Méditation de 15 min pour gagner en détente par l’observation de nos ressentis grâce à nos cinq sens. Petite pause pour se ressourcer à tout moment de la journée. Ressource réalisée par Coline Hypolite, professeure de yoga.

Je te propose un exercice de respiration (pranayama) où l’on vient réaliser des respirations globales pour reprendre conscience de notre souffle. Une pratique réalisable à tout moment de la journée pour prendre soin de soi et gagner en sérénité. Ressource réalisée par Coline Hypolite, professeure de yoga.

Méditation courte de 4 min pour laisser le train des pensées partir avant de dormir ou d’observer un temps de calme ou de relaxation. On utilise la technique du scan corporel pour relâcher son corps et son esprit. Ressource réalisée par Coline Hypolite, professeure de yoga.

Méditation de 12 min sur le thème du printemps. J’adore cette saison ! La nature qui reprend vie et le retour du soleil. Laisse-toi guider par ton imagination pour te ressourcer et libérer ton esprit. Ressource réalisée par Coline Hypolite, professeure de yoga.

Une pratique posturale de 15 min pour un réveil global de notre corps et de notre esprit. Parfaite pour bien commencer la journée ou remettre du mouvement simplement dans son corps. Ressource réalisée par Coline Hypolite, professeure de yoga.

Je te propose ici un exercice de respiration, c’est ce qu’on appelle le « pranayama » en yoga : nous abordons dans cet épisode la cohérence cardiaque (ou respiration en symétrie). Pratique parfaite pour relâcher le stress et apaiser son système nerveux. Idéale à tout moment de la journée, pas de matériel nécessaire, faisable sur une chaise. Ressource réalisée par Coline Hypolite, professeure de yoga.

Une pratique posturale de 20 min pour aborder l’ancrage et la stabilité. À réaliser à tout moment de la journée pour s’accorder un petit moment pour soi, en explorant la conscience de notre corps ! Ressource réalisée par Coline Hypolite, professeure de yoga.

Mini-pratique méditative pour revenir à soi.Un petit temps pour reprendre conscience de son corps, de sa respiration.Pratique idéale le matin ou à tout moment de la journée pour une petite pause !Ressource réalisée par Coline Hypolite, professeure de yoga.