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Hello à tous,

Et si l’élan comptait plus que la motivation dans la vie?Dans cet épisode, je vous invite à explorer ce qui nous pousse vraiment à changer : le mouvement intérieur, le souffle, la discipline douce et la joie d’agir sans se forcer.Je vous parle de motivation, de yoga, de petits rituels du quotidien, et de cette énergie subtile qui vient du …

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Hello à tous,

Merci d’être chaque semaine de plus en plus nombreux à écouter mes podcasts et rejoindre mon infolettre ! J’aime partager avec vous ma passion pour le bien-être, la santé et le sport !

Dans cet épisode, je réponds à une question reçue sur Instagram : « Comment garder son mental allégé et se dégager du futile dans le quotidien ? »

Et si alléger son mental ne voulait pas dire fuir ses responsabilités, mais choisir ce qui nourrit vraiment ?

À travers mon expérience de maman, de coach, d’entrepreneure, je partage des clés simples et vécues : ralentir, savourer la vie telle qu’elle est, observer les petits bonheurs du quotidien – le souffle du vent, un café chaud, un sourire, un instant de silence.

Puis, nous allons plus loin avec les enseignements du yoga qui ne sont pas simplement que des postures :

* Brahmacharya (la juste énergie) : choisir où l’on met son attention, ne pas se disperser dans le futile.

* Santosha (le contentement) : goûter la simplicité, accepter l’instant présent sans chercher toujours plus.

* La vie simple : créer de l’espace pour libérer le mental.

Dans la version gratuite, vous découvrez mes réflexions et exemples concrets pour alléger le mental.Dans la version premium ✨ , vous accédez à une méditation guidée de 12 minutes, inspirée de mon cours de yoga du sommeil, pour vivre Santosha et Brahmacharya de l’intérieur et bien intégrer ses bases pour votre bien-être.

C’est un voyage pour comprendre le mécanisme de notre mental, retrouver une vraie légèreté, et renouer avec la joie simple d’être vivant.

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Hello à tous,

Comment allez-vous ?

On court, on enchaîne, on ne s’arrête jamais. Mais quand avez-vous pris le temps, vraiment, de vous demander : comment je vais pour la dernière fois ?

Dans ce nouvel épisode 🎧, je vous propose d’appuyer sur pause et d’explorer pourquoi il nous est si difficile de nous arrêter, et surtout comment transformer un simple instant de respiration en un vrai espace de réflexion.

Vous avez le choix de l’écouter ici ou de passer par Spotify pour rejoindre la chaîne de mon partenaire Le Léman Express. C’est juste ici !

👉 Et vous, quelle est votre façon préférée de ralentir quand tout s’accélère ?

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Hello à tous,

Il est arrivé le dernier épisode et il arrive pile au moment de la rentrée !

Vous avez été nombreux à me demander :

Comment (re)prendre le sport sans pression ? Bouger mieux, à tout âge, pour mieux vivre !

Vous avez envie de reprendre une activité physique mais vous ne savez pas par où commencer ?

Vous redoutez la performance, le manque de temps ou les courbatures ?

Dans cet épisode, je vous donne les clés pour remettre du mouvement dans votre vie, sans pression, et à votre rythme 🙌

Au programme :

✅ les différences entre activité physique et sport,

✅ les recommandations officielles en France et en Suisse,

✅ les bienfaits concrets sur le corps et l'esprit, et des idées simples pour redémarrer selon vos besoins.

Un podcast parfait pour vous redonner confiance et vous remettre au sport !

Vous pouvez aussi écouter cet épisode sur la chaine Spotify du Léman Express avec qui je collabore pour que vous puissiez vous détendre lors de vos trajets en train entre la France et la Suisse !

C’est par ici 👇🏼

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Hello à tous,

Qui ne s’est jamais retrouvé dans le train à côté de personnes qui parlent beaucoup trop fort ? Ou face aux remarques répétées de son conjoint… de sa belle-mère ? Et puis, il y a le travail : quand un collègue prend toute la place, ou quand son travail ne vous convient pas. Dans toutes ces situations, souvent, on se tait.

Mais se taire, c’est parfois s’étouffer. Ne pas dire les choses peut nous alourdir, créer des tensions, et même nous rendre malade. Dans cet épisode, je vous propose d’explorer ensemble : pourquoi est-ce si difficile d’exprimer ce que l’on ressent, et comment apprendre à dire les choses avec justesse, sans peur et sans violence.

Et vous, qu’est-ce que vous n’osez pas encore dire ? Prenez un instant pour y réfléchir… Vous pourriez être surpris de la liberté que cela peut vous offrir.

➡️ Cet épisode est gratuit, à écouter ici ou sur Spotify via la chaîne du Léman Express, partenaire de vos voyages en train entre la France et la Suisse.

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Hello à tous,

Dans cet épisode complet, je vous emmène à la découverte des 5 kleshas, ces racines invisibles de nos souffrances intérieures décrites dans les Yoga Sutras de Patanjali.

Il est la suite logique de ma dernière édition : Quand on se perd, comment se retrouver

Après une première partie disponible gratuitement, vous pourrez aussi écouter cette v…

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Hello à tous,

Dans cet épisode, je vous invite à offrir une pause bien méritée à votre ventre.Stress, repas pris trop vite, manque de sommeil : autant de freins à une digestion sereine.

Je vous propose à travers cette séance de relaxation, quelques gestes simples, dont la respiration consciente, pour relancer en douceur votre feu digestif.

➡️ Cet épisode est gratuit, à écouter ici ou sur Spotify via la chaîne du Léman Express, partenaire de vos voyages en train entre la France et la Suisse.

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Hello à tous !

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi râler est une part importante de notre culture française.

Bien plus qu'un stéréotype à l’étranger, râler est un moyen d’exprimer nos émotions. J'espère que cet épisode vous permettra de mieux comprendre comment ce mode de fonctionnement peut nous aider à mieux nous connaître et à répondre plus sereinement face aux situations qui nous déstabilisent.

Il ne s'agit pas de nourrir de mauvaises énergies, mais bien d'accepter ce qui est, et cela fait un bien fou, tant dans notre tête que dans nos relations avec les autres.

Écoutez aussi cet épisode sur la chaîne Spotify du Léman Express , et pour plus de contenu exclusif, abonnez-vous à la version premium de ma newsletter Mange, Bouge, Rayonne ☀️ !

Ps: demain, c’est la sortie de votre programme Pause Estivale, 8 escales pour vous reconnecter à vous ! Gardez les yeux ouvert !

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Hello à tous,

J’espère que vous allez bien ?

Ça y est les podcasts sont lancés… J’espère qu’ils vous plairont. Chaque épisode est différent, tantôt partage de réflexions, tantôt méditations, parfois simplement un rappel des préceptes important du yoga…

Nos états d’âmes fluctuent, nos besoins évoluent… A chaque moment son épisode, un peu comme dans mon s…

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Votre fatigue, d’où vient t’elle ? Vous êtes vous déjà posé cette question ? Quand on est au bout du rouleau, à fleur de peau, que l’on peut avoir des fringales inopinées, des moments d’énervement… Et si nous passions nos symptômes à la loupe pour découvrir comment gérer notre fatigue ?

C’est ce que je vous propose d’écouter dans cet épisode. Installez-vous confortablement, je vous emmène !

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