可以涛论

大家好，欢迎来到《可以涛论》！

这是我们正式的第 3期节目，也是「时令系列」的第一封来信。本来想先跟你聊聊那个充实又幸福的夏天，一转眼它已经悄悄走掉了。那就从此刻窗外的秋天说起吧。

或许你也曾在某个下午，被一片突然变黄的叶子叫住脚步？

或许你也会在秋天莫名地怅然若失？

或许你也想知道，秋天到底该怎么"过"？

从文化公园站出发的漫步路线，到阿尔罕布拉宫上空的粉紫晚霞；从林间的鸡油菌、别墅里的苹果，到秋天的石榴和亡灵节的万寿菊。

这一期，我们在马德里和莫斯科，一起过一个金色的秋天。

00:12 错过的夏天，和此刻的秋天

夏天的稿子还没写完，季节已经翻篇。

于是我们决定不追了，就地取材，聊聊各自在异国的秋天，聊聊「秋日过法 SOP」。

03:50 莫斯科秋日漫游指南：好天气是要被珍惜的

在一座晴天稀缺的城市，每一个好天气都值得被认真对待。

涛涛的两条路线：一条向内，一条向外。

五片湖，一条步道，通透得过分的阳光，美到让人心甘情愿地迟到。

16:42 金秋：连阳光都是温柔的

十月的格拉纳达，观景台露天酒吧，
可可看阿尔罕布拉宫一点点泛金，身后是粉紫色的晚霞和远处的雪山。
这是俄罗斯人把短暂的秋天叫作「金秋」，和煦、体贴、不灼人。

无论在西班牙还是俄罗斯，还是我们长大的地方，秋天的街头总飘着暖和的香气。

29:33 一份西班牙秋日菜单

只在秋冬出摊的烤栗子小车；加泰罗尼亚的红薯松子圆；24 小时亮着灯的热巧吉事果店和马德里乱炖：从胃暖到指尖。

42:05 一串葡萄，一枚苹果，一篮蘑菇

从普拉多博物馆里的《五感》和跨年钟声响起的12颗葡萄，

再到俄罗斯的郊外，不同品种的苹果从八月末一路熟到十月初。

雨后的森林里，人们提着篮子去采蘑菇，秋天的风物，在炒，炸，腌等奇思妙想下，各有归宿。

56:02 西语文化圈中，跟秋天紧密相连的节日：

西班牙国庆日以及诸圣节，和墨西哥以万寿菊和彩色糖骷髅装点着的亡灵节祭坛。
秋天太短而让人怅然，可也正因为秋天短暂，才更应该好好过秋天。

于是有了我们各自的秋日仪式。

于是我们决定：过好这个秋天，就是过好生命中的每一天。

这是「时令系列」的第一站。

下一个季节，我们再给你写信。

Autumn doesn't last. That's what makes it golden.

本集鸣谢：
片头：prettyjohn1
片尾；柴可夫斯基 《四季》Op. 37a，来源 Musopen，演奏
Peter Bradley-Fulgoni

大家好，欢迎来到《可以涛论》！

这是我们正式的第二期节目。今天想聊一件我们年少时都曾试图摆脱、如今却愿意认真承认的事——敏感。

起点是一首歌。今年二月，可可在一段难挨的日子里，反复听黄龄唱的《女儿心如水》。第一次听觉得"这什么啊"，后来"女儿心如水"这句话就像一滴水，一点点渗进了这个春天。

或许你也曾被人说过"你太敏感了"？或许你也在某个下午突然被一句歌词击中？或许你也一直悄悄怀疑：这份易感，究竟是脆弱，还是别的什么？

从生理周期聊到职场共情力，从林黛玉聊到痛苦圣母，从《数学觉醒》里的直觉聊到一首名叫《时差》的小诗——这一次，我们决定把"敏感"这件事，从头到尾好好说一遍。

00:11 “女儿心如水”话题缘起：与敏感划清界限的过往

今年二月，可可在马德里的一段难挨时光里，反复听黄龄唱的《女儿心如水》。一开始只觉得"这什么啊"，后来却像一滴水慢慢渗进心里——或许有些歌，是先住进你的日子，才被你听懂的。

高中班主任说"有的女生就像林黛玉"的时候，可可在心里嫌弃了黛玉；涛涛因为名字常被误认成男生，把自己的敏感藏在了"大大咧咧"底下。一份高中同学送的《可爱的诅咒》，一颗被点掉的泪痣，都是我们年少时试图和"敏感"划清界限的方式。

13:40 ¨女儿心¨为什么会¨似水¨？：从理解，到风险规避，到发现妙用

孕酮、血清素、断崖式下跌——原来那个每个月准时到来的"莫名其妙"，是有生理学写好的剧本的。从记录情绪、吃甜食、去运动，到读诗、听歌、赏雨，从规避风险到主动利用，一个女生和自己的身体，慢慢学会了共处。

31:37 当我们开始大用特用自己独特的敏感：从职场观察到旅游中对学习方式的采访

共情力强的人，工作产出的方差最大——能把敏感变成雷达的人，走得很远；被情绪反噬的人，则寸步难行。

在职场里走过的路证明，读懂人和读懂事同样重要。而男生也可以借鉴女生调节情绪的方法：血糖、运动、血清素。

"学数学最好的工具，是好奇心、想象力和直觉。" 如果连一门看似最冷的学科都需要直觉，那对声音、文字、数字、人的敏感，是不是本来就应该被当作我们与生俱来的天赋来对待？

拉萨的出租车司机在书里遍游山河，西藏的年轻老板在实践中长出智慧，昆明的茶叶姑娘边读边做——不同的敏感点，通向不同的世界。

48:00 生来如水的敏感的特性，是一种期许，也是穿越阻碍的希望。

盲人的听觉，金融专家对数字的直觉，"女儿心如水"里那个既柔软又能穿越阻碍的水——敏感从来不是缺陷，只是一种我们一直在用、却少有人愿意命名的能力。

涛涛小时候算命说命里缺水，妈妈就在名字里放进了一片海。温柔是水，坚韧也是水。

52:52 神圣的眼泪：从圣周痛苦圣母到明斯克眼泪岛

西班牙的圣周，人们抬着流泪的圣母像走过街巷，为她肃穆流泪；白俄罗斯的眼泪岛，纪念每一位在战争里离去的孩子。原来眼泪也可以是公开的、神圣的、集体敬畏的——不必只在深夜的枕头上，独自淌完。成年之后我们反而更爱哭了；涛涛在乌克兰的地铁上看完《切尔诺贝利》，她说，这不是脆弱，是走向更健康释放情绪的过程。

56:44 《时差》：敏感之思是赤子之心

可可把《时差》这首自己偶然看到的小诗念给涛涛听——诗里的敏感者虽然有不敢做的事情，但因为责任而勇敢；所有的起伏迂回，最终都指向坚韧与明媚。敏感不是怯懦与逃避，是勇敢与面对。

01:04:22 尾声：勇敢地承认，勇敢地感受

以往我们逃避聊敏感，因为怕被看见"软弱"；现在我们决定大方地承认它、感受它、发挥它。敏感是大自然给我们的礼物，我们对它的觉察，是回赠给自己和你的一份礼物。

Be water, my friend. Water finds its own way. So do we.

本期出现的作品：

黄龄《女儿心如水》｜

HBO《切尔诺贝利》｜

雅基·马森《可爱的诅咒》｜

戴维《数学觉醒》｜

梵范《时差》｜

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本期鸣谢：

剪辑师：刘老师

片头：prettyjohn1

片尾：The Loyalist Lotus Lane

作为频道正式的第一期，当涛涛说到想要聊聊最近的生活状态时，我们的话题慢慢聊向了幸福。幸福无形无状，无色无味，但是我们两个人都有自己分别探索这种状态的小经历和小生活。仔细咂摸起来，感觉有无尽的滋味。

且听我俩慢慢道来：

00:16 正式的第一期，好想要聊幸福！

看似宏大的命题，往往其真谛就蕴藏在生活的细碎瞬间。

你最近一次感到幸福是什么时候？一起听听可可和涛涛现阶段对幸福的感悟吧！

15:37 幸福是吃饱睡好

《源泉》、《遥远的救世主》的启发；潇洒姐王潇的《五种时间：重建人生秩序》；你的身体缺镁吗？享用美味的食物像在进行一场冥想；像养你的小狗一样养自己；热带无哲学。

PS：

1、诚招秘鲁菜广告位！（笑

2、涛涛写的短篇小说链接：https://mp.weixin.qq.com/s/gyy0a9BNfo5HFw78yjLwJw

39:59 幸福是与人为伍

《爱的对谈》的启发；涛涛给最爱的俄罗斯男人送礼物啦；可可邀请西班牙好朋友sleep over还包了饺子耶！

「原来人真正高兴起来的时候，心是会响的，就像守着灶堂烤火的时候，火柴噼里啪啦的轻响，细碎又暖和。」

49:25 解码幸福之四激素

如何运用多巴胺、内啡肽、血清素和催产素的黑魔法获得幸福？

运动带来的思考；自然20分钟法则与看云、看树、看日落；木漏日何解?

在对幸福的尝试中，那些觉察，触动和感受：植物与动物生命之瞬时与永恒；影片《瞬息全宇宙》；正念练习的尝试：五感和颜色训练；觉察你的生活细节-都是什么激素在参与？情绪流动的时候，我们都在感受幸福。

01:32:52 幸福是吃好睡好、适当运动、健康的人际关系和发展小爱好

有升有降、有平有缓，让自己的生活变得有滋有味起来。

「平凡的日子就是很幸福的日子，这一刻竟然比平凡的日子还要幸福，因为朋友们都坐在一起，大家一起庆祝生日，一起吃着火锅，所有人无条件地夹菜、微笑，是非常其乐融融的场景。」

「生活在热带地方的人，会更加倾向于关注自己生活的具体和实际，比如每天该吃什么，怎么去避暑，怎么把今天的生活过好，而不去做那些所谓的严肃思考。放到我们的生活中也是这样，应该先把生活过好，珍视自己，爱自己，而不是在根基没打好的前提下，给自己过多压力和苛责。」

亲爱的人，愿你在尘世获得幸福。<3

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本期鸣谢：

剪辑师：刘老师

片头：prettyjohn1

片尾：purrplecat

大家好。欢迎来到《可以涛论》。

这是一档由两个喜欢表达的朋友——可可与涛涛共同发起的频道。

从高中时期的同班同学，到如今分别身处在马德里的明亮街角旁和莫斯科的暖气氤氲中。

在跨越了从校园到职场的十几年之后，在现有的生活之外，我们决定在播客里构建一处属于自己的“附近”，用来安放那些突然萌动的感悟，也记录下我们观察世界的眼光。

这第 0 期节目，是我们的序言，也是一份邀约。

我们想聊聊这个频道的缘起，以及未来你在这里会听到什么。

在这个电波构建的会客厅里，很高兴遇见你。

00:11 《可以涛论》之源泉：天生旺盛的表达欲。

或许你曾经也喜欢发说说和朋友圈，用简短的文字记录自己当下的感受？或许你也偏好独立的、私密的写作？或许你心里总是有说出来的和没被说出来的话？

15:49 《可以涛论》的诞生记

这是一个生发于2023年的想法，在2024年浅尝辄止，最终诞生于2026年。

好险，这次我们没有错过！

故事发生在马德里和莫斯科，感受共享于世界的各个角落。

哪怕隔着时空，在完成时与未完成时里，我们各自的生活实际，也共享某一处的交集。

We are talking, you are listening.

We are together, you are not alone.

PS：可可的单口音乐播客《All Too Timeless》，也欢迎感兴趣的朋友前往收听。（可：虽然很久没有更新了的说...）

27:36 在《可以涛论》，你可能会听到什么？

在灵感频发的20-30岁，我们好像一直在默默观察和记录生活。不管是海外见闻，顿悟灵感，多元文化，音乐艺术，我们都想跟你分享！说不定还会更新多语言特别节目，敬请期待 <3

34:65 除了获得快乐以外，关于播客和人生，我们都好像还在追求更多的东西

一些由TED演讲“There's more to life than being happy” ，《时间贫困》和肖斯塔科维奇《第二圆舞曲》引发的漫谈，以及《可以涛论》的O2R 法则。

57:67 这会是一场体验式学习的未知旅程，希望能在构建我们的附近的过程中，见众生、见自己，见自己、见众生。

感谢你陪我们到这里，我们下期见！

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本期特别鸣谢：

剪辑师：可可的妈妈刘老师

片头：prettyjohn1

片尾： 肖斯塔科维奇《第二圆舞曲》 - 来听（俄罗斯圣彼得堡爱乐）的版本呀！