Dans cet épisode, Stéphanie Faisandier aborde un sujet crucial et souvent délicat : le combat interne contre nos pensées négatives et critiques. Elle explore la nature envahissante de ces ruminations, qui, bien qu'inconscientes et routinières, façonnent notre perception de nous-mêmes et de notre réalité. En partageant son expérience personnelle, notamment sa lutte contre la dépression et son cheminement vers la guérison à travers la thérapie et l'exercice des "colonnes de Beck", Stéphanie met en lumière l'importance de reconnaître et de remettre en question notre dialogue interne négatif. Elle souligne le pouvoir épuisant de nos ruminations et leur capacité à provoquer des réponses physiologiques, révélant comment nos pensées peuvent devenir des prédictions auto-réalisatrices qui nous définissent. À travers des conseils pratiques, comme l'identification et la reformulation de nos pensées négatives, et l'adoption d'une perspective plus objective et bienveillante envers nous-mêmes, elle propose des stratégies pour transformer ces narrations internes contre-productives. Stéphanie insiste sur la puissance de changer nos schémas de pensée, non seulement pour améliorer notre bien-être mental mais aussi pour nous libérer de l'emprise de ce "tyran intérieur". Cet épisode est une invitation à prendre conscience de l'influence de nos pensées sur notre vie et à choisir activement un état d'esprit plus positif et constructif pour un épanouissement personnel.

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Dans cet épisode de podcast, Stephanie partage un voyage personnel profondément résonnant sur le courage de s'exprimer et de poser des limites claires. Confrontée à des situations répétitives qui défient ses valeurs fondamentales, surtout quand elles touchent à la protection de ses enfants, elle explore la douleur de ne pas agir en accord avec son "vrai nord". La discussion s'ouvre sur l'importance cruciale d'identifier et de hiérarchiser ses valeurs, un pilier pour naviguer à travers les défis de la vie tout en restant fidèle à soi-même. En s'appuyant sur les travaux du Dr John Demartini, elle offre une méthode introspective pour révéler ces valeurs profondes, soulignant comment nos dépenses, énergies, conversations, et possessions reflètent nos priorités réelles.

Ce processus d'auto-réflexion mène à une prise de conscience des obstacles internes tels que la peur des conséquences, le doute de soi, la dissonance cognitive, et le manque de stratégies d'affirmation de soi. Elle aborde également comment nos conditionnements et habitudes, souvent enracinés dans l'enfance, dictent nos réactions aux défis, soulignant la nécessité de développer de nouvelles réponses alignées sur nos valeurs.

Cet épisode est une invitation à naviguer courageusement vers nos véritables destinations, en honorant notre essence et notre potentiel.

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Dans cet épisode, nous plongeons au cœur du désir. Stephanie partage comment le désir, mal interprété ou utilisé, peut paradoxalement nous éloigner de nos objectifs et aspirations. Elle discute de la déception et de la culpabilité qui surviennent lorsque nos désirs ardents, comme devenir plus patient, ne plus crier sur nos enfants, ne se réalisent pas.

Le désir est cette force qui nous pousse à améliorer notre situation ou celle de nos proches, mais il peut facilement nous entraîner dans un cycle de perfectionnisme, où le bonheur est constamment conditionné par l'atteinte de quelque chose d'extérieur.

Elle souligne aussi trois problèmes principaux quand le désir devient contre-productif : son insatiabilité, la tendance à le projeter dans le futur, et l'attente passive de sa réalisation. À travers des exemples personnels, je montre comment ces pièges peuvent nous maintenir dans un état de quête incessante, loin du bonheur réel.

Cet épisode est une invitation à réévaluer nos désirs, à aligner nos actions avec nos valeurs profondes, et à embrasser le bonheur dans le présent. Je partage des conseils pour définir des objectifs réalisables, augmenter la conscience de soi, et célébrer chaque progrès, guidant les auditeurs vers une transformation personnelle profonde et significative.

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Dans cet épisode , Stéphanie Faisandier nous emmène au cœur de l'essence même des émotions, révélant leur nature profondément enracinée dans notre corps et notre esprit. Elle dévoile avec clarté et sensibilité comment ces réactions ne sont pas de simples phénomènes mentaux, mais des expériences corporelles intenses qui signalent nos besoins les plus fondamentaux. En partageant une expérience personnelle touchante, Stéphanie illustre la complexité de nos réponses émotionnelles et le danger de les réprimer. Ce faisant, elle souligne l'importance cruciale de les nommer, de les comprendre et de les exprimer de manière saine pour éviter qu'elles ne s'accumulent et ne déclenchent des conséquences néfastes à long terme.

Elle explore également les raisons pour lesquelles nous avons tendance à refouler nos émotions, depuis les messages reçus durant l'enfance jusqu'aux pressions sociétales, et comment ces influences façonnent notre relation à nos propres sentiments. Stéphanie offre des stratégies concrètes pour reconnaître et gérer nos émotions avant qu'elles ne deviennent incontrôlables, incluant l'importance de l'auto-réflexion, de la responsabilisation, et du pardon.

Avec une approche qui va bien au-delà de la simple gestion des émotions, cet épisode nous guide vers une compréhension plus riche et plus nuancée de ce que signifie véritablement ressentir, en nous équipant des outils nécessaires pour naviguer dans le paysage complexe de nos vies émotionnelles. C'est un voyage vers la découverte de soi, l'acceptation, et finalement, la transformation positive, offrant une perspective nouvelle sur la puissance et le potentiel de nos émotions pour enrichir notre expérience humaine.

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Dans cet épisode captivant, Stéphanie Faisandier plonge au cœur d'un sujet crucial mais souvent négligé : l'importance vitale de satisfaire nos besoins fondamentaux, particulièrement dans le contexte exigeant de la maternité. Elle met en lumière comment des besoins élémentaires tels que la faim, la soif, et le sommeil, lorsqu'ignorés, peuvent profondément influencer notre humeur et notre comportement, un défi particulièrement résonnant pour les mères confrontées à l'équilibre entre les soins à leurs enfants et l'écoute de leurs propres besoins physiques. En s'appuyant sur les travaux d'Abraham Maslow ainsi que sur des recherches actuelles, Stéphanie démontre la connexion indissociable entre notre bien-être mental et notre état physique, soulignant les effets néfastes que peut avoir la négligence de ces besoins fondamentaux sur notre santé globale.

À travers des anecdotes personnelles et des études scientifiques, elle illustre l'impact direct de notre alimentaire, de notre hydratation, et de nos habitudes de sommeil sur notre santé émotionnelle. Stéphanie aborde avec sincérité les pièges courants dans lesquels les mères peuvent tomber, comme sacrifier leurs repas ou leur repos au profit des soins à leurs enfants, et comment de telles décisions peuvent mener à une détérioration de l'état mental. En encourageant une prise de conscience et une action proactive pour répondre à ces besoins essentiels, elle offre une perspective rafraîchissante sur la maternité, plaçant l'importance de prendre soin de soi au centre de la discussion. Cet épisode est un appel à toutes les mères à reconnaître et à honorer leurs besoins physiques comme fondation d'une santé mentale solide et d'une résilience émotionnelle accrue, pour elles-mêmes et le bien-être de leurs familles.

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Deux exercices d’accompagnement audio

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Dans cet épisode, Stéphanie Faisandier aborde un défi central de la parentalité moderne : l'écart entre les conseils idéaux des experts sur l'éducation des enfants, comme éviter de crier ou d'user de violences éducatives ordinaires, et la réalité quotidienne des parents. Elle reconnaît que, malgré leur pertinence, ces conseils manquent souvent de solutions pratiques pour les parents, en particulier les mères.

Stéphanie souligne l'importance d'un travail introspectif pour vraiment adhérer à ces recommandations. Elle introduit la notion de "parts d'ombre" – ces aspects méconnus de nous-mêmes qui façonnent nos réactions. Les déclencheurs émotionnels, révélant souvent ces parts cachées, sont au cœur de sa discussion. En les identifiant, les parents peuvent commencer à comprendre et à gérer leurs réactions parfois disproportionnées.

Cette démarche propose une compréhension plus profonde de soi-même, ouvrant la voie à une parentalité plus consciente et aimante. Stéphanie offre ici une perspective rassurante et un premier pas vers une interaction parent-enfant plus harmonieuse, alignée sur les conseils des spécialistes, mais ancrée dans une conscience personnelle et des limites réalistes.

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La vie a repris sur les chapeaux de roue, après les vacances – comme si nous passions soudainement à la vitesse supérieure.

Dans l'agitation de ce quotidien, on se retrouve souvent pris dans un tourbillon d'activités, de responsabilités et d’obligations, au point de se laisser emporter sans jamais prendre le temps de s’arrêter, de réfléchir et de respirer.

Dans cet épisode, Stéphanie Faisandier vous invite à faire une pause, que ce soit pour faire baisser l’énergie et l’anxiété, ou pour vous accorder un véritable moment ressourçant.

Les exercices :

Exercice de cohérence cardiaque

Exercice de respiration diaphragmatique

Méditation de 3 minutes

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Plongez avec Stéphanie dans une discussion éclairante sur les réalités de la parentalité. Découvrez comment embrasser l'imperfection, vous libérer du regard des autres et élever des enfants confiants et heureux. Un épisode essentiel pour toutes mères cherchant équilibre et authenticité dans leur rôle.

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