Was bedeutet es, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen und wo fällt es einem besonders schwer?

In der aktuellen Folge stellen sich Bossi und Nick dieser Frage und dabei zeichnet sich ein ganz klares Bild bei den beiden ab: Gesundheit.

Bei Bossi ist es zum einen das Thema Namens Schwerbehindertenausweis. Wollte er sich darum nicht eigentlich schon vor einem Jahr kümmern? Auch andere Bereiche der Gesundheit scheinen beim Thema Verantwortung für sich selbst übernehmen zu kurz zu kommen. Gefühlt muss die Kacke erst richtig am dampfen sein und Zähne nicht nur metaphorisch brechen, damit er aktiv wird.

Ironisch, wenn man bedenkt, dass es ihm bei der Abstinenz doch eigentlich hervorragend gelingt.

Bei Nick ist es ähnlich, wobei der Fokus auf dem Thema Essverhalten liegt.

Durch seine noch nicht abschließend geklärte Darmerkrankung hat er so schon Schwierigkeiten mit bestimmten Nahrungsmitteln, da diese nicht vertragen werden. Doch genau diese werden häufig gegessen, obwohl das Bewusstsein da ist, dass sie ihm schaden.

Hinzu kommt, dass diese Mischung auch noch stückweise seine Essstörung triggert, so dass er am Ende bei mehreren Hauptmahlzeiten am Tag und einer vielzahl an Snacks landet.
Neben den konkreten Beispielen aus deren Alltag gibt es noch die philosophische Fragestellung, was denn nun für den eigenen Kopf greifbarer ist, wenn es darum geht, Verantwortung für sich zu übernehmen und ins Handeln zu kommen. Ist es “Glück anstreben” oder “Schaden vermeiden”?

Wieder einmal macht uns ein Micro-Fail einen Strich durch die Rechnung, so dass die vorherige Aufnahme, nicht mehr zu retten ist.

Doch wie damit umgehen? Quengeln, Brüllen und Schreien, wie ein Kind? Eher nicht…

Aber wenn wir schon beim Thema Kind sind, wann werden wir eigentlich, als erwachsene Menschen, wieder zu Kindern?

Bei Bossi ist es vor allem, wenn er mit seinen Eltern in Kontakt ist. Neben der Gewissheit, immer einen sicheren Hafen zu haben, wo er beschützt wird, wenn es ihm Mal schlecht geht, gibt es bestimmte Gesprächsthemen, die dazu führen, dass er und seine Eltern wieder in ihre alten Rollen fallen. Bossi wird vom mündigen Erwachsenen wieder zum Kind und seine Eltern glauben, ein Kind vor sich zu haben und sich dementsprechend verhalten zu müssen.

Bei Nick gibt es diesen Rollentausch ebenfalls. Nur dass er derjenige ist, der in eine Elternrolle fällt, wenn er seiner Mutter begegnet. Warum? Weil er es so gelernt hat und lernen musste.

Neben den üblichen Glaubenssätzen, Konsummotiven, Mustern quatschen wir auch darüber, wann wir zu Kindern werden und dass es auch ganz schön sein kann, die ungefilterte Freude, die nur Kinder drauf haben, wieder zu spüren.

Wann werdet ihr zu Kindern? Schreibt es gerne in die Kommentare.

Was ein Zufall … die erste Folge im Jahr 2026 fällt zufällig auf den 01.01.2026. Zufällig ist es auch noch die 25te Hauptfolge *hust*. 

Angesichts dieser vielen Zufälle bietet es sich an, das Jahr 2025 Revue passieren zu lassen und auf das Jahr 2025 zurückzublicken und sich die Frage zu stellen, wie man mit dem Jahr 2025 so klargekommen ist. 

Alles in allem scheint 2025 für die beiden ein Jahr voller Veränderungen, Herausforderungen und Erfolge gewesen zu sein, so dass (welch ein Zufall) beide dem Jahr eine 7 von 10 geben. 

Nick darf sich voller Stolz auf die Schulter klopfen. Bei all den widrigen Umständen, mit denen 2025 begonnen hat, schaffte er es, nicht nur Erfolge in seiner Umschulung zu erzielen, sondern auch eine neue Passion zu finden. 

Auch Bossi darf sich bei seinen drölfhundert Jobs / Projekten / Ehrenämtern / Seminaren auf die Schulter klopfen, da es nicht selbstverständlich ist, das alles gewuppt zu bekommen. Doch auch wenn das Jahr eine gute 7 von ihm bekommen hat, ist das ein oder andere auf der Strecke geblieben. Unter Anderem der Spaß, die ganzen Dinge zu genießen. 

Natürlich darf ein Jahresrückblick nicht ohne Wünsche enden, so dass die beiden sich auch die Frage stellen, was sich im kommenden Jahr ändern darf.

Was ist, wenn ein Bossi ganz allein bei der Gruppe ist ? Genau, dann ist er genau der richtige, der da ist. Was das heißt und wie sich Bossi dabei gefühlt hat, besprechen wir in der Folge. Zusätzlich stellen wir uns die Frage, ob es ansteckend sein kann, wenn andere Teilnehmende absagen, was schon in anderen Kontexten so erlebt wurde.

Bei Nick sieht das auf den ersten Blick erstmal gleich und wieder anders aus. Er ist  gestresst … nichts neues, aber der Grund dafür schon. Eine Praxisphase steht bald an, die er braucht, um überhaupt für die Prüfung zugelassen zu werden. Aber nach der 16. Absage um einen Praktikumsplatz  ist er doch sichtlich entmutigt, vor allem wenn seine Wahl eher Pest und Cholera gleicht. Pest wäre nichts zu finden und die Umschulung zu “verkacken” und Cholera? Das hört ihr dann in der Folge inkl. kleinerer Abschweifungen zum Thema KI :-)

Zusammen mit Franziska Kieras von der Fachstelle Sucht Rastatt Baden-Baden sprechen wir darüber, ab wann „viel am Handy“ nicht mehr einfach nur viel, sondern vielleicht schon eine Internetnutzungsstörung ist.

Wir reden über 60 Stunden Bildschirmzeit, Insta-Timer wegklicken, TikTok-Algorithmen, die uns besser kennen als wir uns selbst, und dieses peinliche Gefühl, wenn die Hand schon wieder automatisch zum Handy greift, auch und besonders an den “stillen Örtchen”. 

Franziska erklärt, welche Kriterien für eine Internetnutzungsstörung wirklich eine Rolle spielen. Kleiner Spoiler: Eine hohe Bildschirmzeit ist ein Indikator, aber kein alleiniges Kriterium. 

Auch sprechen wir darüber, dass es wichtig ist, fair mit uns zu sein, wenn es darum geht, den Entwicklern von Social-Media-Apps und Games auf den Leim gegangen zu sein. Schließlich haben sie jede Menge Geld reingesteckt, um uns an ihre Produkte zu binden. 

Neben den informativen Parts wird es auch persönlich. Welches Ziel hat Bossi verfolgt, wenn er mehrere Stunden vor der Konsole verbracht hat? Allein das Ende des Games zu erreichen, war es nicht. Auch Nicks 60 Stunden Bildschirmzeit sind nicht allein darauf zurückzuführen, dass ihm einfach nur langweilig ist.

Aus Franziskas Praxiserfahrung lernen die beiden, dass sie nicht die einzigen mit diesen Mustern sind und erfahren auch, welche Muster es sonst noch so gibt, um eine Internetnutzungsstörung zu entwickeln und wie diese sich, je nach Geschlecht, Alter und Biographie, bei anderen äußert.  

Nachfolgend findet ihr weitere Informationen zum bwlv und rund um Internetnutzungsstörung.

• Weitere Informationen zum bwlv findet ihr hier: https://www.bw-lv.de/ .
  

• Mehr zu den Angeboten des bwlv-Wiesloch: https://www.bw-lv.de/beratung/beratungsstellen/fachstelle-sucht-wiesloch/

• Auch interessant:Digi-Sucht (@digisucht.de): https://www.suchtberatung.digital/

feel-OK: https://www.feelok.de/de_DE/ueber_feelok/themen/ressourcen/zugang/feelok_stellt_sich_vor/feelok/ueberblick.cfm

• Ihr seid auf der Suche nach einer jungen Sucht-Selbsthilfegruppe? Auch für Internetnutzungsstörung?Diese Datenbank der Caritas (@caritas_selbsthilfe) bietet eine gute Übersicht vieler Suchtgruppen die sich explizit an jüngere Menschen richten: https://www.caritas.de/hilfeundberatung/sucht/junge-sucht-selbsthilfe
  

Die nachfolgende Datenbank der NAKOS (@junge_selbsthilfe_nakos) bietet eine deutschlandweite Übersicht zu Selbsthilfegruppen und Selbsthilfe-Kontaktstellen: https://www.nakos.de/adressen/datenbanksuche/

Müsste jetzt nicht eine Zwischenfolge erscheinen? Genau, müsste! Leider hat uns die Technik einen Strich durch die Rechnung gemacht und es kam zu einem Micro-Fail. Nach über zwei Jahren Podcast eigentlich eine gute Bilanz, wenn man bedenkt, dass es erst der zweite ist.

Ausgelöst von einer Person aus der Vergangenheit, erinnert sich Bossi an ein sehr unangenehmes Treffen zurück , das er im Selbsthilfekontext erlebt hat.
Auch wenn das Ereignis schon mehrere Jahre zurückliegt, hat diese negative Erfahrung sich mietfrei bei ihm im Kopf eingenistet und ist, wenn die richtigen Auslöser kommen, präsent wie zum Zeitpunkt des Ereignisses.
Warum diese Erfahrung für ihn so unangenehm war, welche Rolle seine Glaubenssätze dabei spielen und was “in der Selbsthilfe sind auch nur Menschen” genau bedeutet, erfahrt ihr in der Folge.

In der heutigen Folge haben wir Mandy zu Gast. Eine Autor*innen-Kollegin von uns, die unter dem Pseudonym Mutsammlerin im Lebensmutigblog oder auf Instagram zu finden ist.

Mandy hat vielleicht keine stoffgebundene Sucht und um alle Substanzen, ob legal oder illegal, einen weiten Bogen gemacht. Aber ihr Vater nicht! 

Als Tochter eines alkoholkranken Elternteils spricht sie mit uns, wie für sie die Vergangenheit gewesen ist und welche Auswirkungen sie noch heute auf ihre Gegenwart hat.

Schuldgefühle, nicht auffallen wollen, unsichtbar sein … werden, alles perfekt machen wollen und müssen, damit die angespannte Situation nicht noch schlimmer wird…

Über diese und andere Themen wird in dieser Folge gesprochen. Auch darüber, welchen Ausgang die Geschichte ihres Vaters genommen hat. 

Wir bedanken uns bei Mandy für den vielen Mut, den sie gesammelt hat, um mit uns offen über diese Themen zu sprechen. 

Ihr seid auch Angehörige*r von Suchtkranken? Hier findet ihr Unterstützungsmöglichkeiten:

Angehörigenverband: https://www.bapk.de/der-bapk.html

Peer Beratungsangebot für junge Angehörige: https://peer-for-you.de

Ihr wollt mehr von Mandy sehen, hören und lesen?

Instagram: Mutsammlerin: https://www.instagram.com/mutsammlerin?igsh=MW5qODRjYjB3ZDVobg==

Beiträge beim Lebensmutigblog:https://www.junge-selbsthilfe-blog.de/blogautor-in/mutsammlerin/
Podcast: Geschaut.Gehört.Gelesen: https://open.spotify.com/show/5qHTPyMVwE6Nk1lUqOg8Or

Was macht man eigentlich, wenn man sich auf einer Fortbildung befindet, das ganze Podcast Equipment dabei hat und noch einige Stunden bis zur Heimfahrt bleiben?

Natürlich eine Folge aufnehmen! Aber was, wenn man keinen Raum hat, um aufzunehmen? Dann wird eben im Freien aufgezeichnet. Und drei Mal dürft ihr raten was passiert, wenn noch eine weitere Person mit den Beiden auf die Heimfahrt wartet? Genau, dann wird eine Gäste Folge daraus. 

Ganz spontan und ungeplant haben die beiden sich Buchstabenspielerin, eine Autorenkollegin beim Lebensmutigblog, geschnappt und eine Folge zu ADHS aufgezeichnet. 

Dabei wird klar, wie stereotype Rollenbilder, das Label “Modediagnose” und die Angst, jemand anderem etwas wegzunehmen, dafür sorgen können, dass man als betroffene Person den Weg einer Diagnose scheut. Obwohl doch so vieles dafür zu sprechen scheint, 

Mit viel Atmosound von landenden Flugzeugen wünschen wir euch viel Spaß mit dieser spontanen Folge.

Wie erkennt man eigentlich Red Flags in Gesprächen? Mit dieser Folge habt ihr …. nicht die perfekte Anleitung, um diese zu erkennen, aber ihr wisst nach dem Hören zumindest, wie diese für Bossi und Nick aussehen. 

Fehlende Gegenfragen, einseitiges Erzählen oder übertriebene Lautstärke sind für die beiden Kriterien, die das Miteinander erschweren und Gespräche schnell anstrengend machen.

Bei dem ein oder anderen Punkt könnte es sogar sein, dass die beiden sich ertappt fühlen und feststellen, dass sie auch Mal in das Fettnäpfchen treten, was sie zuvor kritisiert haben. 

Um welche Red Flags es sich dabei handelt, erfahrt ihr in diesem kurzen und knackigen Exkurs. 

Was wären für euch persönlich Red Flags in Gesprächen?

Kaum hat sich eine Routine eingestellt, lassen Rückfälle und Vorfälle nicht lange auf sich warten.

Nick teilt in der aktuellen Folge seine Erfahrungen mit einer Bildschirmzeit von 60 Stunden. Für einen Monat eigentlich in Ordnung. Aber für eine Woche … Puh … wenn man noch bedenkt, dass es Tage gibt, an denen TikTok 18 Stunden am Tag läuft, dann wird es richtig problematisch.

Schwierig wird es besonders dann, wenn man selbst als Content Creator aktiv ist und die App nicht nur zum Konsumieren benutzt. Dabei gibt es doch ein Sprichwort, das auch perfekt hier greifen würde: "Don't get high, on your supply!” Schnell wird da die eigene Kreativität und Arbeit als Ausrede benutzt, noch ein Video mehr zu schauen oder das Video, das man schon zigfach gesehen hat und auswendig mitsprechen kann, einfach weiterlaufen zu lassen. Muss ja schließlich beendet werden, wenn man schonmal angefangen hat …

Beim Rauchen kennt man das, dass irgendwann der Punkt kommt, an dem man die körperlichen Auswirkungen des Rauchens merkt. Bildschirmzeit schlägt hier, vor allem bei Nick, in dieselbe Kerbe. Sehschwäche, dauerhaft eingeschränktes Auge und die damit verbundenen Probleme mit Kopfschmerzen und Trockenheit sind nicht die besten Bedingungen für eine solch lange Bildschirmzeit.

Passend zu Nicks Gebrechen, kann Bossi mitgehen, da bei ihm Mal wieder die Bandscheibe Probleme macht und ihn an seine Bude fesselt. Auch kann er beim Thema Social Media mitreden. Ohne feste Tagesstruktur und mit viel Zeit im Bett ist der Griff zum Smartphone und das Scrollen durch Reels und Shorts eine einfache Möglichkeit, um sich von der Situation abzulenken oder Instagram zu öffnen, um wenigstens liegend im Bett noch “Recherche” für das Projekt zu betreiben. Hmmm war da nicht noch irgendwas …

Ach stimmt, Semesterferien, die nicht nur für den Urlaub, sondern auch fürs Verfassen von Hausarbeiten gedacht sind. Wie läuft es eigentlich da? Mehr schlecht als recht, vor allem, da nicht nur die Fristen immer näher kommen, sondern weil eine Frist, ohne es zu merken und durch maximale Verpeilung einfach mal gesprengt wurde, ohne dass Bossi mit der Abgabe überhaupt erst angefangen hat.

Bei allem Stress gibt es auch Positives, der Podcast hat ein neues Cover, auf das die beiden mächtig Stolz sind und ihnen sind auch einige Strategien eingefallen, wie sie den Social Media Konsum gebändigt bekommen. Wie diese Strategien so aussehen, erfahrt ihr in der aktuellen Folge.