Vi är frön planterade i mörker. Rötterna behöver gå djupt ner i gyttjan innan lotusblomman kan nå ytan. Det är ju bilden Mia, Anna, Elis och Natasja återkommer till när de pratar om Sahasrara, sjunde chakrat, och det som väntar på andra sidan egodöden. 💜🧘

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Sahasrara och kronchakrats placering vid hjässan, symbolen med den tusenfaldiga lotusblomman
• Vi som ljusfamilj: vad det innebär att vara separerade från källan och hur vi hittar tillbaka
• Sjunde chakratets parchakra: kopplingen till första chakrat, Muladhara
• Egodöden: att våga låta namn, yrke, ägodelar och relationer vara tillfälliga
• Fascia som ljusnät och hur kroppens finaste vävnad kopplar oss till det högre medvetandet
• Tallkottskörteln och medvetandets fysik: det övernaturliga som egentligen är supernaturligt
• Kundaliniupplevelsen: Eckhart Tolles parkbänk och varför yogan är en mjukare väg
• Trumresan med fjälluggla, mammut och drake

Att gå från att serva till att bli servad:

• Postural yoga som ett byte av dimension: från överlevnad till att bli hållen
• Hur nervsystemets spänningar håller oss kvar i de lägre chakrorna
• Medvetandeexpansionen som pågår och vad den innebär för kropp och sinne

Relationen som räknas:

• Relationen till sig själv som den viktigaste
• Varför lycka inte kommer från tillgångar utan från djup kontakt med andra
• Barns naturliga öppenhet och vad som händer när samhället dämpar den

Det här är seriens sista chakraavsnitt. Har du inte hört de tidigare är S01E07, jordstjärnechakrat, ett bra ställe att börja.

Välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hitta oss: ⁠https://linktr.ee/lagohm.podden⁠
• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=
• Art by spejsaan på Instagram: https://instagram.com/art_by_emmasolansdotter

Har du någonsin börjat med yoga och känt dig mer ledsen, spänd eller trött i stället för piggare? Det kallas förstförsämring, och i det här avsnittet förklarar Anna, Mia och Elis varför det är ett av de bästa tecknen du kan få. 💜🧘

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Vad förstförsämring är och varför det uppstår när nervsystemet rör sig mot vila
• Varför stress och prestation håller oss kvar i en komfortzon där vi slipper känna efter
• Fysiska reaktioner under yoga: gråt, skakningar, kramp, gäspningar och varför de är välkomna
• Soasmuskeln (iliopsoas) och hur den håller kvar spänning när nervsystemet är i stress
• Fascians roll i kroppen och kopplingen till andning, lymfsystem och hållning
• Cellminnen och hur gamla upplevelser lever kvar i kroppen tills de får komma ut
• Förlåtelse som nervsystemsvård, gjord för din egen skull
• Att leva i nuet i stället för att älta dåtid eller drömma sig bort i framtid
• Självvärde som inte bygger på prestation eller yttre framgång

Personliga berättelser:

• Anna om att möta panikångest och utmattning, och vad som faktiskt hjälpte
• Elis om att fly förändring och sedan välja att stanna kvar i den
• Anna om att vara avtrubbad och hur det skiljer sig från att faktiskt ha läkt

Förstförsämring är inget misslyckande, utan kroppen som töar upp och börjar röra sig mot frihet. Välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hitta oss: ⁠https://linktr.ee/lagohm.podden⁠
• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

Tomas är inte den person du föreställer dig när du tänker på yoga. Ändå har han kört nästan 200 pass på jobbet, yogat på sjukhuset efter en stroke och hittat lymfmassage som ett sätt att läka kroppen på djupet. Allt börjar i en hälsogrupp på arbetsplatsen och slutar med att han sprider yoga till kollegor, familj och en envis säljare i Malmö. 💜🧘

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Hur Tomas hittade kundalini yoga via jobbet runt 2008–2009
• Vad som fick honom att fastna, trots att han aldrig sett sig som yogatypen
• Magdalena Mecwelds böcker och yin yoga som hemövning
• Att börja undervisa kolleger under sin friskvårdstimme, med mittsar som klossar
• Nästan 200 pass i en lokal som såg ut som en skolmatsal

Yoga på sjukhuset:

• En stroke som ställde allt på ända
• Att låna en träningsmatta av fysioterapeuterna och yoga på sjuksalen
• Nattpersonalen som trodde han ramlat ur sängen
• Känslan av att komma hem igen, mitt i kaoset

Lymfmassage och bindväv:

• Hur en bindvävskurs ledde till en viktig pusselbit
• Lymfmassage som komplement till yin yoga
• Synliga förändringar efter ett och ett halvt år

Yoga är för alla:

• Att sprida yoga till kollegor, familj och en envis säljare vars mamma och systrar sedan hängde på
• Om att göra det i sin egen takt, utan att titta på grannen
• Yogan som ett stort, tillåtande begrepp, hela vägen från att ligga still till att stå på huvudet

Välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hitta oss: https://linktr.ee/lagohm.podden
• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

Mitt i huvudet sitter en liten struktur som ser ut som en tallkotte och tar emot ljus. Mia, Anna och Elis samtalar om sjätte chakrat, Ajna, och vad som öppnar sig när rädslan tystnar och bruset lägger sig. 💜🧘

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Ajna chakras placering och funktion — tredje ögat och tallkottskörteln som ljusmottagare
• Hur samhällets rädslospridning stänger ner det sjätte chakrat
• Barns naturliga öppenhet och varför förmågan tystnar i tidig ålder
• Mias resa som synsk — från att inte bli tagen på allvar till att möta någon som verkligen lyssnade
• Remote viewing och hur militär och polis använt clairvoyance i praktiken
• Sömnparalys och astrala resor
• Afantasi — Elis om att se kolsvart bakom ögonlocken och vad det faktiskt innebär
• Meditationens olika ansikten: läkning, information, flykt eller återhämtning
• Att observera tanken och varför det skiljer sig från att vara den
• Yin yogans roll i att skapa tystnad inombords

Om att stänga av bruset:Anna berättar om beslutet att sluta titta på nyheter och hur det skyddar hennes sinne. Elis berättar om sin afantasi — en mörk, tyst inre värld som med åren blivit en plats för lugn, inte frustration. Anna påminner om att meditation inte behöver se ut på ett visst sätt. Att följa ett flöte på vattnet eller röra sig i naturen kan ge samma tillstånd.

Inför Elis tio dagars meditationsretreat:När det här avsnittet släpps har Elis just kommit hem från en tio dagars tyst meditationskurs. Utan förväntningar, utan förhoppningar. Bara tillit till processen.

Lyssna, fundera och känn efter vad du faktiskt uppfattar när tankarna lugnar ner sig.

Välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

Morten Grindvoll är norsk, präst och ordinerad i Newcastle vid 24 års ålder efter teologistudier i Cambridge. I dag arbetar han på den norska skattemyndigheten och förrättar bröllop och dop vid sidan om, för han orkade inte stå kvar i en institution han upplevde som dömande. Samtalet med Anna, Mia och Elis handlar om vad som händer när man lämnar dogmatiken men behåller tron på kärlek. 💜🧘

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Mortens väg från drömmen om att sälja skor till präst i England vid 24 års ålder
• Varför han lämnade den etablerade kyrkan men inte prästämbetet
• Spiritualism och reinkarnation som sida vid sida med kristen tro
• Det judiska begreppet att dö två gånger: en gång fysiskt, en gång när ingen minns dig längre
• Kärlek som Guds enda rimliga definition, och de latinska orden för kärlekens former: agape och eros
• Humor i prästens arbete, om skratt och sorg vid begravningar
• Energier i kyrkor och på kyrkogårdar, och varför vissa inte klarar av att gå dit
• Hur stater i dag tar över den rädsloskapande roll kyrkan en gång hade
• Djur som familjemedlemmar och varför "familjedjur" träffar bättre än "husdjur"
• Tillåtande som princip, i yogan och i livet

Samtalet rör sig också in i kroppen, i fascia och de energier vi bär med oss. Anna, Mia och Elis lyfter hur en yogasal kan vara lika helig som en kyrka, fast med tillåtelse att hosta, skratta och fisa.

Välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=
• Nordfjeld Gjestegård: https://nordfjeld.no/

Anna, Mia och Elis är tillbaka med femte chakrat — Vishuddha — det blå halschakrat som sitter i halsen och handlar om röst, vibration och äkta uttryck. De pratar om varför undertryckt sanning sätter sig som spänningar i kroppen, vad alexandertekniken lär oss om hållning och autenticitet, och hur vagusnerven reagerar på ljud och sång. Välkommen till ett samtal om att lyssna lika djupt som du talar. 💜🧘

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Vishuddha — det blå halschakrat med etern som element och koppling till det icke-fysiska planet
• Varför lärare och andra i pressade yrken ofta drabbas av halsproblem och spänd käke
• Kroppsspråk och röstens vibration som spegel för vad vi egentligen känner
• Vagusnerven och hur sång, Aum-mantra och djupa andetag skapar helande vibrationer
• Lymfsystemet runt halsen och gäspningens nervsystemsreglerande effekt
• FM Alexander och hur han upptäckte sambandet mellan halsens spänning och äkta röst
• Nervsystemsreglering som förutsättning för att våga uttrycka sig tryggt
• Att lyssna på det som sägs mellan raderna och på din inre röst
• Det inre barnets uttryck och hur coaching kan ge gamla känslor ord och rörelse
• Varför barn och vuxna behöver tillåtas känna sina känslor utan att bli avledda
• Att vara mönsterbrytare i sin familj och följa intuition som är snabbare än tanken

Välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

Natasja Hemelsoet undervisar Hatha Yoga och Yoga Nidra på Yoga Lagohm. Yoga hittade henne via Instagram-poser och handståndsdrömmar, men det som stannade var något helt annat: djupvilan i Yoga Nidra, en guru i Indien och insikten att kroppen vet mer än vi tror. 💜🧘

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Vad hatha yoga är – kropp, andetag och att stanna kvar i positionen
• Yoga nidra som djup vila: en timme sägs motsvara fyra timmars djupsömn
• Yoga nidra vid stress, utmattning och PTSD
• Natasjas resa från Instagram-yoga till yogalärarutbildning under pandemin
• Att hitta sin guru – gurun hittar dig när du är redo
• Besök i Indien och känslan av att komma hem
• Sanskrit som ljusspråk och positionernas inneboende koder
• Runskrift som ett nordiskt ljusspråk
• Ayurveda och de tre dosherna vata, pitta och kapha
• Örter och naturmedicin som komplement till västerländsk medicin
• Kriyas – yogans rensningstekniker
• Hur regelbunden yoga stärker kropp och immunförsvar

Det är ett samtal fullt av värme, nyfikenhet och välbehövlig flummighet.

Välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

Att trösta en vän som gjort bort sig faller sig naturligt för de flesta. Att visa sig själv samma omtanke är desto svårare. Anna, Mia och Elis sitter med fjärde chakrat — Anahata, hjärtchakrat — och pratar om självkärlek, förlåtelse och vad som egentligen händer när vi börjar mjukna inför oss själva. 💜🧘

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Varför självkärlek så ofta känns skamfyllt och hur vi lärt oss att vara vår egen sämsta kritiker
• Hjärtchakrats färg (grön), element (luft) och sanskrit-namnet Anahata, som betyder "oförstörbar"
• Det högre hjärtat vid nyckelbenen, guld i färgen, och vad som bor där

Förlåtelse av andra och dig själv:

• Att förlåta en person utan att acceptera handlingen
• Hur oförlåtelse skadar dig, inte den du är arg på
• Varför självkritik efter egna misstag är ett självskadebeteende, och hur man bryter det

Ge och ta:

• Varför det är lättare att ge än att ta emot, och vad det säger om vår självbild
• Power of Eight: gruppmeditation där det du sänder till andra återvänder mångfalt
• Alexandertekniken som verktyg för att stanna upp, observera och välja en annan reaktion

Att skapa utifrån hjärtat:

• Hjärtat som kroppens största magnetiska fält: vi skapar från känslan, inte från tanken
• Hur gamla familjemönster håller oss kvar, och vad som händer när vi vågar förändras
• Mjukhet och acceptans som väg till läkning, både inåt och utåt

Det räcker att börja med dig själv. När du tar hand om dig tar du också hand om en bit av någon annan.

Välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

Elis kom nyss hem från tre dagar i Stockholm om anatomi, fascia och funktionell yin-yoga. På kursen blandade de majsenamjöl med vatten för att visa hur fascia fungerar, och det enkla experimentet rymmer förklaringen till varför yin yoga kräver tid. Det är ett av ämnena han tar med sig hem till Anna och Mia i det här avsnittet. 💜🧘

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Fascia vs bindväv — skillnaden och varför den spelar roll
• Fascian som kroppens största organ och hur den håller ihop allt
• Majsenamjöls-experimentet: fascian som en icke-newtonsk vätska
• Varför långsamhet är avgörande i yin yoga
• Funktionell yin yoga och individanpassning av positioner
• Överrörlighet — vad det faktiskt innebär och hur man tränar om det
• Proprioception: kroppens förmåga att veta var den befinner sig
• Fötter, fotvalv och varför skor med dropp inte är oskyldiga
• Pandikulering — djursträckets funktion för att kalibrera nervsystemet
• Dokumentären The Man Who Lost His Body (BBC)

Fascian och yin yoga:Fascian beter sig som en seg vätska. Trycker man snabbt möter den motstånd, men rör man sig långsamt ger den efter. Det är ju därför fem minuter i en yin-yogaposition gör mer för fascian än en snabb stretch. Rörelsen sker inifrån, även om ingenting ser ut att röra sig.

Proprioception och kroppmedvetenhet:Att veta var kroppen befinner sig i rummet är mer grundläggande än vi brukar tänka på. Dokumentären om mannen som förlorade sin proprioception efter ett virus visar hur mycket vi tar för givet, och varför rörelseträning handlar om så mycket mer än att bara bli smidigare.

Välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=
• Dokumentären The Man Who Lost His Body (BBC): https://www.dailymotion.com/video/x12647t

Av alla chakran är Manipura det som skapar mest problem. Det sitter vid solar plexus och bär vår personliga kraft, självkänsla och fria vilja. Anna och Mia pratar om varför, och vad som händer när vi väljer att rikta den viljan uppåt mot hjärtat i stället för att stanna kvar i kontrollens grepp. 💜🧘

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Manipura: solar plexus, det gula chakrat med eld som element
• Fri vilja: vad det innebär och hur vi omedvetet använder den mot oss själva
• Varför de tre lägre chakrorna håller oss kvar i programmeringar och överlevnad
• Hjärtchakrat som bron till det autentiska jaget och det högre medvetandet
• Självkänsla och tredje chakrat, och varför motstånd kan dyka upp just där
• Disciplin som den högsta formen av självkärlek
• Mod att titta på sig själv: skuld, skam och att våga förlåta
• De fyra kropparna och hur obalans sätter sig i kropp, känslor och tankar
• Magkänslan kontra hjärtats sanning: när kan vi lita på den?
• Att hitta sin riktiga gemenskap och bygga sin egen familj
• Kollektiv meditation och hur gemensam energi påverkar världen

Välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=