قبل از اینکه موزیکو گوش بدیم چند نکته رو یادآوری میکنم.اول اینکه موسیقی برای مدییتشن رو با موسیقی برای آرامش و ریلکس کردن اشتباه نگیرید. اصلا مدیتیشن برای ریلکس کردن نیست. بلکه ریلکس شدن ممکنه یکی از نتایجش باشه. حین مدیتیشن ممکنه مضطرب بشید، خشمگین بشید، بترسید یا هر حس عجیبیو تجربه کنید، نکته اینجاست که با هر احساسی که میاد سراغتون بودن میکنید و اجازه میدید بمونه و خوب مشاهدش میکنید.در حین گوش دادن این موسیقی اگر نیاز بود راه برید، نیاز بود بنشینید یا دراز بکشید. اگر خواستید جشماتونو ببندید یا با چشمای باز بهش گوش بدید. اجازه بدید بدن وذهتون بهترین حالت رو انتخاب کنه و شما باهاش همراه بشید.اجازه بدید فکرتون هرجا میخواد بره و کنترلش نکنید، فقط مثل والدی که از دور مواظب بچشه نظاره گر باشید. ببینید کجا میره و دنبال چی میگرده. احساس و حسی و حالی که تجربه میکنید رو هم تماشا کنید.

وابستگی به گوشی موبایل، شبکههای اجتماعی، اخبار، فیلم وسریال، بازیهای کامپیوتری و انواع شرطبندیها و پورنوگرافی همگی رفتارهای ناکارمدی هستند که میتونن باعث اختلال در زندگی و سلامت روانی و جسمی ما بشن.اپیزودهای مرتبط در دارما کلینیک :فصل پنجم قسمت هفتم: افزایش تمرکز به روش های طبیعی و بررسی علمی حواس پرتی، عدم تمرکز و بیش فعالیفصل پنجم قسمت ششم: افزایش انگیزه به کمک روشهای طبیعی و بدون عارضهفصل پنجم قسمت دوم: راهکارهای عملی برای بهبود خوابخلاصه کتاب ملت دوپامین توسط دکتر آذرخش مکری :https://t.me/DrAzarakhshMokri/1192https://www.youtube.com/watch?v=2GrQUuWg0iQتحقیق مربوط به فاصله گوشی و تمرکز :https://www.dataquest.io/blog/phone-proximity-effect/

بسیاری از ما پس از کنار گذاشتن وابستگیهامون و عادتهای ناکارمد نیاز داریم تا اونارو با عادتهای دیگه ای جایگزین کنیم. این کار میتونه احتمال وسوسه به بازگشت رو به شدت کاهش بده و حتی برای همیشه از ذهن ما پاک کنه.اپیزودهای مرتبط در دارما کلینیک :فصل پنجم قسمت هفتم: افزایش تمرکز به روش های طبیعی و بررسی علمی حواس پرتی، عدم تمرکز و بیش فعالیفصل پنجم قسمت ششم: افزایش انگیزه به کمک روشهای طبیعی و بدون عارضهفصل پنجم قسمت دوم: راهکارهای عملی برای بهبود خواب

ما در مورد پرهیز دیجیتال صحبت کردیم و روش هایی رو برای جایگزین کردن و به کار گیری عادت های جدید ارایه کردیم.در این بخش می خوایم در مورد پرهیز غذایی صحبت کنیم که می تونه علاوه بر سلامتی بهمون در موندن در مسیر تعادل هم بسیار کمک کنه.اپیزود های مرتبط در دارما کلینیک :بهبود سیستم ایمنی و سلامت روانی و جسمی به کمک تغذیهhttps://castbox.fm/episode/id3505885-id485170120بهبود حال روحی و سلامت جسمی به کمک مایکروبایومهاhttps://castbox.fm/episode/id3505885-id485230227اهمیت عادات غذایی و ورزش در سبک زندگی سالمhttps://castbox.fm/episode/id3505885-id334983596سبک زندگی سالم از نگاه پزشکیhttps://castbox.fm/episode/id3505885-id334981087خلاصه کتاب عصر اعتیاد توسط دکتر آذرخش مکری :https://t.me/DrAzarakhshMokri/1196https://www.youtube.com/watch?v=fmVmffqicSo

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهاین مدیتیشن برای کسانی که فوبیا و ترس از مکان های تاریک و بسته را دارند مناسب نیستاین روش به شرطی که فرد آمادگی های ذهنی لازم را از قبل داشته باشد میتواند بسیار موثر باشد.آمادگی های لازم مشخصا به میزان زمانی است که قبلا برای مدیتیشن کردن اختصاص داده است.اپیزود بعد برای وسوسه بازگشت طراحی شده و در صورت نیاز می توانید به اپیزود بعدی مراجعه نمایید.پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند:https://castbox.fm/vc/3505885پادکست انگیزشی و ژرف اندیشی دارما موتیویشن گفتگو با افراد موفق و ژرف اندیش هست که امیدوارم لذت ببرید:https://castbox.fm/vc/3603005پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشهwww.dharmapodcast.ir:اینستاگرام دارما کودکhttps://www.instagram.com/dharmakidspodcast

دوره های تدبر در قرآن شامل شش ترم (سطح) آموزشی است که طی آن نظام منسجم 68 سوره پایانی قرآن تدریس می شود. ترم یک این دوره از خرداد تا مهر 1400 طی 41 جلسه، ترم دو از مهر تا دی 1400 طی 31 جلسه و ترم سه از بهمن 1400 تا فروردین 1401 طی 33 جلسه تدریس شد. در ترم چهار سوره های مجادله تا تغابن بر اساس کتاب جلد3 تدبر در قرآن تالیف استاد علی صبوحی آموزش داده می شود. در جلسه دهم این ترم بخش چهارم نظام منسجم سوره حشر تدریس می شود.

دوره آموزش معرفتی تدبر در قرآن شامل شش ترم می شود که طی آن قرآن آموزان نظام منسجم ۶۸ سوره پایانی قرآن را فرامیگیرند. دوره ای که مشاهده می کنید ششمین سطح از این دوره آموزشی است که با تدریس استاد علی صبوحی مؤلف کتاب های تدبر از تیرماه ۱۳۹۸ در شهرک شهید محلاتی تهران شروع شده است. هر ترم از این دوره شامل 30 تا 40 ساعت آموزش است که طی 10 هفته برگزار می شود. ترم ششم این دوره از مهر 1401 در سالن شهید آوینی مسجد حضرت ولیعصر (عج) شهرک شهید محلاتی آغاز شد و طی 12 هفته برگزار خواهد شد.در فایل ششم سطح شش (هفته سوم)، بخش ششم نظام سوره محمد (ص) تدریس می شود.

آموزش تدبر در قرآن- ترم2 جلسه16 - بخش چهارم سوره انسان - مدرس مصطفی دارابی

دوره آموزش معرفتی تدبر در قرآن شامل شش ترم می شود که طی آن قرآن آموزان نظام منسجم ۶۸ سوره پایانی قرآن را فرامیگیرند. دوره ای که مشاهده می کنید ششمین سطح از این دوره آموزشی است که با تدریس استاد علی صبوحی مؤلف کتاب های تدبر از تیرماه ۱۳۹۸ در شهرک شهید محلاتی تهران شروع شده است. هر ترم از این دوره شامل 30 تا 40 ساعت آموزش است که طی 10 هفته برگزار می شود. ترم ششم این دوره از مهر 1401 در سالن شهید آوینی مسجد حضرت ولیعصر (عج) شهرک شهید محلاتی آغاز شد و طی 12 هفته برگزار خواهد شد.در فایل پنجم سطح شش (هفته سوم)، بخش پنجم نظام سوره محمد (ص) تدریس می شود.

دوره آموزش معرفتی تدبر در قرآن شامل شش ترم می شود که طی آن قرآن آموزان نظام منسجم ۶۸ سوره پایانی قرآن را فرامیگیرند. دوره ای که مشاهده می کنید ششمین سطح از این دوره آموزشی است که با تدریس استاد علی صبوحی مؤلف کتاب های تدبر از تیرماه ۱۳۹۸ در شهرک شهید محلاتی تهران شروع شده است. هر ترم از این دوره شامل 30 تا 40 ساعت آموزش است که طی 10 هفته برگزار می شود. ترم ششم این دوره از مهر 1401 در سالن شهید آوینی مسجد حضرت ولیعصر (عج) شهرک شهید محلاتی آغاز شد و طی 12 هفته برگزار خواهد شد.در فایل چهارم سطح شش (هفته دوم)، بخش چهارم نظام سوره محمد (ص) تدریس می شود.