Mangiare solo frutta e insalate. Saltare i pasti per compensare gli aperitivi. Pensare che le ferie risolveranno mesi di stress e stanchezza. Aspettare settembre per ricominciare a prendersi cura di sé.

Sono alcuni degli errori che vedo fare più spesso durante l’estate.

In questa puntata ti racconto perché il benessere non dovrebbe andare in vacanza e come vivere questa stagione in modo più equilibrato, sostenendo energia, digestione e metabolismo senza ossessioni e senza rigidità.

Perché l’obiettivo non è arrivare in forma all’estate.

L’obiettivo è creare uno stile di vita da cui non hai bisogno di staccare ☀️🌿

Durante la gravidanza andiamo incontro a una trasformazione profonda che coinvolge il corpo, le emozioni, l'identità e il modo in cui una donna si relaziona a sé stessa e alla vita che sta crescendo dentro di lei.

In questo episodio di *Nutrisomatica* esploriamo la gravidanza attraverso una visione integrata che unisce nutrizione, naturopatia e psicosomatica. Parleremo di come sostenere il corpo durante i nove mesi, e della decodifica dei sintomi che possono presentarsi. Ttutto questo per accompagnare con consapevolezza la gestione "di mamma e bambino".

Nausea, stanchezza, cambiamenti del sonno, fame, paure e nuove sensibilità non sono "effetti collaterali "ma campanelli che raccontano il modo in cui stiamo vivendo il delicato processo di adattamento alla nuoca condizione.

Un episodio dedicato a tutte le donne che desiderano un approccio cosciente alla gravidanza vista non solo come un evento biologico, ma come un viaggio di trasformazione, crescita e connessione profonda con il proprio corpo.

Perché accompagnare una nuova vita significa, prima di tutto, imparare ad ascoltare la propria.

L’estate, secondo la naturopatia, è la stagione dell’espansione, della vitalità e della gioia.

Eppure molte donne arrivano a giugno già stanche, scariche e senza energia.

Come mai?

In questo episodio ti racconto cosa rappresenta l’estate dal punto di vista energetico, quali organi sono associati a questa stagione e perché il tuo livello di energia dipende molto più dal tuo stile di vita che dagli integratori che assumi.

Una puntata breve da ascoltare durante una passeggiata, in macchina o sotto l’ombrellone. ☀️🌿

🎧 Ascoltala e dimmi: come stai arrivando a questa estate?

La fertilità è molto più di una questione biologica. È il risultato di un equilibrio complesso che coinvolge nutrizione, ormoni, sistema nervoso, emozioni e storia personale.

In questo episodio di *Nutrisomatica* parliamo di come sostenere la fertilità attraverso una visione integrata che unisce nutrizione funzionale, naturopatia e lettura psicosomatica dei sintomi.

Quando il concepimento tarda ad arrivare, il corpo non è necessariamente "contro di noi". I sintomi, le irregolarità del ciclo, gli squilibri ormonali e persino le difficoltà riproduttive possono essere letti come segnali che raccontano qualcosa del nostro stato di salute fisico ed emotivo.

Esploreremo il ruolo dell'alimentazione nel supportare la fertilità, l'importanza di micronutrienti, infiammazione e metabolismo, ma anche il peso che stress, paure, aspettative, controllo e vissuti emotivi possono avere sul corpo femminile.

Un episodio dedicato a chi desidera comprendere la fertilità in modo più profondo, andando oltre la ricerca della gravidanza per ritrovare un dialogo autentico con il proprio corpo.

Perché sostenere la fertilità significa prima di tutto creare le condizioni affinché il corpo possa esprimere il suo naturale potenziale di equilibrio e generatività.

Il primo ciclo non è solo un cambiamento fisico: è un passaggio profondo, emotivo e identitario.

Molte ragazze crescono vivendo il ciclo con disagio, vergogna, dolore o senso di inadeguatezza, imparando presto a vedere il proprio corpo come un problema.

In questo episodio di Nutrisomatica parliamo di adolescenza, ciclo mestruale, alimentazione ed emozioni, per capire perché tante ragazze soffrono durante il ciclo e cosa il corpo sta cercando di comunicare attraverso sintomi come dolore, gonfiore, irregolarità, sbalzi d’umore o fame emotiva.

Esploreremo il ruolo della nutrizione nello sviluppo ormonale e nella regolazione del corpo, ma anche quanto stress, giudizio, pressione estetica, ansia e difficoltà emotive possano influenzare il modo in cui una ragazza vive il proprio femminile.

Un episodio dedicato alle adolescenti — ma anche ai genitori — per imparare a leggere il corpo con più ascolto e meno paura.

Perché il ciclo non dovrebbe essere qualcosa da subire, ma una possibilità di conoscersi meglio e crescere in armonia con sé stesse

Dolore, gonfiore, fame nervosa, sbalzi d’umore, stanchezza, emicrania.

Per molte donne il ciclo mestruale è diventato qualcosa da sopportare, combattere o silenziare.

In questo episodio di Nutrisomatica parliamo del legame profondo tra ciclo mestruale, alimentazione, assetto ormonale ed esperienza emozionale. Esploriamo come nutrizione e psicosomatica possano aiutare a leggere i sintomi non come qualcosa di “normale” da subire, ma come segnali del corpo che chiedono ascolto e riequilibrio.

Comprenderai perché alcune fasi del ciclo amplificano emozioni e vulnerabilità, come lo stress impatta sugli ormoni e in che modo il corpo utilizza i sintomi per comunicarci ciò che stiamo trattenendo, ignorando o vivendo in disequilibrio.

Un episodio per cambiare sguardo sul femminile, sul dolore e sul corpo:

perché smettere di soffrire non significa spegnere i sintomi, ma comprenderne il significato profondo.

Pancia gonfia, gonfiore addominale, fame continua, intestino infiammato, glicemia instabile, metabolismo bloccato…

e se il problema non fosse il gonfiore in sé?

In questa puntata ti spiego perché i classici rimedi “antigonfiore” spesso non funzionano davvero e quali possono essere le vere cause dietro un corpo che trattiene, si infiamma e fatica a ritrovare equilibrio.

Parliamo di:

✨ intestino e disbiosi

✨ insulino resistenza e glicemia

✨ infiammazione e detox epatico

✨ alimentazione antinfiammatoria

✨ perché ti senti gonfia anche mangiando “bene”

🎧 Ascolta ora l’episodio completo del podcast.

Hai sempre fame, attacchi di fame o pensi continuamente al cibo?

In questo episodio parliamo di glicemia, colazioni sbagliate, fame nervosa e stabilità metabolica 🌿

Forse non ti manca forza di volontà.

Forse il tuo corpo sta solo cercando energia.

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In questo episodio di Nutrisomatica esploriamo una distinzione fondamentale, spesso ignorata: quella tra il semplice calo sulla bilancia e il vero processo di dimagrimento.

Dimagrire non è una corsa contro il tempo, ma un percorso di ritorno all’armonia del corpo. Significa permettere all’organismo di riorganizzarsi, di riequilibrare i propri processi biochimici e di riscrivere schemi profondi che influenzano il metabolismo e la relazione con il cibo.

Ma allora, perché abbiamo così fretta di perdere peso?

E cosa succede quando forziamo il corpo invece di ascoltarlo?

Parleremo di come il corpo racconta la nostra storia: dove ingrassiamo, come ingrassiamo, e cosa questi segnali possono rivelare su ciò che stiamo vivendo a livello emotivo, mentale e fisiologico. Il corpo diventa una mappa, uno strumento prezioso per portare alla coscienza gli squilibri e iniziare un cambiamento reale e duraturo.

Questo episodio è un invito a cambiare prospettiva:

non più controllo e sacrificio, ma ascolto, comprensione e trasformazione.

L’insulino-resistenza non è solo una questione di zuccheri nel sangue.

È un segnale complesso, che coinvolge il corpo, le abitudini alimentari e anche il nostro mondo emotivo.

In questo episodio andiamo oltre la visione puramente metabolica per comprendere cos’è davvero l’insulino-resistenza, come si manifesta e perché oggi è così diffusa.

Sfatiamo falsi miti legati a dieta, peso e “controllo” del cibo, e ti accompagniamo a leggere questo squilibrio come un messaggio del corpo, non come un nemico da combattere.

Parleremo di come riequilibrare la sensibilità insulinica considerando tre dimensioni fondamentali: biologica, nutrizionale ed emozionale.

Perché ciò che mangi conta, ma anche come vivi, come gestisci lo stress e come ti relazioni al cibo.

Il tuo corpo non è un sistema da forzare, ma da comprendere e sostenere.

E dietro l’insulino-resistenza può esserci molto di più di quello che pensi.

Comprenderla significa fare un passo verso un rapporto più consapevole con il tuo corpo, la tua energia e il tuo benessere.

Nutri-Somatica è ideato e condotto da:

Alexandra Francesca d’Alessandro – mentore, consulente di Metamedicina ed esperta di benessere femminile

Camilla Corcione – biologa nutrizionista e naturopata, specializzata in benessere intestinale e nutrizione integrata