I veckans avsnitt får du följa med när vi pratar om Rebeccas stora flytt till Barcelona – hur känns det när vi nu inte kommer se varandra på länge? Hur kommer det gå?

Vi djupdyker också i den eviga jakten på den ”perfekta” fysiken, känslan av att aldrig bli helt nöjd, och hur man kan vända den frustrationen till motivation. Dessutom pratar vi öppet om avundsjuka och hur man kan lära sig att vända det till inspiration.

Ett avsnitt om nya kapitel, självkritik och att hitta balans mellan inspiration och jämförelse.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt fortsätter vi på frågetemat och delar våra tankar om sporten, scenen och vardagen bakom kulisserna. Vi pratar om allt från hur vi ser på bikini fitness och vad vi själva hade velat ändra med sporten, till tävlingsrutiner och den mentala biten av resan. Ett ärligt och inspirerande samtal där vi blandar erfarenheter, tips och reflektioner. Häng med!

Glöm inte att följa oss för att inte missa något avsnitt! Pusss

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt öppnar vi frågelådan och går all in på era frågor om träning, kost och tävlingsliv. Vi snackar koststrategier för att bygga muskler och tappa fett, och hur man hittar balansen mellan målmedvetenhet och livsnjutning. Vi tar även upp prestationsångest, vilodagar (älskade eller hatade). Ett ärligt, peppigt och kunskapstätt avsnitt för både nybörjaren och den erfarna atleten. Häng med!

Glöm inte att följa oss för att inte missa något avsnitt! Pusss

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt tar vi med er till Barcelona, där Rebecca delar sin resa, både de oväntade utmaningarna och de värdefulla lärdomarna. Vi pratar om hur det är att hitta träningsrutiner i en ny stad, vad som egentligen krävs för att trivas på ett gym, och vilka dealbreakers som får oss att vända i dörren... Häng med!

Glöm inte att följa podden för att inte missa något avsnitt! Pusss

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet gästas vi av inspirerande och kunniga Bex, som hjälper oss att reda ut vilka varningssignaler vi behöver vara uppmärksamma på när det kommer till kost, träning och hälsa.

Vi pratar om:

• När hälsosamma vanor går överstyr
• Hur man kan känna igen osunda tankemönster kring mat och träning
• Vad kroppen försöker säga och varför det är så viktigt att lyssna
• Bex personliga erfarenheter och insikter kring ämnet

Glöm inte att följa oss på Spotify eller Podcaster för att inte missa något avsnitt! Pusss

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi om vikten av att träna så pass hårt att vilodagen känns självklar och varför du inte ska låta dagsformen styra dina beslut. Vi går också igenom era lyssnarfrågor och snackar om höstens fotoshoot-utmaning.

Dessutom:

• Hur skulle vi bygga ett gym utan vikter eller maskiner?
• Det enda kostrådet vi hade gett om vi bara fick välja ett
• Vad vi hade sagt till en utomjording om fitness
• Vad nybörjare borde våga mer i gymmet

Glöm inte att följa oss för att inte missa något avsnitt! Pusss

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur påverkar träning egentligen vår hjärna och varför mår vi ofta bättre efter ett pass?

I det här avsnittet gästas vi av legitimerad psykolog Caroline från Svea KBT, som svarar på våra frågor om sambandet mellan fysisk träning och psykisk hälsa. Vi pratar om allt från träning som ångestdämpare, till motivation, prestationspress, dopamin och varför det ibland känns motigt trots att vi vet att vi “borde” må bra av att röra på oss.

Vi går också in på:

– Vad som händer i hjärnan under och efter träning

– Hur träning kan minska stress, oro och nedstämdhet

– När träning hjälper – och när det faktiskt kan bli en belastning

– Tips på hur du hittar en träningsrutin som stärker både kropp och psyke

Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå träningens psykologiska kraft – på riktigt.

🧠💪

https://www.sveakbt.se/

Instagram: @sveakbt

Tiktok: psykologencarro

Spotify: Parterapipodden

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet dyker vi rakt in i frågan: Är proteinbars en scam?! Vi pratar om vad du egentligen får för pengarna, hur du kan läsa mellan raderna på näringsinnehåll – och vilka bars som faktiskt är värda att ha i väskan.

Vi snackar också om ett ämne många tänker på men få vågar ta upp: cameltoe i tights. Ska vi fortsätta kämpa på med “life hacks” eller är det dags att bara normalisera det?

Och så tar vi upp något alla tränande tjejer behöver ha koll på: träning och menscykeln.

Ett avsnitt med både skratt, insikter och konkreta tips – häng med!

Glöm inte att följa oss på Spotify och Apple podcaster för att inte missa något avsnitt! Puusss!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför vaknar jag mitt i natten och kan inte somna om? Är jag körd om jag inte får någon djupsömn? Och hur tusan gör man för att vakna på morgonen när man har ADHD och ingen väckarklocka i världen hjälper?

I det här avsnittet gästas vi av en sömncoach som svarar på era frågor om:

• Vad sömnapné är och hur man kan bli fri från det
• Hur pålitliga sömnmätare som exempelvis Apple Watch egentligen är
• Hur ångest saboterar din sömn och vad du kan göra åt det
• Konkreta tekniker för att lugna nervsystemet före läggdags
• Vad som händer i kroppen om man sover dåligt på lång sikt
• Vikten av djupsömn för minnet – och vad man gör om man inte får någon

En varm, ärlig och kunskapsfylld timme om det vi alla behöver – sömn.

Glöm inte att följa oss för att inte missa något avsnitt! Vi finns nu även på Apple Podcaster! Pussss

För att kontakta sömncoachen Hanna:

somncoachen

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.