I veckans avsnitt fokuserar vi lite extra på Hannes säsongsdebut på Startmilen i Örebro, där klockan stannade på 32:43. Samtidigt har Molle levererat två av sina bästa pass någonsin. Trevlig lyssning!

I veckans avsnitt pratar vi om hur man bör tänka när årets första tävling står för dörren. Hannes ska inleda säsongen på Startmilen i Örebro till helgen. Vi går igenom hans tankar och pratar även om tips i allmänhet kring hur man kan tänka när det äntligen är dags för lopp.

Hannes har haft årets hittills största vecka sett till löpvolym och njutit av den italienska alpmiljön till fullo. Molle har haft lite ledig tid och fått in flera bra pass i metropolen Gävle i gott sällskap av andra löpare.

Trevlig Lyssning!

-----------------

SAMARBETEN:

YMR Trackclub använd "kaffe20" för 20% rabatt på hela sortimentet.

Aktivitus använd "kafferum25" för 15% rabatt på valfritt test i mars och april!

I det 82:a avsnittet av Kafferumslöparna diskuterar vi vikten av vila och återhämtning för de som tränar. Ibland kan vi tycka att vila och återhämtning glöms bort bland alla träningsfilosofier. Det är inte bara något som är viktigt för nybörjare utan även för den yttersta eliten.

Molle har haft en riktig volymvecka med ett fint marapass och går in i en lite mer återhämtande vecka medan Hannes är på omvänd bana och trappar upp träningen igen.

Trevlig lyssning!

-----------------

SAMARBETEN:

YMR Trackclub använd "kaffe20" för 20% rabatt på hela sortimentet.

Aktivitus använd "kafferum25" för 15% rabatt på valfritt test i mars och april!

I avsnitt 81 diskuterar vi den stora knäckfrågan: Är det verkligen "kul" att springa? Finns det kanske andra bättre sätt att beskriva löpningen på? Hör vår diskussion.

Molles maratonträning har dragit igång på allvar och han har sprungit långt och mycket sen sist. Hannes har fått in två bra nyckelpass och fortsätter med god kontinuitet.

Trevlig lyssning!

Molle har med bravur gjort sin tävlingsdebut för 2025 på Grusåttan i Göteborg. Hör lopprapporten och mer därtill. Hannes har fått till en gedigen träningsvecka, den största hittills i år. Trevlig lyssning!

Veckans avsnitt fokuserar vi på övergången från grundträning till att gå in i en marathonspecifik period. Molle står just nu inför den utmaningen då det är 10 veckor kvar till Köpenhamn Marathon i maj. Vad kommer han ta med sig från höstens mara och vad blir nytt?

Hannes tränar på med flera hårda pass som gör honom lite sliten men stordåd väntar vid horisonten.

----------

SAMARBETEN:

YMR Trackclub använd "kaffe20" för 20% rabatt på hela sortimentet.

Aktivitus använd "kafferum25" för 15% rabatt på valfritt test.

I avsnitt 78 besöker vi Aktivitus i Stockholm och Göteborg för ett laktat- och VO2-maxtest. Vi analyserar resultaten på djupet och jämför med tidigare resultat. Dessutom intervjuar vi testledaren och löpcoachen Jeff Frydenlund.

Koden: ”kafferum25” ger 15% rabatt på tester hos Aktivitus i mars och april 2025.

Trevlig lyssning!

I det 77:e avsnittet av Kafferumslöparna reder vi ut den eviga frågan om vad som faktiskt gäller kring regler för vilka löparskor man får tävla i. Vad är bakgrunden till reglerna? Vem behöver faktiskt bry sig om den här gränsen? Och vad gäller för veteraner? Lyssna så får ni veta.

Vi diskuterar även Jacob Kiplimos nysatta världsrekord i halvmarathon som sattes i Barcelona förra helgen. Är det enkom glädje eller finns det en gnutta osäkerhet bakom en så snabb tid?

Hannes har tränat på bra och har gjort en mängdvecka av rang. Molle är även han uppe på en hög volym och har replikerat Hannes med ett likadant fartlekspass.

Trevlig lyssning!

I veckans avsnitt diskuterar vi träningsdagböcker. Bör alla skriva ner sin träning? Hur ska man tänka? Vilka parametrar är viktigtast att hålla koll på? Detta och mycket mer pratar vi om!

Sen sist har både Hannes och Molles träning flutit på mycket bra. Och bägge har sprungit många varv inomhus.

I det 75:e avsnittet av Kafferumslöparna diskuterar vi den eviga frågan; hur man egentligen blir snabbare som löpare. Vi pratar i för sig alltid om sätt att optimera vår prestation men gör nu ett riktat djupdyk.

Vi väljer att dela in det i tre nivåer av råd. Råd till nybörjaren, motionären och den riktigt hårdsatsande kafferumslöparen.

Våra veckor rullar på utan problem. Hannes stabiliserar sig på 15 mil löpning och Molle är åter uppe i löpvolym med bra kvalitetspass.

Trevlig Lyssning!