Kärt återbesök utav dietisterna Peter Stenberg och Björn Hedqvist. 

Idag får Björn och Sandra fundera igenom sina kostvanor i ett samtal med Peter. Båda klättrar men i övrigt är deras rutiner runtom träningen allt annat än lika. Lyssna och hör vilka faktorer som Peter vanligen adresserar med sina klienter, faktorer som berör långt mer än bara livsmedel visar det sig.

Liten summering av vad som skett sen sist och varför det varit ganska tyst ifrån Kruxet en period. Bland annat så har Sandra varit värd för en bouldering-festival i Fontainebleau, för fjärde året i rad. Mer om detta och lite till får ni höra här.

Länkar för den som vill veta mer om Women's Bouldering Festival:

Detta avsnitt bjuder på en intervju med dietisterna Björn Hedqvist och Peter Stenberg. Vi "zoomar in och ut" på allt ifrån kollagentillskott till helhetsperspektiv avseende kost och träning. Fokus ligger på idrottare i stort men också klättrande aktiva.

Omnämnda studier:

Smith EJ, Storey R, Ranchordas MK. Nutritional Considerations for Bouldering. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017

Gibson-Smith E, Storey R, Ranchordas M. Dietary Intake, Body Composition and Iron Status in Experienced and Elite Climbers. Front Nutr. 2020

Här gräver vi ner oss i metoder där du tränar med fullt fokus och alla sinnen. Med utgångspunkt i en nypublicerade studie ifrån Lunds universitet försöker vi förstå vad Imagery training kan innebära. Träning är så mycket mer än bara den fysiska kroppen och dess rörelser....

Artikeln i fråga:

Niklas Cederström, Simon Granér, Gustav Nilsson, Eva Ageberg, Effect of motor imagery on enjoyment in knee-injury prevention and rehabilitation training: A randomized crossover study, Journal of Science and Medicine in Sport, Volume 24, Issue 3, 2021, Pages 258-263

Cederströms kommande “Uppföljare”: Motor Imagery to Facilitate Sensorimotor Relearning (MOTIFS) After ACL Injury: A Randomized Controlled Trial https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03473821 

Övrig litteratur som omnämns:

Robert Weinberg, Does Imagery Work? Effects on Performance and Mental Skills, Journal of Research in Sport and Physical Activity, Volume 3, Issue 1, 2008

Joel M. Cressman, Kimberley A. Dawson, Evaluation of the use go Healing Imagery in Athletic Injury Rehabilitation, Volume 6, Issue 1, 2011

Att "äta för att träna eller träna för att äta?" eller "träna för att må bra eller för att inte må dåligt?" är två frågor som många aktiva kanske borde ställa sig själv emellanåt...

Detta avsnitt är ett samtal kring olika former av komplicerat förhållningssätt till mat och träning. Vi utgår ifrån dokumentären “Light” som väckt en och annan tanke hos oss båda.

Filmen i fokus

Tips för den som vill veta mer

Podcasts:

​Läsning​

Organisationer​

Tack igen Sebastian Mårtensson för utomordentlig hjälp med ljud och editering! Om du som lyssnar är i behov av samma expertis rekommenderar vi stark att du kontaktar honom.

Tiden flyger och 20 avsnitt med Kruxet är nu avklarade!

Här talar Sandra och Susanna fritt kring rörelseglädje. Ett ord som kan kännas lika främmande för den ene som självklart för en annan. Lite småpersonligt, lite filosofiskt men dock så värt att diskutera.

I detta avsnitt har vi åter fått hjälp med ljudet av vår bäste Sebastian Mårtensson, en klippa som ser till att du som lyssnare kan höra vad vi säger (trots ganska knackiga inspelningsförhållanden). Tack Sebbe!

Vem visste att detta ämne var så komplicerat? Onekligen visste och annan vetenskapsman detta, och nu även vi! Följ med på vår resa i rörlighetslaburinten. Ju mer en lär desto mer inser en hur mycket som finns kvar att lära....

Ljud och editering: Sebastian Mårtensson!

Hållpunkter:

Literatur:

Blazevich, 2019, Adaptations in the passive mechanical properties of skeletal muscle to altered patterns of use