ランニング中にパパ友に遭遇 / 近所付き合い苦手だと思ってたけど / それぞれステージが変わる / Okiさんの展示サポート / ARTと食の相性 / 心も身体も満たす / 気分良くいることの大切さ / 機嫌が良い＝健康かも / 自分史と日本の小説の歴史が重なる / 憧れ→現実→編集 / 発酵食品は本当に腸にいいのか？ / 腸には100兆個の菌がいる / 菌のバランスを整える＝腸内環境を整える / 遺伝的に糖鎖が分泌しやすい人としにくに人がいる / 食後にお腹にガスが溜まる、下腹が張る方は発酵食品を控えよう/ 自分の身体にあった腸活を / よく噛んでゆっくり食べる / 読書は自分に主導権がある / 時間を奪われること・使うこと

からだにやさしいジャンクフード

この番組は様々な角度から”健康”を見つめ学んでいくという番組です。

今よりも、もっと健康な日々を送れるように色々な情報を発信していきます。

パーソナリティーは健康研究家のアンディこと安藤貴志です。

これを聴けばあなたも健康へ近づけるかも。

▼Because Hot Dogs（からだに優しいジャンクフード）

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/because_hotdogs/

第77回目は、イベントの告知と、良い油？についてをお話ししております。

6/13はOkiさんのイベントをサポート / ARTとの親和性 / 心と身体の栄養摂取 / Bookclub&Hotdogsのテーマは当たり前 / 当たり前が今もぐらぐらしている/ 当たり前があるから自由がある？ / 余白が大事かも / ランニング中のトラブル / 仏教が足りてない / 良い油と良くない油 / 飽和脂肪酸は適度に / 不飽和脂肪酸は積極的に / トランス脂肪酸は避けよう / オメガ3脂肪酸は抗炎症作用が / 青魚はオメガ3脂肪酸が豊富 / さば、イワシ、サーモンを週の食事に2,3回取り入れる（取り入れたい）

からだにやさしいジャンクフード

この番組は様々な角度から”健康”を見つめ学んでいくという番組です。

今よりも、もっと健康な日々を送れるように色々な情報を発信していきます。

パーソナリティーは健康研究家のアンディこと安藤貴志です。

これを聴けばあなたも健康へ近づけるかも。

▼Okiさんイベント(26/6/13)

https://www.instagram.com/p/DYl915oEdzr/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

▼Because Hot Dogs（からだに優しいジャンクフード）

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第76回目は、諸行無常を感じた最近の出来事と、梅雨時期の健康についてをお話ししております。

今週は色々な人に会った / citylightbookでカクさんに / ownのはるかさんに / wohos martのおださんに / TOMASONにも / 諸行無常を感じた1週間 / カクさんは娘さんを看取った / オダさんはカレー屋を閉めて新しい挑戦を / ずっとあるものはない / やりたいことや好きを口にすると現実がそれに近づく？ / 頭の凝りがとれた / 肩ではなく首が凝っていた / 健康を考え続ける / 文章や言葉で健康を表現したい / 7月はTOMASONと健康診断へ行く / 梅雨時期は体が酸化しやすい？ / 抗酸化で対策 / 4-7-8呼吸 / 寝れない夜に効く呼吸 / ノートに考えていることを書くのもおすすめ

からだにやさしいジャンクフード

この番組は様々な角度から”健康”を見つめ学んでいくという番組です。

今よりも、もっと健康な日々を送れるように色々な情報を発信していきます。

パーソナリティーは健康研究家のアンディこと安藤貴志です。

これを聴けばあなたも健康へ近づけるかも。

▼WOHOS MART

https://www.instagram.com/wohos_mart_gotokuji/

▼OWN

https://www.instagram.com/own_jp/

▼Because Hot Dogs（からだに優しいジャンクフード）

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第75回目は、6月のイベントのお知らせと、低気圧の対策ついてをお話ししております。

梅雨はじまった？ / 頭痛がひどかった / 低気圧のせい？ / 引き続き編集の稽古中 / 6月は展示のサポート / 1年振りのOKIさんの展示 / Bookclubのテーマは「あたりまえって？」 / 低気圧で乱れるのは自律神経？ / 水分代謝が悪いと不調になる？ / 脳と耳付近に水毒が溜まっている / 水毒を出せ / ナトリウムと水分＝水毒 / マグネシウムが大事 / 利尿作用のある食べ物 / 小豆ときゅうり / 梅雨時期は糖質を控えろ / 漢方の五苓散（ごれいさん）が良いらしい

からだにやさしいジャンクフード

この番組は様々な角度から”健康”を見つめ学んでいくという番組です。

今よりも、もっと健康な日々を送れるように色々な情報を発信していきます。

パーソナリティーは健康研究家のアンディこと安藤貴志です。

これを聴けばあなたも健康へ近づけるかも。

▼OKIさん展示イベント@BaBaBa

https://www.instagram.com/p/DYl915oEdzr/

▼Because Hot Dogs（からだに優しいジャンクフード）

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第74回目は、最近の出来事とダブルインヘイル呼吸（ため息呼吸）についてをお話ししております。

母の病院へ / 従姉妹とすれ違う / 母の目が綺麗だった / 編集稽古は引き続き継続中 / 自分史の作成 / 日本の小説の歴史をまとめる / 課題に追われる日々 / 精神的な健康とは / 5つのチェック / 悲観しない / 一人でも平気 / 痛みを感じる / 好奇心と他者への関心 / 現実を受け止める / ため息は生理的な緊急措置 / ため息はストレスリセットに良い / ダブルインヘイル呼吸（ため息呼吸） / 鼻で吸う→更に鼻で吸う→口でゆっくり吐く / 肺を広げて、ゆっくり吐く / 瞑想より効くかも？

からだにやさしいジャンクフード

この番組は様々な角度から”健康”を見つめ学んでいくという番組です。

今よりも、もっと健康な日々を送れるように色々な情報を発信していきます。

パーソナリティーは健康研究家のアンディこと安藤貴志です。

これを聴けばあなたも健康へ近づけるかも。

▼Because Hot Dogs（からだに優しいジャンクフード）

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第73回目は、編集稽古で読んでいる本と、デトックスについてお話ししております。

GWはひたすら編集稽古 / 苦海浄土が課題本 / 800文字でこの本を紹介 / 水俣病について描かれている / 石牟礼 道子さんが本当に伝えたいこととは？ / 本から声が聞こえてくる？/ 日本人は読んだ方が良いかも / デトックスに丁度いい季節 / ベートーヴェンの難聴の原因は鉛？/ 化学物質はどうしても身体に入ってしまう / 制汗剤にはアルミニウムが / 一部のガソリンには鉛が / 化学物質を身体の外に出す方法は？ / 汗と食事 / 抗酸化作用のある食べ物 / 野菜・果物・ごま・ナッツ・オリーブオイル

からだにやさしいジャンクフード

この番組は様々な角度から”健康”を見つめ学んでいくという番組です。

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これを聴けばあなたも健康へ近づけるかも。

▼苦海浄土　著： 石牟礼 道子

https://www.kodansha.co.jp/book/products/0000203535

▼Because Hot Dogs（からだに優しいジャンクフード）

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第72回目は、「口」にまつわることをお話ししております。

GWいかがお過ごしですか / 編集稽古の真っ只中 / インタビューの稽古で気づいたこと / 自分の受け答えがおわってた… / 喋るの下手過ぎ / 斉藤鉄腸のイベントへ / 病は気からの本を買う / 浅井音楽さんと出会う / やっぱり喋るのが下手だった / 矯正歯科医の記事 / 口は健康の鍵？ / 咀嚼・会話・呼吸 / 呼吸のはなし / ボックスブリーシング呼吸 / アメリカ海軍のネイビーシールズが開発？ / 4秒吸う4秒止める4秒吐く4秒止める / 思考のリセットボタン / 5/8はbookclub&hotodogs / テーマは「好き」 / 代々木上原のcitylight book

からだにやさしいジャンクフード

この番組は様々な角度から”健康”を見つめ学んでいくという番組です。

今よりも、もっと健康な日々を送れるように色々な情報を発信していきます。

パーソナリティーは健康研究家のアンディこと安藤貴志です。

これを聴けばあなたも健康へ近づけるかも。

▼CITYLIGHT BOOK

https://www.instagram.com/citylightbook/

https://sayusha.com/authors/-/tettyo-saito

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第71回目は、つくることの大切さについてをお話ししております。

GW目前 / 今年は編集稽古 / 何もしないことをする予定 / TOMASONのイベント / からだにやさしいホットドッグの賄い / TOMASONカードの優勝者は？ / 小倉ヒラクさんの新著 / 伝統と古いものについて考えてみた / 新しいことはいいことなのか / つくることの大切さ / 買うだけでは味わえない気付きと経験 / Miclosoftが医療業界に参入した理由とは / 医療業界の次は食品業界へ参入か / 呼吸のはなし / コヒーレント呼吸 / 5秒吸って5秒吐く / 全身のリズムを整える

からだにやさしいジャンクフード

この番組は様々な角度から”健康”を見つめ学んでいくという番組です。

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▼TOMASON CARD

https://www.instagram.com/tomasoncard/

▼Because Hot Dogs（からだに優しいジャンクフード）

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第70回目は、最近の出来事とロングエクスヘイル（深い呼吸）の実践方法についてをお話ししております。

トマソンの活動15周年イベント / からだにやさしいホットドッグでお手伝い / 予約した本が届いた / 小倉ヒラクさん / KOMBUCHAの営業時代にお世話になった / 下北沢の発酵デパートメント / 発酵文化人類学 / お尻での呼吸？ / 論文も発表されたお尻呼吸 / 呼吸を意識する / 赤ちゃんの呼吸 / ロングエクスヘイル（深い呼吸） / 4秒吸って8秒で吐く / 副交感神経が優位になる / 不眠解消 / 寝る前の深い呼吸がおすすめ

からだにやさしいジャンクフード

この番組は様々な角度から”健康”を見つめ学んでいくという番組です。

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パーソナリティーは健康研究家のアンディこと安藤貴志です。

これを聴けばあなたも健康へ近づけるかも。

▼僕たちは伝統とどう生きるか？　著：小倉 ヒラク
https://www.kodansha.co.jp/book/products/0000426084

▼発酵デパートメント

https://www.instagram.com/hakko.department/

▼Because Hot Dogs（からだに優しいジャンクフード）

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第69回目は、最近観た「落語の寄席」と「呼吸の大切さ」についてをお話ししております。

落語の寄席をみてきた / 新宿の末廣亭へ / きっかけは0m先でのPOP UP / 大井新地の夜のBARでからだにやさしいジャンクフード / 完売してしまい船遊亭 扇歌師匠には食べてもらえず / 0m先のLINEグループで真打ち昇進を知る / お披露目の会に参加 / 扇歌師匠は若い頃、弟子になってすぐヘルニアに / 師匠は心を鬼にして2つ目の辞退を進言 / 様々な修行や苦労を乗り越えて真打ちに / 師匠と弟子の絆 / 1人で何人もを演じる / 顔の向きを変えることで場面と人物を変える / プロの落語家の所作 / 呼吸の大切さvol.1 / 緊張した時には深呼吸 / ヨガ・気功・瞑想で大切にされてきた呼吸 / 交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード） / スイッチの切り替えを呼吸で / 呼吸は自分で操ることができる / 呼吸は心拍変動（HRV）で見える化ができる / 4/19(日)は表参道のMATでイベントをお手伝い！ / 運が良ければからだにやさしいジャンクフードを食べれるかも？

からだにやさしいジャンクフード

この番組は様々な角度から”健康”を見つめ学んでいくという番組です。

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パーソナリティーは健康研究家のアンディこと安藤貴志です。

これを聴けばあなたも健康へ近づけるかも。

▼0m先

https://www.instagram.com/0msaki/

▼4/19(日)表参道MATでのイベント

▼Because Hot Dogs（からだに優しいジャンクフード）

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