Aralıklı oruçta en çok yapılan 5 hata 

1.Aralıklı oruç yaparken sağlıklı besinlerden yeterince tüketmemek 

2.Kahve ve çaya açlık penceresi içinde krema ya da yağ eklemek 

3.BCAA Tüketmek 

4.IF sırasında yeterince su içmemek 

5.Mineraller

Şekerden, vücudumuzdaki etkilerinden, keto ve aralıklı oruçta şekere alternatif neler kullanabileceğinizden bahsettim.

Karbonhidrat ve şeker yediğinizde ve yemediğinizde vücudunuzda neler olduğundan bahsettim. Evrimsel olarak insan vücudunun neden yağı temel besin ve enerji kaynağı olarak aldığını açıklamaya çalıştım. Şekerin ve karbonhidratın vücudunuzdaki etkilerini anlattım.

Ketojenik beslenmeden, ketojenik beslenmede yağların öneminden, bağışıklık sisteminizi nasıl kuvvetlendirdiğinden ve kısaca karbonhidratın zararlarından bahsettim.

Keto ve IF'e dair sizden gelen soruları cevapladım.

Ketojenik beslenirken tüketilmesi gereken karbonhidrat, yağ ve proteinleri, makro hesabını, sos, kuruyemiş ve tatlandırıcıları anlattım.

Ketojenik beslenirken alınması gereken takviyeleri anlatıyorum. 

1.Elektrolit ve Mineral Takviyeleri

2.Omega

3.Yağ Asitleri 

4.MCT Yağı 

5.A,B ve D vitaminleri 

6.Sindirim enzimleri

 beslenme ve aralıklı oruç uygularken egzersiz ve spor yapabilir miyim?

Yaparsam nelere dikkat etmeliyim? 

Egzersiz ve sporun yağ yakımına ve genel & fiziksel durumumuza etkileri neler olabilir?

Ketosiste olduğunuzu nasıl anlarsınız?

Ketosis’i nasıl ölçümleriz?

Keto ve IF’te kan ve keton değerleri ne anlama geliyor?

Ketosis'e nasıl girilir?

Optimal ketosise nasıl ulaşılır?

Basitçe tabağınızın nasıl görünmesi gerektiğini anlatıyorum.