Die Tage werden kürzer, das Wetter ungemütlicher und das Sofa ruft – Vielen fällt es dann schwer, regelmäßig zu trainieren und sich gesund zu ernähren. Doch gerade jetzt ist Bewegung und bewusste Ernährung besonders wichtig – für Körper, Geist und Immunsystem.

In dieser Folge sprechen wir mit Julia, Fitnesstrainerin und Ernährungscoach, darüber, wie du es schaffst in der dunklen Jahreszeit motiviert, aktiv und ausgeglichen zu bleiben.

Julia teilt mit uns ihre besten Strategien und Tipps, um den inneren Schweinehund zu überwinden, den Fokus zu behalten und trotz grauer Tage in Bewegung zu bleiben.

Erfahre, welche Sportarten sich jetzt besonders eignen und wie du dein Energielevel auch ohne Sonne hochhältst.

Mach’s dir gemütlich, schnapp dir deine Kopfhörer und hol dir frische Motivation für die kalte Jahreszeit!

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In dieser Folge sprechen wir erneut mit unserem Kollegen Stephan – erfahrener Trainer und ehemaliger Wettkampfathlet auf der Bodybuilding-Bühne.

Er gibt spannende Einblicke in seine persönliche Reise vom Fitnessstudio bis zum Wettkampf, teilt wertvolle Dos and Don’ts rund um Training, Ernährung und Vorbereitung und spricht offen über die Schattenseiten des Bodybuildings.

Egal, ob du selbst Wettkampfambitionen hast oder einfach dein Krafttraining optimieren willst – in dieser Folge bekommst du praxisnahe Tipps, Motivation und ehrliche Einblicke hinter die Kulissen.

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In dieser Folge sprechen wir mit unserer Kollegin Lisa über ein Thema, das uns alle betrifft, aber oft gar nicht so leicht fällt: Selbstliebe und Selbstfürsorge.

Gemeinsam gehen wir der Frage nach: Was bedeutet es eigentlich, sich selbst zu lieben? Warum ist es für viele so schwer, freundlich und achtsam mit sich umzugehen? Und welche Rolle spielt dabei der Einfluss von Social Media?

Lisa teilt mit uns persönliche Einblicke und erzählt, wie sie gelernt hat, Selbstfürsorge in ihren Alltag zu integrieren. Außerdem gibt sie praktische Tipps und kleine Übungen an die Hand, die dabei helfen können, Schritt für Schritt mehr Selbstliebe zu entwickeln.

Eine inspirierende Folge für alle, die sich selbst wieder ein Stück näherkommen möchten.

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Buchtipp: https://www.stefaniestahl.de/buecher/das-kind-in-dir-muss-heimat-finden/

App-Tipp:   ⁠https://one-sec.app/⁠

Der Sommer ist da – und mit ihm die große Frage: Bikini-Body oder lieber Eiscreme-Body? 😅

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man auch bei 30 Grad nicht völlig zerfließt, welche Fitnessmöglichkeiten der Sommer so mit sich bringt (Spoiler: Planschbecken-Workouts zählen auch) und worauf man achten sollte, bevor man motiviert mit Sand in den Schuhen joggen geht.

Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen, geben Einblicke infrühere Sommer-Fitnessversuche und was wir dieses Jahr im Urlaub wirklich vorhaben.

Eine kleine, ehrliche und unterhaltsame Folge mit vielSchweiß, Charme und echten Tipps, wie du den Sommer fit, aber ohne Stress genießen kannst.

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In dieser Folge werfen wir einen exklusiven Blick hinter die Kulissen von Just Fit. Unser Gast Philip nimmt uns mit auf seine ganz persönliche Reise: vom Auszubildenden zum Personalchef.

Er erzählt, wie er seine Karriere bei Just Fit gestartet hat, welche Herausforderungen er auf dem Weg gemeistert hat, welche Meilensteine ihn besonders geprägt haben – und was es bedeutet, Führungskraft in einem dynamischen Unternehmen zu sein.

Außerdem gibt Philip wertvolle Tipps für Bewerber, spricht über die Karrierechancen bei Just Fit und erklärt, was das Unternehmen als Arbeitgeber auszeichnet.

Eine inspirierende Folge für alle, die sich für denFitnessbereich interessieren oder ihre Karriere in einem zukunftsorientierten Unternehmen starten möchten.

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In dieser inspirierenden Folge sprechen wir mit unserem Kollegen Stephan über ein Thema, das im Training oft unterschätzt wird: mentale Gesundheit.

Stephan teilt offen, was ihm im Leben widerfahren ist, wie er mit Rückschlägen umgegangen ist und was ihm geholfen hat, wieder aufzustehen.

Du erfährst, welche Routinen ihn heute stärken, welche Strategien er im Alltag anwendet – und bekommst wertvolle Tipps, wie auch du deine mentale Fitness stärken und schwierige Zeiten meistern kannst.

Ein ehrliches Gespräch über Resilienz, Selbstfürsorge und die Kraft, immer wieder neu anzufangen.

Ehrlich. Mutig. Und motivierend.

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In dieser Folge sprechen wir mit unserer Kollegin Julia,Expertin für Ernährung und Fitness, über die Grundlagen einer gesunden Sporternährung.

Sie teilt spannende Einblicke aus ihrer Praxis, erklärt, woraufman wirklich achten sollte – und welche Ernährungstrends besser im Fitnessstudio bleiben sollten, statt auf dem Teller zu landen.
Egal ob du sportlich aktiv bist oder einfach gesünder leben willst – diese Folge liefert dir fundiertes Wissen, praktische Tipps und ehrliche Einschätzungen zu Supplements, Makronährstoffen und Co.

🎙️ Was hilft – was ist Hype? Jetzt reinhören!

Themen dieser Folge:

- Was braucht der Körper wirklich vor und nach dem Training?

- Julias persönliche Tipps für Alltag und Training

- Ernährungsmyhen und Hype-Diäten im Faktencheck

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In dieser Episode tauchen wir in die Welt des Boxens ein! Otman, ehemaliger Profiboxer und heutiger Trainer, erzählt von seinen Anfängen im Ring, seinen härtesten Kämpfen und warum er heute lieber anderen das Boxen beibringt.

Was macht einen guten Boxer aus? Wie verändert der Sport die eigene Mentalität?

Und welche Tipps hat Otman für Einsteiger? All das und mehr erfährst du in diesem inspirierenden Gespräch.

Jetzt reinhören und mitfiebern! 🎧

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Instagram Profil Otman: https://www.instagram.com/otmanpersonaltrainer/

Tik Tok Profil Otman: https://www.tiktok.com/@otman87h

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Wie wichtig ist Dehnen wirklich? Solltest du vor oder nachdem Training stretchen? Und was bringt Mobilitätstraining für deine Performance?In dieser Episode tauchen wir in das Thema Flexibilität& Mobilität ein und klären die wichtigsten Fragen rund um Beweglichkeit im Fitness- und Sportalltag.

 Das erwartet dich:

- Die Vorteile von regelmäßigem Dehnen & Mobilitäts-training
- Statisches vs. dynamisches Dehnen – was ist wann sinnvoll?
- Praktische Tipps & Kurse für mehr Beweglichkeit und Verletzungsprävention

Egal, ob du Kraftsport, Ausdauertraining oder FunctionalFitness machst – eine gute Mobilität ist dieBasis für saubereBewegungen, mehr Leistung und weniger Schmerzen.

Also: Reinhören, mitmachen und flexibler durch den Februarstarten! 💪🎧

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In dieser Episode dreht sich alles um den Start ins neue

Außerdem haben wir einen besonderen Gast: Esther, die Autorin des Just Fit Blogs. Im Interview erzählt sie, wie sie die Idee für den Blog entwickelt hat, was sie dazu inspiriert hat, und gibt einen spannenden Einblick, was Leser:innen auf ihrem Blog erwartet.

Viel Spaß beim Zuhören! 🎧

💡 Das erwartet dich:

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