Comment choisir son compteur GPS pour le gravel ? À travers ce nouvel épisode, je vous guide pour faire le bon choix en fonction de votre pratique et de votre budget !

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À travers ce nouvel épisode, nous allons vous partager 6 conseils pour vous aider à rouler plus longtemps en gravel et améliorer votre endurance.

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1. Roulez moins vite : Pour rouler longtemps, l'une des meilleures astuces est de rouler à un rythme plus lent. Si vous pouvez facilement tenir une conversation sans vous essouffler, c'est un bon indicateur que vous êtes à un rythme d'endurance approprié.

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2. Augmentez progressivement la distance : N'essayez pas de doubler votre distance d'un seul coup. Le gravel est un sport d'endurance qui demande du temps et des années de pratique. Augmentez la distance de vos sorties de manière progressive (10 % par semaine au maximum) pour permettre à votre corps de s'adapter sans risque de blessure.

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3. Travaillez votre cadence : Une cadence élevée (80-100 tours/minute) sollicite davantage votre système cardiovasculaire et moins vos muscles, ce qui retarde la fatigue musculaire. Entraînez-vous à maintenir une cadence constante et confortable pour améliorer votre endurance.

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4. Améliorez votre position sur le vélo : Une position confortable et efficace peut réduire la fatigue et les douleurs lors des longues sorties. Assurez-vous que votre vélo est bien réglé à votre taille et travaillez sur votre posture pour minimiser les tensions musculaires.

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5. Buvez et mangez : Il est crucial de rester hydraté et bien nourri pendant votre sortie. Il est recommandé de boire environ 500ml d'eau par heure d'effort et d'apporter à votre organisme suffisamment de glucides pour combler les pertes dues à l'effort.

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6. Ne négligez pas la récupération : La récupération est essentielle pour améliorer votre endurance. Accordez-vous des jours de repos, dormez suffisamment et adoptez une alimentation équilibrée pour favoriser la récupération et la croissance musculaire1.

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Chaîne, cassette, plaquettes, purge,... Quand faut-il effectuer ces différents entretiens sur son gravel ? C'est ce que nous allons voir aujourd'hui à travers cet épisode !

🎁 Téléchargez gratuitement votre checklist : https://www.gravelpassion.fr/entretien-gravel/

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Vous avez 1000€ en poche pour votre futur gravel ? À travers cet épisode, je vous explique à quoi vous attendre pour ce budget et quels modèles cibler.

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🎶 (intro et outro) : Boulevard Instrumental - Optics Robertson

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Dans cet épisode de notre podcast dédié au gravel bike, nous vous dévoilons 8 conseils incontournables pour bien débuter dans cette discipline passionnante. Que vous soyez novice ou amateur, ces astuces vous aideront à améliorer votre expérience sur les sentiers et à mieux appréhender les spécificités du gravel.

Au programme de cet épisode :

Ne manquez pas cet épisode riche en conseils pour bien débuter le gravel bike et vous lancer dans l'aventure en toute sérénité ! 

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Si vous venez d’investir dans votre nouvelle monture, vous avez tout sauf envie de l’abimer. Ou pire encore, de vous faire voler votre gravel ou de le voir disparaître dans un incendie par exemple. Puis même sans penser au pire, lors d’une sortie gravel, on peut rencontrer de nombreux risques. Dès lors, comment protéger son gravel et se protéger soi par la même occasion ? Prenez un p’tit café, un bout de canapé et c’est parti ! 👇

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Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast "La Tribu Gravel" ! Aujourd'hui, je vous partage mon setup que j'utilise au quotidien pour mes sorties gravel mais aussi en bikepacking.

👉 Retrouvez la version écrite juste ici : https://www.gravelpassion.fr/mon-setup-gravel/

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Dans cet épisode, nous explorons en profondeur les capteurs de puissance et leur rôle crucial dans le monde du gravel. Découvrez comment ces dispositifs innovants permettent d'améliorer la performance, l'endurance et la technique en gravel. 

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👉 Le tuto vidéo du montage de manivelle Sram Quarq : https://www.youtube.com/watch?v=ua8VLdoe_Mw 

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Pain au chocolat ou chocolatine ? Mono ou double plateau ?

Que choisir en gravel ? Tel est le sujet du podcast du jour.

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