La otra mente · Neurociencia y subconsciente

Abres los ojos y tu mano ya tiene el móvil. El cigarro va pegado al primer café. La bolsa de patatas se vacía sola en mitad de la serie.

No te gusta tanto. No te aporta casi nada. Y es justo lo que más te cuesta dejar.

No es falta de fuerza de voluntad. En este episodio te explico por qué tu cerebro puede querer algo que ya no le gusta, qué nos enseña un curioso experimento con palomitas rancias y por qué «solo una vez» reactiva la ruta antigua. Veremos también qué trabajo hace ese hábito para tu subconsciente y por qué prohibírtelo no basta. Y desmontamos el mito de los 21 días: de dónde salió la cifra y lo que dicen los estudios.

Al final te dejo cuatro pasos sencillos para empezar a cambiar la ruta desde hoy.

Si quieres dejar de fumar y ver cómo se trabaja en consulta, te espero en el canal de YouTube Último Cigarro.

La otra mente · Neurociencia y subconsciente, con Eva Expósito, hipnoterapeuta y coach.

evaexpositocoach.com · Instagram: @evaexpositohipnosis

Fuentes:

Berridge y Robinson (1998), Brain Research Reviews · Berridge y Robinson (2016), American Psychologist · Bouton (2004), Learning & Memory · Bowen y Marlatt (2009), Psychology of Addictive Behaviors · Brandon, Vidrine y Litvin (2007), Annual Review of Clinical Psychology · Everitt y Robbins (2005), Nature Neuroscience · Gwaltney et al. (2009), Psychology of Addictive Behaviors · Kirchner, Shiffman y Wileyto (2012), Journal of Abnormal Psychology · Lally et al. (2009), European Journal of Social Psychology · Maltz (1960), Psycho-Cybernetics · Neal, Wood, Wu y Kurlander (2011), Personality and Social Psychology Bulletin · Parrott (1999), American Psychologist · Singh et al. (2024), Healthcare · Taylor et al. (2014), BMJ · Wood y Neal (2007), Psychological Review

Contenido divulgativo. No sustituye la atención de un profesional sanitario.

¿Por qué con tus amigos eres tú y con tu familia, en diez minutos, vuelves a tener doce años? Das explicaciones que nadie te ha pedido, te sale una respuesta que no querías y luego, en el coche, te preguntas quién era esa.

En este primer episodio de La otra mente te explico, con neurociencia y en lenguaje sencillo, qué le pasa a tu cerebro en la comida familiar del domingo. Vas a entender por qué reaccionas igual que cuando eras pequeña, por qué la respuesta perfecta te viene dos horas tarde y por qué un simple comentario de tu madre o de tu padre duele tanto.

También vemos qué aprendió tu subconsciente en la infancia, qué es la autoestima con condiciones y por qué eso del «cerebro reptiliano» es un mito que la ciencia ya ha descartado. Al final te dejo «la pausa», un ejercicio de respiración de menos de un minuto para responder de otra manera la próxima vez.

Soy Eva Expósito, hipnoterapeuta y coach. En La otra mente hablamos de la mente que no ves, la que decide antes que tú: neurociencia, subconsciente e hipnosis explicados para cualquier persona.

Capítulos

00:00 ¿Por qué con tu familia vuelves a ser pequeña?

01:17 Presentación: qué vamos a ver hoy

02:14 La escena: la comida del domingo

04:06 Lo que pasa en tu cerebro: el sendero, las predicciones y el director de orquesta

10:40 Lo que pasa en tu subconsciente: lo que aprendió la niña

15:15 Mito: el cerebro reptiliano

16:59 Ejercicio: la pausa, respiración en cuatro pasos

20:00 Cierre y próximo episodio

Fuentes

Arnsten (2009), Nature Reviews Neuroscience · Barrett (2017), La vida secreta del cerebro · Bouton (2004), Learning & Memory · Cesario, Johnson y Eisthen (2020), Current Directions in Psychological Science · Crocker y Wolfe (2001), Psychological Review · Eisenberger, Lieberman y Williams (2003), Science · Hebb (1949), The Organization of Behavior · Jiang et al. (2017), Cerebral Cortex · Lieberman et al. (2007), Psychological Science · Woo et al. (2014), Nature Communications · Zaccaro et al. (2018), Frontiers in Human Neuroscience

Si este episodio te ha servido, sigue La otra mente para escuchar el siguiente: por qué no puedes dejar un hábito que ni siquiera te gusta.

Guion, contenido y locución de Eva Expósito.

Este podcast es divulgativo y no sustituye la atención de un profesional de la salud.