🎙️ «Ελα μωρέ... όλοι έχουμε λίγο ΔΕΠΥ! NOT.»
«Όλοι ξεχνάμε.» «Όλοι αναβάλλουμε.» «Όλοι κολλάμε στο κινητό.»
Σωστά.
Αλλά αυτό σημαίνει ότι όλοι έχουμε ΔΕΠΥ ενηλίκων (Adult ADHD); NOT.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάω για μια από τις μεγαλύτερες παρεξηγήσεις γύρω από τη ΔΕΠΥ. Μοιράζομαι τη δική μου εμπειρία και εξηγώ γιατί, για μένα, η μεγαλύτερη δυσκολία δεν είναι η διάσπαση προσοχής ή η αφηρημάδα, αλλά η αδυναμία του εγκεφάλου να κινητοποιηθεί μόνο και μόνο επειδή κάτι πρέπει να γίνει.
Συζητάμε για τη ΔΕΠΥ ενηλίκων, την αναβλητικότητα, τις εκτελεστικές λειτουργίες, τη συγκέντρωση, την κινητοποίηση, τον μύθο της «τεμπελιάς» και γιατί η φράση «Όλοι έχουμε λίγο ΔΕΠΥ» είναι πολύ πιο προβληματική απ' όσο φαίνεται.
Αν ζεις με ΔΕΠΥ ή απλώς θέλεις να την καταλάβεις καλύτερα, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.
#ΔΕΠΥ #ADHD #AdultADHD #ΔΕΠΥΕνηλίκων #ExecutiveFunction #ΕκτελεστικέςΛειτουργίες #Αναβλητικότητα #MentalHealth #Νευροδιαφορετικότητα #ΧορεύονταςΜεΤηΔΕΠΥ #Shift2Growth

🌴 ΔΕΠΥ και διακοπές: Γιατί γυρίζω πιο κουρασμένος απ' ό,τι έφυγα;
Περιμένεις όλο τον χρόνο τις διακοπές. Κι όμως, όταν επιστρέφεις, νιώθεις εξαντλημένος, αποσυντονισμένος και δυσκολεύεσαι να ξαναμπείς στη ρουτίνα.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη λιγότερο συζητημένη πλευρά των διακοπών με ΔΕΠΥ. Γιατί οι νέες εμπειρίες, η συνεχής αναζήτηση ντοπαμίνης, η απώλεια της ρουτίνας και η υπερδιέγερση μπορεί να κάνουν τις διακοπές υπέροχες... αλλά όχι πάντα ξεκούραστες.
Αν κάθε χρόνο επιστρέφεις με τη σκέψη «μα καλά, ούτε στις διακοπές δεν ξεκουράστηκα;», τότε αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.
🎧 Πάτησε play και ανακάλυψε γιατί ο εγκέφαλος με ΔΕΠΥ ζει τις διακοπές λίγο διαφορετικά , και πώς μπορείς να επιστρέφεις με περισσότερη ξεκούραση και λιγότερες ενοχές.

Το σπίτι σου σε ξεκουράζει... ή σε κουράζει;

Για πολλούς ανθρώπους με ΔΕΠΥ, η ακαταστασία δεν είναι απλώς θέμα αισθητικής. Είναι ένας συνεχής οπτικός και αισθητηριακός θόρυβος που δυσκολεύει τη συγκέντρωση, αυξάνει το άγχος και κάνει ακόμα πιο δύσκολη τη χαλάρωση.

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς το περιβάλλον μπορεί να υπερφορτώνει έναν εγκέφαλο με ΔΕΠΥ, γιατί ένα σπίτι γεμάτο ερεθίσματα μοιάζει να «φωνάζει» συνεχώς για προσοχή και πώς μικρές αλλαγές μπορούν να δημιουργήσουν έναν χώρο που συνεργάζεται με τον εγκέφαλό μας αντί να τον εξαντλεί.

Γιατί ο στόχος δεν είναι ένα τέλειο σπίτι.

Είναι ένα σπίτι που σου επιτρέπει να αναπνεύσεις.

🎧 Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ – ένα podcast για την πραγματική καθημερινότητα των ανθρώπων με ΔΕΠΥ, με επιστημονική γνώση, πρακτικές ιδέες και, πάνω απ' όλα, κατανόηση.

#ΔΕΠΥ #ADHD #ADHDCyprus #ΕκτελεστικέςΛειτουργίες #ΑισθητηριακήΥπερφόρτωση #MentalLoad #Clutter #Οργάνωση #Νευροδιαφορετικότητα #ΧορεύονταςΜεΤηΔΕΠΥ

Το σπίτι σου είναι πραγματικά ακατάστατο ή είναι γεμάτο πράγματα που λες συνεχώς «θα το κάνω μετά»;

Μια σακούλα που πρέπει να κατέβει στο αυτοκίνητο. Ένας λογαριασμός που περιμένει. Ένα ρούχο που δεν μπήκε ποτέ στη ντουλάπα. Για έναν άνθρωπο με ΔΕΠΥ, αυτές δεν είναι απλές εκκρεμότητες. Είναι δεκάδες ανοιχτοί κύκλοι που τραβούν διαρκώς την προσοχή και την ενέργειά του.

Σε αυτό το επεισόδιο της ενότητας «ΔΕΠΥ & Σπίτι», μιλάμε για το αόρατο ψυχικό βάρος των εκκρεμοτήτων, γιατί το σπίτι μπορεί να μοιάζει περισσότερο με μια ατελείωτη λίστα «πρέπει» παρά με έναν χώρο ξεκούρασης και πώς μπορούμε να σταματήσουμε να ταυτίζουμε την αξία μας με όσα δεν έχουμε προλάβει να κάνουμε.

Αν έχεις νιώσει ποτέ ότι κουράζεσαι μόνο και μόνο κοιτάζοντας γύρω σου, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

🎧 Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ – Ένα podcast για την πραγματική καθημερινότητα των ενηλίκων με ΔΕΠΥ, με κατανόηση, επιστημονική γνώση και πρακτικές προσεγγίσεις που μπορείς να εφαρμόσεις στην καθημερινή ζωή.

Στο πρώτο επεισόδιο της νέας ενότητας «ΔΕΠΥ & Σπίτι», μιλάμε για μια εμπειρία που σχεδόν κάθε ενήλικας με ΔΕΠΥ έχει ζήσει.

Ξεκινάς να πλύνεις τα πιάτα και, χωρίς να το καταλάβεις, καταλήγεις να κάνεις δέκα άσχετα πράγματα. Όχι επειδή δεν προσπαθείς, αλλά επειδή ο εγκέφαλος με ΔΕΠΥ βομβαρδίζεται συνεχώς από νέα ερεθίσματα και αλλάζει εύκολα κατεύθυνση.

Σε αυτό το επεισόδιο θα ανακαλύψεις γιατί συμβαίνει αυτό, γιατί δεν είναι θέμα τεμπελιάς ή έλλειψης θέλησης και πώς μπορείς να συνεργαστείς καλύτερα με τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός σου, αντί να παλεύεις συνεχώς εναντίον του.

Αν έχεις πει ποτέ «Όλη μέρα κάτι έκανα, αλλά τίποτα δεν τελείωσα», τότε αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

🎧 Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ – Το podcast που μετατρέπει τις καθημερινές εμπειρίες της ΔΕΠΥ σε κατανόηση, πρακτικά εργαλεία και λιγότερες ενοχές.

Γιατί δυσκολεύομαι να ακούσω το σώμα μου; Τι σχέση έχει η ΔΕΠΥ (ADHD) με την πείνα, την κούραση, την υπερφαγία και τη συναισθηματική απορρύθμιση;

Στο τελευταίο επεισόδιο της θεματικής «ΔΕΠΥ & Σώμα», μιλάμε για τη σχέση μας με το σώμα και γιατί πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ δεν δυσκολεύονται μόνο με τον αυτοέλεγχο, αλλά και με την interoception (εσωτερική αντίληψη του σώματος), δηλαδή την ικανότητα να αναγνωρίζουμε σήματα όπως η πείνα, η δίψα, η κόπωση και η ανάγκη για ξεκούραση.

Συζητάμε:
• ΔΕΠΥ (ADHD) και interoception (εσωτερική αντίληψη του σώματος)
• Υπερφαγία και συναισθηματικό φαγητό
• Πείνα, κούραση και σήματα του σώματος
• Overload και απορρύθμιση του νευρικού συστήματος
• Γιατί αγνοούμε τις ανάγκες του σώματός μας
• Πώς μπορούμε να χτίσουμε μια πιο υγιή σχέση με το σώμα, χωρίς ντροπή και αυτοκατηγορία

Αυτό το επεισόδιο ολοκληρώνει την ενότητα «ΔΕΠΥ & Σώμα» και μας προσκαλεί να δούμε το σώμα μας όχι ως αντίπαλο που πρέπει να ελέγξουμε, αλλά ως σύμμαχο που αξίζει να ακούσουμε.

🎧 Επεισόδιο:
«Δεν μου λείπει αυτοέλεγχος. Μου λείπει σύνδεση με το σώμα.»

Γιατί θέλω να φάω περισσότερο τις δύσκολες μέρες; Γιατί το βράδυ αναζητώ γλυκό ή φαγητό ενώ δεν πεινάω πραγματικά; Και τι σχέση έχει η ΔΕΠΥ με την υπερφαγία και το overload;

Σε αυτό το επεισόδιο του «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ» μιλάμε για τη σύνδεση ανάμεσα στη ΔΕΠΥ (ADHD), την εξάντληση, τη συναισθηματική υπερφόρτωση και το φαγητό.

Ανακαλύπτουμε γιατί το σώμα συχνά ζητάει φαγητό όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση overload, γιατί οι δύσκολες μέρες οδηγούν πιο εύκολα σε υπερφαγία και πώς η κούραση, το στρες και η απορρύθμιση του νευρικού συστήματος επηρεάζουν τη σχέση μας με το φαγητό.

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε: • ΔΕΠΥ και υπερφαγία
• ADHD και συναισθηματικό φαγητό
• Overload και εξάντληση
• Παρορμητικότητα και ρύθμιση συναισθημάτων
• Κούραση και βραδινή υπερφαγία
• Το σώμα ως σύμμαχος και όχι ως εχθρός

Αν έχεις βρεθεί ποτέ μπροστά στο ψυγείο μετά από μια δύσκολη μέρα, ίσως το σώμα σου να μη ζητάει απλώς φαγητό.

Ίσως να ζητάει ανακούφιση.

🎧 Επεισόδιο: «Γιατί το σώμα ζητάει φαγητό όταν είμαι σε overload»

Γιατί τρώω χωρίς να πεινάω; Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω; Και γιατί νιώθω τόση ντροπή μετά;

Σε αυτό το επεισόδιο του «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ», μιλάμε για τη σχέση ανάμεσα στη ΔΕΠΥ (ADHD), την υπερφαγία, το συναισθηματικό φαγητό και την αυτοκατηγορία που ακολουθεί.

Ανακαλύπτουμε πώς η παρορμητικότητα, η δυσκολία στη συναισθηματική ρύθμιση και η σκέψη «όλα ή τίποτα» μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση μας με το φαγητό και το σώμα μας.

Αν έχεις βρεθεί ποτέ να τρως κρυφά, να λες «από αύριο ξεκινάω» ή να αναρωτιέσαι γιατί σου είναι τόσο δύσκολο να σταματήσεις, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

Θέματα που συζητάμε:
• ΔΕΠΥ και υπερφαγία
• ADHD και συναισθηματικό φαγητό
• Ντροπή και αυτοκατηγορία μετά το φαγητό
• Παρορμητικότητα και αυτοέλεγχος
• Το μοτίβο «όλα ή τίποτα» στη ΔΕΠΥ
• Πώς μπορούμε να αντικαταστήσουμε τη ντροπή με κατανόηση

Πεινάς πραγματικά;

Ή μήπως προσπαθείς να ανακουφίσεις κάτι άλλο;

Στο πρώτο επεισόδιο του νέου κύκλου «ΔΕΠΥ & Σώμα», μιλάμε για την υπερφαγία, το συναισθηματικό φαγητό και τη σχέση τους με τη ΔΕΠΥ.

Γιατί πολλές φορές το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη αυτοελέγχου.

Είναι η προσπάθεια του εγκεφάλου και του σώματος να ρυθμίσουν την κούραση, το στρες, την ένταση και την απορρύθμιση.

Αν έχεις βρεθεί ποτέ μπροστά στο ψυγείο χωρίς να πεινάς πραγματικά, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

Αν ξέρω ότι χρειάζομαι όρια, γιατί συνεχίζω να μην τα βάζω;

Όλο τον μήνα μιλήσαμε για όρια, υπερφόρτωση, ενοχή και εξάντληση.

Αλλά στο τέλος μένει μια ερώτηση:

Αν ξέρω ότι χρειάζομαι όρια, γιατί συνεχίζω να λέω "ναι";

Σε αυτό το bonus επεισόδιο μιλάμε για κάτι βαθύτερο από τα ίδια τα όρια.

Γιατί πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ δεν δυσκολεύονται να καταλάβουν ότι έχουν φτάσει στα όριά τους.

Δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι έχουν δικαίωμα να τα χρειάζονται.

Μιλάμε για την ενοχή, την ανάγκη να αποδείξεις ότι προσπαθείς αρκετά, την αμφισβήτηση των ίδιων σου των αναγκών και τον λόγο που συνεχίζεις να πιέζεις τον εαυτό σου ακόμα κι όταν έχει αδειάσει.

Γιατί ίσως το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν ξέρεις να βάζεις όρια.

Ίσως το πρόβλημα είναι ότι δεν έχεις μάθει ακόμα να εμπιστεύεσαι ότι τα χρειάζεσαι.

Ένα προσωπικό κλείσιμο για τον μήνα των ορίων και ίσως το πιο σημαντικό ερώτημα απ' όλα.