RUNNEA Podcast

¿Te fiarías de una inteligencia artificial para preparar tu próximo 10K o maratón? ¿Puede un plan de entrenamiento creado con IA aumentar el riesgo de lesión? ¿Y cómo es posible que Nike siga siendo la marca deportiva más valiosa del mundo mientras pierde posiciones frente a otras grandes compañías?

Esta semana en RUNNEA Podcast debatimos sobre el futuro del entrenamiento de running con inteligencia artificial junto a Raúl Lozano, entrenador de corredores populares, y analizamos el ranking de las marcas deportivas más valiosas de 2026 elaborado por Brand Finance.

Nike, adidas, Red Bull, Decathlon, Monster y otras grandes marcas protagonizan una conversación sobre el negocio del deporte, el marketing y el papel de las bebidas energéticas en el patrocinio deportivo. ¿Tiene sentido considerar a Red Bull una marca deportiva? ¿Son recomendables estas bebidas para los deportistas más jóvenes?

También hablamos de zapatillas de running y durabilidad. Ponemos sobre la mesa las adidas Hyperboost Edge, después de 360 kilómetros de uso, y las Nike Pegasus, con 310 kilómetros, para comprobar cómo envejecen sus suelas, medias suelas y materiales. ¿Se puede saber cuántos kilómetros tiene una zapatilla simplemente observando su desgaste?

Y en nuestra sección de actualidad repasamos lo ocurrido en el Bilbao Night Fest, el problema de los avituallamientos en la maratón de Melbourne, las nuevas zapatillas de Eliud Kipchoge y una de las carreras de ultradistancia más extrañas del mundo: las Barkley Marathons, donde los corredores tienen que buscar libros escondidos durante el recorrido.

En este episodio hablamos de:

• Entrenamiento con IA frente a entrenador personal: ventajas, limitaciones y riesgo de lesiones.

• El ranking Brand Finance 2026: Nike, adidas, Red Bull y las marcas deportivas más valiosas.

• Bebidas energéticas, cafeína y deporte: el debate sobre Red Bull y Monster.

• adidas Hyperboost Edge vs Nike Pegasus: desgaste real después de más de 300 kilómetros.

• Eliud Kipchoge, la maratón de Melbourne y las nuevas Nike de competición.

• Barkley Marathons: una de las ultras más difíciles y peculiares del mundo.

• Bilbao Night Fest, carreras populares y anécdotas de corredores.

• Cómo utiliza la inteligencia artificial los contenidos de medios especializados para recomendar zapatillas de running.

💚 RUNNEA Podcast es el espacio donde hablamos de running, trail running, zapatillas, entrenamiento y todo lo que rodea al deporte popular, con información, experiencias y opiniones.

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Y ahora queremos conocer tu opinión: ¿entrenarías con una IA o prefieres contar con un entrenador personal? ¿Crees que las marcas de bebidas energéticas deberían tener tanta presencia en el deporte?

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#Running #RUNNEAPodcast #ZapatillasRunning #EntrenamientoRunning #InteligenciaArtificial

Social runs todos los días, clubes creados por empresas, carreras que agotan dorsales, nuevas inversiones multimillonarias y comunidades que dentro de poco podrían ser incluso de pago.En este episodio de RUNNEA Podcast analizamos hacia dónde está evolucionando el running popular y debatimos sobre algo que ya estamos viendo en ciudades como Barcelona: cada vez nacen más grupos para correr y las marcas quieren estar detrás de ellos. ¿Es bueno para el running o estamos acercándonos a una saturación? También hablamos del negocio de las grandes marcas deportivas. La entrada de Anta en Puma, la inversión de Frasers Group en Under Armour, el papel que tendrán los grandes distribuidores y cómo la inteligencia artificial puede cambiar la manera en la que buscamos y compramos zapatillas.Y hay un dato especialmente llamativo: ASICS ha superado a Nike como la marca de zapatillas más registrada por corredores en Strava, según los datos comentados durante el episodio. Además ponemos sobre la mesa dos zapatillas con prácticamente los mismos kilómetros para comprobar cómo han envejecido: ASICS Novablast 6 y New Balance SuperComp Rebel v1. Hablamos también de Bilbao Night Fest, del crecimiento de las carreras populares, del nuevo reloj Suunto que estamos probando, de carreras de DC y Barbie y estrenamos un "¿Qué prefieres?" para runners con alguna respuesta bastante discutible.Momentos del episodio00:00 Lo que viene en este RUNNEA Podcast01:22 Arrancamos: recuperación, crioterapia y una "nevera" inesperada04:05 Carreras locas: correr disfrazado de Batman, Flash o Joker09:04 La carrera de Barbie llega a Madrid11:21 Bilbao Night Fest: la gran fiesta del running en Bilbao13:47 ¿Qué prefieres? Edición runner 14:35 ¿Sufrir al final de un maratón o llegar sabiendo que podías correr más?17:31 ¿Zapatillas nuevas sin probar o unas viejas que conoces perfectamente?19:00 ASICS Novablast 6 vs New Balance SuperComp Rebel: ¿cuántos kilómetros tienen?21:22 Dos zapatillas con casi 350 km que han envejecido de forma muy diferente23:32 ¿Correr una carrera sin reloj o con uno que mide mal?24:50 Primeras impresiones del nuevo Suunto que estamos probando28:19 ¿Aceptarías conseguir mañana tu gran objetivo deportivo si nunca pudieras mejorarlo?31:59 Empieza la tertulia de negocio de RUNNEA32:08 Los datos del nuevo RUNNEA Podcast: ¿vídeo o audio?36:26 Anta compra casi el 30% de Puma: ¿qué significa?39:19 ¿Por qué Puma ha cambiado tanto en los últimos años?40:17 Frasers Group entra en Under Armour43:24 La IA empieza a cambiar el ecommerce deportivo44:01 ASICS supera a Nike entre las zapatillas registradas en Strava45:01 Las carreras populares están disparadas: 9.500 dorsales agotados en Palma45:19 Bilbao Night Fest pasa de 13.000 a 27.000 participantes46:26 Debate: ¿las marcas están apropiándose de los social runs?47:20 Barcelona: más de cinco quedadas de running al día48:26 ¿Los running clubs son el nuevo bar?49:02 ¿100.000 € en patrocinar una carrera o en crear tu propio club de running?53:13 Social runs de marca: ¿comunidad o publicidad?54:48 Viajes de prensa que pueden costar medio millón de euros55:20 El problema de los "gorrones" en los eventos de marcas57:21 ¿Acabaremos pagando por pertenecer a un running club?58:02 De social run gratuito a club de running profesional1:00:01 Próximo Running the Business: cuánto gana una atleta profesional1:01:34 ¿Está provocando lesiones entrenar con planes hechos por IA?1:03:20 Nos vemos la próxima semanaY queremos saber tu opinión¿Pagarías una cuota mensual por pertenecer a un club de running si incluyera entrenamientos, quedadas, pruebas de producto, descuentos y eventos exclusivos?Déjanos tu opinión en comentarios y suscríbete a RUNNEA para seguir hablando de zapatillas de running, entrenamiento, carreras, trail running y del negocio que está cambiando nuestro deporte.Más reviews, comparativas, novedades y precios de zapatillas en RUNNEA.com.

¿Qué COÑ* le pasa a NIKE? Caída en bolsa y batalla por el running | RUNNEA Podcast #262

¿Qué le pasa a Nike? Analizamos su caída en bolsa, su estrategia de venta directa y la competencia de adidas, ASICS, New Balance, Hoka y On en el mercado de las zapatillas de running.

En RUNNEA Podcast #262, Gorka Cabañas, Gorka Sedano y Jorge García Betanzos debaten sobre el momento de Nike y las decisiones que han marcado su relación con las tiendas y los corredores. Mientras se cuestiona su liderazgo, cinco de las diez zapatillas del listado de ventas que repasamos en RUNNEA son Nike, con la Pegasus 42 en primera posición.

¿Ha perdido Nike terreno en las zapatillas de maratón? ¿Qué están haciendo sus competidores? ¿Pueden sus nuevas propuestas de competición recuperar el protagonismo de la marca? Hablamos de producto, precios y marketing, con diferencias de opinión en la mesa.

También abordamos la demanda de New Balance contra Decathlon por el logotipo de Kiprun y el negocio de los dorsales. Cuando hay más solicitudes que plazas, ¿es razonable cobrar por participar en un sorteo sin garantizar una inscripción?

Amaia Cabezudo recoge vuestras preguntas y propone cinco zapatillas para pies anchos: adidas Supernova Rise 3, New Balance 1080 v15, ASICS Nimbus 28, Brooks Glycerin 23 y Hoka Clifton 11. Además, revela qué modelo recibió más comentarios favorables en nuestra publicación sobre zapatillas para maratón.

Unai Villanueva trae las historias más curiosas de la semana y contamos cómo fue nuestra primera RUNNEA Social Run en Madrid, en la Casa de Campo.

⏱️ CAPÍTULOS

00:00 Avance del episodio
00:52 Presentación y nueva sección de negocio del running
03:38 Dorsales, sorteos y el negocio de las grandes carreras
09:14 New Balance demanda a Decathlon por el logo de Kiprun
12:01 ¿Qué le pasa a Nike? Bolsa, estrategia y competencia
17:41 Las decisiones de Nike y el análisis de Raúl Fernández
19:20 Nike y adidas: la pelea por las zapatillas de maratón
29:18 Pegasus Plus 2 y el papel de Air Zoom
31:32 Las zapatillas Nike más buscadas y vendidas en RUNNEA
37:03 Tecnología y recuperación en el estudio
39:22 Las historias más curiosas del running con Unai
45:34 Las preguntas de la comunidad con Amaia
47:19 Cinco zapatillas para pies anchos
53:58 Primera RUNNEA Social Run en Madrid
55:26 Zapatillas para maratón: la favorita en los comentarios
1:01:11 Despedida

💬 PARTICIPA EN EL DEBATE

¿Sigues corriendo con Nike o has cambiado de marca? Cuéntanos qué zapatillas utilizas y qué te llevó a elegirlas. También queremos conocer tu opinión sobre pagar por entrar en un sorteo de dorsales.

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Este episodio cuenta con la colaboración de New Balance.

#Nike #Running #RUNNEAPodcast #ZapatillasRunning #RUNNEA

¿Qué queda de Josef Ajram después de más de 20 años preguntándose “Where is the limit”?

A sus 48 años, Josef habla con bastante más distancia de aquel personaje que convirtió los ultramanes, los retos de resistencia, los tatuajes y la comunicación en una marca personal cuando todavía ni siquiera hablábamos de creadores de contenido.

Y en esta conversación aparecen cosas que normalmente quedan fuera del relato.

Nos cuenta por qué se arrepiente muchísimo de haber dejado Red Bull, cómo las críticas de otros deportistas terminaron afectándole más de lo que entonces era capaz de gestionar y por qué hoy reconoce que su relación con el ego “ha sido fatal”.

También hablamos de dinero y deporte, de las marcas que apostaron por él cuando era un deportista popular, de por qué cree que los corredores populares ayudan al deporte de élite y de esa vieja discusión sobre si una marca debe invertir en quien corre más rápido o en quien consigue conectar con más gente.

Hay tiempo para zapatillas. Bastante. Josef lleva corriendo con calzado minimalista desde 2011, sigue utilizando Altra y acaba de pagar 325 euros por unas Norda que está probando antes de decidir con qué correrá el Ibiza Trail Marathon Festival.

Precisamente Ibiza cierra el círculo. Una isla a la que Josef lleva vinculado desde los años 90 y que defiende como un lugar espectacular para correr por montaña, especialmente fuera de la temporada de verano.

Una conversación sobre deporte, ego, errores, marcas, zapatillas y lo que ocurre cuando llevas media vida buscando tus propios límites.

Entrevista realizada de la mano de Ibiza Trail Marathon Festival, del que Josef Ajram es embajador.

RUNNEA Podcast estrena nuevo formato y lo hace con una entrevista especialmente útil para cualquiera que esté pensando en comprar unas zapatillas ASICS.

Toni Agustí, Brand Trainer de ASICS España, nos ayuda a ordenar una de las gamas más amplias del mercado y a entender qué diferencias hay entre modelos que muchas veces se solapan sobre el papel.

Hablamos de Novablast, Superblast, Megablast, Sonicblast, Magic Speed, Gel Kayano, Nimbus y también de la gama de trail running de ASICS, con Metafuji, Fujispeed, Fujilight, Trabuco y Trabuco Max.

Una de las preguntas que más se repiten queda bastante clara durante la entrevista: si buscas más confort y amortiguación para tiradas largas, Superblast; si prefieres una zapatilla más reactiva y dinámica, Megablast. Toni también explica dónde encaja Sonicblast frente a Magic Speed 5 y por qué la nueva Gel Kayano 33 cambia la forma de entender la estabilidad.

En trail, la explicación también ayuda a poner orden. La familia Fuji concentra las opciones más rápidas y orientadas a competición, mientras que Trabuco pone el foco en protección, estabilidad, amortiguación y durabilidad.

Pero este episodio también estrena una nueva etapa de RUNNEA Podcast.

Raúl Lozano se incorpora como nuestro míster, Amaia Cabezudo nos irá descubriendo creadores y creadoras de contenido, Unai Villanueva trae las noticias más curiosas del mundo del running, trail, HYROX y fitness, y Gorka Sedano inaugura un reto semanal que empieza con El peso justo.

En este episodio hablamos de zapatillas ASICS 2026, running, trail running, entrenamiento, HYROX, tecnología, espumas, placas, estabilidad, larga distancia y de cómo elegir mejor unas zapatillas según tus ritmos y objetivos.

00:00 Inicio del nuevo RUNNEA Podcast
02:30 Estrenamos nueva sección con Unai Villanueva
04:47 Locos y locas que corren: las historias más curiosas del running
11:43 Amaia Cabezudo descubre a los creadores que merece la pena seguir
12:22 Marta García, récord de España de 5K en ruta
16:55 Gorka Sedano estrena el reto semanal
17:45 El peso justo: ¿cuánto pesan realmente unas zapatillas de running?
19:02 ASICS Magic Speed 5
21:35 ASICS Superblast 3
23:29 ASICS Gel Kayano 33
25:54 Desempate con ASICS Blaze Blast
29:51 Entrevista con Toni Agustí, Brand Trainer de ASICS España
34:57 ¿Cuál es la zapatilla más vendida de ASICS?
35:19 Novablast 5 y Novablast 6
37:05 Diferencias entre correr en el norte y el sur de España
39:40 Novedades ASICS para final de 2026
40:18 ASICS Gel Kayano 33 y la nueva estabilidad
43:14 ASICS GT-2000
44:15 ASICS Novablast 6
47:05 Superblast vs Megablast: ¿cuál elegir?
50:53 ASICS Sonicblast y su placa de PBAX
54:17 Sonicblast vs Magic Speed 5
55:18 Una ASICS por encima de Nimbus: Gel Slowcash
58:09 Entramos en la gama de trail running de ASICS
59:01 ASICS Metafuji
1:01:12 Familia Trabuco: Trabuco Max, Trabuco y Trabuco Terra
1:03:44 ASICS Fujispeed
1:04:47 ASICS Fujilight
1:06:18 ASICS Blaze Blast y el concepto gravel running
1:08:31 ¿Desaparecen las versiones TR?
1:09:28 ASICS 2027: “hay bombazos”
1:10:50 Cierre y opinión sobre el nuevo formato

#RUNNEAPodcast #ASICS #ASICSRunning #ZapatillasRunning #Running #TrailRunning #RunningShoes #Novablast #Superblast #Megablast #MagicSpeed #GelKayano #Trabuco #HYROX #PodcastRunning

De las cientos de miles de referencias de suplementos deportivos que existen en Europa, solo un puñado cuenta con evidencia científica real. Javier Guerrero, nutricionista, CEO y cofundador de INDYA, nos lo explica en el nuevo episodio de El Podcast de RUNNEA, grabado junto a Raúl, entrenador y atleta de ultradistancia del equipo RUNNEA Trail Team.

Guerrero cuenta cómo un cliente fotografiaba composiciones de suplementos en El Corte Inglés para preguntarle después a una inteligencia artificial si le convenían, y por qué eso es un riesgo: la IA no aplica el filtro de evidencia científica ni de riesgo de dopaje. Repasamos los 840.000 suplementos que INDYA prescribió en 2025, el concepto "amapro" (el amateur que entrena y se alimenta con el rigor de un profesional sin cobrar por ello), y por qué el gran error del corredor popular es replicar el volumen de un profesional sin ajustar antes la dieta a su carga real de entrenamiento.

Entramos también en la ventana de carga y el límite fisiológico del glucógeno, en por qué el calor provoca fatiga antes que la falta de energía (con la base científica del estudio de González-Alonso de 1999), y en cómo Raúl entrenó con el sensor CORE 2 durante la UTMB de Chamonix, donde llegó a registrar 39,2 ºC de temperatura interna. Guerrero explica también cómo INDYA personaliza menús con inteligencia artificial a partir de los datos de entrenamiento, qué es la función "las ordenadas" para planificar la suplementación minuto a minuto en carrera, cuál es el alimento más infravalorado del deporte (la patata) y por qué la suplementación en general está sobrevalorada. Cerramos con el caso real de un futbolista de primera división al que ayudó a mejorar su recuperación con un solo cambio: desplazar la comida libre del postpartido al día siguiente.

En este episodio:

• Por qué la inteligencia artificial no sustituye a un nutricionista deportivo
• Qué significa el grado de evidencia científica A, B y C en suplementación
• Cómo se construye una ventana de carga antes de una carrera
• Por qué el calor fatiga antes que el hambre
• Cómo INDYA personaliza menús con inteligencia artificial y datos de entrenamiento
• Qué suplemento está sobrevalorado y qué alimento infravalorado, según Guerrero
• Cómo gestionar la nutrición en las 24-48 horas después de un maratón o una ultra

Marcas de tiempo:
0:00 Suplementos deportivos: pocas referencias con evidencia real
0:34 La anécdota de El Corte Inglés y el riesgo de fiarse de la IA
3:43 Presentación de Javier Guerrero y Raúl
5:33 Qué es un "amapro"
6:38 Los 840.000 suplementos prescritos por INDYA en 2025
9:02 La ventana de carga y el límite del glucógeno
13:41 Entrenando con el CORE 2 en la UTMB de Chamonix
15:03 Por qué el calor fatiga antes que el hambre
22:08 Suplementos de moda: creatina, omega 3, magnesio
33:43 Cómo INDYA personaliza recetas con IA
41:57 El ranking real de suplementos con evidencia
46:58 El alimento infravalorado y el sobrevalorado
52:11 La ventana metabólica y el caso del futbolista

También disponible en vídeo en YouTube y en Apple Podcasts.

Analizamos el Huawei Watch GT7 Pro a fondo: lo llevamos a la UTMB Mont-Blanc en Chamonix, lo comparamos en carrera real contra un Garmin, y te contamos todo lo que dio de sí en la presentación mundial en Múnich. En este episodio, Gorka Cabañas y Gorka Sedano repasan cómo ha empezado septiembre en relojes deportivos, con el Huawei Watch GT7 y el Watch GT7 Pro como protagonistas.En este vídeo hablamos de:Nuestra experiencia real con el Huawei Watch GT7 Pro corriendo la OCC de la UTMB Mont-Blanc (61,98 km y más de 4.000 m de desnivel)La batería del GT7 Pro puesta a prueba: una semana entera en Chamonix sin cargador, frente a un Garmin que se quedó sin batería en pleno recorridoTodas las novedades de la presentación mundial en Múnich del Huawei Watch GT7 y GT7 ProNuestra charla con Yago Rojo, atleta olímpico de maratón en París 2024Nuestra charla con Roberto Sampalo, del equipo de marketing de HuaweiAnálisis completo por escrito del Huawei Watch GT7 Pro, con todos los datos de la OCC: [enlace a la review en runnea.com] Cupón especial RUNNEA de 70€ para el Huawei Watch GT7 Series: [enlace / código AGT7RUN70]Capítulos: 00:00 Introducción 00:00 Novedades de septiembre en relojes deportivos 17:02 Entrevista con Yago Rojo, atleta olímpico 26:35 Entrevista con Roberto Sampalo, Huawei 00:00 Conclusión y veredictoSobre RUNNEA: en RUNNEA analizamos zapatillas y tecnología de running con un mínimo de test real antes de publicar cualquier análisis. Nada de reviews sin haber corrido con el producto puesto.#HuaweiWatchGT7Pro #UTMB #RelojesDeportivos #Running #Trail #ChamonixMontBlanc

Segundo episodio especial de RUNNEA Podcast desde Chamonix, en plena semana UTMB Mont Blanc, con la colaboración de El Corte Inglés Sport.
Repasamos el material que más nos ha llamado la atención en las activaciones de marca de esta semana y cerramos con Raúl Lozano, capitán del RUNNEA Trail Team, recién llegado de completar la OCC (60 km).
En este episodio:
-La Metafuji Trail 2, la zapatilla con la que Tom Evans ganó la UTMB, en nuestras manos
-HOKA Tecton X4, la zapatilla más vista esta semana en Chamonix
-Merrell Agility Peak 6 y el nuevo modelo de kilómetro vertical de X-Bionic (124 gramos)
-La zapatilla que Nike no lanzará hasta 2027, vista en un evento secreto
-Garmin Fenix 9 Pro, los 90 años de Suunto y el nuevo Coros AP4
-CamelBak Apex Pro, la mochila del equipo para distancias superiores a 50 km
-Los waffles con sabor a pizza de NAC, socio oficial de la UTMB
-Anécdotas de la semana: Katie Schide, el fundador de Norda y un reloj perdido en un lago
-Por qué cada año se reparte menos material promocional en la feria
-Raúl Lozano nos cuenta cómo ha vivido la OCC
Colaboración: El Corte Inglés Sport
Escúchanos también en Spotify, Apple Podcasts y runnea.com
#UTMB #Chamonix #RUNNEA #Trail #ElCorteInglesSport

Esta edición de UTMB Mont Blanc 2026 en Chamonix ha estado salpicada por una polémica inesperada: el Ayuntamiento ha frenado buena parte de los social runs organizados por las marcas durante la semana más importante del trail running mundial.
Grabamos el primero de nuestros dos episodios especiales de RUNNEA Podcast desde Chamonix, con la colaboración de El Corte Inglés Sport. Analizamos qué hay detrás de la cancelación de estas carreras sociales y cómo está cambiando la relación entre el UTMB, el Ayuntamiento y las principales marcas de trail running.
François-Xavier Laffin, alcalde de Chamonix desde marzo de 2026, quiere reducir la ocupación comercial del centro de la localidad. La decisión ha afectado a firmas como Scarpa y Millet, que ya tenían preparadas sus actividades. Millet, por ejemplo, ha tenido que trasladar su social run a Argentière.
Pero la competición no se disputa únicamente en los senderos del Mont Blanc. Fuera de las ocho carreras oficiales existe otra batalla: la de las marcas por captar la atención de los miles de corredores y aficionados que visitan Chamonix.
Social runs, presentaciones de zapatillas, encuentros con atletas, fiestas, proyecciones, sorteos y regalos. La inversión en marketing ha crecido y cada vez resulta más complicado destacar dentro de una agenda repleta de activaciones.
En este episodio hablamos de:
• La prohibición de varios social runs en Chamonix.
• Las nuevas restricciones impuestas por el Ayuntamiento.
• La respuesta del UTMB Mont Blanc y de las marcas afectadas.
• La batalla del marketing durante la gran semana del trail running.
• Las activaciones que hemos visitado y el material que nos hemos llevado.
• El futuro del Village de marcas y los posibles controles para 2027.
Cerramos el programa con Imanol Urrestizala, corredor del RUNNEA Trail Team. Con él debatimos si los social runs y las activaciones comerciales aportan valor al aficionado o si el fenómeno se está yendo de las manos.
¿Crees que Chamonix hace bien limitando estas actividades? Déjanos tu opinión en los comentarios.
Este episodio ha sido grabado con la colaboración de El Corte Inglés Sport:
https://www.elcorteingles.es/deportes/
Más información sobre zapatillas, trail running, entrenamiento y material deportivo:
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#UTMB2026 #TrailRunning #Chamonix

¿Cómo entrena Sara Alonso para competir contra las mejores corredoras de trail running del mundo? La atleta de ASICS nos recibe en Chamonix pocos días antes de disputar la OCC del UTMB Mont-Blanc 2026.En este episodio del podcast de RUNNEA, Sara Alonso explica cómo ha completado la mejor preparación de su carrera: semanas de hasta 150 kilómetros, entre 5.000 y 7.000 metros de desnivel positivo y un máximo de 21 horas de entrenamiento.Hablamos sobre su planificación, el entrenamiento cruzado, las sesiones de fuerza, el trabajo en bajadas, la alimentación y la recuperación. También conocemos las zapatillas ASICS que utiliza para entrenar y competir, incluida la nueva ASICS MetaFuji Trail 2 con placa de carbono.Sara también recuerda el ataque de una vaca que le provocó dos costillas rotas y una vértebra fisurada. Un accidente que condicionó su anterior preparación para la OCC y que cambió su manera de moverse entre el ganado cuando entrena en la montaña.En este podcast descubrirás:* Cuántos kilómetros entrena Sara Alonso cada semana.* Cómo distribuye sus sesiones de intensidad y tiradas largas.* Por qué utiliza bicicleta, elíptica y rodillo.* Cuántos días entrena fuerza en el gimnasio.* Cómo afronta las bajadas técnicas.* Qué zapatillas ASICS utiliza en asfalto y trail.* Por qué competirá con las ASICS MetaFuji Trail 2.* Cuántos carbohidratos y cafeína toma durante una carrera.* Cómo controla el sueño, el pulso y la recuperación con COROS.* Cómo gestiona la presión durante la semana del UTMB.CAPÍTULOS00:00 Los secretos del entrenamiento de Sara Alonso01:44 Preparación para la OCC en Chamonix02:31 Por qué el UTMB es el gran escenario del trail running04:36 Cómo gestiona los nervios antes de competir05:19 Su mejor preparación para la OCC05:35 El ataque de una vaca que pudo acabar en tragedia07:26 Cómo planifica una temporada de trail running08:51 Hasta 150 km y 7.000 metros positivos por semana10:01 Asfalto y entrenamiento cruzado para evitar lesiones11:02 Sus entrenamientos de intensidad y tiradas largas12:24 Cómo entrena las bajadas técnicas14:16 La importancia del entrenamiento de fuerza15:20 Recuperación después de una carrera17:09 Las zapatillas de Sara Alonso18:12 ASICS MetaFuji Trail 2 para competir en la OCC21:57 Su alimentación diaria22:47 Nutrición, carbohidratos y cafeína en carrera24:29 Los datos que consulta en su reloj COROS25:04 Sueño, presoterapia y fisioterapia26:20 DespedidaSuscríbete al canal de RUNNEA para descubrir nuevas entrevistas, análisis de zapatillas, consejos de entrenamiento y toda la actualidad del running y el trail running.Más información, reviews y comparador de precios: https://www.runnea.com/#SaraAlonso #TrailRunning #UTMB #OCC #ASICS #PodcastRUNNEA #RUNNEA