La Nutrición que va contigo

Hace unos días una persona me compartió lo siguiente: “Me siento algo frustrada por que no puedo encontrar un espacio y tiempo para mi”, si te pasa lo mismo, este episodio te puede dar un poco de claridad…

Un episodio para reflexionar sobre la forma en la que ves tus elecciones de salud y desde qué lugar las estás tomando. Te invito también a cuestionarte y reconocer si las respuestas se basan en lo que va contigo o en tendencias externas a ti.

¿Sabes qué significa un alimento limpio? Has escuchado a personas decir: “La clave para ser saludable está en comer alimentos limpios!"

Espero con este episodio aclarar tus dudas sobre este concepto y si es algo que deberías implementar en tu alimentación… 

El tema de amor propio está sonando mucho y en este episodio vamos aterrizando algunos puntos, el más importante ¿Crees que representa esta idea de amarnos todo el tiempo? Vamos a reflexionarlo...

Te guío un corto ejercicio que puede ayudarte a cultivar compasión y ser más amable contigo cuando te notes siendo muy exigente a la hora de comer o elegir ciertos alimentos. También te invita a reflexionar en tu voz interna y la importancia de honrar a tu hambre para respetar a tu cuerpo.

Te platico sobre lo qué significa la práctica de Mindful Eating y de qué manera puede favorecer tu alimentación y la relación que tienes con la comida.

Te comparto un escrito que realicé para mi clase de sociología en Maestría y que me llevó a hacer luego una reflexión sobre la atención que se brinda a los pacientes en consulta en el área de la salud. Los primeros minutos están enfocados en la escuela, si eres docente puede interesarte saber esta información. Recordemos que la educación se da en todos los ámbitos y saber esto nos permite enriquecer más el proceso de enseñanza-aprendizaje sea el entorno que sea. 

Te platico sobre la práctica de Mindfulness, qué significa y cómo puede llegar a beneficiar tu salud y bienestar.

*Para conocer más te recomiendo las lecturas del Doctor Jon Kabat-Zinn

Te platico de la evidencia científica que existe sobre el efecto que tiene la restricción rigurosa de alimentos en niños. También te comparto algunas recomendaciones que puedes implementar para enseñarle a tus hijos a tener una relación sana con la comida.

Te comparto una corta reflexión para esos días en los que necesites recordarte quién eres tú y poder regresar a tu calma.