Kafferumslöparna

En fråga som många ofta ställer sig är hur man bäst förbereder sig med energiintag inför och under långa lopp så som Lidingöloppet. Vi ägnar detta 56:e avsnitt av podden åt att diskutera hur vi gör.

Hannes är tillbaka från Kroatien men har ådragit sig ännu en förkylning och är en bit under den beryktade isen. Är Lidingöloppet i fara?

Molle har haft ett par veckor av berg och dalbana med en kortare förkylning, långt långpass och hårda men lyckade sista kvaliteter inför Lidingö. Vad kan gå fel nu?

Trevlig Lyssning!

I veckans avsnitt har det blivit dags för att bokstavligt talat djupdyka i Lidingöloppsstatistik. Molle har haft en riktigt statistikfest och gått igenom Lidingöloppsresultat för att ta reda på hur man springer för att uppnå någon av drömgränserna. Vi kan skryta med att ha hittat ett samband som stämmer relativt bra oavsett sluttid.

Oavsett om ditt mål är sub 1:50, sub 2:00, silvermedalj; sub 2:15 eller sub 2:38 (eller mycket långsammare än så) tror vi att du kommer få mycket matnyttigt av våra analyser.

I övrigt har Hannes tagit säsongsvila och åkt till Kroatien och Molle har tränat på med lite extra LT1-fokus och ser fram emot sista rycket mot Lidingö.

Trevlig lyssning!

I avsnitt 54 av Kafferumslöparna berättar Molle hela historien om när han chockade sig själv och vann Mölndalsloppet 5k på 15:13.

Hannes form är desto sämre och väntar fortfarande på att bli helt frisk.

Vi har också bestämt oss för att springa maraton i vinter och pratar om vilket lopp vi har valt och varför.

Trevlig lyssning!

I ”Tröskelsnack deluxe del 2” bjuder vi in en man som sannerligen skördat tröskelns frukter genom åren, Victor Urquhart Smångs!

I avsnitt 52 av Kafferumslöparna reser vi till tröskelns förlovade land och nördar ner oss rejält i ämnet. I denna första del av två pratar vi om tröskelträning utifrån våra egna erfarenheter. Hur kom vi i kontakt med tröskelbegreppet, hur tränade vi då, hur tränar vi nu, och vad menas egentligen med "tröskel" när begreppet används i löparkretsar? Hör om det och mycket mer!

Sen sist har Hannes sprungit ett tune-up race i Uppsala inför Sommarspelen och spurtat hårdare än någonsin. Molle har börjat stämpla in fina specifika pass inför Lidingöloppet.

Trevlig lyssning!

Efter 3 veckors välbehövlig industrisemester så är vi tillbaka med storm i vårt 51:a avsnitt. Vi har svårt att tro att det nu gått ett år sedan vi släppte vårt första avsnitt.

I veckans avsnitt pratar vi om sommaren som har gått. Hur har vi tränat? Har vi stött på något lustigt eller något som är värt en liten rant?

Vi pratar också igenom det, i vår mening, bästa från OS och ger er en inblick i hur träningen in mot Lidingöloppet ska se ut. Kommande veckors avsnitt kommer fokusera lite mer på den allsmäktiga tröskelträningen.

Trevlig lyssning!

Det är semestertider! Innebär det att vi borde springa mer eller mindre? Vi diskuterar semesterlöpning och hur man kan förhålla sig till den här perioden som kanske inte är lika inrutad som den vanliga vardagen.

Molle har levererat rejält på Ölands stora löparfest - Victorialoppet! Hannes har brutit en dubbeltröskeldag men haft en bra träningsvecka på det stora hela.

Trevlig lyssning!

I avsnitt 49 av Kafferumslöparna bjuder vi på ett långt och nördigt samtal om det som vi i slutändan älskar mest av allt, SKOR! Vi försöker reda ut hur man ska tänka för att bygga en bra skorotation. Utifrån vilken typ av löpare man är och massa andra faktorer.

I träningsväg har Molle kört första dubbeltröskeln sen slaget vid Gettysburg. Hannes har sprungit ovanligt kuperat i Slottsskogen. Trevlig lyssning!

I veckans avsnitt pratar vi igenom ett par snackisar från veckan som gått. Tacklingar på ett upplopp och även det märkliga i att vårt svenska mästerskap i friidrott saknar kvalgräns.

Vi börjar även blicka framåt mot Lidingöloppet som blir nästa mål vi har gemensamt. Hur har det gått för oss hittills och hur tänker vi nu anpassa vår grundträning för att kunna bli Lidingöspecifika i augusti/september.

Både Hannes och Molle har haft fina träningsveckor. Hannes med en massa löpning och Molle med en blandning av löpning och rullskidor.

Trevlig lyssning!

I avsnitt 47 av Kafferumslöparna diskuterar vi hur träningskalendern kan komma att se ut under hösten. Hur, när och var vill vi leverera? En del raka besked ges, en del frågetecken kvarstår.

Vi svarar också på några lyssnarfrågor. När ska man egentligen börja mäta laktat? Hur viktig är uppvärmning? Och vilka favoritpass har vi i olika träningsfaser?

Få svar på det och mer! God lyssning.