Zapraszamy do praktyki uważnego oddychania z Grzegorzem.

Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :)

Zapraszamy na nasze konto na Instagramie: ⁠instagram.com/⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt

Zapraszamy do praktyki uważnej przerwy z Bartkiem.

Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :)

Zapraszamy na nasze konto na Instagramie: ⁠instagram.com/⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt

Grzegorz i Bartek w rozmowie z Emilią przybliżają, czym jest uważność w terapii DBT i w jaki sposób ją praktykować.

W tym odcinku dowiesz się:

- czym jest uważność i dlaczego podstawowe umiejętności związane z uważnością (core mindfulness skills) są punktem wyjścia do używania umiejętności DBT,

- jaka jest historia uważności (mindfulness) oraz gdzie sięgają jej korzenie, 

- jak to się stało, że Marsha Linehan została mistrzynią zen,

- w jakie pułapki możemy wpaść, gdy zaczynamy praktykować uważność.

Jeśli odcinek zachęci Cię do praktykowania uważności, spodziewaj się gotowych praktyk nagranych specjalnie dla Was w kolejnych odcinkach!

Zapraszamy do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠instagram.com/⁠podcast_kurs_na_dbt i na Facebooku: ⁠http://Facebook.com/podcastdbt

Zapraszamy do praktyki docierania do Mądrego Umysłu z Kają.

Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia mądrego umysłu poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :)

Nasze konto na Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt

Nasze konto na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt

Zapraszamy do praktyki docierania do Mądrego Umysłu z Grzegorzem.

Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia mądrego umysłu poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :)

Nasze konto na Instagramie: ⁠instagram.com/⁠podcast_kurs_na_dbt

Nasze konto na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt

Zanim przejdziesz do praktyk związanych z docieraniem do Mądrego Umysłu, wysłuchaj krótkiego wprowadzenia Grzegorza.

Odcinek o pierwszej umiejętności DBT, której uczymy w naszym podcaście. W rolach głównych: Kaja, Emilia, Grzegorz i Mądry Umysł.

Zapraszamy do posłuchania o:

- emocjonalnym umyśle, jego umiejscowieniu w mózgu i tym, co łączy go z mechanizmem dysregulacji emocjonalnej, omawianej w poprzednim odcinku,

- racjonalnym umyśle, jego miejscu w mózgowej neuronalnej mapie i jego roli w osiąganiu przez nas postawionych sobie celów,

- syntezie dwóch powyższych: czyli o mądrym umyśle.

Słuchając odcinka dowiecie się też, w jaki sposób do mądrego umysłu docierać i jak ćwiczyć "mięsień mądrego umysłu".

A wszystkich zaciekawionych piosenką Emilii "na mądry umysł" zapraszamy do posłuchania "playlisty trzech umysłów", którą stworzyliśmy dla Was:

https://open.spotify.com/playlist/2gvLMbflxbyKEzac3hmNly?si=21252cf3b5fe4b88

Nasze konto na Instagramie: ⁠instagram.com/⁠podcast_kurs_na_dbt

Nasze konto na Facebooku: ⁠http://Facebook.com/podcastdbt

W tym odcinku opowiadamy, w jaki sposób u niektórych ludzi dochodzi do rozwinięcia dysregulacji emocjonalnej, objaśniając stworzony przez Marshę Linehan model biospołeczny. Warto posłuchać, jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie lub kogoś, kto doświadcza dysregulacji emocji. Zrozumienia modelu biospołecznego to jeden z kluczy do tego, by w pełni zrozumieć DBT i skutecznie z niej korzystać.

Jeśli klikniesz play:

- usłyszysz, co to znaczy, że każdy czasem się rozregulowuje i dowiesz się, czym jest całościowa dysregulacja emocjonalna,

- poznasz biologiczne podłoże dysregulacji - czyli temperament emocjonalnej podatności na zranienie oraz impulsywność,

- poznasz społeczne podłoże dysregulacji - czyli mechanizm unieważnienia,

- posłuchasz o transakcji między biologią a środowiskiem - czyli wzajemnym wpływie jednego na drugie,

- dowiesz się "co Marsha na to" - czyli w jaki sposób DBT odpowiada na potrzeby osób doświadczających dysregulacji emocji.

Jeśli szukasz kluczowych definicji omawianych w tym odcinku na piśmie, zajrzyj na naszego Instagrama:

Posłuchajcie jak opowiadamy o założeniach, na których Marsha Linehan oparła terapię DBT. Odcinek polecamy wszystkim jakkolwiek zainteresowanym terapią dialektyczno-behawioralną. Jeśli chcielibyście wiedzieć, jak w tym nurcie myśli się o terapii, pacjentach i terapeutach - warto kliknąć play!

Jeśli szukacie listy wszystkich ośmiu założeń, zajrzyjcie na naszego Instagrama: https://www.instagram.com/podcast_kurs_na_dbt/ Facebooka: ⁠⁠

Cześć!

Startujemy z podcastem! W tym odcinku:

- poznasz Emilię, Gabrysię, Kaję, Bartka i Grzegorza - czyli zespół terapeutów terapii dialektyczno-behawioralnej, których usłyszysz we wszystkich kolejnych odcinkach,

- dowiesz się, czym są umiejętności DBT i co to znaczy, że dzięki nim łatwiej regulować emocje i łatwiej żyć,

- posłuchasz o prof. Marshy Linehan, twórczyni terapii dialektyczno-behawioralnej i dowiesz się, czym ten nurt różni się od innych,

- złapiesz klimat podcastu i dowiesz się, które nagrane dotąd odcinki są naszymi ulubionymi,

- sprawdzisz, czy umiejętności DBT i ten podcast to coś dla Ciebie!

Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz,że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/kursnadbt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Zapraszamy też do odwiedzania naszego kontana Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt⁠