Kennis is Kracht Podcast

Koos van Plateringen was vijftien jaar het gezicht van Shownieuws. Goed inkomen, leuke relatie, aan de buitenkant picture perfect. En elk weekend dronk hij zichzelf voorbij, terwijl hij tot in de hulpverlening volhield dat hij geen probleem had.

Op 17 september 2017 dronk hij zijn laatste glas. Sindsdien maakt hij de podcast Eerlijk over Alcohol, schreef hij het boek Onverdoofd leven in 3D en coacht hij ondernemers en high performers.

Ik zit in dit gesprek bewust als personal trainer en niet als expert. Want dit is het gesprek dat ons vak het vaakst laat liggen: je cliënt traint keihard en sloopt het in het weekend, en je weet niet hoe je dat aankaart zonder op de stoel van de hulpverlener te gaan zitten.

Wat je na dit gesprek hebt:

• Wat alcohol doet met je lijf, je slaap, je herstel en je beloningssysteem
• Waarom vetverbranding stilligt zolang je lichaam alcohol aan het afvoeren is
• Waarom mensen drinken, en wat ze er echt uit halen
• Hoe je het gesprek opent zonder weerstand op te roepen
• De vraag die werkt: je haalt er iets uit, en het heeft een prijs, zie je die?
• Waarom je iemand nooit kunt duwen, en wat je in plaats daarvan doet
• Wanneer het jouw vak niet meer is en je doorverwijst
• Wat er overblijft als de alcohol weg is, en waarom dat het echte werk is

00:00 Het verhaal van Koos: ik dacht dat ik geen probleem had

01:13 De obsessie: hoe hij in een restaurant de glazen scande

02:47 Aan de buitenkant klopte alles

04:08 Waarom een leven zonder alcohol geen optie was

05:32 Zeven tot tien jaar voordat iemand hulp zoekt

06:22 Een maand niet drinken als bewijs dat er niks aan de hand is

08:28 Het kantelpunt, en hoe hij anderen ging begeleiden

09:57 Waar hij het bangst voor was om kwijt te raken

10:42 Nuchter in een kroeg

13:16 Wat doet alcohol eigenlijk?

14:16 Waarom je steeds meer nodig hebt voor hetzelfde effect

15:37 De rekening: dopamine, slaap en focus

16:19 De bierbuik bestaat echt

17:00 Waarom vetverbranding stilligt zolang je alcohol afvoert

18:15 Het biopsychosociale model: waarom drinken zo logisch is

20:17 Mijn trainers hebben dit nooit tegen me gezegd

22:20 Het gesprek dat een personal trainer niet durft te voeren

23:07 Ja maar ik heb het onder controle

24:26 Wat Koos tegen een nieuwe cliënt zegt

26:43 Alcohol zoekt altijd naar gangetjes

27:23 De wodka in de kast voor een belangrijke meeting

28:40 Alcohol is nooit het probleem, alcohol is de oplossing

29:18 De trigger onderzoeken in plaats van het gedrag

31:33 Waarom je dit niet midden in de gym bespreekt

33:00 Je kunt niemand duwen, alleen de spiegel voorhouden

34:43 Wanneer verwijs je door?

35:51 Wat een trainer wel en niet moet doen

39:06 Wat er met zijn prestaties gebeurde toen hij stopte

40:14 De aangepaste versie van jezelf

41:22 Alcohol dempt het gat in je ziel

43:45 Identificeren met wat je doet in plaats van wie je bent

47:48 Autonomie, binding en competentie in de praktijk

50:17 De winnende formule die je veilig houdt

52:43 De observator worden van je eigen gedachten

57:20 Bestaat er een perfect lijf?

59:56 Waarom mensen echt bij een personal trainer komen

01:04:32 Zelfcompassie en metaskills

01:06:07 De personal trainer als personal therapist

01:10:31 Praten over gevoel zonder het te voelen

01:11:53 Wat Wouter loskoppelde: wat je doet en wie je bent

01:15:20 De casus: de cliënt die doordeweeks ook een wijntje drinkt

01:16:19 Samenvatten en teruggeven als interventie

01:17:30 Je haalt er iets uit, en het heeft een prijs

01:18:22 De trainingsdag verzetten naar vrijdag

01:19:49 Drie maanden niet drinken als experiment

01:20:20 Cold turkey of minderen?

01:25:30 Terugval, schaamte en zwart-wit denken

01:28:14 Wat mensen ontdekken als ze stoppen

• Website en coaching
• Zijn platform Drankje Minder
• Podcast Eerlijk over Alcohol
• Instagram @koosvp
• Zijn boek Onverdoofd leven in 3D (uitgeverij Spectrum, 2025)

Meer van Milo

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen?

Kies uit 20+ trainingsprogramma's voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app.

https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram:

https://www.instagram.com/miloeducation

Terwijl half Nederland nog bang is voor brood, eten de snelste renners ter wereld 120 gram koolhydraten per uur. En dat is precies waarom ze zo hard gaan.

De stelling van deze aflevering: angst voor koolhydraten is het duurste voedingsadvies dat je ooit hebt gekregen.

Mijn gast is Jordi Wille, voedings- en leefstijlcoach, mentor bij Milo en hoofdauteur van de voedingsleer van onze voedingscoach-opleiding. Hij bracht meerdere mannen naar een Men's Health-cover. Hij is het met de stelling eens, dus neem ik in dit gesprek de andere stoel: koolhydraten zijn niet essentieel, low-carb werkt voor heel veel mensen, en schrappen is voor een cliënt gewoon een makkelijke regel.

Wat je na dit uur weet:

• Wat koolhydraten precies zijn, en hoe je dat uitlegt aan een cliënt
• Waarom simpel niet slecht is en complex niet automatisch goed
• Wat koolhydraten doen voor spiergroei, kracht, duurtraining en vetverlies
• Waarom insuline niet de oorzaak van vetopslag is
• Hoeveel je nodig hebt: van 50 gram per dag tot 12 gram per kilo lichaamsgewicht
• Wanneer timing er echt toe doet, en wanneer het ruis is
• Wat er klopt van suikerverslaving
• Hoe je een cliënt die bang is voor koolhydraten weer op gang krijgt

00:00 Waarom de snelste renners ter wereld meer koolhydraten eten dan ooit

00:29 De stelling: angst voor koolhydraten is het duurste voedingsadvies dat je ooit kreeg

00:54 Niet essentieel en toch onmisbaar: overleven versus presteren

03:06 Waar de angst voor koolhydraten vandaan komt

04:18 Wat zijn koolhydraten? De uitleg die je aan je cliënt geeft

05:56 Vezels, darmfunctie en immuunsysteem

08:09 Suikers, zetmeel en vezels: de drie soorten

08:50 Simpel versus complex, en waarom geen van beide slecht is

10:51 Een Snickers voor de wedstrijd

12:08 De sportgel en het zakje snoep: hetzelfde product, andere verpakking

13:51 Wordt dit opgeslagen als vet? Wat er echt gebeurt

14:55 Meer spiermassa is meer opslagruimte voor glucose

15:21 Metabole flexibiliteit: schakelen tussen vet en koolhydraat

16:48 Hoe leg je insuline uit aan een cliënt?

18:35 De zak chips op de bank

20:37 Spiergroei: eiwit levert de bouwstenen, maar de fabriek moet draaien

22:42 Voor de training: je glycogeenvoorraad klaarzetten

23:43 De gemiddelde cliënt: drie gebalanceerde maaltijden

24:21 Hoe belangrijk is timing echt?

26:02 Drie tot acht gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht

27:06 Richting een Men's Health-cover: timen als de calorieën omlaag gaan

28:40 Hoe simpeler het plan, hoe groter de kans op succes

30:28 Evidence based practice: wetenschap, mens en ervaring

33:36 Kracht: een ander energiesysteem, en toch koolhydraten

33:58 Het brein draait op glucose

36:19 Powerlifting: spiermassa als basis onder kracht

40:39 Cardiovasculair trainen: eerst onderscheid in intensiteit

41:51 De oplopende intensiteitscurve

44:59 De Tour: 120 gram koolhydraten per uur

46:46 Nuchter trainen: werkt het voor vetverlies?

48:58 Vetverlies: spiermassa behouden en blijven presteren

49:38 Is koolhydraten schrappen een goede strategie?

50:47 Food noise en de aan-uitknop

52:42 Waarom er altijd een voedingsgroep de schuldige is

57:16 Jordi's aanpak: begin bij drie gebalanceerde maaltijden

58:44 Moeten we dan niet tellen?

01:01:10 Waarom de controlebehoefte vaker bij de coach zit dan bij de cliënt

01:05:22 Suikerverslaving: wat zegt de wetenschap?

01:06:34 Fysiologische versus psychologische afhankelijkheid

01:09:53 Dit gesprek voeren zonder te oordelen

01:11:31 Terug naar de stelling: wat maakt die angst zo duur?

01:12:25 Begin met een banaan

• Instagram @jordiwille
• LinkedIn Jordi Wille
• Zijn profiel bij Milo
• Eerder met Jordi in Kennis is Kracht: 'Calorieen bijhouden is achterhaald'

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen?

Kies uit 20+ trainingsprogramma's voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app.

https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram:

https://www.instagram.com/miloeducation

De mooiste gym is niet de beste gym.

Stijn Harder is medeoprichter van Fitness Aannemer. Zij ontwerpen en bouwen sportscholen, en in drie jaar tijd hebben ze er 38 opgeleverd. Hij staat dus in die panden voordat er een lid binnen is, en hij verkoopt de apparatuur. Precies daarom wilde ik hem spreken.

Want wat ik zie bij de ondernemers die ik coach: bijna iedereen begint bij het leuke deel. Welke machines, welk merk, hoe gaat het eruitzien. Stijn zegt in de eerste vijf minuten dat de apparatuur bij een bouw juist als laatste naar binnen gaat, en dat er daarvoor een stapel beslissingen ligt waar de meeste mensen overheen kijken.

Deze aflevering is de voorbereiding die je zelf niet kunt bedenken. Luister hem, en je weet welke vragen je moet stellen en in welke volgorde. We nemen door:

• Waarom de apparatuur bij een bouw als laatste naar binnen gaat, en wat er wel eerst moet
• De drie dingen waar volgens Stijn bijna niemand goed over nadenkt voordat hij begint
• Je prijs bepalen zonder te gokken: doelgroep, inkomens, WOZ-waarde en een enquete van honderd man
• Waarom marktonderzoek niet achter je computer gebeurt maar op de vloer van je concurrent
• De branchevuistregel van anderhalf tot twee leden per vierkante meter, en waarom hij niet klopt
• Rekenen per station in plaats van per lid, en zo je piekcapaciteit uitrekenen
• Het bestemmingsplan: drie tot zes maanden, en akkoorden die alsnog worden ingetrokken
• De kosten die je niet ziet: ventilatie, stroomgroepen en een meterkast die een ton kost
• Waarom een ton budget geen ton is om te investeren, en hoeveel werkkapitaal je apart houdt
• Kopen of leasen, en waarom Stijn je afraadt het uit eigen zak te betalen
• Maakt het merk uit? Het antwoord van iemand die achttien merken verkoopt
• Waarom retentie na de opening zwaarder weegt dan nieuwe leden binnenhalen
• De quote van de aflevering: 'Ik zou hem niet helemaal volstampen. Ondanks dat mij dat wellicht extra omzet zou opleveren.'

TIjdstempels

00:00 De stelling: de mooiste gym is niet de beste gym

01:51 Stijns top drie: businessplan, locatie en marketing

04:57 'De apparatuur komt als laatste'

05:46 Van missie naar break-even: wat er echt in een businessplan hoort

10:05 Waarom 'missie en visie' meestal te vaag blijft

11:00 Je prijs bepalen: doelgroep, inkomen en een enquete van honderd man

13:52 Drie manieren om je concept te valideren voordat je bouwt

16:42 Marktonderzoek doe je niet achter je computer

19:32 Hoe groot moet dat pand zijn?

20:47 De vuistregel van anderhalf tot twee leden per vierkante meter

22:19 Waarom die vuistregel niet klopt: bezoekfrequentie bepaalt alles

23:02 Wat er misgaat als je gym te vol raakt

25:37 Rekenen per station in plaats van per lid

28:47 'Ik zou hem niet helemaal volstampen'

29:30 The Lean Startup in een sportschool: laat je founding members meebouwen

32:00 Niet te veel mensen, maar te weinig ruimte

32:31 Locatie: industrieterrein of naast de bakker

33:13 Het bestemmingsplan, en waarom het drie tot zes maanden kost

38:20 Hoe je je plan schrijft voor de ambtenaar die het leest

41:38 Geluid, isolatie en appartementen boven je gym

44:01 De kosten die je niet ziet: ventilatie, stroom en de meterkast

45:47 Wat je bij je verhuurder kunt neerleggen

47:57 De stakeholders waar niemand aan denkt

48:29 Je faalt niet omdat je concept niet klopt, maar omdat het geld op is

49:05 Een ton budget is geen ton om te investeren

50:16 Paniekvoetbal, en hoe je belofte verwatert

53:44 38 gyms in drie jaar: hoe ze de opening halen

54:22 Pre-sale: renders, video's en publiciteit voordat je opengaat

57:07 Building in public, en waar de grens ligt

58:53 Het interieur: wat maakt iets premium?

01:04:25 Kopen of leasen?

01:07:23 Eigenaar zijn van je materiaal is vooral een risico

01:12:39 Maakt het merk uit? Achttien merken en een eerlijk antwoord

01:15:44 Service en onderhoud: waarom Amerikaans materiaal je kan opbreken

01:17:54 Na de opening: retentie boven nieuwe leden

01:20:05 Ken hun naam, niet je nieuwe leg extension

01:22:54 Stijns ultieme gym in een zin

• Website Fitness Aannemer
• FitnessWijzer, hun kennisbank
• Instagram @fitnessaannemer.nl
• YouTube Fitness Aannemer
• TikTok @fitnessaannemer
• LinkedIn Stijn Harder
• LinkedIn Fitness Aannemer

Meer van Milo

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen?

Kies uit 20+ trainingsprogramma's voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app.

https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram:

https://www.instagram.com/miloeducation

A strong gym stands or falls with its team — not its equipment or interior.

Because equipment can be copied. Systems can be bought. Technology can make your operation more efficient. But the experience your members have is ultimately shaped by the people they interact with every day.

So how do you build a team that truly understands your vision, takes ownership and consistently delivers the experience you promise?

That is what I discuss with Ethan Esser-Horsham, COO and co-owner of Lijfkracht. Ethan leads the daily operations across four clubs and helped build a team culture that contributed to Lijfkracht being named the best boutique gym in the Netherlands two years in a row and the most customer-focused club of the year.

The statement:

“The best trainers don’t want freedom, they want a system.”

And we go far beyond agreeing with that statement.

We discuss:

→ Why technology should support human interaction, not replace it

→ How to turn a big company vision into clear daily behaviour

→ Why your team will not automatically care about your goals — and how you create genuine buy-in

→ The “steak and salt” principle: why every person in the team must contribute, regardless of experience

→ Why a strong team sometimes requires making difficult decisions about the people in it

→ How a 90-day onboarding process creates confidence, clarity and freedom

→ Why systems do not restrict good coaches, but give them room to perform

→ How to set different expectations for interns, trainers and experienced professionals

→ Why leadership starts by taking responsibility when the outcome does not match the expectation

→ “Ask, don’t tell”: how better questions lead to better communication

→ Why you need to adapt your communication style to the person in front of you

→ How staff retention directly influences member experience and member retention

→ Why gym owners should focus on closing the back door before making the front door bigger

→ How to build a team people are proud to be part of

If you lead a gym, studio or coaching team, bring a notebook. This episode gives you a practical framework for building a team that understands the standard, takes ownership and wants to stay.

More about Ethan?

Instagram: https://www.instagram.com/iamethanesser/

More about Lijfkracht?

Instagram: https://www.instagram.com/lijfkracht/

More from Milo?

Want to remove all doubt around training, nutrition and lifestyle?

Choose from 20+ training programmes for muscle growth, strength, conditioning and hybrid training with the Milo Method app.

https://milomethod.nl/

Want to become a European-certified personal trainer?

The MPT programme starts every January, May and September at multiple locations throughout the Netherlands.

https://miloeducation.com/opleidingen/personal-trainer

Your daily dose of education on Instagram:

https://www.instagram.com/miloeducation

Krachttraining is niet dé oplossing voor overgewicht. Dat klinkt gek uit de mond van iemand die personal trainers opleidt. Maar het is wél een van je krachtigste gereedschappen, als je begrijpt wat het écht doet.

Want de bekende inkoppers (meer spiermassa, meer kracht, calorieën verbranden) zijn maar het topje. De grootste winst zit in de fysiologische én psychologische voordelen die de meeste trainers onderschatten: zelfvertrouwen, energie, identiteit, zelfeffectiviteit en gedrag dat blijft hangen.

Dat bespreek ik met Thijs Haasnoot al 10 jaar personal trainer, mentor bij Milo en een van de architecten van de vernieuwde Voedingscoach-opleiding. No-nonsense, sterk onderbouwd, en niet bang om een heilig huisje omver te schoppen. En daar houden we van bij Milo.

De stelling: 'Training is niet de oplossing voor overgewicht.'

En we gaan er meteen met gestrekt been in, want er volgt een tweede: de 10-rittenkaart is vaak een slecht model voor een personal trainer die écht gedragsverandering wil. Maar je krijgt veel meer dan een antwoord op die stellingen.

We nemen door:

→ Waarom krachttraining niet dé oplossing is voor overgewicht — en waar het wél voor werkt

→ Het bio-psycho-sociale model: waarom de energiebalans klopt, maar nooit het hele verhaal is

→ Waarom kennis zelden de bottleneck is (en welke vaardigheden dan wél)

→ De onderschatte psychologische voordelen: zelfvertrouwen, zelfeffectiviteit en identiteit

→ Hoe je van je cliënt een 'atleet' maakt — en waarom dat alles verandert

→ Slaap, NEAT en de 'obesogene omgeving': de factoren buiten de gym

→ Waarom verandering op identiteitsniveau het krachtigst is (Atomic Habits-stijl)

→ Fysiologisch: hoe krachttraining spiermassa behoudt in een caloriedeficit

→ Waarom de 10-rittenkaart een achterhaald model is als je gedrag wil coachen

→ Het strijdveld ligt in de 23 uur buiten de training — hoe je je product daarop bouwt

→ Van rittenkaart naar traject: hoe je resultaat verkoopt in plaats van uren

Wil je weten waarom, en al onze argumenten én alternatieven horen? Mis deze aflevering dan niet.

Meer over Thijs?

Insta: https://www.instagram.com/trainer_thijs/

Website: https://www.trainerthijs.nl/

Meer van Milo?

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen?

Kies uit 20+ trainingsprogramma's voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app.

https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram:

https://www.instagram.com/miloeducation

"What a time to be alive." Dat zeggen Jelmer (Chef computer bij Milo) en ik de laatste maanden vaker tegen elkaar dan gezond is.

Een half jaar geleden installeerde ik Claude Code. Ik kan niet coderen. Toch bouwde ik in twee dagen een kennistest op onze complete videodatabase - 1300 video's, met per vraag een verwijzing naar de exacte minuut waarin het antwoord wordt gegeven. Iets vergelijkbaars kostte me daarvoor maanden in white-label software.

In deze aflevering maken we AI concreet voor de fitnessindustrie. Geen abstracte verhalen, maar wat wij zelf bouwen bij Milo en wat jij als trainer of gym-eigenaar morgen kan doen.

We hebben het over:

• Waarom de gatekeepers wegvallen: geen developer, geen tonnen investering, geen technische voorkennis meer nodig
• Hoe je als vakidioot precies bouwt wat in je hoofd zit en waarom jouw domeinkennis nu meer waard is, niet minder
• Wat een command center is en hoe je er één opbouwt
• Intakes, administratie en programma's: de systemen die je tijd teruggeven voor het echte werk
• Waarom AI je werk niet overneemt en waar je wél kritisch op moet zijn: veiligheid, generieke antwoorden en de basisprincipes die jij moet bewaken

Bouw je zelf al iets? Reageer hieronder, we lezen alles. En wil je onze producten testen: we zoeken testers. Mail naar [email protected]

Dit is wat we bespraken:

00:00 Intro — what a time to be alive

01:26 Van weken klooien met code naar één prompt

03:53 Waarom AI juist in programmeren zo goed werkt

04:51 Maanden bouwen aan een white-label app vs. een blog in één minuut

07:07 Claude Code geïnstalleerd: een kennistest op 1300 video's in twee dagen

08:13 Het command center: AI die je hele bedrijf kent

10:13 Een student bouwt een app van onze website — over veiligheid

13:08 De gatekeepers vallen weg

13:56 De vakidioot + AI: waarom domeinkennis nu goud is

19:05 Googlen vs. AI: het verschil zit in context

21:17 70 agents en het éénpersoonsbedrijf

26:36 Kritische vraag: leer je hier eigenlijk nog iets van?

32:54 Wie checkt of Claude het goed gecheckt heeft?

34:53 Gaat AI de personal trainer vervangen?

37:53 Meer ruimte voor menselijk contact: intakes en gesprekken met AI

43:10 Administratie, rittenkaarten en programma's die meebewegen

49:24 Waarom je de basisprincipes zelf moet bewaken

52:13 Kennis vs. wijsheid — wat AI (nog) niet kan

53:25 Het deload-voorbeeld: zo herken je een generiek antwoord

56:55 De realiteitscheck voordat je begint te bouwen

01:00:02 Voor de fitnessondernemer: een bedrijf dat van voor tot achter klopt

01:05:27 AI is zo sterk als jouw input

01:08:08 Drie lessen: plan eerst, bouw een command center, vertrouw je intuïtie

01:16:54 De gym-eigenaar: systemen bouwen, meer tijd voor je team

01:21:00 Doe mee: laat zien wat je bouwt (en word tester)

Meer over Jelmer?

Insta: https://www.instagram.com/jelmerdeboer/

Meer van Milo?

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen? Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app. https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram:

https://www.instagram.com/miloeducation

In deze aflevering van Krachtige Verhalen zit ik samen met Thijs aan tafel met Hidde Weersma: de eerste man ooit die sub 53 liep op een Hyrox solo pro, strength & conditioning coach van Nederlandse olympische atleten, en inmiddels een van de topfavorieten voor het WK.

Toen we Hidde de vorige keer spraken, zag hij zichzelf nog niet als winnaar van de grote races. Nu wel. In dit gesprek ontleden we wat er in die tussentijd is gebeurd — de mentale switch van meedoen naar iedereen opvreten — en hoe die switch doorwerkt in zijn programmering, zijn trainingsweek en de keuze om terug te gaan naar acht uur werk per week.

Hidde voelt het als atleet en legt het uit als coach. We hebben het over motivatie die uit meerdere hoeken mag komen, over identiteit buiten de prestatie, en over wat er fysiologisch écht nodig is om onder dat uur te duiken. Geen rocket science, wél de basisconcepten keihard en consistent toepassen.

Een gesprek voor iedereen die door de bomen het bos niet meer ziet in trainen, en wil leren hoe een van de besten van de wereld zijn keuzes maakt.

Luister mee en leer van de beste.

Groet,

Wouter Middelbos

Milo

Meer van Milo?

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen? Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app. https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram:

https://www.instagram.com/miloeducation

Als je mensen traint, raken ze vroeg of laat een keer geblesseerd. Maar wat doe je dán?

Hoe je dat proces aanpakt maakt echt enorme verschillen, en als daar een fysio bij komt kijken moet je je daar als personal trainer ook toe verhouden. Althans dat raden we je aan.

Dat hele proces, alles wat ná die blessure komt, bespreek ik met Aaron de Bruin (@urfysio), eigenaar van URFYSIO. Zijn content is no-nonsense en actiegericht, maar wel sterk onderbouwd. En daar houden we van bij Milo.

De stelling: 'Elke personal trainer moet minimaal 1 goede fysio in zijn netwerk hebben.'

Maar je krijgt veel meer dan een antwoord op die stelling. We nemen door:

→ Wat is een blessure eigenlijk? En waarom pijn niet altijd schade betekent

→ Moet je dóórtrainen bij pijn, of juist rust nemen?

→ Hoe je je cliënt in beweging houdt — óók als het pijn doet

→ De 3 herstelfases van weefsel, en wat je per fase wél en niet belast

→ Waarom bewegen in élke fase cruciaal is (en koelen achterhaald is)

→ Pijnbeleving vs. echte schade: hoe ga je ermee om?

→ Wanneer je een pijnsignaal bewust mag negeren

→ Waarom coaching en vertrouwen het verschil maken bij herstel

→ Hoe je écht samenwerkt met een fysio — zonder je cliënt kwijt te raken

→ De red flags waaraan je een slechte fysio herkent

Meer over Aäron?

Insta: https://www.instagram.com/urfysio/

Zijn fysieke locatie(s) om behandeld te worden of te trainen? https://urfysio.nl/

Meer van Milo?

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen? Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app. https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram: https://www.instagram.com/miloeducation

In deze aflevering van Sterke Stellingen zit ik met Yoel Blom: een enorm gepassioneerde, intelligente strongman (tot 105 kg). We vertrekken vanuit de stelling: ‘Strongman is de meest functionele sport’, maar belanden al snel in een gesprek dat alles raakt wat écht impact heeft op prestatie.

Ik prik in zijn visie en daag hem uit om te onderbouwen waar die vandaan komt.

Als je het interessant vindt om zin en onzin van elkaar te onderscheiden, en je soms door de bomen het bos niet meer ziet in het optimaliseren van je training, voeding en herstel, dan is deze podcast voor jou.

We zetten weer scherp neer wat echt impact maakt op resultaat, en waar je kunt finetunen en spelen om prestaties te optimaliseren.

Een prikkelend en diepgaand gesprek waar menig vakidioot van gaat genieten.

Bedankt, Yoel - en veel luisterplezier!

Groet,

Wouter Middelbos

Milo

Meer over Yoel?

Insta: https://www.instagram.com/yoellblom/

Zijn methodiek en coaching? https://www.instagram.com/projectkast/

Meer van Milo?

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen? Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app. https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram:

https://www.instagram.com/miloeducation

In deze aflevering van Sterke Stellingen fileer ik samen met Stephan Bes wat er misgaat in hoe we “functioneel trainen” gebruiken. Geen duidelijke richting, geen meetbare progressie, maar wel het idee dat je goed bezig bent.

We maken gehakt van trainen zonder progressieve overload en trekken het terug naar de kern: wat is functioneel nou echt, wanneer draagt het bij, en wanneer ben je jezelf gewoon aan het bezighouden?

Stephan is strongman, gekwalificeerd voor het WK, en combineert dat met trainen voor een sub 20 5 km en een trailrun van 25 km. Juist die combinatie maakt dit gesprek scherp. Geen theorie los van de praktijk, maar keuzes die onder druk getest worden.

Dit gesprek geeft je alles wat je nodig hebt om echt functioneel te trainen.

Pak pen en papier erbij, daar gaan we.

Meer over Stephan?

Insta: https://www.instagram.com/stephanbes21/

Zijn methodiek en coaching? https://westenwindtraining.com/

Meer van Milo?

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen? Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app. https://milomethod.nl/

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram: https://www.instagram.com/miloeducation