En este episodio exploramos el fenómeno de las "súperzapatillas". Sí, aquellas con placa de carbono y algunos cambios más.

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El artículo en el blog:https://javiercalvo.run/zapatillas-con-placa-de-carbono

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Han revolucionado el mundo del atletismo. Desde su introducción en 2016, estas zapatillas, equipadas con una placa de carbono y materiales avanzados como la espuma PEBA, han cambiado la forma en que los atletas corremos maratones y otras carreras.

Han permitiendo desafiar la barrera de las dos horas. en maratón.

Analizamos cómo una biomecánica mejorada por estas zapatillas puede reducir significativamente la energía requerida en cada paso, mejorando la economía de carrera y permitiendo a los corredores lograr tiempos récord.

Además, discutiremos los estudios que subrayan tanto las mejoras en el rendimiento como las variaciones entre diferentes corredores, la durabilidad de estas zapatillas y cómo su uso prolongado podría influir en las adaptaciones al entrenamiento y aumentar el riesgo de lesiones.

¡Esperamos que este episodio te ayude a seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento!

Si alguna vez has pensado que la respiración es solo algo que tu cuerpo hace sin más, este episodio vas a abrir los ojos.
Tenemos el placer de charlar con José Roldán, un experto en la integración de técnicas de respiración en el deporte y la vida diaria.

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Jose en instagram: https://www.instagram.com/joseroldan_respiracionydeporte/

Accede a su Comunidad premium de respiradores conscientes:

Aquí os dejo el enlace para uniros a la comunidad de José Roldán. En ella tendréis acceso a clases exclusivas, webinars, grupos de WhatsApp abiertos donde todos los participantes se ayudarán entre sí y José también estaré presente. Además, acceso a clases pregrabadas ¡y mucho más!

Enlace para uniros a la comunidad. https://respiracionydeporte.com/comunidad

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El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/mejor-forma-de-respirar-al-hacer-ejercicio

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José, con más de 15 años de experiencia en el mundo del deporte y formador en respiración y deporte, compartió con nosotros cómo la respiración adecuada puede transformar tu rendimiento y mejorar significativamente tu bienestar general.
En este episodio aprenderás:

Hoy comienza la oferta del Programa Fuerza Runner. ⁠Un precio único de 99€ y acceso de por vida. Tienes más información aquí.⁠ Sólo hasta el domingo 8 de diciembre (inclusive).

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¿Qué encontrarás en este episodio?

👉 Proyecto de liebre sub 3h 10’:
Acepté el reto con poco tiempo de preparación y tras un calendario cargado (¡Berlín, Aneto, Backyard y Valencia!).
Te cuento cómo fue mantener un ritmo constante a 4’25''/km, los retos de esa estrategia y los aprendizajes que me llevo.

👉 21  de nuestros corredores en Valencia:
Rookies como Fernando, Juan Roldán y Melissa dejando huella en su primer maratón.
Mejora de marcas personales, con ejemplos como Víctor y Carlos Roig.
Segundas oportunidades para corredores como Pablo, Yoli o Edu.

👉 Consejos clave para debutantes en maratón:

¡Gracias a los deportistas que confiáis en nosotros y a quienes saludáis durante las carreras! Este viaje lo hacemos juntos.

En la semana del maratón, nos zambullimos en el corazón del Maratón de Valencia Trinidad Alfonso, la carrera más popular de España y un evento de renombre mundial.

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En este episodio de Kilómetros de Entrenamiento, junto al entrenador Dani Blanco, ofrecemos un análisis detallado para prepararte adecuadamente y enfrentarte a este desafío con éxito.

El Maratón de Valencia se destaca por su recorrido rápido y plano, permitiéndote disfrutar de lugares icónicos de la ciudad como la Ciudad de las Artes y las Ciencias y el Paseo de la Alameda, optimizando las posibilidades de lograr una marca personal.

Discutimos el proceso de inscripción, las tarifas, y cómo estas influyen en tu preparación. Además, analizamos el trazado del recorrido, estrategias de ritmo, los cajones de salida y puntos clave del recorrido que transforman esta maratón en una fiesta deportiva.

También cubrimos los eventos adicionales que enriquecen la experiencia, haciendo del Maratón de Valencia algo más que una simple carrera. Prepárate para absorber consejos valiosos y detalles cruciales que asegurarán que tu experiencia en Valencia sea inolvidable.

Escucha ahora para obtener toda la información que necesitas para triunfar en Valencia y sigue sumando Kilómetros de Entrenamiento con nosotros.

Si alguna vez te has preguntado cómo se siente correr una backyard, ¡este es tu episodio!

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En mi última carrera, experimenté de primera mano los altibajos emocionales y físicos de este desafío, y quiero compartir cada detalle contigo en el último episodio de nuestro podcast.

Desde la calma de la primera vuelta hasta la intensidad de mis rondas finales, este episodio te lleva a través de cada etapa de la carrera.

Hablo sobre:

Cómo gestioné algunos retos inesperados

Problemas de equipamiento

Elección de estrategias de ritmo

Y mucho más

También te daré una visión interna de mis pensamientos y tácticas a medida que avanzaba cada vuelta, incluyendo el cambio de zapatillas, o el uso (y desuso) de bastones de montaña.

¿Qué es lo que hacen los y las atletas de élite para alcanzar rendimientos tan altos?
Nos aprovechamos de la evidencia recogida durante estos últimos 3-5 años al respecto de prácticas de entrenamiento de corredores de élite, para traerte estrategias que te permitan mejorar tu entrenamiento.

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El artículo en el blog: ⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-de-corredores-de-elite

En este episodio descubrirás:

Descubre esto y mucho más en este episodio, uno de los más científicos pero cargado de consejos prácticos.

No te lo pierdas!!
A seguir sumando kilómetros de entrenamiento.

Junto a Daniel Blanco, hemos analizado en detalle las 6 grandes maratones de España: San Sebastián, Valencia, Málaga, Sevilla, Barcelona y Madrid.

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El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/las-6-grandes-maratones-de-espana/

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En el podcast compartimos datos sobre:

Meteorología.

Recorrido.

Récords.

Avituallamientos.

Además, te damos consejos prácticos para que puedas planificar mejor tu participación en estas pruebas.

Si estás considerando correr alguna de estas maratones esta es una oportunidad de oro para obtener una visión interna y detallada.

Hoy te traigo un episodio que no querrás perderte si has corrido o quieres correr una maratón Major en algún momento de tu vida.

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El artículo en el blog: javiercalvo.run/correr-un-maraton-major-con-david-olivares

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En este último episodio de Kilómetros de Entrenamiento, tuve el placer de volver a contar con David Olivares. Puedes encontrarle aquí.

Por si no le conoces, David es psicólogo especializado en deporte.

Juntos, comparamos nuestras experiencias en dos de las maratones más emblemáticas del mundo: Nueva York y Berlín.

David compartió su vivencia en la maratón de Nueva York del año pasado, describiendo desde la ansiedad anticipatoria hasta las sensaciones al cruzar la meta.

Por mi parte, relaté mi reciente experiencia en el maratón de Berlín, abordando diferentes desafíos y emociones a lo largo de la carrera.

Si quieres conocer puntos clave como:

Este episodio muestra las diferencias y similitudes entre ambas maratones, y te ayudará a acercarte más a lo que implica correr en una Major desde dos perspectivas personales.

¡Esperamos que los disfrutes!

¿Sabes cómo distribuir las intensidades para realmente mejorar tu rendimiento en las carreras? Hoy en Kilómetros de Entrenamiento hablamos del Entrenamiento Piramidal.

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El artículo en el blog: ⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-piramidal

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A diferencia del modelo polarizado, que puede ser difícil de aplicar sin un conocimiento profundo, el entrenamiento piramidal es adaptable y fácil de implementar.
¿Cómo te puede ayudar?

¿Cómo puedes ponerlo en práctica?

¡A seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento!

Bienvenido/a a nuestro podcast. Hoy hablamos acerca del síndrome de sobreentrenamiento.

Este podría definirse como una adaptación negativa al ejercicio físico causada por un desbalance entre la carga de entrenamiento y la recuperación.

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Puede parecer que a ti no te ocurrirá nunca, pero hay datos de que hasta el 30% de los corredores/as experimentan síntomas asociados a estados de fatiga excesiva a lo largo de su carrera deportiva. Adéntrate a explorar cómo puedes evitar que te ocurra.

En el episodio analizamos:

Mil gracias por escucharnos.

A seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento!