Wozu müssen wir schlafen und was passiert währenddessen in unserem Gehirn? Wie wirkt sich ein kurz- oder langfristiger Schlafmangel auf uns aus? In der heutigen Folge sprechen wir über die Funktion des Schlafs, welche Schlafstörungen es geben kann und welche Bedeutung ein guter Schlaf für unsere psychische Gesundheit hat. Außerdem werfen wir einen Blick auf Schlafphasen, Träume und geben praktische Tipps für schlaflose Nächte.

Ausgewählte Quellen:

Smith, M., Croy, I., & Persson Waye, K. (2014). Human sleep and cortical reactivity are influenced by lunar phase.Current Biology, 24(12), R551–R552. https://doi.org/10.1016/j.cub.2014.05.018  

 Smith, M. G., Wusk, G. C., Nasrini, J., Baskin, P., Dinges, D. F., Roma, P. G., & Basner, M. (2021). Effects of six weeks of chronic sleep restriction with weekend recovery on cognitive performance and wellbeing in high-performing adults. Sleep, 44(8), zsab051. https://doi.org/10.1093/sleep/zsab051

Zhang, J., He, M., Wang, X. et al. Association of sleep duration and risk of mental disorder: a systematic review and meta-analysis. Sleep Breath 28, 261–280 (2024). https://doi.org/10.1007/s11325-023-02905-1

Du hast Fragen oder Feedback? – Schreib uns eine Mail an [email protected]!

Was hat die bekannte Partydroge Ketamin mit der Behandlung von Depression zu tun und was macht sie in unserem Gehirn? Gibt es Neuroplastizität per Rezept? Ist Ketamin mehr Hype oder Heilung? Heute sprechen wir mit Prof. Dr. med. Martin Walter über das Potenzial von Ketaminbehandlungen bei depressiven Störungen und geben Einblicke aus Forschung und Praxis. Martin Walter ist Direktor der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie in Jena, war bereits an den ersten Studien zum Einsatz von Ketamin beteiligt und gehört zu Deutschlands führenden Wissenschaftlern in diesem Bereich.

Interessierte an einer aktuellen Studie des Uniklinikums Jena können sich gerne an [email protected] direkt wenden oder die dazugehörige Studienwebsite Ketamin+CBASP: „Augmentierte“ Psychotherapie besuchen.

Wie stehen mein Lebensstil und meine psychische Gesundheit in Verbindung? Als einen guten Start in das neue Jahr sprechen wir heute über mögliche Vorsätze, ihr Potenzial für unsere Psyche und wie man es schaffen könnte, diese tatsächlich auch einzuhalten. Eine gesunde Ernährung, regelmäßiger Sport oder ausreichender Schlaf gelten für die meisten von uns als intuitiv wichtig für die Gesundheit, was sagt aber die Wissenschaft dazu? Wir werfen einen Blick auf aktuelle Forschung und berichten von unseren Erfahrungen. 

Ausgewählte Quellen:

·       Firth, J.,et al. (2020). A meta-review of “lifestyle psychiatry”: the role of exercise, smoking, diet and sleep in the prevention and treatment of mental disorders. World Psychiatry, 19(3), 360–380. https://doi.org/10.1002/wps.20773

·       Teasdale, S. B., et al. (2025). Implementing lifestyle interventions in mental health care: Third report of the Lancet Psychiatry Physical Health Commission. The Lancet Psychiatry, 12(9), 700–722. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(25)00170-1

·       Merlo G, Sugden SG. The Power of Lifestyle Psychiatry: A New Approach to Mental Health. American Journal of Lifestyle Medicine. 2025;19(7):1034-1044. doi:10.1177/15598276251329915

Du hast Fragen oder Feedback? – Schreib uns eine Mail an [email protected]!

Es ist soweit! Wir feiern Jubiläum mit unserer 50. Folge von „Kopf Kompass“. Während wir normalerweise im Podcast vor allem psychische Störungsbilder und verwandte Themen besprechen, wird es jetzt persönlich. Welche Geschichten aus der Praxis haben uns beschäftigt? Welche Patienten bleiben noch lange im Kopf und im Herzen? Und sind Therapeuten eigentlich selbst gestört? Eine Folge für alle, die sich für das Psychotherapeuten-Dasein interessieren oder vielleicht sogar selbst Therapeut werden möchten.

Du hast Fragen oder Feedback? – Schreib uns eine Mail an [email protected]!

Kann Künstliche Intelligenz die Ursachen für Psychische Erkrankungen in unserem Gehirn erkennen und wie könnte das funktionieren? Unser heutiger Gast ist dafür ein echter Experte; Prof. Dr. Thomas Wolfers erforscht Künstliche Intelligenz in der Bildgebung neuronaler Systeme und ist Inhaber des gleichnamigen Lehrstuhls. Um psychische und neurologische Erkrankungen besser zu verstehen, entwickeln er und sein Team moderne Analyseverfahren auf Basis von KI im Schnittpunkt von Psychologie, Medizin und Informatik.

Du hast Fragen oder Feedback? – Schreib uns eine Mail an [email protected]!

Wie ist unser Gehirn organisiert und welche Veränderung kann es bei Psychischen Störungen geben? Auf den Wunsch eines Zuhörers tauchen wir diesmal tief ins Gehirn und seine Netzwerke ein. Dabei beleuchten wir auch aktuelle Forschungsergebnisse in Zusammenhang mit Depressionen. Du hast Fragen oder Feedback? – Schreib uns eine Mail an [email protected]!

Ausgewählte Quellen:
•    Menon, B. (2019). Towards a new model of understanding: The triple network, psychopathology and the structure of the mind. Medical Hypotheses, 133, 109385. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2019.109385
•    Javaheripour, N., Colic, L., Opel, N., Li, M., Maleki Balajoo, S., Chand, T., ... & Walter, M. (2023). Altered brain dynamic in major depressive disorder: state and trait features. Translational psychiatry, 13(1), 261.
•    Woodward, N. D., Karbasforoushan, H., & Heckers, S. (2012). Thalamocortical dysconnectivity in schizophrenia. American Journal of Psychiatry, 169(10), 1092–1099. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2012.12010056

Was genau ist Burnout? Wer ist besonders gefährdet und welche Risikofaktoren gibt es? Heute sprechen wir über Belastungen am Arbeitsplatz und was man dagegen tun kann. Wir beleuchten dazu typische Symptome, Erkennungshinweise und mögliche Entwicklungen. Eine Folge für alle, die gesund sein und Viel leisten möchten.
Du hast Fragen oder Feedback? – Schreib uns eine Mail an [email protected] !

Ausgewählte Quellen: 
•    Freudenberger, H. J., & North, G. (1992). Burn-out: The high cost of high achievement. New York: Doubleday 
•    Demerouti, E., Bakker, A. B., Nachreiner, F., & Schaufeli, W. B. (2001). The job demands-resources model of burnout. Journal of Applied Psychology, 86(3), 499–512.
•    World Health Organization. (2019, May 28). Burn-out an “occupational phenomenon”: International classification of diseases. World Health Organization. 

Warum brauchen Menschen Berührung? Welche Berührung ist gut für uns und welchen Einfluss hat sie auf unsere Psyche? Diesmal reden wir über zwischenmenschliche Berührung und geben dazu Einblicke in aktuelle Forschung, Mechanismen der Wahrnehmung und Verarbeitung, sowie psychosoziale Faktoren. Wir sprechen außerdem über Körperkontakt in Paarbeziehungen, kulturelle Unterschiede und Veränderungen im Zuge von psychischen Störungen. (Link zum Buch: https://www.komplett-media.com/products/touch-me?srsltid=AfmBOorPGpG2hZYaFv5xeGNpjltZXnU_D-nCYUqzIpURHIRO-axAZIHU ) Eine Folge für alle, die gerne berührt werden und sich schon immer gefragt haben, warum das so ist. Du hast Fragen oder Feedback? – Schreib uns eine Mail an [email protected]!

In dieser Folge sprechen wir über die Autismus-Spektrum-Störung (ASS). Zu Gast ist Andrea Kowallik, Psychologin und Wissenschaftlerin an der Friedrich-Schiller-Universität Jena, die sich intensiv mit der Autismus-Spektrum-Störung beschäftigt. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die offizielle Definition nach ICD-11 und beleuchten, wie sich soziale Interaktionen im Alltag für Betroffene gestalten. Wir sprechen über Special Interests, Therapieformen, aber auch über das, was oft übersehen wird: späte Diagnosen, die Rolle von Empathie, und warum nicht alle Betroffenen hochintelligent sind. Diese Folge räumt mit Vorurteilen auf – nicht nur mit einem, sondern mit vielen. Neben fundiertem Fachwissen teilt Andrea Kowallik auch aktuelle Forschungsergebnisse. Eine Folge für alle, die besser verstehen wollen – und bereit sind, gängige Klischees zu hinterfragen.

In dieser Folge von Kopf Kompass dreht sich alles um Partnerschaften und psychische Störungen. Wir sprechen über die Faszination von Partnerschaften im Fernsehen und darüber, wie psychische Störungen Beziehungen beeinflussen und welche Rolle Beziehungen dabei als Schutzfaktor spielen können. Natürlich geht es auch um Paartherapie: Welche Möglichkeiten gibt es, was funktioniert gut und wo liegen Hürden? Eine spannende Folge voller Einblicke, Ideen und Fakten für alle, die verstehen wollen, wie unsere Psyche und Beziehung zusammenhängen. Du hast Fragen oder Feedback? – Schreib uns eine Mail an [email protected]!