¿Te pasas el día “bien” y por la tarde se descontrola todo?
Ese hambre no aparece porque sí. Tiene causas muy concretas y no tienen que ver con falta de fuerza de voluntad.

En este episodio te explico las 4 causas más habituales del comer sin hambre por la tarde, para que entiendas qué está pasando en tu cuerpo y en tu mente y dejes de luchar contra ti.

En este episodio hablamos de:

• Por qué el estrés dispara el hambre

• Qué papel juega la restricción (aunque creas que no te restringes)

• El agotamiento emocional del final del día

• Cómo empezar a romper el ciclo sin más control ni castigo

Si convives con ansiedad por la comida, picoteo o hambre emocional, este episodio es para ti.

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¿Has tenido un atracón y ahora estás atrapada entre la culpa, el miedo a engordar y las ganas de compensar?
Respira. No estás rota. Tu sistema nervioso está en modo supervivencia.

En este episodio te comparto 4 herramientas prácticas para aplicar justo después de un atracón, pensadas para cortar la culpa, regular la ansiedad y evitar volver al ciclo de restricción–atracón.

Hablamos de:

• Qué NO hacer después de un atracón (y por qué empeora todo)

• Cómo calmar el sistema nervioso sin usar la comida ni el castigo

• Por qué compensar no funciona (ni física ni emocionalmente)

• Qué sí ayuda de verdad para recuperar la calma y la confianza

Si luchas con ansiedad por la comida, hambre emocional o atracones, este episodio es para ti.

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¿Te falta fuerza de voluntad o tu sistema nervioso está agotado?
Si sufres ansiedad por la comida, atracones, hambre emocional o culpa al comer, este vídeo puede cambiarte la forma de entenderte (y tratarte).

En este episodio te explico por qué el problema no es que no te esfuerces, sino que vienes de un modelo de crecimiento basado en el castigo, la exigencia y el “si fallo, me aprieto más”.
Y cómo ese modelo mantiene tu ansiedad, tu autosabotaje y tu relación tóxica con la comida.

Aquí no hablamos de dietas, disciplina ni motivación barata.
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La ansiedad por la comida no nace en el estómago. Nace en la prohibición.
Si no puedes dejar de pensar en ciertos alimentos, si comes con urgencia o acabas en atracones después de “portarte bien”, este episodio te va a dar mucha claridad.

En este episodio te explico por qué prohibirte comida no funciona, qué ocurre en tu cerebro cuando etiquetas alimentos como “malos” y por qué eso genera obsesión, ansiedad y pérdida de control.

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Los propósitos de Año Nuevo, la ansiedad por la comida y la culpa no aparecen por casualidad.
Si cada enero empiezas motivada y acabas agotada, frustrada o comiendo con ansiedad, este episodio es para ti.

En este episodio te explico, de forma sencilla y sin tecnicismos, qué pasa en tu cerebro cuando te marcas propósitos basados en exigencia, control y perfección, y por qué eso activa estrés, ansiedad y conductas como el picoteo o los atracones.

Hablamos de:

• Por qué los propósitos clásicos activan el sistema de estrés

• La relación entre restricción, cortisol y ansiedad por la comida

• Por qué la motivación no sostiene cambios reales

• Cómo plantear objetivos que respeten tu sistema nervioso

En este episodio hablamos de ansiedad por la comida, hambre emocional, atracones, autocontrol y culpa.
Si sientes que cada día estás más tensa, más agotada y más pendiente de la comida… puede que estés cometiendo estos 5 errores súper comunes sin darte cuenta.

Te explico qué está activando tu ansiedad, cómo funciona tu cerebro cuando entra en modo alerta constante, por qué la fuerza de voluntad NO es la solución… y qué pequeños ajustes pueden devolverte calma, claridad y libertad mental desde hoy.

Un episodio directo, divertido y lleno de valor para dejar de sabotearte sin querer y empezar a regularte de verdad.

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En este episodio hablamos de ansiedad por la comida, atracones, hambre emocional y ese caos mental que diciembre despierta sin pedir permiso.
Si notas que llega Navidad y tu cabeza entra en modo: “HO, HO… HOSTIA, QUE ME ATRACO”, tranquila: no es falta de fuerza de voluntad, es tu sistema nervioso intentando sobrevivir a la temporada más intensa del año.

Te explico por qué en Navidad aumenta tu ansiedad, cómo el miedo a engordar activa aún más atracones, y qué puedes hacer para regular tu mente sin caer en culpa ni control extremo.
Un episodio honesto, divertido y lleno de claridad para que vivas estas fiestas con más calma… y cero mierdas mentales.

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¿Ansiedad por la comida? ¿Atracones? ¿Ese momento de “me comería hasta el aire con textura”?
Hoy te regalo la herramienta BOMBA que usan mis clientas para diferenciar, de una vez por todas, hambre real de hambre emocional.

En este episodio descubrirás:

🍏 La prueba de la manzana (la odias y la amas… pero FUNCIONA).
🧠 Qué pasa en tu cerebro cuando te viene un antojo “urgente” que huele a emocionalidad pura.
💥 Por qué NO es falta de fuerza de voluntad (spoiler: tu mente no es mala, solo está asustada).
💫 El micro-ejercicio que te devuelve el control en menos de 1 minuto.

Si estás cansada de pelearte con la comida, sentir que pierdes el control o culparte después de picar…
este episodio te va a dar paz mental y claridad brutal.

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Si ya escuchaste la primera parte, sabes que el hambre no es solo física 🍽️

En este episodio te llevo más allá: hablamos de los otros tipos de hambre según Jan Chozen Bays, la mami del Mindful Eating,
y también del décimo tipo que yo misma descubrí en consulta (y que nadie te cuenta).

👉 Hambre de tacto
👉 Hambre celular
👉 Hambre mental
👉 Hambre del corazón
👉 y la extra: hambre de descanso 😴

Vas a entender por qué a veces no necesitas comer, sino parar, respirar, sentirte vista o darte un abrazo.

🔬 Con neurociencia por encima,
💬 historias reales de mis clientas,
😂 y un toque de humor porque, seamos sinceras, a veces lo que necesitamos no es un batido verde… sino una siesta.

💫 Recuerda: cuando escuchas tu hambre, sanas tu relación con la comida.

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Lola pasó años intentando controlarlo todo: la comida, el cuerpo, el vino… 🍷
Y como suele pasar, cuanto más intentaba prohibírselo, más lo deseaba.
Hasta que aprendió a mirar hacia dentro y descubrió que el problema no era el vino, sino la lucha con ella misma.
En este episodio hablamos de equilibrio, autoconocimiento y del poder de ponerle nombre a esa voz interna (la suya se llama Alfredo 😅).
Un episodio que te hará reír, pensar y entender que la verdadera libertad no está en decir “no puedo”, sino en poder elegir sin culpa. 💫

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