I det 77:e avsnittet av Kafferumslöparna reder vi ut den eviga frågan om vad som faktiskt gäller kring regler för vilka löparskor man får tävla i. Vad är bakgrunden till reglerna? Vem behöver faktiskt bry sig om den här gränsen? Och vad gäller för veteraner? Lyssna så får ni veta.

Vi diskuterar även Jacob Kiplimos nysatta världsrekord i halvmarathon som sattes i Barcelona förra helgen. Är det enkom glädje eller finns det en gnutta osäkerhet bakom en så snabb tid?

Hannes har tränat på bra och har gjort en mängdvecka av rang. Molle är även han uppe på en hög volym och har replikerat Hannes med ett likadant fartlekspass.

Trevlig lyssning!

I veckans avsnitt diskuterar vi träningsdagböcker. Bör alla skriva ner sin träning? Hur ska man tänka? Vilka parametrar är viktigtast att hålla koll på? Detta och mycket mer pratar vi om!

Sen sist har både Hannes och Molles träning flutit på mycket bra. Och bägge har sprungit många varv inomhus.

I det 75:e avsnittet av Kafferumslöparna diskuterar vi den eviga frågan; hur man egentligen blir snabbare som löpare. Vi pratar i för sig alltid om sätt att optimera vår prestation men gör nu ett riktat djupdyk.

Vi väljer att dela in det i tre nivåer av råd. Råd till nybörjaren, motionären och den riktigt hårdsatsande kafferumslöparen.

Våra veckor rullar på utan problem. Hannes stabiliserar sig på 15 mil löpning och Molle är åter uppe i löpvolym med bra kvalitetspass.

Trevlig Lyssning!

Vild diskussion i avsnitt 74 av Kafferumslöparna. Hur hanterar man bilister vid övergångsställen? Ska man lyssna på musik under varje pass? Och kan man låna tvål ur en kvarglömd flaska i gymduschen?

Molle har även agerat testkanin för en ny spännande produkt som vi fått skickat till oss. Något som har potential att revolutionera.

Trevlig lyssning!

Det 73:e avsnittet ägnar vi åt något som vi tror alla funderat över en eller annan gång. Målsättningar.

Hur ska man förhålla sig till mål? Hur ska man tänka när man sätter ett nytt mål för sig själv? Och vad är egentligen SMART:a mål?

Veckans träning har flutit på som ett rinnande vatten för Hannes som kommit in i lunken med Christian Ahlsén som tränare.

Molle har fått beröm av sin fysioterapeut och har fått börja trappa upp träningen samtidigt som han arbetar med rehab-övningar.

Trevlig lyssning!

Mycket har hänt sedan poddstarten i augusti 2023. Framför allt är ni betydligt fler som lyssnar nu än då. Det är vi oerhört glada över och tar aldrig för givet. Därför kör vi ett nytt ”presentationsavsnitt” där vi intervjuar varandra. Förhoppningsvis har ni lite bättre koll på männen bakom mikrofonerna efter det här avsnittet. Trevlig lyssning! 

Det 71:a avsnittet av Kafferumslöparna behandlar det vi alla hoppas undvika. Skador. Hur tänker vi om detta knepiga ämne? Hur undviker man skador? Hur förebygger man? Och hur trappar man upp igen efter en skadeperiod?

Veckans träning har varit blandad för Molle som börjat få känning i höften och tar det lite extra lugnt tills kroppen känns bra igen.

Hannes börjar komma in i det "Christian Ahlsénska" träningsupplägget och analyserar några initiala skillnader i träningen.

Trevlig lyssning!

Ännu ett löparår har gått. 2024 har blandat och gett, motgångar och framgångar har avlöst varandra. I avsnitt 70 går vi igenom hela året och analyserar vad som gått bra och mindre bra. Vi blickar också fram emot 2025, som ska bli det bästa löparåret någonsin. Trevlig lyssning! 

Veckans avsnitt ägnas uteslutande till höstens stora gemensamma mål, Málaga Marathon. Vi går igenom vår Malagaresa i detalj och försöker sätta ord på våra upplevelser innan loppet och längs vägen.

Molle sprang ett toppenlopp och kom in på det nya personbästa 2:26:30. Mestadels god känsla längs hela vägen men nästan halva loppet fick han springa i ingenmansland.

Hannes hade ett riktigt katastroflopp där känslan var dålig redan från början och han letade chanser att bryta hela vägen från 25 km in i mål.

Trevlig lyssning!

Veckans avsnitt ägnas helt och hållet åt vårt stora mål för hösten, Málaga Marathon 2024. En viktig ingrediens i varje marathonuppbyggnad är "taper madness". Det tillstånd som inträffar under formtoppningen när man börjar känna sig sjuk, stel och får vanföreställningar om vartannat. Vi går in på hur det artar sig för oss.

Hannes sprang i Málaga 2021 så vi går översiktligt igenom banan och gissar varandras sluttider inför söndagens lopp. Följ gärna vår resa på instagran @kafferumsloparna eller marans officiella app.

Trevlig lyssning!