В последние два года жизнь нас так потрепала, что многие люди остались в одиночестве и одинокими. В этом эпизоде мы с психологом Настасьей Соломиной говорим об одиночестве, его причинах и как с ним справляться.

Поминутка :

5:58 Что такое одиночество и что такое быть одному?

7:57 Почему может возникать чувство одиночества?

9:45 Работа с установками

12:27 Работа с поведением

16:26 Одиночество в наших пузырях

20:52 Что делать, чтобы помочь себе в одиночестве?

29:23 Планирование дружбы

31:20 Колор-кодинг ментальных практик в календаре

37:42 Про витамин Д

Рекомендуем к прочтению:

1. Книги Эллиса https://www.labirint.ru/authors/54260/

2. Про витамин Д:

ВОЗ для беременных https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/85313/9789241504935_eng.pdf?sequence=1

Библиотека Кохрейн о снижении смертности среди взрослых https://www.cochrane.org/CD007470/ENDOC_vitamin-d-supplementation-for-prevention-of-mortality-in-adults

Mayo Clinic https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792

3. Статистика одиночества от CDC https://www.cdc.gov/aging/publications/features/lonely-older-adults.html#:~:text=Health%20Risks%20of%20Loneliness&text=Recent%20studies%20found%20that%3A,1

Читайте нас между эпизодами тут:

Инстаграм Амины: https://www.instagram.com/dr_amina_mir/

Телеграм Амины: https://t.me/belkastrelkapodcast

Инстаграм Толкын: https://www.instagram.com/tolqueen_tolkyn/

Подкаст можно поддержать тут:

4400 4301 3597 6253 - каспи для казахстанцев

https://boosty.to/belkastrelkapodcast - для россиян

https://www.patreon.com/belkastrelka - для всего мира