In unserer neuen Sparte 'Frauen am Fels' unterhalten wir uns mit Frauen aus dem Kletter- und Bergsport, unsere stillen Heldinnen, deren Geschichte erzählt gehört.

Unsere erste Gästin ist Ragna Krückels. Sie war die vierte Frau in Deutschland, die die staatliche Prüfung zur Berg- und Skiführerin abgelegt hat. Seit vielen Jahren bewegt sie sich in einer Bergwelt, die lange stark männlich geprägt war.

Wir sprechen mit ihr über ihren Weg als Bergführerin, über Anerkennung, Vertrauen und Sexismus – und darüber, was es bedeutet, sich als Frau in einer Männerdomäne seinen Platz zu erarbeiten.

Aber auch darüber, was sich in den vergangenen Jahrzehnten verändert hat und was sich im Bergsport und in der Ausbildung noch verändern darf.

Ein offenes und sehr persönliches Gespräch über Berge, Frauen, Mut und die Geschichten, die viel zu selten erzählt werden.

Wenn dich dieses Gespräch ermutigt oder inspiriert hat, auch über deine Geschichte zu sprechen, dann melde dich bei uns!

Ein kleiner Perspektivwechsel: Weg von der Performance – hin zu uns selbst. In dieser Folge geht es um den Umgang mit mir selbst, meinen inneren Dialog und der mit meinem kletternden Umfeld. Wie beeinflusst die Art, wie ich mit mir und anderen umgehe, meinen Klettertag? Vielleicht ist genau das der Schlüssel zu einem richtig guten Tag am Fels oder in der Halle – und ganz nebenbei sogar zur besseren Performance. 😉

Wir sind gespannt was ihr zu dieser Folge sagt!

Ausgleichstraining, Ergänzungstraining, allgemeines Krafttraining oder doch spezifisches Klettertraining – was steckt eigentlich hinter diesen Begriffen und wer braucht was?

In unserem Check In mit Moritz Neubauer, Physiotherapeut des deutschen Nationalkaders im DAV, sprechen wir darüber, wie sich die verschiedenen Trainingsformen unterscheiden und wann sie sinnvoll sind. Gemeinsam räumen sie mit einigen Missverständnissen auf, ordnen typische Trainingsmethoden ein und diskutieren, warum nicht jedes Training für jede:n Kletter:in gleichermaßen sinnvoll ist.

In dieser Folge sprechen wir mit Tobias Gruber von Juraclimbs über (un)nötiges Equipment und dessen Bedeutung für unser Klettern. Eine Episode zwischen Kopfschütteln und Faszination: Nimmt uns die Ausrüstung den Spaß? Macht sie uns zu Sklav*innen unseres Kletterns? Oder hilft sie uns letztlich doch dabei, besser zu performen?

Freut euch auf eine unterhaltsame und zugleich nachdenkliche Folge über technischen Fortschritt im Klettersport – mit einem Augenzwinkern, aber auch mit ernsthaften Fragen. :-)

Wir nutzen in dieser Folge eine Tiers-Liste um die Gegenstände, die wir besprechen zu kategorisieren.

Danke an Tobi von Juraclimbs https://www.youtube.com/@juraclimbs

Elternschaft und gleichzeitig beim Klettern dranzubleiben bedeutet oft, zwischen zwei Bedürfnissen zu stehen: für das Kind da zu sein und sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Gerade ein Sport wie Klettern ist dabei mehr als nur ein Hobby – er kann ein Stück Freiheit, Identität und Ausgleich sein.

Melanie unterhält sich mit Jana und Helga von she-climbs, wie es gelingen kann mit den neuen Herausforderungen umgehen zu können, was es innerhalb der Familie braucht und wie man sich gegenseitig unterstützen kann, wie wichtig das passende Netzwerk ist und welche ganz persönlichen Struggles alle drei hatten, mit der neuen Situation klar zu kommen und die eigene Leidenschaft weiter zu leben.

Eine Unterhaltung unter Frauen über zwei Generationen.

Jana und Helga unterstützen Dich als Klettermama rund ums Klettern während Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildung, sowie mit maßgeschneiderten Trainingsangeboten für Kletterinnen mit Kind.

https://she-climbs.de

Wir freuen uns dich auf dem Petzl Kletterfestival zu sehen. Wir drei werden die gesamte Festivalzeit vor Ort sein, einen eigenen Stand haben und zusätzlich Workshops sowie Gesprächsrunden zu den Themen Frauen, FLINTA und Klettern anbieten.

https://kletterfestival.com

In den neuen Grad - Warum dein Projekt nicht fällt

Projektieren gehört zum Klettern dazu – aber warum fühlt sich manche Route unlösbar an? In dieser Folge nehmen wir den Prozess genauer unter die Lupe und zeigen, wie eine klare Systematik beim Projektieren helfen kann. Außerdem geht es um typische Stolpersteine und warum es oft nicht an der Schwierigkeit, sondern an der richtigen Taktik scheitert.

Kann man während der Schwangerschaft weiter klettern? Welche Risiken gibt es – und was sind eigentlich nur hartnäckige Mythen? In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Jana und Helge von She-Climbs, die sich darauf spezialisiert haben, Kletterinnen durch Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildung zu begleiten.

Gemeinsam räumen wir mit verbreiteten Unsicherheiten auf, sprechen über körperliche Veränderungen beim Klettern während der Schwangerschaft und darüber, wie ein sicheres und angepasstes Training aussehen kann. Außerdem geht es um den Weg zurück an die Wand nach der Geburt – mit gezielter Rückbildung und maßgeschneiderten Trainingsangeboten für Kletterinnen mit Kind.

Eine Folge für alle Kletterinnen, die schwanger sind, werden wollen oder neugierig darauf sind, wie sich Schwangerschaft und Klettern sinnvoll miteinander verbinden lassen.

--> https://she-climbs.de

Hier kommen interne News

Du trainierst, projektierst – und bleibst trotzdem am gleichen Grad hängen? In dieser Folge teilen wir ehrliche Erfahrungen, typische Stolpersteine und ganz konkrete Tipps, die dich wirklich weiterbringen. Von mentalen Blockaden über Technikfehler bis zu Trainingsmythen: Wir zeigen dir, was dich bremst – und wie du den nächsten Grad endlich kletterst.

In dieser Folge von Kosmos:Klettern sprechen Melli und Lena erneut mit Moritz Neubauer, Physiotherapeut des deutschen Nationalkaders im DAV, über Verletzungsprävention an der Schulter. Während es zuletzt um äußere Einflussfaktoren ging, steht diesmal das Training selbst im Fokus. Gemeinsam schauen sie auf typische biomechanische Risikofaktoren wie zu hohe Belastung, Kraftdefizite, eingeschränkte Mobilität, Instabilität und mangelnde Bewegungsvielfalt. Moritz erklärt, warum diese Faktoren relevant sind und welche grundsätzlichen Ansatzpunkte es gibt, um die Schulter im Kletteralltag widerstandsfähiger zu machen.