קריאת השכמה | עם משי חורב

יש החלטות ושינויים שאנחנו רוצים לעשות ועדיין לא הבשילו, ויש החלטות שהגיע זמנן להפוך למציאות. כאלה הן שלושת ההחלטות שעשיתי לשנה החדשה, ערב אחד הן הסתדרו לי בראש בצורה בהירה ופשוטה, והיום אני כאן עם שיתוף כנה על ההחלטות (הרדיקליות?) שלי, וגם איך אני ניגשת אליהן כדי לוודא שהן מתקיימות בחיי ולא נשארות ברמת הרעיון.

האזנה נעימה!

ניתן לשאול אותי כל דבר בנושא ניהול עצמי בקבוצת הווצאפ

https://chat.whatsapp.com/Cvbf0odlyUc36EUOQnEEF7

ולהירשם דרכה לפעילויות וההדרכות שאני מעבירה בנושא.

שאלה מצוינת הובילה אותי לפתוח את המיקרופון ולחזור להקליט לכם פרק על ניהול עצמי, ולמה אנחנו מחבלים לעצמינו בלי לשים לב.

סיפרתי בפרק על הלקוחה שהגיעה אליי עם מעל 3,500 משימות וערימה של תסכול, איך כדאי להתמקד כדי למנוע פיזור ולמה השאיפה 'להספיק יותר' היא הרבה פעמים מקל שאת שמה לעצמך בגלגלים.

לעוד תוכן על ניהול עצמי בחיים ובעסק מומלץ להירשם לניוזלטר שלי https://meshihorev.com/newsletter-subscribe/

ולהצטרף לקבוצת הווצאפ השקטה

https://chat.whatsapp.com/Cvbf0odlyUc36EUOQnEEF7

בפרק הזה בשיחה משותפת עם שיר שטיינר דיברנו על איך לנהל תוכן בלי לאבד שפיות, מה עושים כשאין מוטיבציה ליצור, איך להתחבר למסר שלנו ואיך שיר בעצמה מתמודדת עם היצירה בזמן המלחמה, כאמא, אשת מילואימניק ובעלת עסק שגרה באחד האזורים הכי מותקפים כרגע בארץ.

⁠לאינסטגרם של שיר⁠

⁠ לפודקאסט של שיר (חפשו פרק משותף שלנו גם שם!)⁠

>>> ⁠עוד בנושא ניהול עצמי ואיזון עסקי⁠

האזנה נעימה!

בפרק הזה אני מארחת את לימור אברון, מדריכת מדיטציה ומיינדפולנס ומורה ליוגה, לשיחה על מה זה מדיטציה, איך מתרגלים מדיטציה כדי לשמור על שקט פנימי ואיך ההתרגול משפיע עלינו ברבדים נוספים.

לימור מדריכה קבוצות וארגונים ובפרק היא משתפת מהידע שלה, אני משתפת מהחוויות שלי ויחד נוצר שיח שמעודד למידה עצמית, התנסות ומוטיבציה לסקיל החשוב ביותר במאה ה-21: תרגול מדיטציה ושמירה על שקט פנימי.

לאינסטגרם ולניוזלטר של לימור

https://www.instagram.com/limoravron/

https://bit.ly/3Yvgt3R

>> לקורס המדיטציה המקיף שלי (בהנחה)

>> עוד בנושא ניהול עצמי ואיזון עסקי

האזנה נעימה!

אפירמציות (חשיפה להצהרות) זהו כלי עוצמתי, חינמי ובעל פוטנציאל גדול להשפיע על תת המודע שלנו ו'לשתול' בו אמונות חדשות לגבי עצמינו.

לפני הקלטת המדיטציה הזו שאלתי נשים רבות שאלות אישיות על האמונו והדפוסים שלהן, שיעזרו לי להשתמש במילים המדויקות כדי לייצר אימפרט מקסימלי.

תודה לכל מי שענתה ושיתפה בכנות ופתיחות 🙏🏼

אני מזמינה אותך להיכנס ל 11 דקות של שקט ופתיחות מחשבתית, ולאמץ אל ליבך את המילים האלה.

מידע והנחיות לשימוש מיטבי:

- המדיטציה בלשון אישה

- האפירמציות בגוף ראשון (ראי פרק 10 למדיטציה זהה בגוף שני)

- מומלץ להאזין לסשן ברגעי נמנום, כשהמוח בגלי אלפא נמוכים או גלי תטא, אך זה לא חובה.

- מומלץ להאזין לפחות פעם ביום, למשך 30 יום.

⁠לפרק 3 - על כלים לשיפור ביטחון וחוסן מנטלי בזמן קצר⁠

⁠קורס פוקוס - ללמוד לתרגל מדיטציה ומיינדפולנס ביומיום⁠

⁠לאינסטגרם של משי⁠

האזנה נעימה!

אפירמציות (חשיפה להצהרות) זהו כלי עוצמתי, חינמי ובעל פוטנציאל גדול להשפיע על תת המודע שלנו ו'לשתול' בו אמונות חדשות לגבי עצמינו.

לפני הקלטת המדיטציה הזו שאלתי נשים רבות שאלות אישיות על האמונו והדפוסים שלהן, שיעזרו לי להשתמש במילים המדויקות כדי לייצר אימפרט מקסימלי.

תודה לכל מי שענתה ושיתפה בכנות ופתיחות 🙏🏼

אני מזמינה אותך להיכנס ל 11 דקות של שקט ופתיחות מחשבתית, ולאמץ אל ליבך את המילים האלה.

מידע והנחיות לשימוש מיטבי:

- המדיטציה בלשון אישה

- האפירמציות בגוף שני (ראי פרק 11 למדיטציה זהה בגוף ראשון)

- מומלץ להאזין לסשן ברגעי נמנום, כשהמוח בגלי אלפא נמוכים או גלי תטא, אך זה לא חובה.

- מומלץ להאזין לפחות פעם ביום, למשך 30 יום.

לפרק 3 - על כלים לשיפור ביטחון וחוסן מנטלי בזמן קצר

קורס פוקוס - ללמוד לתרגל מדיטציה ומיינדפולנס ביומיום

לאינסטגרם של משי

האזנה נעימה!

אני עושה תקופות ריפיל רשמיות בעסק מאז 2022.

מטרת התקופה היא לא לצאת לחופשה, אלא לאפשר לנו לחדש מצברים תוך כדי תפעול השוטף, או במילים אחרות - לשים את עצמנו רגע במרכז העניינים ולהתמלא מחדש, במקום ליזום את המהלך העסקי הבא.

בריפיל האחרון הגדלתי לעשות וגם מחקתי את כל הרשתות החברתיות ל -40 יום.

אחרי שחזרנו מרילוקיישן, הרגשתי שאני חייבת רגע להתאפס על עצמי ולהתאזן, וכמו שכולנו יודעים - הרשתות החברתיות בעיקר מרוקנות (מאנרגיה, שמחת חיים, ערך עצמי) אז הוצאתי את עצמי לתקופת 'ריפיל' – תקופה שבה אני לא יוזמת כלום, ובפרק הזה אני מספרת מה קרה בעקבות התקופה הזו ואיך אני ממליצה לתכנן ריפיל איכותי.

האזנה נעימה!

עוד בנושא ניהול עצמי ואיזון עסקי https://meshihorev.com/link-tree/⁠

לקורס בק אופיס - מתכנון לביצוע

https://meshihorev.com/back-office/

אחד הדברים שהכי קשים לנו כעצמאיות שעושות שיווק באמצעות תוכן זה להשתחרר מהכבלים הפנימיים שלנו ולבטא את עצמינו בביטחון, במיוחד מול מצלמה.

הקושי הזה נהדר כי הוא מביא איתו הזדמנות להתפתח ולגדול.

בפרק התייחסתי לנושא כשני חלקים:

1. איך להשתחרר מרעשים פנימיים

2. איך לצאת החוצה בביטחון

עם סיפור אישי, דוגמאות ותרגיל נחמד.

האזנה נעימה!לעוד ידע והשראה בנושאים האלה ועוד -

https://meshihorev.com/link-tree/

לאינסטגרם

https://www.instagram.com/meshi.horev/

חצי שנה עברה מאז שהתמודדתי עם שתי פריצות דיסק בצוואר.

המלחמה ברקע, אימונים אינטנסיביים וסטרס הם שהביאו אותה, אבל הדרך להירפא ממנה הייתה מפתיעה ומעניינת.

העבודה המשותפת של הגוף והנפש שלנו הם תמיד לטובת מטרה אחת: ריפוי. אם רק נדע איך להפעיל ולעבוד איתם במקום לצרוך תרופות במשך שנים, נוכל לחסוך הרבה כאב וסבל.

שלחו למי שצריך חיזוק.

כלים והשראה נוספים באינסטגרם שלי

https://www.instagram.com/meshi.horev/

אפשר למצוא עוד מידע כאן

https://meshihorev.com/link-tree/

צרו איתי קשר ישיר

https://meshihorev.com/work-with-me/

הקטע הקצר הזה הוא מדיטציית אפירמציות להרגעה והירדמות קלה שהוקלטה ביום הרביעי למלחמה בישראל. ללא ציוד טכני ועם מסוקים שעוברים מדי פעם בשמיים לצד ציוץ ציפורים, היה לי חשוב להנגיש ולהעניק כמה רגעי שלווה למי שזקוק לכך.

המדיטציה מודרכת בקול שלי ומשלבת נשימה, אפירמציות ומסרים תת הכרתיים של רגיעה וביטחון לתת המודע. התוכן בגוף ראשון בלשון נקבה.

אני ממליצה להקשיב למדיטציה לפני השינה ואפילו להירדם איתה, ורצוי כמה ימים ברצף או בכל רגע שאת מרגישה את המועקה וההצפה.
אפשר וכדאי לשתף הלאה.

כאן יש הנחיה לשתי טכניקות נשימה להרגעת מערכת העצבים:

https://bit.ly/3Q7NFdk

אפשר למצוא עוד מידע כאן

https://meshihorev.com/link-tree/

או ליצור איתי קשר כאן

https://meshihorev.com/contact-2/

שנדע ימים טובים יותר.

משי