De mooiste gym is niet de beste gym.

Stijn Harder is medeoprichter van Fitness Aannemer. Zij ontwerpen en bouwen sportscholen, en in drie jaar tijd hebben ze er 38 opgeleverd. Hij staat dus in die panden voordat er een lid binnen is, en hij verkoopt de apparatuur. Precies daarom wilde ik hem spreken.

Want wat ik zie bij de ondernemers die ik coach: bijna iedereen begint bij het leuke deel. Welke machines, welk merk, hoe gaat het eruitzien. Stijn zegt in de eerste vijf minuten dat de apparatuur bij een bouw juist als laatste naar binnen gaat, en dat er daarvoor een stapel beslissingen ligt waar de meeste mensen overheen kijken.

Deze aflevering is de voorbereiding die je zelf niet kunt bedenken. Luister hem, en je weet welke vragen je moet stellen en in welke volgorde. We nemen door:

• Waarom de apparatuur bij een bouw als laatste naar binnen gaat, en wat er wel eerst moet
• De drie dingen waar volgens Stijn bijna niemand goed over nadenkt voordat hij begint
• Je prijs bepalen zonder te gokken: doelgroep, inkomens, WOZ-waarde en een enquete van honderd man
• Waarom marktonderzoek niet achter je computer gebeurt maar op de vloer van je concurrent
• De branchevuistregel van anderhalf tot twee leden per vierkante meter, en waarom hij niet klopt
• Rekenen per station in plaats van per lid, en zo je piekcapaciteit uitrekenen
• Het bestemmingsplan: drie tot zes maanden, en akkoorden die alsnog worden ingetrokken
• De kosten die je niet ziet: ventilatie, stroomgroepen en een meterkast die een ton kost
• Waarom een ton budget geen ton is om te investeren, en hoeveel werkkapitaal je apart houdt
• Kopen of leasen, en waarom Stijn je afraadt het uit eigen zak te betalen
• Maakt het merk uit? Het antwoord van iemand die achttien merken verkoopt
• Waarom retentie na de opening zwaarder weegt dan nieuwe leden binnenhalen
• De quote van de aflevering: 'Ik zou hem niet helemaal volstampen. Ondanks dat mij dat wellicht extra omzet zou opleveren.'

TIjdstempels

00:00 De stelling: de mooiste gym is niet de beste gym

01:51 Stijns top drie: businessplan, locatie en marketing

04:57 'De apparatuur komt als laatste'

05:46 Van missie naar break-even: wat er echt in een businessplan hoort

10:05 Waarom 'missie en visie' meestal te vaag blijft

11:00 Je prijs bepalen: doelgroep, inkomen en een enquete van honderd man

13:52 Drie manieren om je concept te valideren voordat je bouwt

16:42 Marktonderzoek doe je niet achter je computer

19:32 Hoe groot moet dat pand zijn?

20:47 De vuistregel van anderhalf tot twee leden per vierkante meter

22:19 Waarom die vuistregel niet klopt: bezoekfrequentie bepaalt alles

23:02 Wat er misgaat als je gym te vol raakt

25:37 Rekenen per station in plaats van per lid

28:47 'Ik zou hem niet helemaal volstampen'

29:30 The Lean Startup in een sportschool: laat je founding members meebouwen

32:00 Niet te veel mensen, maar te weinig ruimte

32:31 Locatie: industrieterrein of naast de bakker

33:13 Het bestemmingsplan, en waarom het drie tot zes maanden kost

38:20 Hoe je je plan schrijft voor de ambtenaar die het leest

41:38 Geluid, isolatie en appartementen boven je gym

44:01 De kosten die je niet ziet: ventilatie, stroom en de meterkast

45:47 Wat je bij je verhuurder kunt neerleggen

47:57 De stakeholders waar niemand aan denkt

48:29 Je faalt niet omdat je concept niet klopt, maar omdat het geld op is

49:05 Een ton budget is geen ton om te investeren

50:16 Paniekvoetbal, en hoe je belofte verwatert

53:44 38 gyms in drie jaar: hoe ze de opening halen

54:22 Pre-sale: renders, video's en publiciteit voordat je opengaat

57:07 Building in public, en waar de grens ligt

58:53 Het interieur: wat maakt iets premium?

01:04:25 Kopen of leasen?

01:07:23 Eigenaar zijn van je materiaal is vooral een risico

01:12:39 Maakt het merk uit? Achttien merken en een eerlijk antwoord

01:15:44 Service en onderhoud: waarom Amerikaans materiaal je kan opbreken

01:17:54 Na de opening: retentie boven nieuwe leden

01:20:05 Ken hun naam, niet je nieuwe leg extension

01:22:54 Stijns ultieme gym in een zin

• Website Fitness Aannemer
• FitnessWijzer, hun kennisbank
• Instagram @fitnessaannemer.nl
• YouTube Fitness Aannemer
• TikTok @fitnessaannemer
• LinkedIn Stijn Harder
• LinkedIn Fitness Aannemer

Meer van Milo

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen?

Kies uit 20+ trainingsprogramma's voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app.

https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram:

https://www.instagram.com/miloeducation

A strong gym stands or falls with its team — not its equipment or interior.

Because equipment can be copied. Systems can be bought. Technology can make your operation more efficient. But the experience your members have is ultimately shaped by the people they interact with every day.

So how do you build a team that truly understands your vision, takes ownership and consistently delivers the experience you promise?

That is what I discuss with Ethan Esser-Horsham, COO and co-owner of Lijfkracht. Ethan leads the daily operations across four clubs and helped build a team culture that contributed to Lijfkracht being named the best boutique gym in the Netherlands two years in a row and the most customer-focused club of the year.

The statement:

“The best trainers don’t want freedom, they want a system.”

And we go far beyond agreeing with that statement.

We discuss:

→ Why technology should support human interaction, not replace it

→ How to turn a big company vision into clear daily behaviour

→ Why your team will not automatically care about your goals — and how you create genuine buy-in

→ The “steak and salt” principle: why every person in the team must contribute, regardless of experience

→ Why a strong team sometimes requires making difficult decisions about the people in it

→ How a 90-day onboarding process creates confidence, clarity and freedom

→ Why systems do not restrict good coaches, but give them room to perform

→ How to set different expectations for interns, trainers and experienced professionals

→ Why leadership starts by taking responsibility when the outcome does not match the expectation

→ “Ask, don’t tell”: how better questions lead to better communication

→ Why you need to adapt your communication style to the person in front of you

→ How staff retention directly influences member experience and member retention

→ Why gym owners should focus on closing the back door before making the front door bigger

→ How to build a team people are proud to be part of

If you lead a gym, studio or coaching team, bring a notebook. This episode gives you a practical framework for building a team that understands the standard, takes ownership and wants to stay.

More about Ethan?

Instagram: https://www.instagram.com/iamethanesser/

More about Lijfkracht?

Instagram: https://www.instagram.com/lijfkracht/

More from Milo?

Want to remove all doubt around training, nutrition and lifestyle?

Choose from 20+ training programmes for muscle growth, strength, conditioning and hybrid training with the Milo Method app.

https://milomethod.nl/

Want to become a European-certified personal trainer?

The MPT programme starts every January, May and September at multiple locations throughout the Netherlands.

https://miloeducation.com/opleidingen/personal-trainer

Your daily dose of education on Instagram:

https://www.instagram.com/miloeducation

Krachttraining is niet dé oplossing voor overgewicht. Dat klinkt gek uit de mond van iemand die personal trainers opleidt. Maar het is wél een van je krachtigste gereedschappen, als je begrijpt wat het écht doet.

Want de bekende inkoppers (meer spiermassa, meer kracht, calorieën verbranden) zijn maar het topje. De grootste winst zit in de fysiologische én psychologische voordelen die de meeste trainers onderschatten: zelfvertrouwen, energie, identiteit, zelfeffectiviteit en gedrag dat blijft hangen.

Dat bespreek ik met Thijs Haasnoot al 10 jaar personal trainer, mentor bij Milo en een van de architecten van de vernieuwde Voedingscoach-opleiding. No-nonsense, sterk onderbouwd, en niet bang om een heilig huisje omver te schoppen. En daar houden we van bij Milo.

De stelling: 'Training is niet de oplossing voor overgewicht.'

En we gaan er meteen met gestrekt been in, want er volgt een tweede: de 10-rittenkaart is vaak een slecht model voor een personal trainer die écht gedragsverandering wil. Maar je krijgt veel meer dan een antwoord op die stellingen.

We nemen door:

→ Waarom krachttraining niet dé oplossing is voor overgewicht — en waar het wél voor werkt

→ Het bio-psycho-sociale model: waarom de energiebalans klopt, maar nooit het hele verhaal is

→ Waarom kennis zelden de bottleneck is (en welke vaardigheden dan wél)

→ De onderschatte psychologische voordelen: zelfvertrouwen, zelfeffectiviteit en identiteit

→ Hoe je van je cliënt een 'atleet' maakt — en waarom dat alles verandert

→ Slaap, NEAT en de 'obesogene omgeving': de factoren buiten de gym

→ Waarom verandering op identiteitsniveau het krachtigst is (Atomic Habits-stijl)

→ Fysiologisch: hoe krachttraining spiermassa behoudt in een caloriedeficit

→ Waarom de 10-rittenkaart een achterhaald model is als je gedrag wil coachen

→ Het strijdveld ligt in de 23 uur buiten de training — hoe je je product daarop bouwt

→ Van rittenkaart naar traject: hoe je resultaat verkoopt in plaats van uren

Wil je weten waarom, en al onze argumenten én alternatieven horen? Mis deze aflevering dan niet.

Meer over Thijs?

Insta: https://www.instagram.com/trainer_thijs/

Website: https://www.trainerthijs.nl/

Meer van Milo?

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen?

Kies uit 20+ trainingsprogramma's voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app.

https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram:

https://www.instagram.com/miloeducation

"What a time to be alive." Dat zeggen Jelmer (Chef computer bij Milo) en ik de laatste maanden vaker tegen elkaar dan gezond is.

Een half jaar geleden installeerde ik Claude Code. Ik kan niet coderen. Toch bouwde ik in twee dagen een kennistest op onze complete videodatabase - 1300 video's, met per vraag een verwijzing naar de exacte minuut waarin het antwoord wordt gegeven. Iets vergelijkbaars kostte me daarvoor maanden in white-label software.

In deze aflevering maken we AI concreet voor de fitnessindustrie. Geen abstracte verhalen, maar wat wij zelf bouwen bij Milo en wat jij als trainer of gym-eigenaar morgen kan doen.

We hebben het over:

• Waarom de gatekeepers wegvallen: geen developer, geen tonnen investering, geen technische voorkennis meer nodig
• Hoe je als vakidioot precies bouwt wat in je hoofd zit en waarom jouw domeinkennis nu meer waard is, niet minder
• Wat een command center is en hoe je er één opbouwt
• Intakes, administratie en programma's: de systemen die je tijd teruggeven voor het echte werk
• Waarom AI je werk niet overneemt en waar je wél kritisch op moet zijn: veiligheid, generieke antwoorden en de basisprincipes die jij moet bewaken

Bouw je zelf al iets? Reageer hieronder, we lezen alles. En wil je onze producten testen: we zoeken testers. Mail naar [email protected]

Dit is wat we bespraken:

00:00 Intro — what a time to be alive

01:26 Van weken klooien met code naar één prompt

03:53 Waarom AI juist in programmeren zo goed werkt

04:51 Maanden bouwen aan een white-label app vs. een blog in één minuut

07:07 Claude Code geïnstalleerd: een kennistest op 1300 video's in twee dagen

08:13 Het command center: AI die je hele bedrijf kent

10:13 Een student bouwt een app van onze website — over veiligheid

13:08 De gatekeepers vallen weg

13:56 De vakidioot + AI: waarom domeinkennis nu goud is

19:05 Googlen vs. AI: het verschil zit in context

21:17 70 agents en het éénpersoonsbedrijf

26:36 Kritische vraag: leer je hier eigenlijk nog iets van?

32:54 Wie checkt of Claude het goed gecheckt heeft?

34:53 Gaat AI de personal trainer vervangen?

37:53 Meer ruimte voor menselijk contact: intakes en gesprekken met AI

43:10 Administratie, rittenkaarten en programma's die meebewegen

49:24 Waarom je de basisprincipes zelf moet bewaken

52:13 Kennis vs. wijsheid — wat AI (nog) niet kan

53:25 Het deload-voorbeeld: zo herken je een generiek antwoord

56:55 De realiteitscheck voordat je begint te bouwen

01:00:02 Voor de fitnessondernemer: een bedrijf dat van voor tot achter klopt

01:05:27 AI is zo sterk als jouw input

01:08:08 Drie lessen: plan eerst, bouw een command center, vertrouw je intuïtie

01:16:54 De gym-eigenaar: systemen bouwen, meer tijd voor je team

01:21:00 Doe mee: laat zien wat je bouwt (en word tester)

Meer over Jelmer?

Insta: https://www.instagram.com/jelmerdeboer/

Meer van Milo?

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen? Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app. https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram:

https://www.instagram.com/miloeducation

In deze aflevering van Krachtige Verhalen zit ik samen met Thijs aan tafel met Hidde Weersma: de eerste man ooit die sub 53 liep op een Hyrox solo pro, strength & conditioning coach van Nederlandse olympische atleten, en inmiddels een van de topfavorieten voor het WK.

Toen we Hidde de vorige keer spraken, zag hij zichzelf nog niet als winnaar van de grote races. Nu wel. In dit gesprek ontleden we wat er in die tussentijd is gebeurd — de mentale switch van meedoen naar iedereen opvreten — en hoe die switch doorwerkt in zijn programmering, zijn trainingsweek en de keuze om terug te gaan naar acht uur werk per week.

Hidde voelt het als atleet en legt het uit als coach. We hebben het over motivatie die uit meerdere hoeken mag komen, over identiteit buiten de prestatie, en over wat er fysiologisch écht nodig is om onder dat uur te duiken. Geen rocket science, wél de basisconcepten keihard en consistent toepassen.

Een gesprek voor iedereen die door de bomen het bos niet meer ziet in trainen, en wil leren hoe een van de besten van de wereld zijn keuzes maakt.

Luister mee en leer van de beste.

Groet,

Wouter Middelbos

Milo

Meer van Milo?

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen? Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app. https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram:

https://www.instagram.com/miloeducation

Als je mensen traint, raken ze vroeg of laat een keer geblesseerd. Maar wat doe je dán?

Hoe je dat proces aanpakt maakt echt enorme verschillen, en als daar een fysio bij komt kijken moet je je daar als personal trainer ook toe verhouden. Althans dat raden we je aan.

Dat hele proces, alles wat ná die blessure komt, bespreek ik met Aaron de Bruin (@urfysio), eigenaar van URFYSIO. Zijn content is no-nonsense en actiegericht, maar wel sterk onderbouwd. En daar houden we van bij Milo.

De stelling: 'Elke personal trainer moet minimaal 1 goede fysio in zijn netwerk hebben.'

Maar je krijgt veel meer dan een antwoord op die stelling. We nemen door:

→ Wat is een blessure eigenlijk? En waarom pijn niet altijd schade betekent

→ Moet je dóórtrainen bij pijn, of juist rust nemen?

→ Hoe je je cliënt in beweging houdt — óók als het pijn doet

→ De 3 herstelfases van weefsel, en wat je per fase wél en niet belast

→ Waarom bewegen in élke fase cruciaal is (en koelen achterhaald is)

→ Pijnbeleving vs. echte schade: hoe ga je ermee om?

→ Wanneer je een pijnsignaal bewust mag negeren

→ Waarom coaching en vertrouwen het verschil maken bij herstel

→ Hoe je écht samenwerkt met een fysio — zonder je cliënt kwijt te raken

→ De red flags waaraan je een slechte fysio herkent

Meer over Aäron?

Insta: https://www.instagram.com/urfysio/

Zijn fysieke locatie(s) om behandeld te worden of te trainen? https://urfysio.nl/

Meer van Milo?

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen? Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app. https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram: https://www.instagram.com/miloeducation

In deze aflevering van Sterke Stellingen zit ik met Yoel Blom: een enorm gepassioneerde, intelligente strongman (tot 105 kg). We vertrekken vanuit de stelling: ‘Strongman is de meest functionele sport’, maar belanden al snel in een gesprek dat alles raakt wat écht impact heeft op prestatie.

Ik prik in zijn visie en daag hem uit om te onderbouwen waar die vandaan komt.

Als je het interessant vindt om zin en onzin van elkaar te onderscheiden, en je soms door de bomen het bos niet meer ziet in het optimaliseren van je training, voeding en herstel, dan is deze podcast voor jou.

We zetten weer scherp neer wat echt impact maakt op resultaat, en waar je kunt finetunen en spelen om prestaties te optimaliseren.

Een prikkelend en diepgaand gesprek waar menig vakidioot van gaat genieten.

Bedankt, Yoel - en veel luisterplezier!

Groet,

Wouter Middelbos

Milo

Meer over Yoel?

Insta: https://www.instagram.com/yoellblom/

Zijn methodiek en coaching? https://www.instagram.com/projectkast/

Meer van Milo?

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen? Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app. https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram:

https://www.instagram.com/miloeducation

In deze aflevering van Sterke Stellingen fileer ik samen met Stephan Bes wat er misgaat in hoe we “functioneel trainen” gebruiken. Geen duidelijke richting, geen meetbare progressie, maar wel het idee dat je goed bezig bent.

We maken gehakt van trainen zonder progressieve overload en trekken het terug naar de kern: wat is functioneel nou echt, wanneer draagt het bij, en wanneer ben je jezelf gewoon aan het bezighouden?

Stephan is strongman, gekwalificeerd voor het WK, en combineert dat met trainen voor een sub 20 5 km en een trailrun van 25 km. Juist die combinatie maakt dit gesprek scherp. Geen theorie los van de praktijk, maar keuzes die onder druk getest worden.

Dit gesprek geeft je alles wat je nodig hebt om echt functioneel te trainen.

Pak pen en papier erbij, daar gaan we.

Meer over Stephan?

Insta: https://www.instagram.com/stephanbes21/

Zijn methodiek en coaching? https://westenwindtraining.com/

Meer van Milo?

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen? Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app. https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram: https://www.instagram.com/miloeducation

In deze aflevering van krachtige verhalen zit ik met Kai Prins.

In korte tijd groeide hij van een account met een paar honderd volgers naar een van de opvallendste fitness creators van Nederland. Meer dan honderdduizend volgers, grote deals met Upfront en YoungLA, en content die je bijna niet kunt negeren.

Maar wat mij vooral interesseerde, is niet alleen dát het gelukt is. Ik wilde weten hoe dit spel echt werkt.

We praten over de ongemakkelijke beginfase. Over posten terwijl vrienden je nadoen of niet serieus nemen. Over het verschil tussen “een beetje content maken” en dag in dag uit volume draaien, blijven experimenteren en leren zien wat werkt.

Wat sterk naar voren komt, is dat zijn groei niet begon met een perfect plan, maar met veel maken, veel proberen en bereid zijn om door die eerste ‘cringe-fase’ heen te gaan. Tegelijk zie je ook dat er onder die ogenschijnlijke chaos wel degelijk patronen zitten: gevoel voor momentum, persoonlijkheid tonen, snappen wat aandacht trekt en kansen herkennen wanneer ze langskomen.

We hebben het ook over de businesskant. Over affiliate deals, management, samenwerken met merken, de waarde van een sterk netwerk en de vraag wanneer hulp je echt verder brengt en wanneer je vooral een tussenlaag aan het voeden bent.

Daarnaast gaat dit gesprek ook over iets groters: wat gebeurt er als je identiteit, werk en content steeds meer in elkaar overlopen? Wat levert dat op? En wat kost het?

Een open gesprek over groeien op social media, ondernemerschap in de creator economy, authenticiteit, strategie en de prijs van altijd “aan” staan.

Luister mee.

Meer over Kai?

https://www.instagram.com/kaiprins/

Meer van Milo?

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen? Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app.

https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden? De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden? Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram:

https://www.instagram.com/miloeducation

In deze aflevering van Krachtige Verhalen - dé tropenjaren: trainen met jonge kinderen.

Met als rode draad ons eigen verhaal: twee ondernemende ouders. Twee jonge kinderen (4 jaar en 10 maanden op het moment van opnemen). En allebei nog steeds fanatiek aan het trainen.

We maken deze podcast om twee redenen.

Als opleider van trainers horen we vaak dezelfde worsteling. Jonge trainers, of trainers zonder kinderen, die zoeken naar de juiste aanpak voor cliënten met jonge kids. En daar zit soms simpelweg een gat in begrip. Niet uit onwil, maar uit gebrek aan ervaring. Hoe grillig je nachten zijn. Hoe weinig controle je soms hebt over je planning. Hoe anders herstel voelt als je structureel slaap tekort komt.

Met deze aflevering willen we daar eerlijk licht op schijnen.

Daarnaast krijgen we zelf vaak de vraag: “Hoe dóen jullie dat?” Hoe combineer je ondernemen, ouderschap en ambitie in sport?

We delen onze inzichten. Onze fouten. De strategieën die wél werken. Hoe we omgaan met slaaptekort, verwachtingen bijstellen, trainingsvolume aanpassen, en vooral: hoe we keuzes maken in fases waarin je simpelweg niet alles tegelijk kunt optimaliseren.

We gebruiken ons eigen verhaal, maar kijken er ook met onze expertise naar. Wat zegt de wetenschap over herstel? Over trainingsprikkels met weinig slaap? Over realistische progressie in drukke levensfases?

Onze situatie is niet dé blauwdruk. zeker niet. Elk gezin is anders. Maar ik weet zeker dat iedereen die traint met jonge kinderen – of werkt met ouders – hier iets uit kan halen.

Een aflevering over ambitie, realiteit en aanpassen zonder je identiteit te verliezen.

Luister mee.

• Meer Romana?

https://www.instagram.com/sterkher/

• Haar programma voor trainen tijdens en na de zwangerschap?

https://sterkher.nl/

Meer van Milo?

• Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen? Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app.

https://milomethod.nl/

• Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden? De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

• Wil je gecertificeerd voedingscoach worden? Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

• Dagelijkse dosis educatie op Instagram:

https://www.instagram.com/miloeducation