KLARTEXT: Muskelversagen

By Toni Friedrich, Micha Strohe

Willkommen bei "KLARTEXT: Muskelversagen" – dem Fitness- und Bodybuilding-Podcast, in dem wir Klartext reden! Hier dreht sich alles um Training, Ernährung, dazu passendem Input aus der Physiotherapie ... more

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FAQs about KLARTEXT: Muskelversagen:

How many episodes does KLARTEXT: Muskelversagen have?

The podcast currently has 25 episodes available.

KLARTEXT: Muskelversagen episodes:

April 26, 2025 #25 | INBA Netherlands eine brutale Enttäuschung!
Wir rekapitulieren den zweiten Wettkampf und teilen unsere ehrliche und ungefilterte Meinung mit.

Wir sind enttäuscht von den Resultaten, aber zufrieden mit dem was wir abgeliefert haben.

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32min
April 12, 2025 #24 | Vizemeister Junioren Bodybuilding! Wie lief der erste Wettkampf?
Wir sprechen die Ladetage und den Show Day detailliert durch und erläutern unsere Learnings. War die Platzierung wirklich gerechtfertigt? Generell gehen wir auch auf die gesamte Organisation der DBFV Show ein.

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37min
March 29, 2025 #23 | 1 Week out! So sieht die Peak Week aus + MINI-CUT erklärt
Es ist so weit, die Peak Week steht an. Wir unterhalten uns darüber wie wir die Peak Week gestalten. Aufgrund eurer Nachfrage behandeln wir noch alles rund um das Thema Minicut.

Wir gehen ebenfalls auf Kritik und Fragen zur letzen Folge ein.

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40min
March 22, 2025 #22 | 2 Weeks out komplett am Arsch? Ein fataler Diätfehler?
Wir blicken voller Vorfreude auf die anstehende Season und rekapitulieren die letzten Wochen und ordnen für uns ein wie zufrieden wir mit der gesamten Prep sind.

Wir gehen ebenfalls auf Kritik und Fragen zur letzen Folge ein.

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39min
March 17, 2025 #21 | So geht’s Toni WIRKLICH in der Prep – Ehrliches Update
In dieser Solo-Episode spreche ich ehrlich und ungefiltert über meine aktuelle Wettkampfvorbereitung (Prep) für Frühjahr 2025.

Du bekommst exklusive Einblicke in meine mentale Verfassung, körperliche Herausforderungen und wie ich mit Hunger, Müdigkeit und Struggles umgehe.

Kein Fake, einfach nur Realtalk & echte Gedanken und Gefühle aus dem Alltag eines Natural-Bodybuilders auf dem Weg zur Bühne.

Wenn du dich für Bodybuilding, Diät-Phasen, Mindset und den echten Blick hinter die Kulissen einer Wettkampf-Prep interessierst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Themen in dieser Episode:
• Mentale Höhen und Tiefen in der Prep
• Körperliche Belastung & Hunger
• Motivation & Disziplin in harten Phasen
• Meine persönliche Sicht auf Fortschritt & Struggle

Viel Spaß beim Zuhören und danke für deinen Support! 🙌🏼

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23min
March 01, 2025 #20 | So wird deine Diät garantiert ein Erfolg!
zu Beginn unterhalten wir uns über den aktuellen Stand von Tonis Prep. In der Folge erfahrt ihr alles darüber wie eine Diät geplant, durchgezogen und beendet werden soll. Zusätzlich geben wir praxisorientierte Tipps und lassen auch unsere eigene Erfahrung einfließen.

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1h 7min
February 22, 2025 #19 | So hart ist die Wettkampfvorbereitung! 6 Weeks out komplett am Ende?
Toni ist nun endgültig in der letzten Phase der Prep angekommen. Wir reden darüber wie die Prep bislang lief und was die größten Struggles waren und wie wir damit umgegangen sind.

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49min
February 01, 2025 #18 | Alles was du über Schlaf wissen musst!
Wir sprechen darüber, was im Schlaf passiert und warum Schlaf so wichtig ist. Der direkte Zusammenhang mit Training und Muskelaufbau wird ebenso thematisiert wie die allgemeinen Auswirkungen des Schlafes. Wir erklären, was man für einen guten Schlaf tun muss und welche Tipps vielleicht überbewertet sind.

Tonis Buch: Das Große Buch vom Schlaf - Matthew Walker

Studien: 1. Van Cauter et al., 2000 – Schlafmangel senkt Testosteronproduktion

2.⁠ ⁠Mah et al., 2011 – Mehr Schlaf verbessert sportliche Leistung

3.⁠ ⁠Leproult & Van Cauter, 2011 – Cortisolanstieg bei Schlafmangel

4.⁠ ⁠Dattilo et al., 2011 – Reduzierte Muskelproteinsynthese durch schlechten Schlaf

5.⁠ ⁠Walker et al., 2017 – REM-Schlaf & motorisches Lernen

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58min
January 25, 2025 #17 | Wettkampfplanung und Anpassungen in der Prep
Die Zeit vergeht und die Wettkämpfe sind inzwischen nicht mehr weit entfernt. Wir reden über die geplanten Wettkämpfe und alles was wir diese Woche angepasst haben.
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37min
January 18, 2025 #16 | Schwachstellen im Bodybuilding ausgleichen
Nach einem kleinen talk über Döner startet das Thema der Folge bei Minute 18.

Wir reden darüber, was überhaupt Schwachstellen im Kontext von Bodybuilding sind, was es für Ursachen geben kann und vor allem, wie man vorgehen sollte um die Schwachstellen langfristig auszugleichen. Wir ordnen im Allgemeinen ein, was am wichtigsten ist und geben am Ende praktische Tipps für jede Muskelgruppe.

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1h 9min

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