Ich hätte nie gedacht, dass mein Leben mit 24 so aussieht. In dieser Folge gibt’s ein ehrliches Update: Mein Geburtstag, meine Gedanken zu Veränderungen & die kleinen Gewohnheiten, die mein Alltag verbessern. Plus: Warum ich so ein starkes Bedürfnis nach einem Hund habe & was mich aktuell beschäftigt.

Kein Filter, einfach Real Talk 🫶

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Leute, diese Woche war wild. 😵‍💫 Ich erzähle euch, warum mein MRT-Termin der absolute Horror war, was beim Arzt rauskam und wieso mich bestimmte Kommentare über meine Ernährung echt aufregen.

Außerdem: Der schlimmste Hate ever, nur weil ich wieder Eier esse?! 🫠 Und dann noch die absurde Frage: Wie kann man Kuchen einfach so essen – ohne Kaffeezeit?! 🤡

Ihr wisst, ich nehme euch ehrlich mit – also let’s go, es wird spicy.

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Diese Woche war… intensiv. Ich erzähle euch von einem Moment, der mich sprachlos gemacht hat, und einem anderen, der mich ziemlich enttäuscht hat. Außerdem rede ich über kleine Dinge, die mir aktuell fehlen, warum ich mich oft müde fühle und was mich gerade beschäftigt – von Ernährung bis Motivation.

Es wird ehrlich, chaotisch und ein bisschen witzig – hört rein, ich freu mich auf euch! 🫶

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Leute, in dieser Folge packe ich ungefiltert aus! Ich habe mittlerweile drei Ernährungscoachings hinter mir - und nicht alle waren gut. Manche haben mir geholfen, andere waren pure Geldverschwendung und haben meine Beziehung zum Essen eher verschlechtert. Ich erzähle euch, welche Fehler ich gemacht habe, worauf ihr achten solltet und wie ihr Abzocke erkennt.

Falls ihr über ein Coaching nachdenkt oder einfach neugierig seid - hört rein! Ich nehme euch ehrlich mit in meine Erfahrungen. 🎙️

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Low Carb, Carnivore, Blutzucker-Tracking – warum dich Ernährungstrends nur verwirren!

Gefühlt gibt es jede Woche eine neue Wunder-Diät, die als die ultimative Lösung verkauft wird. Erst sollst du keine Kohlenhydrate essen, dann nur Fleisch, dann wieder dein Essen nach dem Blutzucker tracken. Aber was sagt eigentlich die Wissenschaft? Und noch wichtiger: Ist das überhaupt nachhaltig?

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In dieser Folge nehme ich euch mit in meine Massephase, in der ich innerhalb von nur 6 Monaten 17 Kilo zugenommen habe. 🎙️ Ich beantworte eure häufigsten Fragen und erzähle euch, wie ich es geschafft habe, trotz Appetitlosigkeit und Herausforderungen konsequent dranzubleiben:

• ​ Habe ich Kalorien gezählt ?
• ​ Wie sah ein typischer Tag aus ?
• ​ Hatte ich Angst vor der Zunahme oder davor, „zu viel“ zu essen?
• ​ Welche Lebensmittel haben mir geholfen, genug Kalorien reinzubekommen?

…

Es wird ehrlich, motivierend und voller Tipps für alle, die selbst auf einer ähnlichen Reise sind oder einfach mehr über meine Erfahrungen wissen wollen. Ich hoffe, die Folge hilft euch weiter und gibt euch neue Impulse!

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In dieser Folge nehme ich euch mit in mein Leben – direkt nach meinem Urlaub in Südafrika! 🌍✨ Ich teile meine Erfahrungen, was ich im Urlaub gelernt habe und wie diese Reise meine Perspektive verändert hat.

Außerdem spreche ich darüber:

• Wie sich meine Ernährung verändert hat und ob ich überhaupt noch vegan bin

• Meine Vorsätze, Ziele und Wünsche für 2025 und wie ich sie angehen möchte

• Ein ehrliches Update zu meiner Darmgesundheit und was sich bei mir getan hat 🫶

Es gibt viele spannende Themen, persönliche Insights und vielleicht auch den ein oder anderen Impuls, der euch inspiriert. Ich freue mich, wenn ihr reinhört und mir erzählt, wie ihr ins neue Jahr gestartet seid!

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Leute, ich war echt baff, wie viele Fragen ihr zur Colon-Hydrotherapie hattet! Es ist krass zu sehen, wie viele mit Darmproblemen, SIBO oder Verstopfung kämpfen. Genau deshalb gibt’s diese Folge: Ich will euch von meinen Erfahrungen erzählen und zeigen, was mir geholfen hat

Ich spreche darüber:

• ​ Warum ich anfangs so skeptisch gegenüber der Colon-Hydrotherapie war
• ​ Wie der Ablauf aussieht und ob es wirklich unangenehm ist
• ​ Was die Therapie bei mir verändert hat
• ​ Ein ehrliches Update zu meiner Darmgesundheit und was mein Wohlbefinden um 180° gedreht hat

Ich hoffe, dass meine Tipps euch helfen und vielleicht Mut machen, Neues auszuprobieren. 🫶

Und am Anfang gibt’s noch ein richtig cooles Highlight: Die Vetain-Aktion, die am Sonntag startet – don’t miss it! 🎉

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In dieser Folge teile ich meine Top 10 Lebensmittel, die in meinem Alltag einfach nicht mehr wegzudenken sind. Warum? Weil sie nicht nur unglaublich lecker sind, sondern auch echte Gesundheits-Boosts mitbringen.

Es wird persönlich, ehrlich und vielleicht auch ein bisschen nerdy, wenn ich über Probiotika, Antioxidantien und andere spannende Facts plaudere. Aber keine Sorge – natürlich gibt’s auch meine persönlichen Fun-Facts dazu, wie meine On-Off-Beziehung zur Avocado oder meine absolute Obsession mit Joghurt.

Diese Foods sind nicht nur meine täglichen Begleiter, sondern auch Inspiration für euch, mehr gesunde, leckere und simple Dinge in euer Leben zu bringen.

Hört rein und schreibt mir unbedingt, welches Lebensmittel bei euch in der Küche nie fehlen darf! 💌

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In dieser ersten Folge von „Juice Up Your Life“ plaudere ich ein bisschen aus dem Nähkästchen und verrate 10 persönliche Fakten über mich, die ihr vielleicht noch nicht wusstet.

Ich möchte euch zeigen, wer ich bin, und euch ein Stück auf meiner Reise mitnehmen – ganz authentisch & echt.

Hört rein, lasst euch inspirieren und schreibt mir gerne, was euch besonders überrascht hat! 💌

Folge mir gerne auf meinem Instagram Account: @lena.hfst