Was bedeutet Selfcare eigentlich wirklich
In dieser Folge teile ich meinen ganz persönlichen Weg zur Selbstfürsorge. Von Sport und Yoga aus dem Gefühl von Müssen bis zur Erkenntnis, dass Selfcare keine Leistung ist, sondern eine Haltung. Ich spreche darüber, warum wir keine besseren Frauen sind, wenn wir nur funktionieren, warum der Körper ein Wunderwerk ist und wie kleine Schritte im Alltag wirklich etwas verändern können.

Meine Frage an dich: Was ist Selfcare für dich?

Blogartikel zur Folge: https://www.rani-yoga.at/selfcare-ist-die-basis/
Pocket Yoga: https://www.rani-yoga.at/pocketyoga
Schreib mir gerne deine Gedanken per Mail oder auf Social Media

Namaste
Deine Rani

In dieser Folge lese ich einen Text über fünf Minuten Selbstachtung mitten im Alltag.
Nicht als To-do. Sondern als Mini Moment.

Zum Lesen gibt es den passenden Blogbeitrag hier:
👉 Mini-Moment statt Mini-To-do

 https://www.rani-yoga.at/mini-moment/ ‎

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Neujahrsvorsätze nicht an fehlender Motivation scheitern, sondern an unserer Lebensrealität. Es geht um den Wunsch, mehr für sich zu tun, ohne das eigene Leben umbauen zu müssen. Um kleine Schritte statt großer Projekte. Um Selfcare nicht als Belohnung, sondern als etwas Notwendiges.

Ich teile, warum „jeden Tag Yoga“ oft nicht funktioniert, was hinter diesem Wunsch wirklich steckt und wie schon wenige Minuten am Tag helfen können, wieder bei sich anzukommen.

In der Folge erzähle ich auch von Pocket Yoga und erwähne den Kurs „Own Your Crazyness“ von Inga (Fräulein Zeit).

Deine Rani

Nachlesen?

https://www.rani-yoga.at/neujahrsvorsaetze-funktionieren-nicht/

Pocketyoga

https://www.rani-yoga.at/pocketyoga

Own Your Crazyness von Inga
https://www.checkout-ds24.com/redir/656303/RaniYogaWien/CAMPAIGNKEY

Podcast-Folge mit Inga (Fräulein Zeit)
https://www.rani-yoga.at/fraeulein-zeit-echt-leben-krisenfest-folge-114/

Smart statt Start

Für mich ist der Jänner ist kein Startschuss, sondern eine Schwelle - ein Monat des Visionierens

In dieser Folge spreche ich über die nachwirkenden Rauhnächte, über Ruhe, Ausrichtung und warum im Jänner oft noch nichts beginnen muss.

Es geht um Yoga im Jänner, Atem, kleine Rituale
und um die Frage: Wie will ich mich in diesem Jahr fühlen?

Wenn du willst, schau dir gern mein Pocket Yoga an - Mein Pocket Yoga begleitet dich dabei mit kurzen, regelmäßigen Übungen durch das Jahr - in Verbindung mit allem was ist.

www.rani-yoga.at/pocketyoga

Wünschen klingt oft nach etwas Unwirklichem.
In dieser Folge teile ich meinen persönlichen Zugang zum 13-Wünsche-Ritual und erzähle, warum ich es für mich verändert habe.

Ich spreche darüber, wie Wünschen mit Ausrichtung, Verantwortung und kleinen Schritten verbunden sein kann – und warum es mir wichtiger ist, bewusst zu gehen, statt etwas „ins Universum zu schicken“.

Du erfährst,
wie ich das 13-Wünsche-Ritual dieses Jahr gestaltet habe,
wie du es für dich nutzen kannst – ohne Druck und Aberglaube,
und warum Atem, Stille und Langsamkeit für mich die Basis sind.

📝 Die schriftliche Anleitung findest du im Blog.

https://www.rani-yoga.at/wuenschen-lernen/
🌬️ Eine geführte Visualisierungsübung zum Ritual gibt es als Ko-fi-Produkt: https://ko-fi.com/s/e944160b8b

Preis 9 Euro

Mach dir keinen Stress. Du kannst dieses Ritual jederzeit beginnen.
Alles Liebe
Rani

Die Rauhnächte müssen so und so sind das und das..

Leider nein

Ich muss widersprechen.

Die Rauhnächte sind eine Zeit in der wir uns mit uns selbst wieder verbinden dürfen.

Ohne Lärm und Druck aber mit Inspirationen, um zu sehen, wie es für uns passt. Die Rauhnächte sind persönlich, und diese Podcastfolge ist es auch.

Ich teile mit dir, wie du die Rauhnächte für Selbstfürsorge, Reflexion und innere Ruhe nutzen kannst, um deine eigene Weisheit zu hören und deine inneren Wünsche klarer zu sehen. Es geht darum, dich mit dir selbst zu verbinden und dir Raum für Transformation und Entfaltung zu geben. Atme tief durch und genieße den Moment – deine Zeit zum Atmen.

Ich teile mit dir meine persönlichen Impulse und Tipps, um die Energie dieser besonderen Zeit für dein Leben zu nutzen

👉Hast du Lust bekommen die Rauhnächte für dich zu feiern? Setze dich gemütlich hin, atme tief ein, und genieße die Rauhnächte in deiner eigenen Energie oder lass dich von mir begleiten

Wenn du das möchtest kannst du die Rauhnächte noch bis 19.12.2025 buchen: www.rani-yoga.at/rauhnacht

Folge mir gern auch auf Instagram - Aktuell gibt es da den Adventkalender mit täglich einer neuen Übung aus meinem Pocket-Yoga Programm zum Ausprobieren

https://www.instagram.com/raniversum

#Rauhnächte #Selfcare #Achtsamkeit #Selbstfürsorge #Transformation #Neubeginn #Atmung #InnereKraft #Wachstum

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Leichtigkeit entsteht und warum sie gerade im Dezember so wohltuend ist. Ich teile meine Gedanken zum Loslassen, zur Kraft der Sperrnächte und zu der Frage, was wir wirklich brauchen, um zufrieden zu sein.

Du erfährst, warum weniger manchmal mehr ist, wie ein klarer Kleiderschrank Frieden bringen kann und wieso Atmung ein Schlüssel für innere Weite ist. Ich erzähle dir von Momenten, in denen ich selbst gemerkt habe, dass Leichtigkeit beginnt, wenn ich gut sein lasse, was nicht mehr zu mir gehört.

Zum Schluss lade ich dich ein, darüber nachzudenken, was dich nährt und welche kleinen Schritte deinen Dezember entspannter und friedlicher machen können.

Wenn du die Sperrnächte oder Rauhnächte mit mir erleben möchtest, findest du alle Infos auf meiner Website.

Ich freue mich über deine 5 Sterne, deine Nachricht und darüber, wenn du diese Folge mit einer Freundin teilst.

Website: www.rani-yoga.at
Instagram: @rani.yoga.wien
E-Mail: [email protected]

Ein entspannter Dezember?
In dieser Folge erzähle ich dir, warum der Dezember traditionell ein Monat des Rückzugs ist und wie du diese besondere Zeit für dich nutzen kannst – sanft, ehrlich und im Rhythmus mit der Natur.

Du erfährst:

• was die Sperrnächte (8.–19.12.) bedeuten und wie du sie für dich nutzen kannst• wie die Rauhnächte funktionieren und warum sie so transformierend sind
• welche Feste & Mondphasen wichtig sind (Barbaratag, Lucia, Neumond, Wintersonnenwende, Supervollmond)
• welche Rituale dich stärken – Lichttee, Kerze, Räuchern, Barbarazweige• wie du Yoga im Dezember sanft, intuitiv & nervensystemfreundlich üben kannst• warum Rituale im Dezember besonders tief wirken• und wie du mit kleinen Impulsen durch diese dunkle Zeit getragen wirst

✨ Blog zur Folge:
www.rani-yoga.at/dezember-yoga-selfcare

✨ Pocket Yoga Adventkalender (1.–24. Dezember):Tägliche 5-Minuten-Yoga-Impulse auf Instagram & Facebook Stories. https://www.instagram.com/raniversum

✨ Rauhnacht- & Sperrnachtbegleitung – „Die Rauhnächte atmen“ https://www.rani-yoga.at/rauhnacht
Atemübungen, Meditationen & Rituale für deinen Übergang ins neue Jahr.

Ich wünsche dir einen warmen und liebevollen Dezember.
Namaste, deine Rani.

In dieser Folge frage ich gemeinsam mit Modedesignerin Marlen Sabetzer Till: Wie persönlich ist deine Mode?

Wir sprechen darüber, wie Kleidung zu einem echten Ausdruck von Identität werden kann – jenseits von Trends, Schnelligkeit und „Junk Fashion“. Marlen erzählt offen von ihrem Weg durch eine herausfordernde Phase, ihrem großen Moment in Paris und warum Wertschätzung, Handwerk und Mut die vielleicht wichtigsten Zutaten für bewusste Mode sind.

Du erfährst:• warum Individualität den Vergleichsdruck löst• wie ein Kleidungsstück dich stärken kann• warum Nachhaltigkeit mit Bewusstsein beginnt• wie Handwerk Nähe, Selbstvertrauen und Präsenz schenkt• welche Rolle Mut in Mode – und im Leben – spielt

Eine liebevolle Einladung, Mode neu zu fühlen und wieder als etwas Persönliches zu leben.

Über Marlen

Marlen Sabetzer bezeichnet sich selbst als "sewing artist", hat eine Haute-Couture Ausbildung und ein geisteswissenschaftliches Studium abgeschlossen. Sie experimentiert gerne mit Materialien und möchte sich im Bezug auf Stoffe nicht auf eine Linie festlegen. Ihre Kleidungsstücke sind vielseitig -  aber immer bemerkenswert.
https://www.mars-anfertigung.at/ 
https://www.instagram.com/marsisnotjustaplanet/ 

PocketYoga

Pocket Yoga ist deine Selfcare-Praxis to Go - für Fauen, die verstehen, wie wichtig es ist, sich Zeit zu nehmen um aufzutanken > https://www.rani-yoga.at/pocketyoga/ 

In dieser sehr persönlichen Folge teile ich mit dir drei Strategien, die mich seit Jahren durch schwierige Phasen tragen: Realität, Kreativität und Dankbarkeit.
Ich erzähle dir, wie ein einfacher Gedanke alles verändert hat:
Was ist, wenn gerade alles richtig ist, so wie es ist?

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