W dzisiejszym odcinku poruszam temat nauki żeglowania po morzu frustracji oraz o zazdrości, bo te złożone emocje często się przeplatają się ze sobą, tworząc silną mieszankę niezadowolenia. Niestety, ten emocjonalny zamęt nie zawsze znajduje zdrowe ujście, bo możemy skierować swój gniew w stronę niewinnych osób postronnych. Kwintesencja odcinka: • mechanizm przeniesienia • presja dotycząca autoprezentacji • branie odpowiedzialności za własne wybory i nauka wybaczania sobie tych nietrafionych • skreślanie całej grupy społecznej ze względu na bliskie frustrujące spotkania z niewielką jej reprezentacją 📬 Zapisz się na Pluszowy Psycholetter: 🔗https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com Znajdziesz mnie tutaj: 🟨 | instagram: ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc 🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👛 Wsparcie: pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎙️ Spis poruszonych tematów: (00:00) | nie złość się na cały świat (02:46) | przelewanie swoich frustracji na innych (05:30) | presja przygotowania do pierwszego spotkania (09:57) | skreślanie całej grupy społecznej na podstawie małej próbki badawczej (13:33) | dorosłość to branie odpowiedzialności za swoje wybory (nawet te, które zostawiły pobojowisko) (15:49) | ludzie nie są naszą własnością, są elementami, które przychodzą i odchodzą (19:42) | dogadujemy się z ludźmi, którzy są na podobnym etapie rozwoju (20:45) | ości zazdrości i zawiści (23:34) | frustracja może nosić to samo imię (27:27) | jesteśmy ograniczeni do naszego kołowrotka w głowie (31:25) | pitu pitu, ale jak mamy żyć? (34:18) | jedyna recepta na długoletni związek i zakończenie

📌 Pobierz darmowe podsumowanie wraz z bonusowymi pytaniami do autoterapii, które nawiązują do tematu odcinka podcastu i są oparte na założeniach terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach: 🔗 https://kruchosc.ck.page/22c69b9658
W dzisiejszym odcinku poruszam temat przytłaczającego przymusu zadowalania innych i bycia miłym za wszelką cenę oraz mówię o szukaniu delikatnej równowagi pomiędzy byciem życzliwym wobec innych a byciem szczerym i szanowaniem własnych potrzeb i granic.
Kwintesencja odcinka:

• asertywność w miejscu pracy
• rozwijanie różnych skrajnych cech charakteru
• spełnianie porzuconych marzeń
• nauka dawania informacji zwrotnej w konstruktywny sposób
• dystans do popełniania błędów i nie odbieranie słów innych zbyt personalnie

📬 Zapisz się na mój cośrodowy Pluszowy Psycholetter:
🔗https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com
Znajdziesz mnie tutaj:
🟨 | instagram: ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
📧 Kontakt: [email protected] 👛 Wsparcie: pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
🎙️ Spis poruszonych tematów:
(00:00) | mam być szczera czy miła? (03:33) | o byciu uprzejmym, a nie miłym (04:10) | łączenie sprzeczności (06:07) | zmiękczanie komunikatów i dbanie o to, w jaki sposób wypowiadamy prośby w pracy (10:52) | odbieranie sprawczości innym ludziom (12:35) | zdystansowanie się do uwag ze stronny innych i do popełniania błędów (15:53) | dawanie informacji zwrotnych w wyważony sposób (17:21) | bycie miłym vs trudne wydarzenia i ludzie (18:36) | funkcjonowanie w różnych środowiskach pracy (19:47) | o zdaniu "nie wypada być szczerą/szczerym" (22:34) | nie jesteśmy niczyją własnością, więc dawajmy ludziom przestrzeń do tego, aby wybrzmieli (24:40) | ograniczanie ludzi do jednej roli życiowej (27:10) | przełamywanie pewnych schematów funkcjonowania (również nutką szczerości) (29:30) | introwertyczne small talki (35:06) | warto iść swoją ścieżką życiową oraz wypowiadać swoje zdanie (37:20) | przeznaczanie energii i czasu na rozwijanie innych wymiarów siebie (40:40) | każdy człowiek miał kiedyś jakieś marzenie, jednak pogrzebał je dawno dawno temu (44:44) | puenta: nie bójta się i próbujta

📌 Pobierz darmowe podsumowanie wraz z bonusowymi pytaniami do autoterapii, które nawiązują do tematu odcinka podcastu i są oparte na założeniach terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach: 🔗 https://kruchosc.ck.page/89b75eb037
W dzisiejszym odcinku poruszam temat przeprosin, kurczowego trzymania się urazy i zranień, (bez)sensu przeprosin po długim czasie oraz elastycznego podejścia do akceptowania różnych styli przeprosin.
Kwintesencja odcinka:

• subiektywne języki przeprosin
• zadośćuczynienie za wyrządzone krzywdy
• trzymanie się urazy, krzywd i zranień nam nie służy
• destrukcyjne mechanizmy radzenia sobie ze złością

📬 Zapisz się na mój cośrodowy Pluszowy Psycholetter:
🔗https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com
Znajdziesz mnie tutaj:
🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠
📧 Kontakt: [email protected] 👛 Wsparcie: pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
🎙️ Spis poruszonych tematów:
(00:00) | szczerze o moich nieszczerych spowiedziach świętych (08:24) | brak przeprosin ze strony innych (10:04) | urazy mi nie służą (11:57) | niespodziewane przeprosiny po wielu latach oraz ich sens, a może bezsens (15:50) | warto zastanowić się z czego wynika potrzeba odezwania się do kogoś po wielu latach i przeproszenia (18:10) | (nie)sprawiedliwość świata oraz mechanizm wyparcia (20:15) | subiektywne języki przeprosin i nauka ich akceptowania (25:40) | dostrajanie stylu przepraszania w długoletnim związku (28:20) | nieadaptacyjny mechanizm radzenia sobie ze złością oraz ciche dni w relacjach partnerskich i koleżeńskich (33:12) | termin ważności przeprosin oraz wyważenie metody przeprosin (34:40) | brak wsparcia ze strony kobiet oraz trzymanie urazy (37:25) | wybaczanie innym i życzenie ludziom, którzy nas skrzywdzili jak najlepiej (39:54) | zakończenie: nie smarujmy innym

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszam temat poszukiwania balansu życiowego, realizowania sposobu życia pokazywanego w social mediach, ustalania kluczowych obszarów wpływających na stabilność oraz elastycznego podejścia do gospodarowywania zasobami czasowymi, energetycznymi i kreatywnymi.
Kwintesencja odcinka:

• życiowy balans
• ustalanie życiowych priorytetów
• bezsens porównywania się z innymi
• tworzenie subiektywnej definicji balansu
• zadbanie o kluczowe obszary naszego życia
• elastyczne podejście do gospodarowania zasobami energetycznymi i kreatywnymi

Znajdziesz mnie tutaj: instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠
Kontakt: [email protected] Wsparcie: pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Spis poruszonych tematów:
(00:00) | presja dotycząca znalezienia balansu w życiu (03:00) | życie w zgodzie i niezgodzie ze swoimi wartościami (06:20) | bloki twórcze i elastyczne podejście do pracy kreatywnej oraz codziennych nawyków (10:29) | dowolność w podejściu do wykonywania zadań i zmniejszenie z siebie presji (13:00) | czy da się osiągnąć równowagę życiową i być orędownikiem slow living? (16:00) | ustalenie głównych obszarów życia, których działanie wpływa na stabilność życia (17:56) | wciągające sposoby na ucieczkę od rzeczywistości (binge watching) (22:29) | wpływ porównywania sposobu na życie i kwestionowanie swoich wyborów (25:50) | deklaracje deklaracjami, ale życie życiem (27:30) | moja tendencja do ciągłego wytłumaczenia się ze swoich wyborów (32:23) | dbanie o związek i uciekanie od trudności (34:23) | tracenie cennej energii na tłumaczenie i czasu na próbę wkręcenia się w promowany w social mediach tryb życia (podróżowanie) (38:44) | zmiana miejsca do pracy i tworzenia (39:40) | moje bierno-agresywne zachowania i historia z panią z mrożonkami (42:39) | zakończenie i podsumowanie

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszam temat wdrażania nowych służących nam nawyków oraz pozbywania się tych, które u nas nie działają. Mówię również o nauce holistycznego podejścia do zdrowia oraz o tym, jak ważne jest bycie wyrozumiałym i czułym dla siebie w procesie oduczania się tego, czym byliśmy karmieni przez większość życia.
Kwintesencja odcinka:

• biohackowanie mózgu
• nauka holistycznego dbania o siebie
• dostosowywanie metod do swojego stylu życia
• zdrowe podejście do wdrażania nowych nawyków
• włączanie krytycznego myślenia przy słuchaniu rad instagramowych guru

Znajdziesz mnie tutaj: instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠
Kontakt: [email protected] Wsparcie: pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Spis poruszonych tematów:
(00:00) | malinowe tiramisu (02:48) | zimne kąpiele i wdrażanie dziwnych nawyków (06:58) | wycofywanie się z podjętych decyzji oraz ułatwianie wdrażania nawyków (09:17) | zaczynanie od mniej kosztownych nawyków (11:50) | dbanie o sen (13:14) | modyfikowanie, wycofywanie się z wdrożonych nawyków i presja dotycząca wyboru najlepszych rozwiązań (17:58) | strach przed próbowaniem nowych nawyków i oceną (18:25) | nauka holistycznego dbania o ciało i psychikę (22:53) | oczyszczanie swojego życia i wpuszczanie wartościowej esencji, która ma sens (25:37) | życzenia dla was i zakończenie

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszam temat snucia widowiskowych opowieści na temat swojego życia, otaczania się nieszczerymi ludźmi, życia według swoich wartości oraz mówię o docenianiu swojego z pozoru nudnego i nieciekawego życia.
Kwintesencja odcinka:

• koszty życiowej brawury
• nieszczerzy miglanci wokół nas
• cena chwilowej aprobaty i zdobycia polubień
• straty związane z wyborem rozważności życiowej
• czy nudne rutynowe życie pozbawia nas ciekawych doświadczeń?

Znajdziesz mnie tutaj: instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠ instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠ tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠
Kontakt: [email protected] Wsparcie: pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Spis poruszonych tematów:
(00:00) | rozważna, a nie romantyzująca życie (03:05) | nasze przeczucia, co do innych (05:30) | zagrażające nam toksyny (07:00) | nie jestem dobrym opowiadaczem viralowych historyjek (09:20) | możemy sprawić, że nasze życie będzie ciekawsze (12:10) | nasze wybory nakręcają tworzenie ekstremalnych treści (13:00) | a może tak zrobić dziurę w worku wartości? (15:48) | warto przestać narzekać, jeśli nie mamy do tego solidnych powodów (17:32) | bezmyślne pakowanie się w kłopoty (19:58) | staraj się docenić życie, a nie na siłę je uatrakcyjniać

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszam temat przełamywania swoich lęków, tolerancji dyskomfortu związanego z nauką nowych rzeczy, mówię o istotności tworzenia bezpiecznych i komfortowych warunków do nauki oraz o wdrażaniu mądrości bardziej doświadczonych nieznanych nam ludzi z internetu.
Kwintesencja odcinka:

• tolerancja dyskomfortu
• okiełznanie swoich lęków
• wzajemna nauka partnerów w związku
• stworzenie bezpiecznych warunków do nauki
• korzystanie i wdrażanie wiedzy ludzi z internetu

Znajdziesz mnie tutaj: instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠ instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__/⁠⁠⁠⁠⁠ youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠ tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠
Kontakt: [email protected] Wsparcie: pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠
Spis poruszonych tematów:
(00:00) | dziewczyna od likwidacji pająków (04:30) | przełamywanie swoich lęków (06:35) | tworzenie bezpiecznych warunków (07:50) | nieperfekcyjna nauka nowych rzeczy (11:55) | wystawianie się na nową wiedzę (15:49) | tryb ciągłej nauki i analizowania świata (19:27) | humor jako mechanizm radzenia sobie z rzeczywistością (21:03) | co mi pomaga w przełamywaniu lęku? (28:28) | zakończenie i podsumowanie

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszam temat kluczowej kompetencji w kontekście poczucia osamotnienia, jaką jest umiejętność sprawnej komunikacji, nieco o posługiwaniu się innymi definicjami rzeczywistości oraz mówię o istotności budowania mięśnia elastyczności psychicznej i jej korzyści, które można wykorzystać w dynamicznie zmieniającym się rynku pracy.
Kwintesencja odcinka:

• umiejętność komunikacji a poczucie osamotnienia
• zgłębianie subiektywnych definicji
• mapa to nie terytorium poruszania się
• wystawianie się na nowe doświadczenia
• zmiana czegoś, co nie działa

Znajdziesz mnie tutaj: instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠ instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__/⁠⁠⁠⁠ youtube: ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠ tik tok: ⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠
Kontakt: [email protected] Wsparcie: pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠
Spis poruszonych tematów:
(00:00) kiedy wszystko (pozornie) zaczyna się układać (01:44) wyciskanie esencji z kwaśnych doświadczeń (02:42) jak w efektywny sposób radzić sobie z momentami kruchości? (03:44) dlaczego zmiany tak bolą? (04:34) co mi pomaga? (06:29) jaka jest jedna z kluczowych kompetencji, która może zmniejszyć poczucie samotności? (09:27) o czym zapomina się w debacie dotyczącej samotności? (12:33) mapa to nie terytorium (13:54) posługujemy się innymi definicjami (14:58) zmieniajmy coś, co nie działa (17:10) warto poszerzać teryturium działania (18:35) wystawianie się na nowe doświadczenia, które budują mięsień elastyczności psychicznej (21:54) bycie elastycznym kameleonem społecznym i wpływ na pracę (25:59) wytłumaczenie przeskoków kwantowych obrazu (26:30) zakończenie i podsumowanie

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszam temat rozpadu i kruszenia się naszego świata na kawałki oraz nieprzewidywalności naszego zachowania w takich momentach bezradności.
Kwintesencja odcinka:

• rozpad naszego świata na kawałki
• zbieranie tego, co z nas zostało
• oswajanie tematu przemijania
• twórcze podejście do procesu sklejania siebie
• wyciąganie esencji z każdego kryzysu

Znajdziesz mnie tutaj: instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠ instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__/⁠⁠⁠ youtube: ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠ tik tok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc
Kontakt: [email protected] Wsparcie: pluszowa kawa: ⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠

Spis poruszonych tematów:
(00:00) czy rozbiło się wam kiedyś lustro? (01:18) kruszenie naszego świata (02:56) brak przygotowania (03:39) nasze człowieczestwo (04:56) krok bliżej, niż dalej (06:18) zdrowe podejście do przemijania (09:48) rzeczy nieuniknione (10:36) odpukać w niemalowane (11:35) jedne części pokruszą się, inne zostaną (13:43) docenienie (14:28) budowanie siebie na nowo (15:05) ocenianie i zamiatanie (15:52) kreatywne sklejanie (17:33) patrzenie z ciekawością na momenty kryzysowe (19:00) wyciskanie esencji kryzysu (20:03) tęsknota za dawnymi wersjami siebie (21:04) szacunek do podjętych decyzji

Cześć! Jestem Karolina i w dzisiejszym odcinku rozbrajam na czynniki pierwsze sens otrzymywania od innych laurek, które nas kategoryzują i próbują umieścić w ciasnym pudełku, a i tak po czasie kruszą się one, jak biszkopt. Mimo tego zbyt często zespajamy się z nimi, przez co boimy się podejmowania decyzji i wydeptywania własnych ścieżek umysłowych i życiowych.
Kwintesencja odcinka:

• koszty asertywności
• strach przed dokonywaniem decyzji
• sprawdzanie tego, co nasze, a co innych
• kurczowe zespajanie się z nadanymi łatkami
• po co dokładać sobie pracę, skoro ludzie i tak nas skategoryzują?

Znajdziesz mnie tutaj: instagram: ⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠ instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__/⁠⁠ youtube: ⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠ tik tok: ⁠⁠tiktok.com/@kruchosc⁠⁠
Kontakt: [email protected] Wsparcie: pluszowa kawa: ⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠

Spis poruszonych tematów:
(00:00) świat ma mnie brać jaką jestem, nie wystawiać laurkę (01:20) po co nam zbieranie laurek od ludzi? (03:10) subiektywne wystawianie laurek (04:30) nasze starania (05:15) stawianie granic i konsekwencje (06:39) koszty dokonywania wyborów (08:30) odkładanie podejmowania decyzji (09:22) odrywanie zespolonych łatek (10:37) kiermasz kopii laurek (11:40) dlaczego bałam się opublikować podcast? (12:58) walka freaków (14:10) umieszczanie ludzi w pudełkach (16:43) przesadne analizowanie tego kim jestem (17:10) ludzie i tak wykonają analizę tego, kim jesteś za ciebie (19:05) zakończenie