On arrive enfin avec un épisode plus concret! On fait le pont entre plein d’épisodes sur les domaines d’intensité et l’entraînement aérobie pour suggérer nos séances préférées de course à pied! On couvre à la fois l’entraînement sur route, sur piste et en trail. Bonne écoute!

Dans cet épisode, on apprend sur les différentes manières d’augmenter notre VO2Max. On se rend compte aussi que Mike et Frank sont vraiment mauvais avec leur connaissance des couleurs.

Dans cet épisode hautement théorique, on discute plusieurs aspects en lien avec le VO2 Max. Pourquoi c’est un marqueur important pour les athlètes d’endurance? Comment le mesurer et le modifier? Pourquoi Frank parle du VO2 Max comme d’un billet de loterie? Les réponses dans ce GROS épisode!

Ouf! Celui-là était gros. Avec cet épisode sur la fréquence cardiaque, on crée la fondation pour traiter de concepts comme le wattage, le pace, le lactate et les zones d’entraînement. Viendront s’ajouter des épisodes sur l’entraînement à basse et à haute intensité. Si tu es perdu(e) dans des épisodes futurs, tu peux revenir ici pour un rafraîchissement de certains concepts clés.

Le lactate, ce petit garnement présent dans toute tâche d’endurance aérobie. Quoi que l’on fasse, il tient par la main ses autres amis (fréquence cardiaque, wattage, allure de course, dépense calorique, etc.). Faut-il l’aimer ou le craindre? La réponse dans l’épisode qui lui est consacré!

Amis cyclistes, cet épisode est pour vous. Clique sur l’épisode si tu es familier avec: FTP, Zwift, intervalles de 30/30, D+, Ramp Test ou Chamois Butt’r. Si tu connais tous ces éléments, tu gagnes un t-shirt!

Amis coureurs, cet épisode est pour vous! Si un sujet est en lien avec l’allure de course, y’a de bonnes chances qu’on en parle. En fait, c’est autant possible qu’on en discute que Grégory Charles se soit levé à 3h du matin aujourd’hui.

À mi-chemin entre des nouvelles fatalistes quant à notre potentiel de devenir champions du 

monde et un discours motivationnel afin d’explorer ce dont on est capable, cet épisode explore les différentes facettes qui conditionnent notre potentiel de performance en sports d’endurance. On s’intéresse à la typologie musculaire, à la capacité de sprinter et même à la psychologie. Explorons votre profil!

La fameuse zone 2!! Si on en croit les réseaux sociaux et YouTube, c’est comme si on s’était collectivement et soudainement rendu compte que l’entraînement de basse intensité était important. Bien que son importance soit comprise depuis longtemps, s’entraîner à basse intensité peut être confrontant pour certaines personnes. En effet, il faut accepter de croire au paradigme que s’entraîner “lentement” va augmenter nos performances à plus hautes vitesses. Magie voudou ou concept solide? On en parle dans cet épisode!

On aborde plusieurs aspects en lien avec les derniers jours avant une compétition. Affûtage, taper et cie! Comment gérer son volume, son intensité et sa récupération à l’aube d’une compétition importante? On en discute, tout en suggérant quelques méthodes pour optimiser votre performance. Celui-là était plaisant à enregistrer!

Youtube: https://youtu.be/NG0wjnXLMOM