容易活得迷失及不知如何做決定。
    我們的直覺力是心跟我們表達的途徑之一，
    能給予我們很多關於身邊的人事物是否安全的提醒。
    所以如果我們把直覺力運用在關係上，
    我們可能很容易感覺到關係中的危險訊號、
    對方是否真誠或適合我們的伴侶，
    能為我們避雷及判斷何時開始或完結一段關係。
    當我們越運用及信任自己的直覺力，
    也代表越信任自己的心和自己，
    那就不需胡亂去聽取別人的意見去為自己做決定，
    因為你才是自己人生的主人，
    而你的直覺力也會帶領你跟最適合你的人在一起。
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    29 min
  • EP16: 如何在關係覺察自己的投射？
    當我們還未開始自我反思時，
    我們很自然在關係中投射自己內在很多未處理的部分，例如：過去未完結的經驗、負面情緒、童年創傷、從未被滿足的需求、陰影部分等，
    而在關係開始的最初期，即熱戀期，
    我們傾向把正面的部分投射給對方，
    覺得對方是完美、與自己最夾，是靈魂伴侶等等，
    但當過了三個月至半年的粉紅泡泡期後，
    大家各自的「真面目」開始出現，
    然後見到對方所謂負面的部分，
    而自己也毫無覺察地去怪責及批判對方，
    認為對方為何與最初一起時完全不同，
    但這其實都是最初美好的投射開始瓦解，
    變成開始互相投射創傷的部分。
    所以在這期間 - 當爭執和衝突開始出現，
    可先停一停去檢視和回顧，
    到底自己一直是投射了哪些好和不好的特質及期望給對方，
    哪些投射是跟自己的過去和童年經驗有關，
    亦反思自己的回應方式是否複製了父母面對關係的模式，
    有哪些部分是需要療癒，
    而不是認為一定是對方的錯，或對方變了。
    今集Fiona分享可以如何覺察到自己在關係中的投射，從而令自己減少主觀的觀點，保持中立，也能去評估那是否一段適合長久的關係，還是只是戀愛腦作祟，令自己失去了清晰的判斷力。
    𝑻𝒉𝒆 𝒎𝒐𝒔𝒕 𝒊𝒏𝒕𝒊𝒎𝒂𝒕𝒆 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔𝒉𝒊𝒑 𝒚𝒐𝒖 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒊𝒔 𝒕𝒉𝒆 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔𝒉𝒊𝒑 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒚𝒐𝒖𝒓𝒔𝒆𝒍𝒇.
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    30 min
  • EP15: 自我概念如何影響親密關係？
    自我概念 (self-concept) 代表了一個人的存在感，包括了自我認知、自我觀念、自我意識及自我價值，這為影響我們怎樣評價自己、覺得自己有着怎樣的價值、對自己帶着怎樣的看法，而這是很主觀的濾鏡。
    如果在成長過程中，我們發展了較負面的自我概念卻不自知，我們便會無意識地投射到親密關係中。
    「我不值得幸福的。」
    「我這麼差難怪他離開我。」
    「我開始老了，沒有人會愛我的。」
    擁有負面自我概念的人會感到自卑及沒有價值，然後腦海有無數的自我否定對話，
    從而做出不健康的行為 -
    如想控制及監視對方、情緒勒索、合理化不合理的行為、犧牲自己的需求、忍受身體或言語暴力等，
    造成共依存模式或互相傷害及壓迫，
    使關係變得毒性及失衡，
    最終甚至破壞大家之間的感情。
    因此我們每人都要負起全部責任重建健康自我概念，
    在關係中對自己有信心，相信自己值得被愛，
    才不需把關係當作填滿自己內在自卑感的手段。
    如想買回Fiona早前辦的【重建健康自我概念工作坊】的recording，可在Instagram DM 查詢。
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    31 min

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