In dieser Folge von KlarSicht geht es um das Thema Krisen als Chance. Der Coach Björn Bobach erklärt, wie man Krisen positiver sehen und als Chance begreifen kann, um gestärkt daraus hervorzugehen. Er spricht über wirtschaftliche, gesundheitliche und Beziehungskrisen und gibt Denkimpulse zu jedem Bereich. Anschließend nennt er vier wichtige Punkte, um Krisen besser zu bewältigen: Akzeptanz, Veränderung, Wachstum und Neuorientierung. Zum Schluss gibt er konkrete Tipps und Übungen, um Krisen zu überwinden.

Takeaways

Krisen sollten akzeptiert und zugelassen werden, um sie besser bewältigen zu können.

Krisen bieten die Chance zur Veränderung, zum Wachstum und zur Neuorientierung.

Es ist wichtig, sich bewusst zu werden, welche Ressourcen in der Vergangenheit bereits geholfen haben.

Ein Perspektivwechsel aus der Zukunft heraus und die Betrachtung anderer Vorbilder können bei der Bewältigung von Krisen helfen.

Kapitel

00:00 Einleitung

02:27 Denkimpulse zu wirtschaftlichen, gesundheitlichen und Beziehungskrisen

09:10 Wichtige Punkte im Umgang mit Krisen

12:58 Tipps und Übungen zur Überwindung von Krisen

19:42 Fazit

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Herzlich willkommen zur ersten KlarSicht Folge im Jahr 2024!

Dies ist der erste Beitrag in meiner Jahres-Serie "Ein bewusstes Jahr". Im Januar starten wir mit "Etwas Neues beginnen", und in dieser Folge speziell mit den Blockaden, die uns bei der Umsetzung stören und zurückhalten können.

Das kennt jeder: voller Elan gestartet, und dann stellen sich Zweifel ein. Oder den ersten Schritt nicht schaffen, weil uns etwas blockiert. Woran liegt das? In dieser Folge gehe ich auf die 5 Gründe ein, die mir im Coaching Alltag besonders häufig begegnen:

⚡️ Angst vor dem Scheitern

⚡️ Persönliche Unsicherheiten

⚡️ Mangelnde Motivation

⚡️ Unklar formulierte Ziele

⚡️ Überforderung

Ich erläutere, wo diese Blockaden häufig ihre Ursachen haben und gebe ich euch ein paar Hinweise, wie man auch ohne Coach schon daran arbeiten kann.

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Das im Video angesprochene YouTube Video findet Ihr ab dem 19.01.2024 auf meinem YouTube Kanal.

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In dieser Folge gebe ich euch einen Überblick darüber, was uns im kommenden Jahr erwartet. Jeder Monat konzentriert sich auf ein anderes Thema, um euch dabei zu helfen, Selbstbewusstsein zu entwickeln, eure Ziele zu erreichen und Glück zu finden. Ich stelle Ressourcen wie Podcast-Episoden, YouTube-Videos, Arbeitsblätter und Blogbeiträge zur Verfügung, um jedes Thema zu unterstützen. Zu den Themen gehören: Etwas Neues beginnen, mit Herausforderungen umgehen, Selbstbeherrschung üben, Inspiration in der Natur finden, Glück kultivieren, Vorfreude annehmen, Beziehungen stärken, sich selbst feiern, aus der Vergangenheit lernen, loslassen, Akzeptanz üben und inneren Frieden finden.

Ich wünsche euch einen guten Übergang und freue mich auf ein bewusstes Jahr 2024 mit euch.

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Kapitel

00:00 Einführung und Jahresausblick

02:23 Januar: Etwas Neues beginnt

03:22 Februar: Umgang mit Tiefen

04:11 März: Verzicht als Befreiung

04:46 April: Die Kraft aus der Natur

05:21 Mai: Glücklich sein

05:45 Juni: Vorfreude und Belohnungen

06:09 Juli: Bindungen stärken

06:38 August: Sich selbst feiern

07:18 September: Kraft aus der Vergangenheit

08:15 Oktober: Loslassen als Neuanfang

09:03 November: Akzeptanz und Gelassenheit

09:26 Dezember: Ruhe finden

Habt ihr auch schon mal in so einer Denkschleife gesteckt und euch gefragt: wie kann ich mit Grübeln aufhören? Viele kennen das: man wälzt sich nachts im Bett oder kann tagsüber nicht von diesen Gedanken ablassen. Ursachen dafür gibt es viele, aber auch genauso viele Methoden, um aus dieser speziellen Art von Problemtrance zu entkommen. In dieser Coaching Podcast Folge geht es um:

👉🏻 Definition was Grübeln eigentlich ist

👉🏻 Ursachen für zu viel Grübeln erkennen und verstehen

👉🏻 Methoden um zur Ruhe zu kommen

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Warum kann ich mich nicht entscheiden? Egal ob in beruflichem oder privatem Kontext, ist es häufig ein Wunsch meiner Coaching Klienten, richtige Entscheidungen treffen zu können. Dabei gibt es vor allem zwei große Themekomplexe, die eine Entscheidung schwer machen:

👉🏻 Rationale Unsicherheit bei mangelnder Auseinandersetzung mit den Fakten

👉🏻 Emotionale Unsicherheit bei mangelnder Verbindung zum Bauchgefühl und der eigenen Intuition.

In dieser Podcast-Folge gehe ich den Ursachen von beiden Komplexen auf den Grund, und zeige Wege auf, sich selbst – auch außerhalb eines Coachings – zu helfen.

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Berufswege Coaching – das Gegenstück zum Berufswahl Coaching. In meinem letzten Interview mit Annette Testrut haben wir speziell über die Herausforderungen gesprochen, die Jugendliche bei der Berufswahl haben. Aber nicht nur bei jungen Leuten stehen große Entscheidungen an, auch gestandene Erwachsene haben immer häufiger Entscheidungen zu treffen, die die Zukunft ihres beruflichen Weges maßgeblich beeinflussen.

In der heutigen Podcast-Folge bespreche ich mit Annette

👉🏻 warum auch Erwachsene immer häufiger vor Richtungsänderungen im persönlichen Berufsweg stehen

👉🏻 wie Annette in ihrem speziellen Berufswege Coaching vorgeht, um Entscheidungen leichter zu gestalten

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Wieso sollte man Meetings besser gestalten? Besprechungen werden bei vielen zur unliebsamen Pflicht. Wenn ich mit Teams arbeite, aber auch häufig in Einzelcoachings höre ich Dinge wie:

⚡️ unsere Meetings sind immer ohne Ergebnisse

⚡️ bei 90% der Besprechungen müsste ich gar nicht anwesend sein

⚡️ was wir in Meetings besprechen wird selten/nie umgesetzt

⚡️ meine persönliche Wirksamkeit in Meetings ist eingeschränkt

Sehr schade, denn eigentlich ist es doch etwas Tolles, wenn Menschen sich zusammensetzen, um das Erreichen eines gemeinsamen Ziels zu besprechen. Aber es gibt sich immer wiederholende Fehler, die erfolgreiche Meetings verhindern. In dieser Podcast-Folge erkläre ich.

👉🏻 wie man mit einer besseren Vorbereitung Meetings effizient planen kann

👉🏻 mit welchen Verhaltensregeln während des Meetings, diese nicht langweilig, sondern spannend werden

👉🏻 wie man dafür sorgen kann, dass Meetings nachhaltig sind und einen Impact haben

👉🏻 wie digitale Tools (wie z.B. MeisterTask) helfen können

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Mehr Informationen zu MeisterTask

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Kontrollzwang muss keine handfeste psychische Störung sein, auch im kleinen kann ein leicht übertriebenes Kontrollieren seiner Umgebung diese regelrecht in den Wahnsinn treiben.Kontrollzwang loswerden ist also ein oft formulierter Wunsch im Coaching, denn die Folgen sind oft unangenehm. Dies lässt sich in zahlreichen zwischenmenschlichen Beziehungen beobachten:

⚡️ in persönlichen Beziehungen

⚡️ im Berufsleben (egal ob Vorgesetzte oder direkte Kollegen)

⚡️ gegenüber Institutionen (bis hin zu gesamten Ländern oder Bündnissen)

Die Ursachen für ein übermäßiges Bedürfnis zu kontrollieren sind sehr mannigfaltig, ebenso die möglichen Herangehensweisen, wenn man Kontrollzwang loswerden möchte.

In dieser Episode von KlarSicht beschäftige ich mich daher

👉🏻 mit möglichen Ursachen von übermäßiger Kontrolle

👉🏻 mit Folgen, wenn dies zu einer klinischen psychologischen Störung wird

👉🏻 mit Gedankenanreizen loszulassen, statt zu kontrollieren

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Jugendliche (aber nicht nur!) haben immer häufiger Schwierigkeiten, sich für einen Beruf zu entscheiden. Oft aus Angst vor falschen Entscheidungen, oft aus Angst vor Misserfolgen, die durch eine scheinbar perfekte Social-Media-Welt noch verstärkt wird. In dieser Folge ist es mir eine Ehre, Annette Testrut zu interviewen. Annette ist Berufswahl -Coachin und hat sich darauf spezialisiert, Menschen auf der Suche nach einer beruflichen Orientierung zu begleiten. In diesem Gespräch beschäftigen wir uns damit,

 👉🏻 warum es gerade Jugendlichen immer schwerer fällt, eine berufliche Laufbahn einzuschlagen

👉🏻 wie es zu häufigen Abbrüchen und Neustarts in den ersten Berufsjahren kommt

👉🏻 warum Annette Testrut sich für dieses sehr spezielle Coaching Feld entschieden hat

👉🏻 wie Annette genau vorgeht und auf was es beim Berufswahl Coaching ankommt

Wir hatten bei der Aufnahme ein paar Tonprobleme und bitten die Qualitätsschwankungen in dieser Folge zu entschuldigen 😌

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Urlaub ohne schlechtes Gewissen machen können – davon träumen viel mehr Menschen als man glaubt. Ich habe selbst erlebt, wie der Schritt in die Selbständigkeit mit dem Erwachen alter Glaubenssätze einherging, die es mir schwer machten, im Urlaub richtig entspannen zu können. Bei Coaching Klienten begegne ich diesem Thema sehr häufig – also Zeit für eine Podcast-Folge zu diesem Thema!

In dieser Folge betrachte ich

👉🏻 wie ein schlechtes Gewissen wegen freier Tage entstehen kann

👉🏻 wie ich persönlich meine Glaubenssätze zu diesem Thema überarbeitet habe

👉🏻 wie man es schaffen kann durch Selbstfürsorge entspannt in den Urlaub zu fahren 🏝️

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