運動愛好者曾文祺

你2了嗎？曾文祺說；2022年開始，養成每周最少運動2次的生活習慣。

1讓我們回到快樂的小學吧，劃出每周體育課表，記得完成了就打 √

如同菜單一樣要有變化，課表內容有變化就會不累不累。

比如2/12(周六)騎U BIKE 15k

     2/13(周日)爬象山 2小時

     2/19(周六)跑步8K

     2/20(周日)打羽球1小時

或是由同一種運動增加配菜：間歇跑、跑＆走與朋友約跑、夜跑、大清早跑

●小故事一：

※雨天備案：爬樓梯、運動中心1小時、打開YOUTUBE選一個有氧操跟著教練跳一跳

2不要有太大的減重壓力，運動的主要動機是為了讓身心更好。

持續運動了怎麼還瘦不下來？沒關係，那是體質，你賺到的是好壯＆健康

●小故事二：

3讓自己成為風景裡的一部分

我很愛老家清晨時的景色，有日出、還有正在運動的鄉親們。

清晨4、5點，整個村莊好像動了起來，有人一起散步，有的騎車，有句動人的好詞「後山日先照」，我們那兒真的是早起運動被後山的日頭照。

自行車愛好者康懷宇

從十年前玉樹臨風的康康 在同學的車距當中被訕笑滷肉腳 痛定思痛從分析方法到苦現成為節假日與重車友御風而 四處賞景 他能 你我也行

黑豹旗棒球賽球評曾文祺

有臺灣甲子園棒球賽稱號的黑豹旗棒球賽，一年度越辦越精彩，木棒、鋁棒可以同場競技，代表著菁英或社團都餐與，昔日女子球隊經理是特色，現在女子球員走進球場擔任攻防要角，顯示棒球不再只是男性擅場……這些轉變，在轉播室裡的球評曾文祺看得清楚！

淡江高中橄欖球隊教練周志翰

從國中被育成到成為傳統勁旅淡江高中橄欖球隊教練

長青田徑選手林東昇

現年78的林東昇，從幼年即愛運動，足球、田徑…..，曾經動手術，70歲仍在教練指導下，每日持恆在田徑場練習，成為台北市甚至全國長青田徑賽，多項距離徑賽的常勝軍！

不只如此，每周還保持兩次以上馳騁在足球場，他愛運動也影響了外孫蔡沅錡，4、5歲即開始踢球，現在還是中學勁旅—北投國中陣中主力！

蔡沅錡的阿公，加油！2025年世界壯年運動會在雙北，繼續做我們的榜樣

高爾夫球愛好者石建昊

打遍海峽兩岸高爾夫球場的愛好者石建昊，球齡超過二十年！

談球場各種見聞，也無私分享自己抓下老鷹，一趕進洞的爽！和吞柏忌摔球桿甚至丟球的惱怒…..

運動愛好者：林淳一

接近七十歲的林淳一，從年輕就維持運動習慣不輟，大學開始習國術，迄今每日練拳，六十三歲從職場退休，還參加了排舞社團，六十七歲無意間接受泳訓，才知是朝著水上救生培訓而設，今天的課程裏，他侃侃而談……提示了救人必先自救，救生要先蒐集資訊，不貿然下水等觀念。

總教練蔡瑜君

中華U18女壘隊日前再因疫情延宕一年舉行的2020世界盃錦標賽，「銀」得史上最佳戰績，獲得亞軍！總教練蔡瑜君分析：多數隊員已進入大學，比賽雖延期，但在國內企業女子壘球聯賽正常比賽，「以戰代訓」，比賽感覺仍在，教練團各司其職，又如母姊照料球員，讓她們在國際賽場得以發揮，是獲得佳績的原因！

陣中多位球員也立即投身備戰杭州亞運，我們祝福中華隊能奪得佳績！

體適能教練崔守誠

資深的體適能教練崔守誠，因為熱愛運動且專業，所以迄今仍維持良好體能、體態。

他曾任國軍體能戰技教官，更多年推廣體適能，現在指導的對象，從兒童至樂齡長者，崔教練說：只要經過正確指導，每個人持之以恆，做適合自己的體能活動，就能找回應有的健康。

超馬三太子胡樹名，中華卓越運動發展協會理事長林裕翔

超馬三太子胡樹名，中華卓越運動發展協會理事長林裕翔，兩人分享2022年將如何結合山林、 文化與運動，舉辦各項活動創高峰！