Hoy hablamos del temido “muro de maratón” que a tantas personas asusta.

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🤕 ¿Tienes molestias a la hora de correr? Nuestro Programa Correr sin Dolor sirve para que puedas volver a correr sin ningún tipo de molestia. Ahora tenemos las plazas cerradas pero desde aquí puedes inscribirte en la lista prioritaria: https://forms.gle/T48aHrsPLBQ442K98

📝El artículo en el blog: ⁠https://javiercalvo.run/el-muro-de-maraton

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Ese punto, allá por el kilómetro 30-32, en el que la energía parece agotarse, y la meta parece muy lejana.

Si bien es algo que experimentan un alto porcentaje de runners, en este episodio aprenderás:

Y mucho más, que seguro que no te decepcionará!

Esperamos tus comentarios!!

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de "Kilómetros de Entrenamiento"! ¿Te has preguntado alguna vez si deberías seguir corriendo a pesar del dolor?

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Descarga una guía de autoevaluación para conocer tus debilidades como corredor/a: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/29

Toda la info sobre el programa Correr Sin Dolor: https://javiercalvo.run/correr-sin-dolor/

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El artículo en el blog: ⁠https://javiercalvo.run/correr-cuando-tienes-dolor

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En este episodio, exploramos cómo gestionar el dolor mientras mantienes tu entrenamiento en marcha. Aprenderás a evaluar tu condición física, modificar tu entrenamiento para evitar agravar el dolor, y aplicar ejercicios complementarios que fortalecen tu cuerpo.

Además, discutiremos la importancia de la fortaleza mental y cómo un seguimiento cuidadoso puede transformar tu experiencia de carrera.

Este episodio es esencial para cualquier corredor que busca mantenerse activo y saludable, enfrentando el dolor de manera inteligente.

Escucha ahora y toma control de tu entrenamiento, incluso en los días difíciles!

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Kilómetros de Entrenamiento! En esta ocasión, nos sumergimos en el emocionante y exigente mundo de las ultramaratones junto a Manuel Sansegundo, experimentado corredor y fundador del club de trail y ultra El reto eres tú.

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👉 Más sobre Manuel y su club: https://www.elretoerestu.com/

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👉 El artículo en el blog: ⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-para-ultramaraton

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Manuel comparte su vasta experiencia y nos ofrece una guía completa sobre cómo prepararse para estos desafíos, destacando la importancia de una sólida base de resistencia y una fuerte fortaleza mental.

Además, discutimos los principales retos del entrenamiento para ultramaratones, cómo abordarlos, y el impacto significativo que la "fortaleza mental" tiene en el éxito de un corredor en estas pruebas.

Manuel también reflexiona sobre cómo correr distancias ultra puede transformar a una persona, no solo físicamente, sino también mentalmente, enseñando valiosas lecciones sobre perseverancia y autoconocimiento.

Finalizamos con una historia personal de Manuel, compartiendo su ultramaratón más especial y por qué ha sido tan significativa en su vida.

Si estás considerando correr una ultramaratón o simplemente quieres saber más sobre este fascinante aspecto del running, este episodio te proporcionará la inspiración y la información que necesitas para dar el siguiente paso.

¡Únete a nosotros en Kilómetros de Entrenamiento y sigue avanzando en tu entrenamiento de running!

En este episodio exploramos el fenómeno de las "súperzapatillas". Sí, aquellas con placa de carbono y algunos cambios más.

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El artículo en el blog:https://javiercalvo.run/zapatillas-con-placa-de-carbono

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Han revolucionado el mundo del atletismo. Desde su introducción en 2016, estas zapatillas, equipadas con una placa de carbono y materiales avanzados como la espuma PEBA, han cambiado la forma en que los atletas corremos maratones y otras carreras.

Han permitiendo desafiar la barrera de las dos horas. en maratón.

Analizamos cómo una biomecánica mejorada por estas zapatillas puede reducir significativamente la energía requerida en cada paso, mejorando la economía de carrera y permitiendo a los corredores lograr tiempos récord.

Además, discutiremos los estudios que subrayan tanto las mejoras en el rendimiento como las variaciones entre diferentes corredores, la durabilidad de estas zapatillas y cómo su uso prolongado podría influir en las adaptaciones al entrenamiento y aumentar el riesgo de lesiones.

¡Esperamos que este episodio te ayude a seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento!

Si alguna vez has pensado que la respiración es solo algo que tu cuerpo hace sin más, este episodio vas a abrir los ojos.
Tenemos el placer de charlar con José Roldán, un experto en la integración de técnicas de respiración en el deporte y la vida diaria.

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Jose en instagram: https://www.instagram.com/joseroldan_respiracionydeporte/

Accede a su Comunidad premium de respiradores conscientes:

Aquí os dejo el enlace para uniros a la comunidad de José Roldán. En ella tendréis acceso a clases exclusivas, webinars, grupos de WhatsApp abiertos donde todos los participantes se ayudarán entre sí y José también estaré presente. Además, acceso a clases pregrabadas ¡y mucho más!

Enlace para uniros a la comunidad. https://respiracionydeporte.com/comunidad

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El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/mejor-forma-de-respirar-al-hacer-ejercicio

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José, con más de 15 años de experiencia en el mundo del deporte y formador en respiración y deporte, compartió con nosotros cómo la respiración adecuada puede transformar tu rendimiento y mejorar significativamente tu bienestar general.
En este episodio aprenderás:

Hoy comienza la oferta del Programa Fuerza Runner. ⁠Un precio único de 99€ y acceso de por vida. Tienes más información aquí.⁠ Sólo hasta el domingo 8 de diciembre (inclusive).

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El artículo en el blog: ⁠https://javiercalvo.run/habitos-saludables-para-corredores⁠⁠

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¿Qué encontrarás en este episodio?

👉 Proyecto de liebre sub 3h 10’:
Acepté el reto con poco tiempo de preparación y tras un calendario cargado (¡Berlín, Aneto, Backyard y Valencia!).
Te cuento cómo fue mantener un ritmo constante a 4’25''/km, los retos de esa estrategia y los aprendizajes que me llevo.

👉 21  de nuestros corredores en Valencia:
Rookies como Fernando, Juan Roldán y Melissa dejando huella en su primer maratón.
Mejora de marcas personales, con ejemplos como Víctor y Carlos Roig.
Segundas oportunidades para corredores como Pablo, Yoli o Edu.

👉 Consejos clave para debutantes en maratón:

¡Gracias a los deportistas que confiáis en nosotros y a quienes saludáis durante las carreras! Este viaje lo hacemos juntos.

En la semana del maratón, nos zambullimos en el corazón del Maratón de Valencia Trinidad Alfonso, la carrera más popular de España y un evento de renombre mundial.

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En este episodio de Kilómetros de Entrenamiento, junto al entrenador Dani Blanco, ofrecemos un análisis detallado para prepararte adecuadamente y enfrentarte a este desafío con éxito.

El Maratón de Valencia se destaca por su recorrido rápido y plano, permitiéndote disfrutar de lugares icónicos de la ciudad como la Ciudad de las Artes y las Ciencias y el Paseo de la Alameda, optimizando las posibilidades de lograr una marca personal.

Discutimos el proceso de inscripción, las tarifas, y cómo estas influyen en tu preparación. Además, analizamos el trazado del recorrido, estrategias de ritmo, los cajones de salida y puntos clave del recorrido que transforman esta maratón en una fiesta deportiva.

También cubrimos los eventos adicionales que enriquecen la experiencia, haciendo del Maratón de Valencia algo más que una simple carrera. Prepárate para absorber consejos valiosos y detalles cruciales que asegurarán que tu experiencia en Valencia sea inolvidable.

Escucha ahora para obtener toda la información que necesitas para triunfar en Valencia y sigue sumando Kilómetros de Entrenamiento con nosotros.

Si alguna vez te has preguntado cómo se siente correr una backyard, ¡este es tu episodio!

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En mi última carrera, experimenté de primera mano los altibajos emocionales y físicos de este desafío, y quiero compartir cada detalle contigo en el último episodio de nuestro podcast.

Desde la calma de la primera vuelta hasta la intensidad de mis rondas finales, este episodio te lleva a través de cada etapa de la carrera.

Hablo sobre:

Cómo gestioné algunos retos inesperados

Problemas de equipamiento

Elección de estrategias de ritmo

Y mucho más

También te daré una visión interna de mis pensamientos y tácticas a medida que avanzaba cada vuelta, incluyendo el cambio de zapatillas, o el uso (y desuso) de bastones de montaña.

¿Qué es lo que hacen los y las atletas de élite para alcanzar rendimientos tan altos?
Nos aprovechamos de la evidencia recogida durante estos últimos 3-5 años al respecto de prácticas de entrenamiento de corredores de élite, para traerte estrategias que te permitan mejorar tu entrenamiento.

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El artículo en el blog: ⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-de-corredores-de-elite

En este episodio descubrirás:

Descubre esto y mucho más en este episodio, uno de los más científicos pero cargado de consejos prácticos.

No te lo pierdas!!
A seguir sumando kilómetros de entrenamiento.

Junto a Daniel Blanco, hemos analizado en detalle las 6 grandes maratones de España: San Sebastián, Valencia, Málaga, Sevilla, Barcelona y Madrid.

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El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/las-6-grandes-maratones-de-espana/

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En el podcast compartimos datos sobre:

Meteorología.

Recorrido.

Récords.

Avituallamientos.

Además, te damos consejos prácticos para que puedas planificar mejor tu participación en estas pruebas.

Si estás considerando correr alguna de estas maratones esta es una oportunidad de oro para obtener una visión interna y detallada.