Aus dem Podcast: „Hallo herzlich willkommen zu dieser Folge „Wann hast du dir das letzte Mal selbst etwas geschenkt?“

Ja, wenn es dir nicht so gut geht oder es dir vielleicht auch, wenn du eine chronische Krankheit hast regelmäßig nicht so gut geht, hast du dir schon mal überlegt, dir selber etwas zu schenken?

Wenn man jetzt jemanden besucht, der krank ist, dann bringt man dem ja meistens was mit. Aber wenn man jetzt selber krank ist, habe ich eigentlich noch nie von jemandem gehört, dass derjenige sich selber ein Geschenk macht. Ja, also ich habe das gemacht und es ist toll.

Also ich habe regelmäßig sehr starke Schmerzen und es geht mir sehr schlecht und dann habe ich mir irgendwann gedacht, also ich weiß, das wird wieder kommen, ich weiß nicht genau wann, aber mir geht es dann wirklich dreckig und ich fühle mich wirklich mies. Und ich mache mir jetzt ein Geschenk und pack das auch genau so ein und überlege mir das genau so, wie ich das machen würde, wenn das jetzt für jemand anderen wäre. Und das habe ich gemacht und die Geschenke, die stehen dann sozusagen auch schon bereit. Ich seh die dann auch, dann habe ich auch schon Vorfreude, das macht mir auch schon mal gute Laune…“

Schlagwörter:

Selbstfürsorge

chronische Schmerzen

chronische Krankheit

Endometriose

Adenomyose

Aus dem Podcast: „So, hallo, herzlich willkommen zu dieser Folge, in der du jetzt wahrscheinlich eine wundervolle Audioqualität bekommst. Wie direkt von meinem iPad, plus dem offenen Fenster mit den Geräuschen von Barcelona, den

Autos, den Menschen draußen. Das alles kriegst du jetzt. Und ich möchte dich mit dieser Folge einladen, dass du egal, wie schlecht es dir geht, trotzdem versuchst, deine Träume zu verwirklichen und es ist nicht einfach nur versuchst, sondern es tust, Ansprüche, Perfektionismus beiseite legst und anfängst mit kleinen Schritten.

Und warum? Weil ich davon überzeugt bin, dass es dir dann besser geht.

Und es geht viel mehr als du denkst. Generell. Du kannst viel mehr als du denkst, als du glaubst. Und oft sind die Dinge auch gut genug und müssen nicht so perfekt sein, wie wir uns das gedacht haben…“

Powerfragen an Dich:

Was hat dir vor deiner Krankheit Freude gemacht und wie kannst du davon jetzt ein bisschen was verwirklichen?

Wie kannst du das, was dir Spaß macht, abwandeln, damit es jetzt geht?

Welche kleinen Schritte brauchst du, damit du ans Ziel kommst?

Nimm dir auch gerne Papier und Stift und schreib deine Antworten auf, wenn das für dich geht!

Viel Spaß beim Spaßhaben!

Schlagwörter:

ME/CFS

Perfektionismus

Träume verwirklichen trotz Krankheit und Schmerzen

Und ich gebe nicht auf!

Was man im Liegen alles machen kann

Kleine Schritte

Pacing angewandt

Aus dem Podcast: 

„Ja, Hallo und herzlich willkommen zu dieser Meditation ganz speziell für Leute mit ME/CFS oder Post-/Long-Covid, Fatigue nach einem Virus. Dieses Audio ist für Dich, wenn Du das Gefühl hast, Dein Körper hat Symptome und Du möchtest runterkommen und es hilft Dir da ein bisschen Hilfe zu haben, weil es ist nicht immer einfach zur Ruhe zu kommen. Dann kannst Du dieses Audio hören. Mach's dir bequem und erlaube Dir loszulassen so gut das jetzt in diesem Moment geht…“

Aus dem Podcast: „So, Du möchtest ein bisschen glücklicher werden und Dich ein bisschen besser fühlen? Dann schlag ich Dir vor, mach mal etwas Kreatives und wenn es was ganz Kleines ist…“

Aus dem Podcast: „Ja, hallo! Herzlich Willkommen zu diesem Audio „Entspannen mit den Zebras“! Ja, worum geht’s hier? Wenn Du das hörst, dann bist Du vielleicht grad gestresst, hast Ärger gehabt? Hast Adrenalin in Dir, was raus soll? Fühlst Dich nicht wohl, könntest platzen? Und dann lad ich Dich jetzt ein, das zu machen wie die Zebras und einige andere Tiere. Stell dir mal vor, Du bist ein Zebra. Und der Löwe, der hat Dich gerade gejagt und Du hast Glück gehabt, Du bist ihm nämlich entwischt. Es gibt nur noch ein Problem: Diese ganzen Stresshormone, das Adrenalin und was immer noch alles da in Deinem Körper produziert wurde, damit Du vor diesem Löwen fliehen konntest oder wenn Du ein anderes Tier bist, vor dem Säbelzahntiger, was auch immer, vor Deinem Feind, das ist noch in Deinem Körper. Und das will raus. Ja, und? Jetzt haben wir das Glück, dass es Naturforscher/Tierforscher gibt, die diese Tiere beobachtet haben und die haben festgestellt, dass zum Beispiel ein Zebra, das überlebt hat vor dem Löwen, eine Strategie anwendet, die wir auch anwenden können…“

Aus dem Podcast: „Ja, hallo!  So, wie geht’s Dir? Bist Du vielleicht auf dem Weg der Besserung und es geht in kleinen Schritten vorwärts, oder auch in großen? Bei mir ist das so in kleinen Schritten, die manchmal so klein sind, dass ich die kaum wahrnehme und dass ich die dann erst wahrnehme, wenn ich mir die Zeit nehme, ein bisschen darüber nachzudenken…“

Aus dem Podcast: „Hallo! Hast Du Lust auf ein Ding der Unmöglichkeit? Ein Ding der Unmöglichkeit etwas unmöglich Erscheinendes möglich zu machen? Dann bist Du jetzt hier gerade richtig! Ich hab für Dich eine Herausforderung und zwar: Was kannst Du tun, damit zum Beispiel der heutige Tag oder der morgige Tag oder diese Woche oder nächste Woche oder dieser Monat der Tag, die Woche, der Monat Deines Lebens wird? Was kannst Du tun, was liegt in Deiner Hand?…“

Aus dem Podcast: „Ja, hallo, jetzt wird's lustig! Weihnachten ist gar nicht mehr so weit und da hab ich mir gedacht… ach Mist, noch Mal! Also: Erstens, ich hab mir gedacht, wir brauchen Endorphine, ich brauch Endorphine, Du brauchst Endorphine, jeder braucht Endorphine und wenn man krank ist, klappt das nicht immer so, dass die sich so entwickeln, wie man das sonst so hat. Zum Beispiel Sport macht Endorphine und wenn man das gerade nicht machen kann oder gar nicht rausgehen kann, dann geht das nicht. Also was machen wir? Wir backen uns jetzt ein paar Endorphine so wie man an Weihnachten Plätzchen backt…“

Aus dem Podcast: „Ja, die Kissenschlacht! Du hast vielleicht in der letzten Folge schon gehört, ich hab mir Kissen bestellt, weil ich einfach so dermaßen nicht mehr konnte. Ja und ich sag's Dir: Es hat sich echt gelohnt. Ich hab jetzt hier wirklich etliche Kisten ausprobiert und es ist eine richtige Kissenschlacht…“

Aus dem Podcast: „Ja hallo! Du möchtest gern ein bisschen lachen und weißt grad nicht so genau wie?Dann bist du hier richtig! Schaun wir mal, was ich jetzt gerade hier für dich tun kann!Denn ich muss gestehen, nachdem ich meinen gestrigen Tag reflektiert habe, musste ich über mich selber so ein bisschen lachen. Also der Tag gestern war nicht lustig. Aber wir kam jetzt eben, als ich das so reflektiert habe die Idee, dass eigentlich so ein Teil davon auch eine interessante Strategie ist, um mal wieder irgendwie in Humor zu kommen, wenn man das nicht so schafft.

Also erstmal erzähle ich dir, was ich gemacht habe. Dann kannst du vielleicht über mich lachen oder auch nicht. Und wenn das nicht reicht, dann kriegst du dann nachher einen Vorschlag wie du es vielleicht schaffst.“