Bienvenue dans cette série “Comment j'ai reconstruit ma vie"

Pas celle qui te promet de changer ta vie en 5 étapes et 30 jours.
La vraie. Avec les doutes, les faux départs, les années où rien ne tenait.

Dans cette série, je te raconte ma vraie transformation : 10 ans de vie, d'évolutions, de passages difficiles, pour que tu voies concrètement ce que ça veut dire vraiment de créer une vie qui te ressemble.

Parce que si moi j'ai pu le faire en partant de là où j'étais, toi aussi tu peux.
Et peut-être même plus vite 🔥

Cet épisode c'est la mise en contexte.

La suite de la série :
➡️ #2 - 2024 : le boss final (burn-out) qui a changé le reste de ma vie.
➡️ #3 - Le vide : les insomnies, la traversée honnête de cette période plutôt creuse et complexe
➡️ #4 - Mes 40 ans : le début de ma nouvelle vie dans cette vie.
➡️ #5 - La décision du 31 décembre 2025 : j’actionne, je laisse plus le choix
➡️ #6 - Les évolutions concrètes : ce qui s’est matérialisé depuis le 1er janvier 2026

👇 Dis-moi en commentaire : toi, c'est quoi le moment où tu as su que quelque chose devait changer dans ta vie ?

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Tu avais mis en place de nouvelles habitudes.
Ça kiffait. Ça tenait.

Et là, la routine revient. Et tout disparaît.
Tu reprends les comportements que tu voulais plus. Et tu te dis "mais pourquoi à chaque
fois ça me fait ça ?"

Première chose : c'est pas ta faute.
C'est pas un manque de volonté.
C'est des mécanismes physiologiques et dans cet épisode je t'explique exactement ce qui se passe.

On parle de :
👉 Pourquoi les mêmes habitudes reviennent dès que la routine reprend
👉 Ce qui se passe vraiment dans ton corps : les automatismes et le système nerveux
👉 Pourquoi t'as tout essayé et rien n'a vraiment tenu sur le long terme
👉 Comment créer des nouvelles habitudes qui tiennent dans la durée
👉 Ce qui change quand on travaille au bon endroit, pas juste sur la volonté

Parce que si t'as tout essayé et que rien ne tient, c'est pas que t'es nulle.
C'est que personne t'a expliqué ce qui se passe vraiment 🔥

👉 Questions en commentaire Spotify ou par mail : [email protected]

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Ce matin, j'allais à ma première rencontre du book club.

Et dans ma voiture, en y allant, j'ai vérifié mon corps. Zéro stress. Zéro boule au ventre.

Et j'ai eu les larmes aux yeux.

Parce que ce même trajet, je l'avais fait des dizaines de fois avec une anxiété énorme.
Je n'arrivais plus à prendre les transports.
J'avais du mal à aller dans les centres commerciaux, chez le médecin, à rencontrer
des nouvelles personnes.

De 2020 à fin 2025, mon taux d'anxiété était extrême.

Aujourd'hui, neuf mois après avoir modifié ma méthode : zéro boule d'angoisse.

Dans cet épisode je te raconte cette journée du 12 septembre 2026. Pas parce que c'est un jour spécial. Mais parce que c'est beau.
Et que si toi aussi tu es quelqu'un d'anxieux qui n'ose pas sortir de sa zone de confort, je veux que tu gardes espoir.

C'est possible. Je te le promets.

On parle de :
👉 Mon anxiété depuis l'enfance et comment elle a explosé entre 2020 et 2025
👉 Pourquoi rien n'a fonctionné sur le moyen et long terme : psy, experts, etc.
👉 Le tapping d'apaisement : l'outil que j'ai intégré depuis le 1er janvier 2026
👉 Février 2026 : rentrer dans un tramway sans stress pour la première fois
👉 Ce matin : zéro boule au ventre, des larmes de joie dans la voiture
👉 Comment savoir si le stress qu'on ressent vient de nous ou des gens autour de nous
👉 Se reconnecter à une part de soi qu'on avait mise de côté à cause de l'anxiété

Garde espoir. Qu'est-ce que c'est beau quand on se reconnecte à soi 🔥

👉 Questions en commentaire Spotify ou par mail : [email protected]

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On est le vendredi de la première semaine de rentrée. Et je suis épuisée.

Pas stressée. Pas anxieuse. Juste épuisée de l'énergie générale qui tourne en ce moment.

Dans cet épisode je te parle de ce que j'ai vécu cette semaine : la rentrée de ma fille en cinquième, mon anniversaire, la vidéo YouTube que je n'ai pas postée parce que je ne l’ai pas senti du tout et cette espèce de tornade de rentrée que je sentais partout autour de moi (et que t’as pu sentir aussi…)

Ouai, j’ai écrit “j’ai mal à la tête” dans le titre de l’épisode et c’est vrai. Mais en vrai on s’en fout. Ce qui est important, c’est la signification de ces maux de tête. Parce que c’est ça qui va certainement te parler.

On parle de :
👉 Pourquoi je n'ai pas posté ma vidéo YouTube jeudi soir alors qu'elle était prête et pourquoi c'était la bonne décision
👉 La différence entre s'écouter et suivre les obligations qu'on se crée
👉 Le bilan de cette première année de ma nouvelle vie dans cette vie
👉 Ce qui manquait dans ma méthode : le travail sur le système nerveux et pourquoi c'est ma plus grosse évolution depuis janvier
👉 La série Transformation en 5 épisodes qui arrive bientôt
👉 Ce que ma fille m'a dit à table hier soir (et qui vaut tout l’or du monde)

Parce que s'écouter vraiment, c'est parfois sortir des sentiers battus. Et oui, ça peut faire peur. Même à moi.

👉 Dis-moi en commentaire comment toi tu vis, ou tu as vécu, cette rentrée.

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On est le 31 août. Dernier jour d'août.
Je suis en pyjama, masque sur le visage, serre-tête Stitch.
Et j'enregistre parce que j'avais envie de te parler à cœur ouvert.

Dans cet épisode je te raconte ma première journée de retour à la maison après deux
mois d'été : avec toutes les peurs, les vieilles habitudes qui essayent de revenir et ce qui s'est vraiment passé.

Spoiler : ça s'est vachement mieux passé que prévu. Même moi je suis bluffée !

On parle de :
👉 La peur de repartir dans les vieux comportements en rentrant chez soi
👉 Pourquoi le cerveau essaye de remettre en place les anciennes routines quand
on revient dans un lieu connu
👉 Comment j'ai géré ma première journée solo depuis deux mois
👉 L'alimentation intuitive : ce que j'ai réussi cet été et comment je protège ça
👉 Le tapping d'apaisement pour réguler son système nerveux au retour
👉 Pourquoi t'as pas besoin d'être sur tous les fronts à la rentrée : un pas après
l'autre, c'est tout

Ce que je voulais te dire surtout :
t'as pas besoin de tout changer maintenant. Un pas. Une étape. C'est suffisant.

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T'es un peu tristoune en ce moment ?
Un flou émotionnel un peu lourd, sans vraiment savoir pourquoi ?

T'es pas seul·e 💙

Dans cet épisode je t'explique pourquoi tu ressens ça en ce moment et je te rappelle que c'est pas ta faute.

On parle de :
👉 La pleine lune du 28 août et pourquoi la team des sensibles et hypersensibles la ressentent avant même qu'elle arrive
👉 Le changement de saison que ton corps prépare déjà sans te demander ton avis
👉 La rentrée : ce "janvier de septembre" qui crée une pression générale même quand t'as
pas d'enfants
👉 Pourquoi c'est pas le moment de tout révolutionner et ce qu'il vaut mieux faire
👉 Mon exemple perso : rentrer chez moi après l'été et rester attentive à mes nouvelles habitudes
👉 L'alimentation intuitive : ce que j'ai réussi cet été et comment ne pas repartir dans les vieux schémas
👉 Le club de lecture et comment la vie s'organise quand on lui laisse de la place

Parce que non, c'est pas ta faute.
Et non, c'est pas le moment de tout changer.
C'est le moment de laisser passer et de kiffer ce qui arrive doucement.

👉 Questions ? En commentaire Spotify ou par mail :
[email protected]

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Gaëlle m'a posé cette question en commentaire sous une de mes vidéos YouTube.

Et j'ai décidé d'y répondre en détail — parce que je savais que ça allait parler à beaucoup d'entre vous.

La vraie réponse ? Il y a deux niveaux.

👉 La foi en soi d'un côté : cette confiance totale sans preuve matérielle.
👉 Et la confiance en soi de l'autre : l'assurance dans ce qu'on est.

Ce sont deux choses différentes. Et les deux se travaillent. Même si on pense que non, surtout pour la foi 😉

Dans cet épisode je te partage mon vrai parcours :
→ J'avais la foi depuis toujours. Mais zéro confiance en moi physiquement
→ Le jour où j'ai compris que tout part de nous et que personne ne peut le faire à notre place
→ Les périodes de ma vie où la foi s'est amoindrie et ce qui l'a fait renaître
→ Pourquoi les preuves matérielles arrivent après la foi, pas avant
→ L'histoire de l'incubateur, "c'est un requin cette femme"
→ Février 2026 : rentrer dans un tram sans crise d'angoisse, ma première preuve matérielle
→ Ce que ça change quand foi et confiance en soi fonctionnent ensemble

Ce n'est pas un épisode théorique.
C'est mon vrai chemin. Avec les doutes, les périodes de PLS et les preuves qui arrivent quand on s'y attend le moins.

👉 Des questions ? Pose-les en commentaire sur Spotify ou par mail : [email protected]

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Je kiffe mon été. Mais même en le kiffant… je me rends compte à quel point il est important pour moi d’intégrer les changements d’environnement.

Pendant des années, j’ai cru que je n’étais pas normale et qu’il fallait certainement que je “répare” des trucs chez mois.

Pour être honnête, je n’aurais jamais osé partager ce que je te partage dans cet épisode de podcast avant. Par peur qu'on pense que je n'étais pas "normale" ou trop bizarre. Parce que c’est déjà des remarques que j’ai eu quand j’en ai parlé à mon entourage.

J’avais aussi peur qu’on dise que je ne pouvais pas accompagner correctement mes clients avec un comportement comme celui-ci.

Sauf que je suis normale. C’est juste mon mode de fonctionnement et je suis certaine que je ne suis pas la seule. Alors que ce soit pour comprendre quelqu’un de ton entourage ou pour ne plus te sentir seule : bonne écoute 💙

Dans cet épisode, on parle de :
→ Ce besoin de temps d'adaptation quand on change d'environnement et pourquoi c'est pas un défaut
→ La période Disney avec ma fille : les pires crises d'anxiété de ma vie et comment j'ai tenu quand même
→ Pourquoi j'ai arrêté les concerts et les centres commerciaux pendant des années
→ Ce qui se passe dans mon corps quand je change d'environnement et comment je me ré-ancre
→ Le tapping d'apaisement comme outil concret au quotidien
→ Comment ne pas repartir dans de vieilles habitudes à la rentrée

Ce podcast, c'était aussi mon outil ce matin.
Le verbaliser, le partager, c'est ma façon de me reconnecter à moi avant de laisser les émotions et les attentes des autres m'envahir.

Si toi aussi tu fais partie de ces personnes qui ont besoin de ce temps entre deux environnements : tu n'es pas bizarre. Tu fonctionnes juste autrement.
Et c'est totalement ok.

👉 Des questions ? Tu peux me les poser en commentaire sur Spotify ou par mail : [email protected]

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T'as déjà regardé une photo de toi et fait "mais c'est vraiment moi ça ?"

Ou tu passes devant un miroir et tu te reconnais pas.
C'est normal. Et c'est exactement ce qu'on voit dans cet épisode.

Je t'explique pourquoi ça arrive, ce qu'on appelle la dissociation au corps, et surtout comment s'en sortir sans repartir dans des schémas qui ne fonctionnent pas.

Parce que se reconnecter à son corps, c'est pas du youyou ou un truc perché. C'est beaucoup plus simple que ce qu'on pense. Et c'est totalement faisable, peu importe ton âge.

Dans cet épisode on parle de :
👉 Pourquoi on se reconnaît plus dans le miroir ou en photo
👉 Ce qu'est la dissociation au corps et pourquoi ça arrive sans qu'on s'en rende compte
👉 Le rush de la vie qui nous déconnecte de notre corps
👉 Les mécanismes qu'on met en place sans le voir
(TCA, régimes, sport à outrance...)
👉 La vague émotionnelle quand on se voit enfin
👉 Comment ne pas repartir dans des schémas négatifs
👉 Ce que la reconnexion au corps change vraiment dans la vie quotidienne

Ce qui m'a frappée en préparant cet épisode ?
Une de mes clientes m'a envoyé un message :
"Mon corps m'a engueulée."

Ça l'air chelou dit comme ça. Mais en fait, quand tu te reconnectes à ton corps, il commence
à te parler (si si, je te promets, même si ça a l'air chelou quand j'écris ça ou que je le dis 😆). Et ça, c'est magique.

Tu rêves de savoir quand t'as faim.
Tu rêves de savoir quand t'es fatiguée.
Tu rêves que la vie soit fluide, spontanée, simple.
C'est exactement ce qui se passe.

Pose tes questions en commentaire. Je réponds personnellement ou j'en fais un épisode dédié.

🔗 RETROUVE-MOI ICI

✨ Programme Un été pour te kiffer :
https://www.alinecouquet.com/unetepourtekiffer

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Dans ce tout premier épisode, je te fais entrer dans mon salon (enfin... là j'ai enregistré depuis ma chambre 🤣). Le podcast Kiffe ta vie, c'est ma maison à moi et maintenant, c'est aussi la tienne !

Je t'explique ce que tu vas y trouver, pourquoi j'ai attendu ce moment précis pour le lancer, et surtout : ici, il n'y a aucun jugement, juste de la place pour être toi, parfaitement imparfait.e.

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