"เรานั่งสมาธิ เราเดินจงกรม ไม่เอาสงบ ใครที่เห็นจิตสงบ รู้ทันความสงบนั้นก่อน เราจะมาเรียนรู้กายและใจอย่างที่เค้าเป็น เราต้องรู้ว่าเราไม่ได้ถลำเข้าไปอยู่ในความสงบนั้น เราจะมาฝึกความตั้งมั่นของจิต เรารู้ทันว่าจิตขณะนี้มันเคลื่อนไปอยู่ในความสงบ จิตขณะนี้มันเคลื่อนไปอยู่ที่นิ่ง จิตขณะนี้มันไหลไปคิด จิตขณะนี้มันกลับมาเห็นร่างกาย กลับมาเห็นร่างกายที่นั่ง กลับมาเห็นร่างกายที่มันหายใจเข้า ร่างกายนี้มันหายใจเข้า เราเห็นว่าจิตขณะนี่กลับมาที่คำบริกรรม พุทโธ พุทโธ เรารู้ทัน เราเริ่มเคลิ้มๆ จะหลับ รู้ทันความรู้สึกนั้น หายใจแรงขึ้นมานิดนึง นี่เป็นการฝึกที่เราจะสู้กับนิวรณ์ นิวรณ์ 5 เป็นตัวกั้นสมาธิ นี่เป็นหนึ่งในตัวนิวรณ์" --คุณมาลี ปาละวงศ์ คอร์สการเจริญสติในภาคปฎิบัติ ภูเก็ต ๔ กรกฎาคม ๒๕๖๒