— какие эволюционные корни у тревоги и страха; 

— что такое адаптивность и при чем здесь она в вопросах эмиграции; 

— как можно научиться адаптивности; 

— какое упражнение можно сделать, чтобы рассоединиться со сложными мыслями.

Подписывайтесь на наши каналы, чтобы узнавать больше:

t.me/bangbangstudio

t.me/psyalter_ru

Также мы попросили психолога Alter дать практические советы, как можно поддержать себя. Скачать материал — на сайте www.howareyouthere.ru 

Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how

Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru

Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru

— что такое вообще одиночество?

— может ли быть одиноко среди людей?

— как мысли о себе могут усиливать чувство одиночества?

— правда ли, что собаки лучше людей?

— что делать, чтобы чувствовать себя менее одиноко?

Также мы попросили психолога Alter дать практические советы, как можно поддержать себя, когда одиноко, и что важно себе напоминать, чтобы чувствовать себя лучше.

Подписывайтесь на наши каналы, чтобы не пропустить выпуски:

t.me/bangbangstudio

t.me/psyalter_ru

Смотрите полную видеоверсия подкаста у Андрея на YouTube канале:

https://youtube.com/c/tarusov

Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how

Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru

Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru

— как строить хоть какие-то планы во время неопределенности; 

— какое упражнение помогает Юле чувствовать себя хорошо, когда сложно строить долгосрочные планы; 

— мы порассуждали, что хорошего в тревоге и страхе, и как могут они могут помочь; 

— можно ли научиться планированию как навыку; 

— и как можно себя поддержать, если рушатся уже построенные планы.

Для этого эпизода совместно с психологом Alter мы сделали небольшой чек-лист о том, как планировать, когда ничего не понятно. В нем психолог помогает разобраться: что такое горизонт планирования, насколько далеко нужно строить планы, и как заботиться о себе в период неопределенности. 

Подписывайтесь на наши каналы, чтобы не пропустить выпуски:

t.me/bangbangstudio

t.me/psyalter_ru

Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how

Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru

Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru

Автор обложки подкаста Анна Колышева

В этом выпуске мы поговорили о браке во время эмиграции: 

— как поддерживать друг друга во время переезда; 

— почему важно разговаривать друг с другом и делиться переживаниями; 

— как помочь близкому, если сам нуждаешься в помощи;

— и немного полезных историй о том, зачем брать с собой укулеле и как правильно складывать вещи.

* В этом выпуске мы упоминаем запрещенную на территории РФ соцсеть. 

Совместно с психологом Alter мы сделали небольшой чек-лист об отношениях. Если вы вместе с партнером решили переехать в другую страну, прочитайте чек-лист, чтобы понять, как поговорить о важном, как поддержать себя и близкого, если ему тоже плохо. Памятку можно скачать на https://howareyouthere.ru.

Подписывайтесь на наши телеграм каналы, чтобы не пропустить выпуски:

t.me/bangbangstudio

t.me/psyalter_ru

Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how

Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru

Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru

Автор обложки подкаста Анна Колышева

В третьем выпуске мы поговорили с Наташей, которая на момент записи этого эпизода живёт и работает в Тбилиси, а затем отправится в Амстердам. В этом выпуске мы подробно поговорили о дружбе во время эмиграции: 

— как не терять друзей во время переезда; 

— что помогает поддерживать связь с близкими людьми даже на расстоянии; 

— как соцсети помогают поддерживать с друзьями общий контекст; 

— легко ли заводить друзей, когда ты взрослый? И как можно подружиться. 

* В этом выпуске мы упоминаем запрещенную на территории РФ соцсеть. 

Скачивайте материалы по теме выпуска на сайте howareyouthere.ru

Подписывайтесь на наши телеграм каналы, чтобы не пропустить выпуски:

t.me/bangbangstudio

t.me/psyalter_ru

Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how

Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru

Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru

Автор обложки подкаста Анна Колышева

Катя рассказала, как сталкивалась с дискриминацией в Берлине сразу после переезда: 

— как справиться с переживаниями, если сотрудник банка отказывает тебе выпускать карту и называет домохозяйкой; 

— почему не стоит обижаться на кажущуюся грубость немцев; 

— как язык поможет лучше интегрироваться в новое общество. 

Скачивайте материалы по теме выпуска на сайте howareyouthere.ru

Подписывайтесь на наши телеграм каналы, чтобы не пропустить выпуски:

t.me/bangbangstudio

t.me/psyalter_ru

Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how

Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru

Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru

Автор обложки подкаста Анна Колышева

Подписывайтесь на обновления, чтобы не терять новые эпизоды. Ставьте оценки и пишите комментарии, рассказывайте нам как вы там и не забывайте спрашивать об этом у своих эмигрировавших знакомых.

— можно ли научиться адаптации как навыку?

— какие ежедневные ритуалы и практики помогают привыкнуть к правилам в новом месте жительства?

— почему важно обращать внимание на то, как и о чём говорят люди на улице?

— как мемы помогают адаптироваться к чужой культуре?

Скачивайте материалы по теме выпуска на сайте howareyouthere.ru

Подписывайтесь на наши телеграм каналы, чтобы не пропустить выпуски:

t.me/bangbangstudio

t.me/psyalter_ru

Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how

Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru

Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru

Автор обложки подкаста Анна Колышева

Подкаст «Как вы там» — совместный проект сервиса по подбору психологов Alter и иллюстраторского агентства Bang! Bang! В нем мы говорим эмиграции с той стороны, которая обычно остается за кадром. Типичный разговор о переезде — это обсуждение трудоустройства, виз, денег и быта в новой стране. И это очень важные аспекты! Но не менее важно помнить о психологических трудностях. Социальная изоляция, страх, тоска по близким, чувство вины, сложности с адаптацией — все это может перевесить любые плюсы. В выпусках «Как вы там» мы поговорим с представителями креативного класса об их переезде и постараемся оказать им психологическую поддержку.