Dzisiaj w nieco innym formacie, bo z gościem. Był nim Filip Herduś - trener personalny, trener online, były trener mentalny.

Link do materiału Rafała Mazura o którym mówimy:

Linki do Filipa:

https://www.instagram.com/filipherdus

https://www.tiktok.com/@filipherdus

https://www.youtube.com/@filipherdus9159

Linki do mnie:

https://www.youtube.com/channel/UCf_UwUjoBwTwLK9nt6vCszw

https://www.instagram.com/kacper_rochowczyk/

https://www.tiktok.com/@kacper_rochowczyk

https://www.alesmakuwa.com/

https://www.facebook.com/profile.php?id=100093330823177

Science based medicine ostatnimi czasy staje się bardzo modne jednak wiele osób nie za bardzo wie o czym i co mówi. W dzisiejszym odcinku mówię troszkę o tym jak wiele minusów mają badania i że nie zawsze musi być tak jak wychodzi właśnie w nich.

www.tiktok.com/@ale.smakuwa

www.tiktok.com/@kacper_rochowczyk

https://instagram.com/kacper_rochowczyk?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Kiedy ostatni raz wykonywałem/wykonywałam badania kontrolne?

Takie pytanie warto sobie postawić już teraz. Obecnie wiele osób kompletnie o tym zapomina i nie bada się regularnie co jest ogromnym błędem. W tym odcinku:

Miłego słuchania!

Linki do social media:

www.tiktok.com/@ale.smakuwa

Pierwszy odcinek po dłuższej przerwie i w nieco innym stylu bo... z gościem. Dziś rozmawiałem z moją dziewczyną Natalią Krupską, która na co dzień zajmuje się zaburzeniami odżywiania.

Odcinek skierowany głównie do kobiet choć nie tylko. Jeśli masz wątpliwości co do wejścia na "masę" to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. 

Ostatnio zadałem pytanie na moim instagramie co robicie gdy Wam się nie chce. Na bazie Waszych odpowiedzi powstał odcinek w którym rozwijam je szerzej + dodaję kilka zdań co ja robię gdy mam gorsze momenty i mi się nie chce. Miłego słuchania!

Z tego odcinka dowiesz się m.in. ile kalorii jeść, żeby budować mięsnie, jak kontrolować postępy i wiele wiele innych praktycznych wskazówek.

Dzisiaj troszkę bardziej merytorycznie, a dokładnie na temat przerw w treningu siłowym. Z tego odcinka dowiesz się ile powinny trwać przerwy na siłowni; dlaczego nie mogą być ani za krótkie ani za długie; oraz jak dobierać długość przerw w swoim treningu, by był jak najbardziej optymalny.

W dzisiejszym odcinku krótko i na temat bez zbędnego gadania o tym jak przełamać strach i obawy przed pierwszą wizytą na siłowni. Dużo prostych, praktycznych porad i wskazówek. W trakcie odcinka przygotowałem również mały prezent. Miłego słuchania!

Siemka! Witam Cię na moim nowym podcascie. W tym odcinku dowiesz się kim jestem, czym się zajmuję oraz czego możesz się spodziewać w kolejnych materiałach. Zapraszam Cię do odcinka!