Kurzer Disclaimer: Diese Folge entstand wenige Tage nach dem Anschlag auf den Berliner CSD. Verständlicherweise geht es Nick aufgrund dieser Ereignisse nicht gut.

Wir werden die Geschehnisse in dieser Folge weder einordnen noch platzieren, da wir uns nicht in der Position sehen, der Verantwortung dieses Themas gerecht zu werden.

Uns ist jedoch wichtig klarzustellen: Wir distanzieren uns ausdrücklich von jeder Form von Hass und Hetze, die durch diese Tat zusätzlich befeuert wird. Ebenso verurteilen wir die Instrumentalisierung dieses Anschlags für politische oder ideologische Zwecke.

Unsere Gedanken sind bei den Opfern, ihren Familien und Freund:innen sowie bei allen queeren Menschen.

Obwohl wir anfangs eine klare Frage haben, nämlich, ob wir lieber drinnen oder draußen sind, schaffen wir es wieder, sehr gut abschweifen. Es gehört einfach dazu.

Nick merkt, dass das Zuhause, also drinnen, für ihn den Vorteil hat, dass er sich gezielt die Reize aussuchen kann, denen er ausgesetzt ist. Meistens… wenn die Nachbarn nicht gerade eine Party feiern. Zuhause ist für ihn  mit Sicherheit verknüpft.Bossi merkt, dass es ihn eher nach draußen ruft, was häufig eher eine Flucht aus einem stressigen Alltag und Umfeld ist. Draußen zu sein bedeutet für ihn, die Reize, denen er ausgesetzt ist, zu reduzieren. Was aber auch nicht gleich heißt, dass er dem Drinnen nichts abgewinnen kann.

Bei dem vielen Reden über Drinnen und Draußen schleicht sich eine kleine … eher große Abschweifung ein, so dass Themen wie Identität und Diversität in der Selbsthilfe in den Fokus rücken. Es ist unglaublich wichtig, dass die Selbsthilfe divers ist und es auch bleibt, so dass ich Menschen mit Migrationserfahrung oder aus dem queeren Spektrum voneinander lernen können und sich über deren Herausforderungen, denen sie sich aufgrund der Sexualität oder Nationalität stellen müssen, austauschen können.

In der aktuellen Folge sprechen wir mal wieder nur über uns und aktuelle Themen. Nachdem so viele Gast-Folgen und Hauptthemen veröffentlicht wurden, kamen aktuelle Themen etwas zu kurz.

Nick bemerkt, dass er bereits bei der Halbzeit seines Praktikums angekommen ist und hat nach langem hin und her seinen Chef die alles entscheidende Frage gestellt “suchst du Mitarbeiter”.

Direkt verstanden hat er es nicht, aber dafür müsst ihr erstmal die Folge hören, um das zu verstehen.

Eine direkte Antwort auf die Frage gab es nicht … sofort… Wie diese ausgefallen ist, erfahrt ihr in der Folge. 

Kleiner Spoiler: Er muss sich nun grundlegend mit der Situation befassen, auf Jobsuche zu  gehen und ganz vielen Fragen stellen, die das Ganze nochmal erschweren. 

Großes Thema sind Ansprüche, die man an eine Arbeit stellt, stellen darf, stellen soll und stellen muss. 

Selbst Bossi muss zugeben, dass Sprüche wie “Stell dich nicht so an” tief in ihm verankert sind, vor allem wenn es um die Arbeit geht.

Bei Bossi allerdings stand was ganz anderes auf dem Plan, das alljährliche Sommerfest in der Suchtklinik Freiolsheim, in der er auf Langzeit war. Für ihn immer wieder ein Highlight, vor allem das Austauschen mit anderen, sich darauf besinnen “wo er herkommt”. Aber irgendwie war diesmal alles anders und das ist nicht mal übertrieben!

Neuer Klinikleiter, Bezugstherapeut ist weg, keiner da, den er aus seinem “Langzeitsemester” kennt und das Gruppenaustausch Angebot? Abgeschafft… 

Zum Glück aber hat er in weiser Voraussicht seine Sachen gepackt, um danach eine kleine Fahrradtour anzuschließen mit natürlich super legalem Wild-Campen *hust*

Es ist ja nicht das erste Mal, dass Bossi genau so eine Tour macht, aber auch hier ist diesmal etwas anders. Nämlich eine Erkenntnis, die sich im Laufe der Episode erschließt. 

Was und warum tun ihm solche Touren gut und welche Learnings aus der letzten Episode konnte er auf der Tour umsetzen? Hört euch die Folge an, dann werdet ihr es erfahren und die ein oder andere naive Frage von Nick wird zusätzlich beantwortet.

Heute stellen wir uns die Frage, ob wir gelegentlich Dinge nebenbei machen und zusätzlich, ob wir es gerne weniger tun würden. Es stellt sich ganz schnell heraus, dass es nicht nur gelegentlich ist, sondern ziemlich häufig, wenn nicht sogar ständig. So berichtet Nick bspw. darüber, dass er, sobald er aufwacht, einen Podcast einschaltet und eigentlich, egal was er tut, ein Podcast läuft.

Irgendwie findet er es schade, dass er den Tag direkt mit den Gedanken von anderen beginnt, ohne sich vielleicht mal die Frage zu stellen, wie es ihm eigentlich geht oder was am Tag alles ansteht.

Bossi kann sich da sehr gut mit einhaken. Er bemerkt, dass er seine berüchtigten medienfreien Tage schon ein bisschen vermisst. Er hatte sie damals gar nicht mehr so wirklich gebraucht, aber mittlerweile denkt er, es wäre doch ganz hilfreich, einige Momente auch mal bewusst und im Hier und Jetzt zu erleben. Kleinigkeiten wie Essen oder Lernen.

In der heutigen Folge geht es um unser aller liebstes Thema …  Emotionen … oder doch Gefühle? Vielleicht von beidem etwas? So ganz wissen wir es auch nicht, weswegen es auch in dieser Folge keine Antwort auf die Frage geben wird, was der Unterschied zwischen den beiden ist.

Was wir jedoch, ganz in unserem Stil, d.h. mit der ein oder anderen Abschweifung, beantworten können, ist, in welchen Gefühlen wir Experten und Anfänger sind. 

Experte in einem Gefühl kann dabei vieles bedeuten. Zum Beispiel, dass man das Gefühl oft hat, aber überhaupt nicht mag. Auch kann es bedeuten, dass man mit einem Gefühl, das man sehr ungern fühlt, gut umgehen kann. 

Aber was bedeutet es, Anfänger in einem Gefühl zu sein? Dass man es selten fühlt und sich wünschen würde, es häufiger zu fühlen? Oder vielleicht, dass man mit dem Gefühl "immer noch nicht richtig” umgehen kann? Was auch immer “richtig” bedeuten mag. 

Selbst wenn wir Probleme mit dem Fühlen von Gefühlen haben sollten, darüber sprechen und diese zu intellektualisieren können wir sehr gut, auch wenn wir nicht auf alle Fragen eine Antwort finden :-). 

Den Beitrag von Nick, über den wir in der Folge sprechen, findet ihr unter dem folgenden Link: https://www.junge-selbsthilfe-blog.de/wut-muss-gelernt-sein/

Auch gemeinsam haben wir uns im Blog Gedanken zum Thema Wut gemacht. Den Beitrag, den Bossi, Buchstabenspielerin (Gästin) und Nick (Blue) verfasst haben, findet ihr unter dem folgenden Link: https://www.junge-selbsthilfe-blog.de/monatsthema-april-wie-gehe-ich-mit-wut-um/

Da wir in der ersten Folge mit unserem Gast Parrik, kaum über die Langzeit sprechen konnten, wollten wir diesen spannenden Punkt nicht einfach untergehen lassen. Vor allem, weil man selten die Gelegenheit bekommt, mit jemandem zu sprechen, der nur wenige Tage entfernt von seiner Langzeitbehandlung steht.

Welche Ziele setzt man sich vor so einer Langzeit? Welche Erwartungen und Befürchtungen hat man, wenn man so viele Tage an einem Ort verbringt und sich mit sich, seinem Konsum, seiner Abstinenz, aber auch anderen Patienten und vielleicht auch deren Problemen  auseinandersetzen muss? All diese, und noch viele weitere Fragen, die uns im Gespräch noch so einfallen, werden zu dreit mit Parrik diskutiert. 

Ob wir diese endgültig beantworten können, erfahrt ihr in der aktuellen Fortsetzung unserer Gastfolge.

Mehr von Parrik:

Spotify: https://open.spotify.com/artist/4R6KBA7dmXchDL0ODtIiLI?si=lbnwuWQWSGmJie8TjrVCeQ

Soundcloud: https://on.soundcloud.com/TxSCFqFWHSZouvXayO

YouTube Music: https://youtube.com/channel/UCTL8ow3Bj6P3T-46wZ_k-mA?si=bYHpqlbjAzt7KTw1

In der heutigen Folge stehen weder Bossi noch Nick im Mittelpunkt. Wie der Titel es schon vermuten lässt, sind wir heute zu dreit.Unser Gast Parrik ist Teil unserer Selbsthilfegruppe und berichtet darüber, wie es bei ihm zu einer Substanzgebrauchsstörung gekommen ist und welche Rolle dabei sein unbehandeltes ADHS, seine Behinderung und das Ankommen im Unialltag gespielt haben. Dabei zeigt sich, wie in vielen Suchtkarrieren, dass der Weg in die Abhängigkeit ein schleichender Prozess ist, der im Rahmen von kontrollierten Experimenten und gemeinschaftlichen Gatherings einen schönen Anfang nehmen kann und dennoch recht schnell in einen Zustand mündet, der nichts mit der “Magie” des Anfangs zutun hat. 

Was dabei besonders “hilfreich” sein kann, ist der eigene Rationalisierungsapparat, der nie um eine Ausrede verlegen ist, den Konsum aufrechtzuerhalten. Auch der Glaubenssatz, dass man als männlich sozialisierte Person am liebsten alleine blutet, ist nicht besonders hilfreich dabei, sich Hilfe zu suchen bzw. aktiv danach zu fragen.  

Wie und in welcher Form Parrik es trotz dieses Glaubenssatzes geschafft hat, den Teufelskreis zu verlassen bzw. nicht tiefer in den Sog gezogen zu werden und sich aktiv um Hilfe zu bemühen, erfahrt ihr in der aktuellen Folge.

Mehr von Parrik:

Spotify: https://open.spotify.com/artist/4R6KBA7dmXchDL0ODtIiLI?si=lbnwuWQWSGmJie8TjrVCeQ

Soundcloud: https://on.soundcloud.com/TxSCFqFWHSZouvXayO

YouTube Music: https://youtube.com/channel/UCTL8ow3Bj6P3T-46wZ_k-mA?si=bYHpqlbjAzt7KTw1

In der letzten Folge haben wir darüber gesprochen, was wir unter Spaß verstehen. Wenn wir schon im Thema Spaß sind, wie sieht es da mit Freude aus? Gibt es im Moment etwas, worauf wir uns gerade am meisten freuen?

Bei Bossi ist es ein klares JA. Es gibt etwas, und das, worauf er sich am meisten freut, ist gar nicht mal so weit entfernt. Es ist der Sommer! Während die letzten Sommer bei ihm nicht so verlaufen sind, wie er sich das gewünscht hat, weil entweder die Abschlussprüfungen, der Stress bei der Arbeit oder Aufgaben aus dem Ehrenamt jegliche Freizeit genommen haben, soll dieser Sommer anders werden. Die Weichen dafür wurden bereits von ihm, teilweise auch von anderen gestellt.

Auch bei Nick gibt es etwas, worauf er sich am meisten freut. Es ist ein neues Grafikpad, womit er sich für die bestandenen Zwischenprüfungen belohnen will. (Sobald er endlich die Ergebnisse erhält - SPOILER: Hat er endlich!!!)

Was diesen Kauf von anderen Käufen unterscheidet, welche Rolle das Pad im Hinblick auf seine Leidenschaft für Kunst spielt und inwieweit es auch eine Investition in seine Zukunft ist, erfahrt ihr in der aktuellen Folge. 
Frage an Community:

Worauf freut ihr euch im Moment am meisten?

Was bedeutet eigentlich Spaß? Nick und Bossi stellen sich in der aktuellen Folge dieser Frage und dank Nick, kommen sie auch erstaunlich schnell zu einem Ergebnis, so dass die Folge vielleicht nach dem Intro schon vorbei sein könnte. Dass es wie immer, doch nicht ganz so einfach ist, zeigt sich, wenn der Fokus auf Sucht und vor allem Abstinenz gelegt wird.

Bedenkt man, dass Abstinenz immer mit der Abwesenheit von Spaß und endloser Langeweile assoziiert ist.

Warum dieser Gedanke auf den ersten und vielleicht vielen weiteren Schritten der Abstinenz, was die eigene Identität damit zu tun hat und bei was Bossi und Nick, abgesehen vom Konsum Spaß haben, erfahrt ihr in der aktuellen Folge.

Frage: 

Was bedeutet für euch Spaß?

In der aktuellen Folge lassen Bossi und Nick den letzten Monat Revue passieren. Auch wenn es für euch einen regelmäßigen Nachschub an Folgen gegeben hat, haben die beiden sich tatsächlich fast einen Monat nicht gesehen, gesprochen und gehört. Auch ihren Vortrag, den sie zu diesem Podcast bei den Tübinger Suchttherapietagen halten durften, haben die beiden nicht wirklich gemeinsam reflektiert.

Anstatt es noch weiter ein persönliches Treffen vor sich her zu schieben, gibt es eine spontane Folge mit reichlich Updates, von den beiden und man merkt, dass es viel zu erzählen gibt und die eigentlichen 30 Minuten, die angesetzt worden sind, nicht ausgereicht haben, um sich im vollen Umfang auszutauschen. Kleiner Spoiler: “Die 60 Minuten tun es auch nicht”

Dabei sind die üblichen Themen Mal wieder am Start, wie: Burnout, Depression, Stress, Überarbeitung, Umgang mit Trauer, Gesundheit, Nachwirkungen von Corona usw. Aber auch Positives gibt es zu berichten. Nick kommt Stück für Stück in seinem Praktikum an und bei allen Burnout-Erscheinungen, die Bossi so hat, ist er dennoch in der Lage, auf seine Strategien zurückzugreifen und dem Stress auf gesunde Art und Weise zu begegnen.

Das, was Ihr schon durch den Titel wisst, muss Nick noch in einem kleinen Quiz zu Beginn der Folge herausfinden. Klischees in der Selbsthilfe. 

Von Stuhlkreisen, Vielrednern und alten weißen Männern ist die Rede. Dabei gehen beide den Fragen nach, inwieweit diese Klischees der Realität entsprechen und ob Nick, als er das erste Mal Bossis Gruppe besucht hat, diese auch in der Form vorgefunden hat.

Auch wenn Klischees allgemein negativ konnotiert sind, stellt sich im Gespräch heraus, dass das ein oder andere Klischee gar nicht mal so schlecht ist, wenn es um die Teilnahme oder die Leitung einer Selbsthilfegruppe geht.

Welche Klischees fallen euch noch zur Selbsthilfe ein?