كفاية دايت

مع نهاية السنة، كثير منا يرجع يحط نفس الهدف: الوزن. بهالحلقة من كفاية دايت، أشاركك ٥ حقائق صعبة نعرفها من داخلنا لكن نتجنبها—عن التعليق على الأجسام، تأثير هوسنا على أطفالنا، الأكل الصحي، ولماذا الراحة والثقة ما تجي من تغيير الشكل.إذا هدف الوزن يتكرر كل سنة… يمكن حان وقت نفكر بطريقة مختلفة.


من أروى التركيت:

برنامج حرية الأكل:
https://anaarwa.com/health-coaching/?lang=ar


كتيب كفاية دايت المجاني:
https://bit.ly/KifayaDiet

إنستغرام:

https://www.instagram.com/ana_arwa11/

دورات وموارد إضافية:

https://anaarwa.com

Powered by Podeo — Listen to this episode

في هذه الحلقة من بودكاست كفاية دايت، أتحاور مع الدكتورة مي العاصي، اختصاصي أول الطب النفسي، حول موضوع حساس ومهم جدًا: صورة الجسد… وكيف تتشكل منذ الطفولة، وتتحول لاحقًا إلى ضغط نفسي، علاقة مضطربة مع الأكل، أو اضطرابات أكل حقيقية.

تفاصيل التواصل مع د. مي العاصي:https://www.mariamalawadhi.com/teamhttps://www.instagram.com/drmaielassy/

من أروى التركيت:برنامج حرية الأكل:
https://anaarwa.com/health-coaching/?lang=ar

كتيب كفاية دايت المجاني:
https://bit.ly/KifayaDiet

إنستغرام:
https://www.instagram.com/ana_arwa11/دورات وموارد

 إضافية:https://anaarwa.com

Powered by Podeo — Listen to this episode

في هذه الحلقة من بودكاست كفاية دايت، أروى التركيت — كوتش التغذية الحدسية والتعافي من اضطرابات الأكل — تستضيف الأخصائية رجاء الخطيب، Certified Eating Disorder Specialist، وصاحبة المحتوى الهادف حول الصحة العاطفية، PCOS وEndometriosis، والعلاقة مع الأكل والجسد، بالإضافة إلى كورسها المعروف "مشاعر ع طبق".

بدل الأسئلة التقليدية، نناقش اليوم مجموعة من الجُمل والمعتقدات الشائعة في عالم الدايت، الأكل العاطفي، الثقة بالجسد، والهرمونات… ونكشف معًا هل هي خرافات؟ حقائق؟ أم تحتاج إلى فهم أعمق.

ضيفة الحلقة: رجاء الخطيبhttps://www.instagram.com/beatroot__/https://rajaakhatib-edrecovery.com/

من أروى التركيت:
برنامج حرية الأكل:
https://anaarwa.com/health-coaching/?lang=a

كتيب كفاية دايت المجاني:
https://bit.ly/KifayaDiet

إنستغرام:
https://www.instagram.com/ana_arwa11/

دورات وموارد إضافية:
https://anaarwa.com

Powered by Podeo — Listen to this episode

حوار عميق مع الأخصائي النفسي محمود زكي عن الرابط بين الأكل، صورة الجسد، والألم النفسي—وليش كثير منّا يحاول يغيّر شكله بدل ما يفهم مشاعره. حلقة تساعدك تشوفين علاقتك بجسمك بطريقة أوضح وأكثر وعي.

 

Powered by Podeo — Listen to this episode

في هذه الحلقة نفتح موضوع حساس يُهم كثير من الناس، لكنه نادرًا ما يُناقش بوضوح: كيف تؤثر العلاقات النرجسية على علاقتنا مع الأكل والجسم والهوية؟

نستضيف اليوم زينب النقي – كوچ التشافي من العنف النرجسي، ومعتمدة من CPD وICF.

 Instagram: https://www.instagram.com/coach.zayneb/

👇🏼 روابط مهمة:

برنامج حرية الأكل: https://anaarwa.com/health-coaching/?lang=ar

احصلي على كتيب كفاية دايت المجاني: https://bit.ly/KifayaDiet

 انستغرام: https://www.instagram.com/ana_arwa11/

 دورات وموارد إضافية: anaarwa.com

Powered by Podeo — Listen to this episode

في هذه الحلقة من بودكاست كفاية دايت استضفت د. منى اليتامى — صاحبة مصح Choose Center لعلاج الإدمان والصحة النفسية والإعاقات الذهنية — للحديث عن العلاقة بين الإدمان واضطرابات الأكل.

رغم أنهم ليسوا نفس الشيء، إلا أن بينهما تشابهات قوية في آلية الهروب من الألم والمشاعر. والقاسم المشترك الأهم: كل ما تأخرنا في طلب المساعدة زادت المعاناة — سواء لنا أو لشخص نحبه.

🎧 حلقة مهمة لأي شخص يعاني من اضطراب أكل أو إدمان… أو يحاول دعم شخص يمر بتجربة مشابهة.

د. منى اليتامى
 Choose Center لعلاج الإدمان والصحة النفسية والإعاقات الذهنية
 🔗 choose-center.com
انستغرام - @mona.alyatama


👇🏼 روابط مهمة:برنامة حرية الأكل: 

https://anaarwa.com/health-coaching/?lang=ar

احصلي على كتيب "كفاية دايت" المجاني: https://bit.ly/KifayaDietانستغرام: @ana_arwa11

دورات وموارد إضافية: anaarwa.com

Powered by Podeo — Listen to this episode

في هذه الحلقة من بودكاست كفاية دايت، نحاور رنا بوخير – مدرّبة في تعزيز حب الذات، وامرأة متعافية من اضطراب نهم الطعام – حول المراحل المختلفة للتعافي، وكيف تتحوّل علاقتنا بالأكل والجسد عندما نبدأ نفهم الجذور العاطفية والنفسية خلفها.

نتكلم عن:
رحلة رنا من اضطراب نهم الطعام إلى التعافي والاتزان
كيف يتغيّر الدافع من “أبي أنحف” إلى “أبي أرتاح وأتحرر”
العلاقة بين حب الذات والتصالح مع الأكل والجسد

تأثير تجارب الطفولة المؤلمة مثل الإهمال أو الإساءة على علاقتنا بالأكل والجسد لاحقًا في الحياة.

هذه الحلقة دعوة للتأمل والرحمة مع الذات، وتذكير بسيط:أنتِ كافية كما أنتِ.

ضيفتنا: رنا بوخير – مدرّبة في تعزيز حب الذات، أساعد النساء على كسر ثقافة الدايت والشراهة.مرخّصة في دبي 🇦🇪 ومتَعافية من اضطراب نهم الطعام.

🎧 استمعي للحلقة وتذكّري:الجسم مو العدو، والوعي أول خطوة نحو الحرية الغذائية

👇🏼 روابط مهمة:برنامة حرية الأكل:

https://anaarwa.com/health-coaching/?lang=ar

احصلي على كتيب كفاية دايت المجاني:

https://bit.ly/KifayaDiet

انستغرام:

@ana_arwa11

دورات وموارد إضافية:

anaarwa.com

Powered by Podeo — Listen to this episode

In this heartfelt English episode, Arwa AlTurkait, Eating Disorder Recovery Coach and host of the Kifaya Diet Podcast, sits down with Safia Malik — an eating disorder survivor and certified recovery coach from the Carolyn Costin Institute.

Safia opens up about how Islam became her main reason to recover — how her eating disorder once acted as a veil between her and Allah, and how reconnecting through Salah, dhikr, and compassion helped her heal both spiritually and physically.

Together, Arwa and Safia explore:
✔️How faith and recovery can coexist beautifully
✔️The deeper wisdom of Salah as a grounding practice✔️The role of intention and self-compassion in healing✔️Letting go of perfectionism — both in faith and recovery✔️How setting spiritual goals can support your journey to food and body peace

This episode is a reminder that you don’t need to be “perfect” to return to Allah — you just need to come as you are. 🤍

Here’s the accompanying post in Arabic 👇🏼https://bit.ly/EDandIslam 

💫 About the Guest — Safia Malik
🌐 Website: www.safiaed.com
📧 Email: [email protected]
📸 Instagram: @safia_edrecoverycoach

🎙️ About the Host — Arwa AlTurkait
Arwa is an Intuitive Eating & Eating Disorder Recovery Coach based in Kuwait, and the founder of Ana Arwa Coaching. She helps women rebuild a peaceful relationship with food and their bodies through 1:1 coaching, workshops, and her bilingual platform.
🌐 Website: www.anaarwa.com
📸 Instagram: @ana_arwa11
🤍 1:1 coaching: https://anaarwa.com/food-freedom-coaching/

Powered by Podeo — Listen to this episode

🎙️ بودكاست كفاية – مع سهيلة حسن

في هذه الحلقة المُلهمة أستضيف سهيلة حسن، أخصائية تغذية حرة من مصر ومؤسسة منصة Food Freedom Egypt، واللي تكرّس شغلها لدعم الناس في رحلتهم نحو علاقة أكثر سلام ووعي مع الأكل وأجسامهم.سهيلة تشاركنا قصتها الشخصية في التعافي من اضطراب الأكل، التحديات اللي واجهتها، واللحظة اللي قالت فيها "كفاية"، بالإضافة إلى الأدوات والمصادر اللي ساعدتها تستعيد ثقتها بنفسها وبجسمها.الحوار صادق، عميق، ومليان أمل — تذكير 

بأن التعافي ممكن مهما كان الطريق صعب، وأن الحرية الغذائية تبدأ بخطوة ووعي.✨ ضيفة الحلقة: سهيلة حسن – Food Freedom Nutritionist

📸 إنستغرام: @sohila_foodfreedom
🎵 تيك توك: @foodfreedomegypt
🌐 الموقع: foodfreedomegypt.com

استمعي للحلقة وتذكّري:الجسم مو العدو، والوعي أول خطوة نحو الحرية الغذائية.👇🏼 روابط مهمة:برنامة حرية الأكل:
 https://anaarwa.com/health-coaching/?lang=ar
احصلي على كتيب "كفاية دايت" المجاني: 
https://bit.ly/KifayaDiet
انستغرام: @ana_arwa11
دورات وموارد إضافية: anaarwa.com

Powered by Podeo — Listen to this episode

ليش أحيانًا ما نقدر نوقف أكل حتى وإحنا مو جوعانين؟ 🍽️ في أول حلقة من الموسم الثالث من بودكاست "كفاية دايت"، نتكلم عن الأسباب الحقيقية وراء الأكل الزايد — من الحرمان الجسدي والذهني، إلى الأكل العاطفي، والعادات، وتأثير ثقافة الدايت والرسائل المجتمعية.بنهاية الحلقة بتفهمين ليش الموضوع مو ضعف إرادة، وبتتعلمين طرق عملية تساعدك تبنين علاقة أهدأ وأقرب مع جسمك وأكلك، خطوة بخطوة.🎧 مناسبة لك إذا كنتِ:في رحلة التعافي من اضطراب الأكلأو تبين تفهمين علاقتك مع الأكل بشكل أعمقأو تبين تتخلصين من دوامة الدايت والحرمان🧠 استمعي للحلقة وتذكّري: الجسم مو العدو، والوعي أول خطوة نحو الحرية الغذائية.👇🏼 روابط مهمة:برنامة حرية الأكل: https://anaarwa.com/health-coaching/?lang=arاحصلي على كتيب "كفاية دايت" المجاني: https://bit.ly/KifayaDietانستغرام: @ana_arwa11دورات وموارد إضافية: anaarwa.com

Powered by Podeo — Listen to this episode