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歡迎收聽親子2.0單元，當孩子人手一機，網路讓霸凌時間更長、行徑更兇狠，且常模糊加害者界線。今天要透過視障畫家林芳語的生命經歷，來看受到網路霸凌的她如何釋懷？如何選擇不去恨？

枕邊人打呼讓你受不了嗎？兩招教你有效減緩打呼！大部分的人打呼都會張開嘴巴睡覺，其實專家有說啊，張口睡覺會有不少的壞處，尤其長期下來更會導致臉部變形影響美觀，所以第一步就是嘗試在睡覺時，閉上嘴巴用鼻子呼吸，接著第二步是練習止鼾運動，我們的牙齒與嘴唇間有一個凹溝，舌頭由內向外頂到這個凹溝，嘴唇緊閉，然後先做5次的360度順時鐘繞圈，做第2次止鼾運動時再做5次的逆時鐘繞圈。速度不要快，舌頭繞圈運動的重點在於舌頭用力往外頂，而嘴唇要用力抵擋舌頭往外頂的力量，同時訓練舌頭與嘴唇兩者的肌肉力量，以上兩招，你學會了嗎！

「啊！有蟑螂！」蟑螂是僅次於塵蟎的過敏原。要是蟑螂在家裡到處亂竄，也等於讓過敏原大肆散佈。要如何有效的消滅牠們呢？一開始可以先從蟑螂偏愛的躲避場所－紙箱下手，他們會在裡面產卵或是吃紙箱的接著劑，因此從網購等管道訂購商品時，也要留意收取的包裹紙箱。再來要杜絕他們的通道，在廚房、水槽、浴室的排水孔加裝濾網，並定期更換，防止蟑螂沿排水管爬進來 。最後可以準備200g的硼砂和100g中筋麵粉、砂糖、洋蔥泥和牛奶混合做成硼砂丸子，讓蟑螂吃下後無法正常誕下後代，誅牠九族！此外，也要注意硼砂本身毒性高，所以製作硼砂丸子時，也要避免家中小朋友、毛孩誤食喔！

飯後準備洗碗時，卻發現水龍頭的水變小了，該怎麼辦？我們可以先檢查水龍頭，確認是否因為堵塞而導致出水量變小，將水龍頭下方的濾水塞，用鉗子以順時針方向轉開拆下後，用清水洗乾淨即可。接著觀察水塔的水位是否正常，如果是沒水或者水位過低，很有可能是抽水馬達或浮球裝置故障，或是空氣跑進水管裡造成負壓不均，造成水壓不足、出水量變的忽大忽小。遇到這種情況，只要把家裡所有的水龍頭都打開，等氣體排出後就能恢復正常。如果以上方法都無法解決，那就很有可能是水管阻塞或破裂，建議請專業的水電師傅來抓漏，以免狀況更加嚴重喔！

早上起床或睡前來一杯熱牛奶，暖呼呼的讓人好幸福。但你知道要怎麼加熱牛奶，才能完美地保留營養嗎？營養師建議大家使用隔水加熱法是最恰當的！將鮮奶倒入鍋子後，再放進裝有冷水的鍋中，一起以小火加熱，直到外鍋內的水開始冒煙即可。另一種方法，是用微波爐加熱紙盒裝的鮮乳，微波加熱時務必撕開開口，否則容易因為壓力不平均而發生爆裂；並參閱紙盒上微波條件設定時間，以及微波過久，導致溫度升高後，牛奶的營養素遭到破壞。以微波方式加熱，會有溫度不平均的現象，所以喝之前要搖一搖才不會被燙到。

法律常識知多少，保障權益不可少！

法律常識知多少，保障權益不可少！

現代人手機不離身，就連電腦的使用時間跟頻率也非常高，很容易產生頸椎不適，物理治療師教大家「2招」預防肩頸僵硬。首先背部挺直，貼牆站著，用手指抵住下巴，讓下巴往回縮，如果動作順利，可以增加難度，將小彈力球放到後腦的枕骨下方，作為反抗力道，增加頸椎的肌力。第二招開酒瓶運動，跟前面一樣背部靠牆站著，接著雙手高舉向上，再將雙手往下壓，類似紅酒開瓶器動作，如果動作正確，會感覺有反作用力將頸椎往上延伸。以上兩招學起來，讓肩頸僵硬遠離你！

每到下雨天，騎車的危險性就會大幅增加!機車安全駕駛專家提醒，出門前要特別注意，輪胎的胎紋深度不能低於0.8公釐，以免抓地力不足，容易打滑。而機車行進時，遇到包括水坑、白色標線、圓孔蓋等的打滑物都要避開，如果不得已騎到該處，則應該放慢速度，不要突然煞車、補油門，以免輪胎打滑、摔車。另外，安全帽鏡片容易在雨天起霧，進而影響視線，建議購買除霧噴霧、撥水劑，事前預防起霧困擾。如果騎車時，安全帽鏡片突然起霧，可以稍微掀起鏡片，排除霧氣。把握以上雨天騎車的3個要點，讓你出門更安心!

「藝動城堡」由樹德科技大學表演藝術系第十四屆全體同學所創作不同魅力的三檔製作，過去與現在交織而成的悲歡離合，道出令人動容的親情故事《屋簷下》、描述劇場人事物，充滿新穎的原創文本《煙CUE》、一群年輕人用音樂唱出自己的心聲《我們就是沒有用的年輕人》。邀請樹科大表藝系同學分享創作靈感心得。