跨阅低谷

By LeoEducation Arts

跨阅低谷 episodes

June 05旅行2个月6个国家，读了3本书
在本期节目中，主播在经历了一段漫长的找工作焦虑期后，终于带着近况回归了。本期节目我会和大家分享，旅行汇中那些有趣的书和小故事。我们不仅会聊聊在乌兹别克斯坦的清晨、圣彼得堡的寒冬，以及贝加尔湖无网火车上，陪伴主播度过那些孤独、抑郁或无聊时光的三本书；还会坦诚地分享那些因为“讨厌剪辑”而无限拖延的幕后心路，以及创作者如何利用 AI 工具进行自救、重拾分享热情的真实经历。
你将听到
“无用”的远方，为什么对我们如此重要？那些几乎无法被观赏、不具备经济价值的冰川与冻原，是如何成为人心灵的居所的？
诸事不顺与虚无感袭来时，该如何自救？在见不到太阳的圣彼得堡，一本老书是如何成为对抗抑郁的温床的？
四天四夜没有网络的绿皮火车上，能发生什么？从最初的“耐着性子”到后来的渐入佳境，在去往伊尔库茨克的途中，AI 机器人的视角带来了怎样的思考？
拖延症与“剪辑地狱”的终极解决方案： AI 到底是如何重塑一个创作者的笔记习惯，并帮他砍掉最讨厌的流水线工作的？
近况
时间轴/章节跳转
[ 00:57 ] 《森林冰河与鲸》：从伊犁到阿拉木图，在沙发主家醒来的清晨，带上实体书去公园
[ 06:53 ] 《追风筝的人》：圣彼得堡的漫长寒冬，用“赎罪”的故事对抗虚无
[11:55] 《克拉拉与太阳》：贝加尔湖火车上的四天四夜，在无网的世界里与石黑一雄“和解”
[16:56] 近况更新

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22 min
April 17 人生重大转折与买8台电子阅读器要干嘛？
hello，大家。这次更新比较晚（对不起🙏）。
这周我做了一个艰难的决定：放弃了面试很久拿到的第一个 Offer。
在经历了密集的面试和深度的情绪内耗后，终于能坐下来跟大家轻松的聊聊。
这次尝试全新的主题，想要和大家聊聊我手里的墨水屏。
我会简单的分享我手里的三台设备，并且我会聊聊我是如何从折腾过 8 台阅读器的“发烧友”，到如今精简为三台设备的“阅读矩阵”的。以及我也会结合我的经验，给你一些关于选购的建议。
如果你也在纠结选购哪款阅读器，希望这期关与阅读器的分享能给你带来一点启发。
不知道你手里有电子阅读器吗？你会推荐你手里的型号吗？
2:37 我手里的三台设备
10:48 我如何打造我的“阅读矩阵”
19:39 一些选购的建议

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28 min
April 03 我回来了！这么久不更新频道还做吗？
泡杯茶，聊聊天～～
1:10 为什么我这么久没有更新？
3:16更新的期间在做什么？
9:57为什么现在又开始做节目了?
14:36 未来还会接着做下去吗？

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17 min
November 19, 2025 145 一本不一样的旅行文学，或许可以给你带来新的旅行想法！！｜看不见的中东
这本书的名字《看不见的中东》，一开始我几乎是一头雾水，到底什么是作者所谓看不见的呢？
这个答案就是女性。这给了我不小震撼。为什么说中东的女性是看不见的？多达二分之一的人口又是如何被巧妙的隐藏起来的呢？
下面我们就跟随作者的视角，去看看中东这个遥远又陌生的社会。
今天的内容：
0：33这本书在讲什么？
3：19伊拉克家庭
11：27沙发客，不一样的旅行
提到的书：
144 为什么改变认知是普通人唯一的机会？｜认知觉醒
公告：
接下来2个月出门旅行了。不定期更新（但尽量保持一周一更）。之外，可能会做一些和日常说书不同的节目～

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28 min
November 12, 2025 144 为什么改变认知是普通人唯一的机会？｜认知觉醒
不知道你是不是迷迷糊糊到了某个年纪，突然发现自己对这个世界已经无能为力，梦想与现实落差巨大，优秀的同龄人已绝尘而去，不得不接受平庸的人生。
或者你已经开始努力自我提升，但却很快遇到瓶颈，陷入低效、迷茫的努力中。
实际上，这些困扰都指向一个核心：认知不足。
今天通过这本书，我将会和你分享：
为什么认知是自我提升的核心？
以及进一步，要如何提升自己的认知，摆脱低效努力，做到真正的自我提升。
今天的内容：
0:58 这本书在讲什么？
1:55 为什么认知才是自我提升的核心？
6:30 你说的认知其实是错的
8:56 如何提升认知？
提到的书：
112 这本书会彻底改变你的人际关系！｜《深刻认识一个人》重点整理

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November 05, 2025 143 这个AI能10倍你的读书效率！！！｜东亚自救指南
不知道你是不是总遇到这样的问题：
你花费大量的时间去仔细的阅读一本书，最后却发现能够记住、并真的应用到实践中去的极少，感觉自己的时间投入产出比很低？
或者你总是感觉自己的知识是零散的、碎片化的。无法形成有效的知识网络。最终你读了很多书，但是却没有真的形成自己的知识体系。
今天我会介绍一个ai工具，它可以10倍你的阅读速度和效果。最终，他会帮你实现，书只读一遍就能够深入理解，从而实现真正的高效阅读。
今天的内容：
1:00 Notebook LM
4:22 我的工作流
5:12 如何提高阅读速度？
10:36 如何深化效果？
提到的书/内容：
九宫格写作法
92 学会了这么想，焦虑不存在了！｜改变你思考的101篇文章

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October 29, 2025 142 输入型人格到底能有多焦虑？｜东亚自救指南
订阅了一堆知识类播客，收藏了无数视频和文章，播放清单永远排着队——但你却越来越不愿意点开他们了。
又或者——明明你最近读了不少书，吸收了很多新观点。
但当朋友随口问你：“你最近在看什么？有什么启发？”
你的大脑却一片空白，只能尴尬地回答：“嗯…挺有意思的。”
你知道自己不是不用功。你真的在努力。
只是这些输入，没有变成你自己的东西。
后来我才意识到，这不是懒惰，也不是记性差—— 而是一种深层的行为模式。
我称之为：“输入型人格”。
今天这期节目，我们就来聊聊：
1:16 什么是输入型人格？
4:32 输入&输出&成长
8:45 输入型的人要如何化扬长避短？
提到的书：
12 我忘掉了所有知识......但这其实很好?｜「重制重播」｜《打造第二大脑》读书心得
140 这4本书帮我实现真的知识复利！！｜东亚自救指南
74 这本书彻底治好了我的精神内耗！｜你就是困住自己的那座山重播
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October 22, 2025 74 这本书彻底治好了我的精神内耗！｜你就是困住自己的那座山重播
不好意思又要重播了。最近在旅行，又不小心骑车飞出去，摔伤手。所以我们下周再来继续日常更新吧！
今天我要分享的这本书是 你就是困住自己那座山
今天我要介绍的这本书可以说是关于改变人生以及自我疗愈集大成的一本。毫不夸张地讲，如果你认真的去读这本书，他一定可以改变你的人生。
4:04 自我破坏
10:49 负面情绪藏着改变人生的讯息
14:49 疗愈
提到的：
你经历了什么 ep69
村上的回信
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October 15, 2025 141 意外很适合低谷期读读的书...｜《纳瓦尔宝典》
你知道，传统上那种想要叫你如何致富的书，好像都是给那些每天能量满满正在创业或者想要创业的人读的。但这本书，我自己读起来感觉却很奇怪。因为他让我很想要推荐给那些处在人生低谷中的朋友。
为什么这本书适合低谷中的你读呢？这本书里面，纳瓦尔到底分享了哪些发人深思的智慧呢？
今天的内容：
0:37 这本书在讲什么？
2:53 财富
9:59 快乐
提到的书/节目：
140 这4本书帮我实现真的知识复利！！｜东亚自救指南
网课咨询+v：
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21 min
October 10, 2025 71 你和聪明人最大的差距在于...输出？？｜最高学以致用
首先我要和大家说声抱歉。因为本周的节目是一起重播节目。明明延期了一次却还是无法做到正常更新让我感到很愧疚。但最近真的是很累，就稍微休息了一下，之后又毙掉了一个节目，新的节目在做了，但进度还是不如预期，于是最后索性我们就下周更新好了。
今天我要和你分享的这本书叫做《最高学以致用法》
今天呢要和大家分享一个我作为一个说书人，到现在为止最总要的体悟之一。
说起来也并不复杂。简而言之，就是输出很重要，甚至比输入更加重要。
但这是为什么呢？有没有比自媒体更加简单有效适合你的输出方式呢？
这本书的作者叫做樺澤紫苑，他是一位日本心理医生，也是一位非常高产的网络创作者。神奇的是，他在40岁以后才下定决心更加重视输出。而正因如此让他在40岁以后写了二十八本著作，发行三千则以上的电子报，更新上传一千五百部的影片。那么他是怎么在医生的忙碌生活之外还能保持如此高产的呢？如此多的输出又让他有了哪些感悟呢？这就是这本书要教给我们的事情。
在这本书中，作者从自身经历出发，结合扎实的脑科学研究，从说、写、实践三个方面提供给我们非常多高效输出的建议。
主要内容：
1:36这本书在讲什么
237 为什么要输出？
626 说
1039 写
1254 做
电影清单：
《刺激 1995》(The Shawshank Redemption, 1994)
《綠色奇蹟》（The Green Mile,1999）
《春風化雨》( Dead Poets Society' 1989)
《世界末日》（Armageddon,1998）
《鐵達尼號》（Titanic,1997）
《第六感生死戀》（Ghost,1990）
《美麗人生》（Life Is Beautiful,1997）
《新天堂樂園》( Nuovo Cinema Paradiso, 1988)
《螢火蟲之墓》（火垂の墓，1988）
《謝謝你，在世界的角落找到我》（の世界の片隅，2016）（超好哭）
《最後一次初戀》（Restless,2011）
《終極假期》（Last Holiday,2006）
《靈魂衝浪手》（Soul Surfer,2011）
《變人》（Bicentennial Man,1999）
《藥命俱樂部》(Dallas Buyers Club, 2013)
《十月的天空》（October Sky,1999）
《無聲無息》（Silent Running,1972）
《聲之形》（聲の形，2016）
《異星入境》（Arrival,2016）
《料理絕配》（No Reservations,2007）
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