Güneş ışığı, mavi ışık, D vitamini, seratonin, melatonin ve uyku kaliteniz... Uyku kalitenizin beslenmenize, kilo vermenize ve yağ yakımına etkisinden bahsettim. Uyku kalitenizi arttırmak için neler yapabileceğinizi de aktardım.

Yağ yakmak ve kilo vermenin temeline inip tüm bölümleri ve sorularınızı özetledim. Beynimizden, nasıl çalıştığından, vücudumuz ve lenf sistemimizden, bağışıklık sistemimiz ve hormonlarımızdan bahsettim.

MCT Yağı nedir? Ne İşe Yarar? Hindistan Cevizi yağından farkı nedir? Doymuş yağlar, Zeytinyağı ve Avokado yağından bahsediyorum.

Vücudumuz için belki de en önemli mineral olan magnezyumu, önemini, eksikliğinde neler olabileceğini, hangi gıdalardan alabileceğinizi anlattım.

Bağışıklık sistemi ve onu nasıl güçlendirebileceğimiz hakkında konuşuyorum.

Ketojenik beslenme ile düşük karbonhidrat diyetinin farklarını anlatıyorum.

Ketosise daha hızlı girmek ya da çıkış sonrası hızlıca geri dönmek için en etkili 4 ipucunu sizlerle paylaştım.

Aralıklı Oruç neden ve nasıl bu kadar hızlı yağ yaktırıyormuş öğrenelim bakalım.

Bu ay en popüler aralıklı oruç tiplerinden bahsettim.

Kilo vermenizin durmasının sebeplerini araştırıp, probleminizi çözüme kavuşturuyoruz.