https://3speak.tv/watch?v=kembrishep-007/oshiuavh

Hola amigos de la comunidad,Hoy estoy de vuelta con una muy buena rutina que me a ayudado a ganar muchisima fuerza en los brazos, Esta rutina esta compuesta por cinco ejercicios de empujes los cuales vendrian siendo variaciones de flexiones, Estos ejercicios son un poco mas avanzado y de manera continua para obtener mas progresion en menor tiempo. Estos ejercicios tambien nos ayudan en los brazos y en la parte que hace mas efecto seria la del triceps. Espero que les guste y la disfruten, Sin mas que decirles los dejo con el video.

Hello friends of the community, Today I'm back with a very good routine that helped me to gain a lot of strength in the arms, This routine is composed of five exercises of push ups which would come being variations of push ups, These exercises are a little more advanced and continuous way to get more progression in less time. These exercises also help us in the arms and in the part that makes more effect would be the triceps. I hope you like it and enjoy it, Without further ado I leave you with the video.

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Contenido original de Kembrishe Pedra

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https://3speak.tv/watch?v=kembrishep-007/lzcfaxio
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¡Hola! ¿Qué tal, Splinters amigos? ¿Cómo están? ¡Yo espero que muy bien! Cómo ven estamos en el Social Media Challenge Y es mi primera vez en esta sesion, Este contenido lo pude lograr ver por mi compañero @yeral-diaz y el fue el que me estaba orientando el como grabar y hacer el contenido y hasta que por fin lo logre ya que se me hizo un poco complicado, Sin mas que decirles espero que sea de su gusto y hice mi mayor esfuerzo, Los dejo con el video!

Hi, Splinters, how are you doing? I hope you're doing great! As you can see we are in the Social Media Challenge And it's my first time in this session, I was able to see this content because of my partner @yeral-diaz and he was the one who was guiding me on how to record and make the content and until I finally got it because it was a little complicated, Without more to say I hope you like it and I did my best, I leave you with the video!

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Destaque estos captures sobre el juego ya que vi que son como uno de los mas importante ya que nos hace saben los tipos de carta y que contienen, Esta informacion es la primera que logre memorizarme porque vi que era muy importante a la hora de crear tu equipo a la hora de un duelo o una batalla.

I highlighted these captures about the game because I saw that they are one of the most important because it makes us know the types of cards and what they contain. This information is the first that I managed to memorize because I saw that it was very important when creating your team at the time of a duel or a battle.

These were some rules before starting the fight and the truth is that they helped me to choose since I was a little confused but while I was browsing I managed to find this and it was what helped me, since this teaches you how to create your team and how to fight before going to a battle, I am just a newbie and I hope little by little to learn a little more.

▓█░👾GRACIAS POR VER // THANKS FOR WATCHIN 👾▒▓▒

Componentes de mi movil:

Components of my mobile:

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Datos de edición

Dispositivo: CAPCUT

Edition data

Device:CAPCUT

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Original content for Kembrishe Pedra🤸‍♂

https://3speak.tv/watch?v=kembrishep-007/ctlmyhlz

Hola amigos de la comunidad, En el dia de hoy estaremos haciendo una rutina intensa que solamente se trata de flexiones o empuje, Una rutina la verdad que me a ayudado mucho en la zona de los pectorales y los brazos tambien, La rutina consiste en hacer los ejercicios seguidos hasta donde el cuerpo nos alcance para asi hacerla mas intensa, Esta rutina es una de las que hago en mis entrenamientos en los dias de semana y la verdad se las recomiendo mucho. Espero les sirva de mucho como ami ya que con esta se gana mucha fuerza, Sin mas que decir....Vamos!🏃💪

Hello friends of the community, Today we will be doing an intense routine that is only about push-ups or push, A routine the truth that has helped me a lot in the area of the pectorals and arms also, The routine is to do the exercises in a row as far as the body reaches us to make it more intense, This routine is one that I do in my workouts on weekdays and the truth I recommend it highly. I hope it will be useful as much as ami because with this you gain a lot of strength, Without more to say .... Let's go!

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https://3speak.tv/watch?v=kembrishep-007/wzyzpavl

Hola amigos de la comunidad, Despues de tanto vuelvo a entrenar y a grabar contenido. Las razones las cuales no lograba hacerlo era porque el tiempo no me alcanzaba ya que ademas de que estudio, Empece a laborar como cocinero en un restaurant y llegaba a horas tardes de la noche.

En el dia de hoy estaremos haciendo una rutina de abdomen en casa, Esta rutina aun me sigue ayudando y ahora mas que subi mas de peso. Esta rutina me esta ayudando a definir y a tonificar mi abdomen, La rutina contiene 6 ejercicios continuos sin parar que la verdad requieren de mucha resistencia en el abdomen. Espero les sirva de mucho como ami y sin mas que decirles.... vamos!🏃💪

Hello friends of the community, After so much I return to train and record content. The reasons why I could not do it was because the time was not enough for me because in addition to study, I started working as a cook in a restaurant and arrived late at night.

Today we will be doing an ab routine at home. This routine is still helping me and now that I have gained more weight. This routine is helping me to define and tone my abdomen. The routine contains 6 continuous non-stop exercises that really require a lot of resistance in the abdomen. I hope you find it as useful as I do and without further ado, .... Let's go!

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https://3speak.tv/watch?v=kembrishep-007/fmzregax
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Saludos amigos de la comunidad, Espero se encuentren muy bien en el dia de hoy les estare compartiendo otra rutina que practico en casa en mis dias libres de la semana. Esta rutina aunque no la hago muy constante me a ayudado muchisimo a lograr definir mi abdomen y muchas cosas mas, Es una rutina muy corta pero los ejercicios realizados en la rutina son muy efectivos para ayudar a progresar y definir tu zona abdominal. Espero les sirva de mucho como ami y espero les guste mucho y puedan realizarla en la comodidad de su hogar. Sin mas que decir😎... vamos!🏃💪.

Greetings friends of the community, I hope you are very well today I will be sharing another routine that I practice at home on my days off during the week. This routine although I do not do it very constant has helped me a lot to achieve define my abdomen and many things more, It is a very short routine but the exercises performed in the routine are very effective to help you progress and define your abdominal area. I hope you like it as much as I do and I hope you can do it in the comfort of your own home. Without further ado😎 ... let's go!🏃💪

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Saludos amigos de la comunidad, El dia de hoy vamos a hacer una rutina de piernas en casa con peso adicional, Es una rutina con ejercicios dinamicos y dos estaticos los cuales ayudan a ganar muchisima resistencia a la hora de trotar, Correr O hacer una actividad fisica para correr. Te ayuda a fortalecer y tonificar tus piernas, Espero les sirva de mucho y lo ayuden de la forma como me ayudo ami. Sin mas que decirles😎... vamos!🏃💪.

Greetings friends of the community, Today I come to bring you a good circuit to strengthen our abdominal area, It is a circuit of 4 exercises in a row which are 2 in movements and 2 static so as to better work better the area we are exercising. This circuit has helped me to define and gain resistance for any occasion that I need my abdomen. I hope you like it and enjoy it. Nothing more to say😎 ... let's go!🏃💪

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https://3speak.tv/watch?v=kembrishep-007/wmyxzjxv

Saludos amigos de la comunidad,En el dia de hoy vengo a traerles una rutina para ganar fuerza y nivel en jale, Ya que esta rutina me a ayudado a muchisimo! Esta rutina ademas de ganar fuerza me ayudo a poder controlar mi propio peso siendo solamente ejercicios basicos adonde solamente trabajas tu propio peso. Es una rutina con solo seis ejercicios combinados con algunos estaticos para ya poder llegar al fallo y asi los ejercicios puedan cumplir con los efectos de resistencia al mantener tu propio peso corporal. Espero les ayude de mucho como ami y que la disfruten, Sin mas que decir.. vamos!🏃💪

Greetings friends of the community, Today I come to bring you a routine to gain strength and level in jale, Since this routine helped me a lot! This routine besides gaining strength helped me to be able to control my own weight being only basic exercises where you only work your own weight. It is a routine with only six exercises combined with some static exercises to be able to reach failure so that the exercises can fulfill the effects of resistance by maintaining your own body weight. I hope it helps you as much as I do and that you enjoy it. Without further ado, let's go!🏃💪

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https://3speak.tv/watch?v=kembrishep-007/tkxijtpr

Saludos amigos de la comunidad, Espero se encuentren muy bien. En el dia de hoy vengo a mostrarle la rutina con la que me e estado recuperando al cien por ciento, Esta rutina es corta pero es muy buena porque logras hacer un poco de jale aparte de los ejercicios explosivos de empuje! Una rutina muy corta de cinco ejercicios que te ayudaran a mejorar tu tecnica tambien en el pull lover asi como yo lo pude lograr! Sin mas que decir espero les guste y la disfruten mucho. Sin mas que decir.. vamos!🏃💪

Greetings friends of the community, I hope you are very well. Today I come to show you the routine with which I've been recovering to one hundred percent, This routine is short but it is very good because you get to do a little pull apart from the explosive push exercises! A very short routine of five exercises that will help you to improve your technique also in the pull lover as well as I was able to achieve it! Nothing more to say, I hope you like it and enjoy it a lot! Nothing more to say... let's go!🏃💪

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https://3speak.tv/watch?v=kembrishep-007/sczirkbk

Hola amigos de la comunidad espero que esten muuy bien! En el dia de hoy poco a poco retomando mi entrenamiento seguido decidi entrenar mi zona abdominal ya que e perdido fuerza esta rutina con ejercicios clasicos me han ayudado a fortalecer mi abdomen y a recuperar todo el tiempo que dure sin poder entrenar en el parque, Esta rutina es corta pero los ejercicios estaticos hacen que sea mas fuerte para quemar en el abdomen. Espero esta rutina les sirva de mucho! Y sin mas que decirles.. vamos!🏃💪

Hello friends of the community I hope you are very well! Today I decided to train my abdominal area because I have lost strength, this routine with classic exercises have helped me to strengthen my abdomen and to recover all the time I spent without being able to train in the park. This routine is short but the static exercises make it stronger to burn in the abdomen. I hope this routine helps you a lot! And without further ado... let's go!🏃💪

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https://3speak.tv/watch?v=kembrishep-007/bqlabkjn

Hola amigos de la comunidad espero que esten muuy bien! Despues de tanto me pude lograr tomar el tiempo de subir un post ya que por cosas personales y ocupaciones del colegio no me alcanzaba el tiempo. Hoy vengo a traerles una rutina que grabe en el parque fortaleciendo mi nivel de jale! Esta rutina me a ayudado muchisimo a dominar mi propio peso ya que el jale te ayuda a controlar todo tu cuerpo. Tambien me ayudo a ganar muchisima fuerzas en los brazos son solamente seis ejercicios cortos pero la verdad ayudan de mucho, Sin mas que decirles espero que les guste.. vamos!🏃💪

Hello friends of the community, I hope you are very well! After a long time I was able to take the time to upload a post since I didn't have enough time for personal things and school work. Today I come to bring you a routine that I recorded in the park to strengthen my pull up level! This routine has helped me a lot to master my own weight as pulling helps you to control your whole body. It also helped me to gain a lot of strength in my arms. It's only six short exercises but they really help a lot, I hope you like it... come on!🏃💪

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