Thema der Folge: Positives Denken und Reframing – Wie wir unsere Sichtweise verändern und Herausforderungen leichter begegnen können.

Einführung in Positives Denken und Reframing: Positives Denken bedeutet, Chancen zu sehen, wo andere Probleme sehen. Reframing hilft uns, schwierige Situationen aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten, etwa Hindernisse als Wachstumspotenzial zu erkennen.

Warum fällt positives Denken schwer?

Negativity Bias: Unser Gehirn nimmt Negatives stärker wahr, um uns zu schützen – eine Eigenschaft, die sich evolutionär entwickelt hat.

Glaubenssätze und Erfahrungen: Viele von uns tragen prägende Überzeugungen mit sich, die negative Denkmuster festigen können.

Dankbarkeitstagebuch: Sich jeden Tag auf drei positive Dinge zu besinnen, kann helfen, die eigene Wahrnehmung umzuprogrammieren.

Positive Affirmationen: Durch das Wiederholen bestärkender Sätze können wir den eigenen Selbstwert stärken und motivierter an Herausforderungen herangehen.

Deep Dive ins Reframing: Anhand alltäglicher Beispiele zeigen Niko und Caro, wie sich der Blickwinkel bewusst verändern lässt – etwa ein Fehler im Job als Lernmöglichkeit zu sehen.

Grenzen des positiven Denkens: Hier sprechen sie über toxische Positivität und warum es wichtig ist, alle Emotionen zuzulassen, anstatt Unangenehmes zu verdrängen.

Persönliche Erlebnisse: Niko und Caro teilen eigene Erfahrungen, in denen positives Denken und Reframing geholfen haben – und Situationen, in denen es schwerfiel.

Takeaways und Tipp des Tages: Inspirierende „Reframes“ für alltägliche negative Gedanken, um den Hörer*innen einen praktischen Impuls mit auf den Weg zu geben.

Buchempfehlungen:

Die Macht der positiven Gedanken von Norman Vincent Peale – ein Klassiker mit Übungen und Geschichten, um negatives Denken bewusst in positive Muster umzuwandeln.

Achtsamkeit im Alltag: Mehr Freude und Gelassenheit finden von Jon Kabat-Zinn – ein Buch über Achtsamkeit und Positivität, ohne dabei die Realität aus den Augen zu verlieren.

Was denken wohl die anderen über uns? Mit einem stark zwinkernden Auge durchleuchten wir den Blick auf unsere Generation.

Hypochonder, Sensibelchen oder doch einfach nur Überanalytiker. Mit dieser Folge bestätigen wir alle diese Klischees oder vielleicht doch nicht?

Viel Spaß mit 90er Flashbacks und Zukunftsvisionen.

Inhalt

In dieser Folge von "Kommit mich" sprechen Caro und Niko über die Schattenseiten von Routinen. Sie beleuchten, wie routinierte Abläufe zwar Struktur und Sicherheit bieten, aber auch Druck und Stress auslösen können, wenn sie nicht zu den eigenen Bedürfnissen passen. Neben persönlichen Erfahrungen diskutieren sie, wie gesellschaftliche Normen Routinen formen und warum es wichtig ist, individuelle Ansätze zu finden. Mit humorvollen Anekdoten und praktischen Tipps ermutigen sie, Routinen kritisch zu hinterfragen und eigene, sinnvollere Rituale zu etablieren.

Empfohlene Ressourcen:

Podcast-Empfehlung: "How Experiments Will Change Your Life"

Commitments für die nächste Woche:

Niko: Mehr auf kleine Rituale wie morgendliches Lesen konzentrieren.

Zitat der Folge:

"Routinen sollten dir dienen, nicht dich dominieren."

00:00 - Intro: Niko's Rückkehr nach einer Burnout-Pause

Ressourcen & Links:

Die Podcast Folge mit dem Arzt und Molekulargenetiker Dr. Nehls ist von Hoss und Hopf. Ihr findet sie hier.

Die Angesprochener 90-Jahre-Webseite, die es zu unserem Erstaunen heute noch gibt, findet ihr hier: www.fingers-welt.de

Diese Folge beschäftigt sich mit dem Thema Leihmutterschaft, als individueller Weg für ein queeres Paar zur Elternschaft. Es geht um Bürokratie, Vertrauen und ganz viel Liebe.

Martin und Murat berichten von ihrem spannenden Projekt Familie und erzählen von ihrem recht langen Prozess zum eigenen Kind und was Pickleball mit kaffeetrinkenden Mormonen zu tun hat.

Es ist uns eine Herzensangelegenheit durch einen offenen Austausch über verschiedene Perspektiven und Lebenswege mehr Toleranz und Respekt zu schaffen.

Wenn ihr Fragen an die beiden habt, mailt und gerne an:

besucht uns bei Instagram:

oder hinterlasst einen Kommentar bei Spotify.

Da das Thema ein sehr privates ist, vergesst bitte nicht, dass Fragen auch Unterstellungen implizieren können und wählt bitte eure Worte mit genügend Empathie.

In diesem Gespräch mit der bezaubernden Jil Odendahl #familiebaerenkind geht es um den viel besagten Energiehaushalt, was ihn bedroht, was ihm gut tut und natürlich auch um Schlonzeintöpfe.

Welche fiesen Mechanismen erschweren uns den Alltag, nur weil sie's können und warum sind wir meistens selbst die Verursacher? Wie kann man damit umgehen, sich selbst ein wenig therapieren und warum will Jil eigentlich einen Niederländischkurs machen?

Dies und viel mehr anderen Nonsens erfahrt ihr wenn ihr hinhört!

Diese Folge ist wieder etwas ganz Besonderes, denn heute spricht Caro mit der tollen Jil Odendhal. Dreifach Mama, Selbstentdeckerin, Coach für Burnout-Prävention für Mütter mit besonderen Kindern und psychologische Beraterin.

Caro und Jil sprechen über die Herausforderungen im Leben mit einem neurodiversen Kind, über Resilienz und dass einem die anderen manchmal scheißegal sein müssten.

Was ist eigentlich das Pareto-Prinzip und warum sollten wir alle vorsichtiger mit unseren Wertungen sein? Das und einiges mehr erfahrt ihr diesmal.

Viel Freude und einige Aha-Momente beim Zuhören!

Workshops und andere coole Sachen bietet Jil hier an:

Wenn ihr mehr von Jils Familienalltag erfahren möchtet, schaut doch mal hier:

Heute erwartet euch wieder eine Solo Performance von Caro. Sie redet über die geheime Superpower, die wir alle wollen: Resilienzen.

Sie machen uns widerstandsfähig und zum Stehaufmännchen schlechthin. Jeder hat sie, aber nicht jeder ist gleich gut damit ausgestattet. Wie können wir sie stärken? Was unterscheidet uns von anderen?

Akzeptanz für die eigene Sensibilität und Verständnis für sich selbst sind schon mal ein guter Anfang.

Niko berichtet in dieser Folge von seiner aktuellen Erschöpfungsdepression. Wie kam es erneut dazu, dass er sich ausgebrannt und aussichtslos fühlt? Welche Warnsignale hat er übersehen?

Zusammen mit Caro durchleuchtet er, wie es wieder so weit kommen konnte und was man in einer solchen akuten Krisensituation tun kann und sollte.

Das Wichtigste ist: Es wird wieder besser werden und du bist nicht alleine!

Befindest du dich in einer tiefen Depression und fühlst dich alleine, dann wende dich bitte an Fachpersonal. Es gibt immer eine Lösung!

Info-Telefon Depression: 0800 334 4533

https://www.deutsche-depressionshilfe.de/start

https://www.116117.de/de/psychotherapie.php

https://www.suizidprophylaxe.de/hilfsangebote/hilfsangebote/