「昔は良かった」という言葉、よく聞きます。

自分の幼少期や、歴史から学んだことと、目の前の状況を照らし合わせたときについ出てしまう言葉なのかもしれません。

でも、昔の延長で今があるのです。
だから、過去から学ぶことはあっても、これからの基準は過去に求めるのではなく、今の私たちが考えていかないといけません。

細菌の中で病原菌はごく一部で、そのほかの多くの微生物は無害、あるいは健康に必須だということがわかってきた今、
微生物との関係もアップデートする必要がありそう。

菌の窓ラジオでお伝えしている「ながら◯◯をやめましょう」も、現代人にとっては難しいこと。清水研究員がほんとうに伝えたかったことを改めて伝えます。

全体のテーマ：時代に合った基準の考え方とこれからの微生物観

①ながら◯◯をやめなさい、の本当の意味
②人間と微生物の関係、これから

一番伝えたいこと：うわべの言葉に惑わされずに本質を見る

腸内細菌のバランスが私たちの健康を左右しうるということが、研究によって明らかになってきています。

中でもよく言及されるのが「多様性」という言葉です。

腸内細菌の多様性は、ほぼポジティブな意味で使われていますが、腸内細菌が多様であるとはどういう状態を指すのでしょうか？
多様性は、高ければ高いほど健康にはいいのでしょうか？

全体のテーマ：腸内細菌の多様性は高ければ高いほどいいのか問題

小テーマ：
①多様性とはなにか
②腸内細菌の多様性は宿主との関係で考えるべし
③食べものの多様性と腸内細菌の多様性

一番伝えたいこと：腸内細菌の多様性は奥が深い

健康習慣として、水（または白湯）を一日◯リットル飲みましょう〜
という話を耳にしたことのある方は多いと思います。

でも、水を飲んでいるつもりなのに、身体の調子が優れなかったり、便秘になる。
もしくは、頑張っても一日１リットルも水を飲めない。

そういうことってないですか？

水を飲む、という行為には、思いの外深い意味がありました。
今日は、腸内細菌と免疫の話に焦点を置きながら、水分摂取についてお話します。

全体のテーマ：水を飲むことと腸内細菌と免疫の話

小テーマ：
①腸内細菌が乱れている人はだいたい水不足？
②水は酵素が働く材料になる
③免疫の働きと水

一番伝えたいこと：思っているよりたくさん水を飲みましょう

寒い冬の楽しみといえば、あったかいお風呂に浸かる瞬間だという方も少なくないのではないでしょうか？

わたしは、洗い場にいる時間をできるだけ少なくして、はやく湯船に浸かりたいという気持ちでお風呂に入っています。

同じような思いをお持ちの方に、今日は皮膚の微生物と、身体を洗うことの関係性についてお話しました。

今回のテーマ：毎日石鹸で身体を洗わなくたっていいじゃない

小テーマ：
①入浴と皮膚常在菌
②皮膚常在菌は何をしているか

今回のテーマ：腸内細菌が喜ぶ食べものと、食べものの履歴書

小テーマ：
①腸内細菌は何を食べているのか？
②何を食べるかよりも「口から食べること」が大事
③食べものの背景に思いを馳せてみる

一番伝えたいこと：食べることに意識を向けてみる

健康を語るうえで、腸、ひいては腸内細菌の状態が大事であるというのは、多くの方の知るところとなりました。

逆に、一般向けの発信が多くなったからこそ、安易に「◯◯を食べると善玉菌が増える」などといったアドバイスも増えているように感じます。

もちろんそういった即実践できるアドバイスは貴重ですが、今日は「ほんまに腸内細菌が喜ぶ食べ方は別にあるんじゃないか？」という問題提起から始まります。

私たちと腸内細菌は共存していて、リンクしています。目の前のことだけにとらわれず、本質に目を向けてみましょう。

腸内フローラ移植、腸内細菌叢移植、FMTなど、さまざまな呼び方がある治療法をご存知ですか？

ざっくり言ってしまうと、「元気な人のうんこを、病気の人の腸に入れる」という方法です。

これにより、腸内細菌の働きが関与する疾患の改善を狙うという、世界中で研究が進んでいる画期的な方法です。

この方法、疾患と細菌の種類の関係が明らかになるにつれて、うんこそのものではなく、特定の細菌だけを培養して移植する方法に流れつつあります。

しかし弊社では、うんこ全体にこだわりつづけています。
今日は、その理由をお話したいと思います。

①細菌を「培養」すると起こり得ること
②うんこには何が入っているのか
③同じドナーの違う日の便、複数ドナーの便を混ぜること

一番伝えたいこと：FMTで移植しているのは細菌だけではない

今回のテーマ：微生物はなぜ昔からあの形のままなのか

小テーマ：
①生きものは微生物という共通祖先から始まり、大きく進化してきた
②細菌などの微生物は、あえて進化せずに共生を選んだ

一番伝えたいこと：微生物が選んだ共生という戦略

寒さ、暑さ、食べられること、飢えること。

生きものが生きていくうえで、ありとあらゆる環境ストレスがあります。
そのようなストレスに対応する形で、生きものたちは身体の形を変えたり、食べるものを変えたりして生き延びてきました。

そういう工夫のことを、進化と呼んだりします。

一方で、昔からあまり身体の形、生き方を変えてこなかった生きもののいます。
彼らはなぜ人間にならなかったのか？　魚にならなかったのか？　たんぽぽにならなかったのか？

そこには「共生」という高度な戦略があったようです。

今回のテーマ：海の細菌の遺伝子の73%は腸内細菌と共通している

小テーマ：
①見えるものの世界から見えないものの世界へ
②微生物、過去、歴史
③海の細菌の遺伝子は驚くほど腸内細菌に似ている

一番伝えたいこと：見えないものの大きさを知ること

肉眼では見えないもの。
たとえば微生物やDNA、ナノバブル。

顕微鏡技術の発達などによって、目に見えないものの存在を感じることができるようになってきました。

一方で、科学はすべてを明らかにしたわけではありません。
だからこそ、科学は今も面白いのではないでしょうか。

今日は、微生物を軸に、私たち人間の起源や科学のあり方を考えてみました。

テーマ：情報過多で消化不良になるのは人間か、細菌か

①世間のスピードが早すぎる
②情報のインプットと微生物
③微生物の対応に宿主がついていけていない

一番伝えたいこと：情報の消化不良を減らすには「◯◯」をやめること

日々忙しなく暮らしていて、
余暇でさえも忙しなくスマホで何かを見ていて、
気がついたら呼吸が浅くなってちょっと苦しいことってないですか？

情報過多という言葉はもう手垢のついた古い言葉になっているかもしれません。
ですが、ほんとうに物ごとをわかるためには、インプットの休肝日をつくり、効率的な同時進行をやめてみるのも手かもしれません。

それだけで、生きづらさが減ることってあると思うんです。というお話です。

テーマ：不安感は腸内細菌からのメッセージである

①不安の正体を見極める
②腸内細菌には2種類ある
③その時々の自分に最適な腸内細菌の状態がある

一番伝えたいこと：腸内細菌からの声を聞けるようになること

特に理由もないのに、ふっと不安になることってありませんか？

ホルモンバランスの影響、低気圧、今月食費使いすぎてるかなと急に思い立つ…
などいろいろあると思いますが、私たちの不安感は実は「考えてもしゃあないこと」が大半を占めています。

それに気づくとだいぶ楽になるのですが、それでもなんだかモヤモヤする、体調不良というほどではないけれど、身体から来ている気がするタイプの不安感もあります。

その不安感、もしかしたら腸内細菌たちが信号を送ってくれている可能性があります。