Varför sätta upp mål för sig själv, och i så fall hur? Vad är egentligen skillnaden på resultat och prestationsmål?

Hur ringar jag in mina utvecklingsområden och hur kan jag själv hålla koll på processen i min träning? I detta avsnitt diskuterar Sandra och Susanna självskattningsformulär och andra användbara verktyg på den krokiga vägen mot uppsatta träningsmål.

Även idag men proffs-hjälp av Sebastian Mårtensson som ligger bakom editeringen. Hör av dig om du skulle vara i behov av samma hjälp med ditt poddande!

Hållpunkter:

Literatur:

Vad händer när vi plötsligt inte kan träna på som vanligt? När livet snurrar till pg a skada, sjukdom, pandemier  eller andra tokigheter som exempelvis Julen. Är allt det jobb vi lagt ner på styrka, kondition, teknik mm. då förgäves?!

OBSOBS! om du tycker ljudet är bättre än vanligt så är det inte du som rensat öronen utan vi som har haft proffshjälp av ingen mindre än Sebastian Mårtensson. Han har  klippt, klistrat, putsat och filat för att göra det bästa möjliga med vår enkla garderobsinspelning. Skulle du som lyssnar också rådda med podd och vara i behov av liknande hjälp, hör av er så kan vi förmedla vidare till Sebastian.

Sandra interviews Maddy from Lattice Training! 

A bit about Maddy:

- I am a 29 year old climber, living in Sheffield.

- I started out trad climbing and am mainly psyched on the outdoors, but love trad, sport, and bigwall climbing.

- Some personal climbing highlights are climbing Batroute (8c), Mind Control (8c), Freerider free (13a), and Prinzip Hoffnung (E9).

- I first started training to get back to strength after an injury and to become a more robust climber.

- I love science! I did a Masters in Chemistry and fine physiology and anything to do with the body fascinating.

- Work for Lattice Training as a coach. I enjoy the process of training climbers, but also educating them about their own body, climbing, and training so they have some autonomy as I think this is a very satisfying part of the process.

- I am passionate about helping support females in climbing to take into account the menstrual cycle or educate around puberty and the menopause (I see climbing as a life sport so think it would be great to help others stay within it).

Links 

https://www.youtube.com/watch?v=V9PJ4b7xJHE

https://www.youtube.com/watch?v=oBsKorIqoHM

https://www.facebook.com/groups/2109170175986354

https://www.youtube.com/watch?v=L6VWnhFwmMM

Extremsport eller extrem sport.... aja, hur man än vill vända och vrida på det så handlar ultralöpning om att springa väldigt långt och länge. 

Hur klarar kroppen en sådan påfrestning och varför ge sig in i det från första början? I detta avsnitt får vi hjälp av löparen/sjukgymnasten Erik Gillenius att grotta ner oss i frågor som dessa.

Att kropp och knopp behöver återhämtning emellanåt är knappas något nytt. Men varför och hur? Frågan kan vändas och vridas på mer än en gång och det är vad vi gör i detta avsnitt.

Så var vi uppe i hela 10  avsnitt!

FFFFFFestligt!

I avsnitt 9 pratar Sandra med klättraren och vännen Johanna om hur det var för henne att klättra under sin gravidited, tiden efter och de förändringar som Johanna upplevde.