https://3speak.tv/watch?v=kembrishep-007/pvtsjkkr

Hola amigos de la comunidad espero que esten muuy bien! En el dia de hoy vengo a traerle una rutina muy importante con peso, Ya que esta rutina contiene solo 3 ejercicios y estan enfocados en el mismo musculo que seria el triceps, Esta rutina me a ayudado a agarrar muchisima fuerza y resistencia en los brazos a la hora de levantar peso, Lo hice con 15kg de peso. Y la verdad para mi me parecio muy bien! Espero si tienes este material en casa la puedan realizar, Espero les gusto y sin mas que decir.. vamos!🏃💪

HHello friends of the community I hope you are very well! Today I come to bring you a very important routine with weight, Since this routine contains only 3 exercises and are focused on the same muscle that would be the triceps, This routine has helped me to grab a lot of strength and endurance in the arms when lifting weights, I did it with 15kg of weight. And the truth for me I found it very well! I hope if you have this material at home you can do it, I hope you like it and without more to say... come on!🏃💪

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Hola amigos de la comunidad espero que esten muuy bien! En este dia vengo a mostrarle tres ejercicios que me han ayudado fortalecer mi abdomen, La verdad estos para mi son los ejercicios mas importante para nuestro abdomen porque al dominarlos es porque tienes una gran resistencia en tu abdomen. Solamente son 3 ejercicios que si los repites unas 4 series tendras resultados en muy poco tiempo. Para cuando no tengas mucho tiempo la puedes hacer en el parque la verdad te ayudara a mucho! Sin mas que decir espero les guste y.. vamos!🏃💪

Hello friends of the community I hope you are very well! Today I come to show you three exercises that have helped me strengthen my abdomen, the truth for me these are the most important exercises for our abdomen because when you master them is because you have a great resistance in your abdomen. They are only 3 exercises that if you repeat them for 4 series you will have results in a very short time. For when you don't have much time you can do it in the park, the truth is that it will help you a lot! Without further ado, I hope you like it and... let's go!🏃💪

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Saludos amigos de la comunidad, En el dia de hoy vengo a traerles un buen circuito para fortalecer nuestra zona abdominal,Es un circuito de 4 ejercicios seguidos los cuales son 2 en movimientos y 2 estaticos para asi mejor trabajar mejor la zona que estamos ejercitando. Este circuito me a ayudado a definir y a ganar resistencia para cualquier ocasion que necesite de mi abdomen. Espero les guste y la disfruten. Sin mas que decir😎... vamos!🏃💪.

Greetings friends of the community, Today I come to bring you a good circuit to strengthen our abdominal area, It is a circuit of 4 exercises in a row which are 2 in movements and 2 static so as to better work better the area we are exercising. This circuit has helped me to define and gain resistance for any occasion that I need my abdomen. I hope you like it and enjoy it. Nothing more to say😎 ... let's go!🏃💪

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Hola amigos de la comunidad espero que esten muuy bien! En este dia vengo a mostrarle la rutina con la que fortalezco mi jale, Ya que esta parte es la que no suelo dominar y se me hace muy dificil en el dia de hoy la entrene un poco y quise traerles la rutina que la verdad esta muy buena y es corta pero la verdad hace muchisimo efecto, Esto nos ayudara a ganar resistencia en los brazos y tambien nos ayudara a ganar mucha mas fuerza para dominar nuestro peso. Sin mas que decir espero les guste y.. vamos!🏃💪

Hello friends of the community I hope you are very well! In this day I come to show you the routine with which I strengthen my jale, Since this part is the one that I usually do not dominate and it is very difficult for me today I trained a little and I wanted to bring you the routine that the truth is very good and is short but the truth makes a lot of effect, This will help us to gain strength in the arms and also help us to gain much more strength to dominate our weight. Without further ado I hope you like it and... let's go!🏃💪

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