Svadhisthana, andra chakrat, sitter i bäckenet och bär på kroppens kreativa och emotionella liv. Anna och Mia utforskar varför höfter och bäckenbotten speglar hur fritt känslorna flödar, vad polaritet egentligen innebär och varför kvantfysiken i grunden säger samma sak som det vi kallar andlighet. 💜🧘

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Svadhisthana chakra: under naveln, orange, element vatten
• Polaritetens roll: hur kontraster som ljus/mörker och glädje/sorg driver vår utveckling
• Det kreativa och sexuella centret: njutning, lust och hela känslospektrat
• Höfter och bäckenbotten som spegel för hur fritt våra känslor flödar
• Ida och Pingala, den manliga och kvinnliga energin som korsar chakrarna

Medvetande, frekvens och kvantfysik:

• Hur chakrasystemet kan förstås som olika dimensioner och frekvenser
• Kopplingen mellan kvantfysik och andlighet: inte flum, utan fysik
• Att medvetandet skapar kroppen, och vad det innebär för din hälsa
• Läkning i nuet påverkar både dina tidigare och framtida liv

Vattnets kraft:

• Vi är till 70 % vatten, och vad vi säger till oss själva programmerar kroppen
• Forskning om hur vatten absorberar och reflekterar energi och intention
• Att välsigna maten och vattnet — inte religiöst, utan som en medveten handling

Det ingår i chakraserien, där Anna och Mia går igenom ett chakra i taget.

Välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

Mia, Anna och gästen Elis Hirwing berättar om den postural- och chakrayogautbildning som nu öppnar på Yoga Lagom. Hållningssystemet börjar i fötterna och löper längs ryggraden, precis där chakrorna sitter. Det handlar inte om att lära sig positioner utifrån, utan om att förstå vad som händer inuti kroppen när du rör dig. 💜🧘

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Hållningssystemet och varför det börjar i fötterna
• Chakrornas placering längs ryggraden och kopplingen till nervsystemet
• Alexanderteknik: att medvetet släppa spänningar i stället för att kämpa mot dem
• Hur stortåleden och de små musklerna påverkar andning, fascia och cirkulation
• Vagusnerven och hur hållningsarbete hjälper kroppen att reglera stress
• Att arbeta inifrån och ut: energiförändring som börjar hos dig

Om utbildningen:

• Två helger: 24–25 juli och 4–5 september
• Pris: 8 888 kr (50 % rabatt för helårsmedlemmar och återvändande elever)
• Anmäl dig före 31 maj och få en yogamatta på köpet
• På plats i Arvika eller online, med inspelning i efterhand
• Ingår: ett års community-medlemskap, inspelade pass, e-bok om chakran av Mia och diplom

Du behöver inte vara yogalärare för att gå utbildningen. Det räcker med en nyfikenhet på att förstå din kropp bättre.

Välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

Mia, Anna och gästen Elis Hirwing berättar om den postural- och chakrayogautbildning som nu öppnar på Yoga Lagom. Hållningssystemet börjar i fötterna och löper längs ryggraden, precis där chakrorna sitter. Det handlar inte om att lära sig positioner utifrån, utan om att förstå vad som händer inuti kroppen när du rör dig. 💜🧘

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Hållningssystemet och varför det börjar i fötterna
• Chakrornas placering längs ryggraden och kopplingen till nervsystemet
• Alexanderteknik: att medvetet släppa spänningar i stället för att kämpa mot dem
• Hur stortåleden och de små musklerna påverkar andning, fascia och cirkulation
• Vagusnerven och hur hållningsarbete hjälper kroppen att reglera stress
• Att arbeta inifrån och ut: energiförändring som börjar hos dig

Om utbildningen:

• Två helger: 24–25 juli och 4–5 september
• Pris: 8 888 kr (50 % rabatt för helårsmedlemmar och återvändande elever)
• Anmäl dig före 31 maj och få en yogamatta på köpet
• På plats i Arvika eller online, med inspelning i efterhand
• Ingår: ett års community-medlemskap, inspelade pass, e-bok om chakran av Mia och diplom

Du behöver inte vara yogalärare för att gå utbildningen. Det räcker med en nyfikenhet på att förstå din kropp bättre.

Välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

Tänk om du bar med dig en karta över ditt liv redan innan du kom hit? Anna och Mia inleder sin serie om chakran med det minst kända: jordstjärnechakrat, chakrat under dina fötter som bär din livsväg. 💜🧘

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Vad chakran är: energihjul och portaler framåt, bakåt och i nuet
• De sju huvudchakrorna längs ryggraden och hur de kan vara under- eller överaktiverade
• Jordstjärnechakrat: chakrat under fötterna som bär din livsväg och livskarta
• Hur vi som själar väljer våra utmaningar och begränsningar innan vi inkarnerar
• Mias minnen från tidigare liv och andra planeter
• Skillnaden mellan "kroppen innehåller en själ" och "själen har en kropp"
• Fötterna som grund: varför kontakt med jord läker och stärker

Skor, klackar och fötterna vi glömt:

• Historien bakom klackskor: från riddarutrustning till statussymbol
• Hur smala skor och klackar försvagar bäckenbotten och hållningen
• Stortåledens avgörande roll för hela kroppens funktion
• Hur man kan återväcka tår som tappat kontakt med medvetenheten, det är aldrig för sent

Det här är bara början. Anna och Mia fortsätter utforska chakran i kommande avsnitt. Häng med på resan inåt och nedåt, ända till roten av vem du valde att vara.

Varmt välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

Elis Hirwing — poddproducenten bakom Lagohm Podden och numera även yogalärare — gästar och berättar om sin resa det senaste året.

Från utmattningsstress, ångest och magproblem som vården inte kunde lösa, till yin yoga, lärarutbildning och en bokad tio dagars tyst meditationsretreat. Allt på lite drygt ett år.

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Attraktionslagen i praktiken: hur Anna och Mia länge sagt att de behövde någon med teknikkompetens, och hur Elis dök upp
• Elis bakgrund: år av stress, ångest och svåra magproblem som ingen inom vården kunde hitta orsaken till
• Hur fyra veckors yin yoga, två pass i veckan, fick bort alla symptom
• Varför högintensiv träning tog energi istället för att fylla på den
• Skillnaden mellan att träna bort stress och att faktiskt återhämta sig

Om yin yoga — för dig som är nyfiken:

• Vad yin yoga är, var det kommer ifrån och hur ett pass ser ut
• Varför du inte behöver vara smidig, ha rätt utrustning eller göra det "rätt"
• Hur fascian påverkar rörlighet, och varför försiktig, långsam rörelse förändrar den över tid
• Att yoga inte är komplementsträning utan hela bredden av rörelse kroppen behöver

Om att växa som yogalärare:

• Elis väg från att tycka meditation var tråkigt till att dagligen praktisera det
• Varför det är viktigt att även yogalärare går på andras pass och är deltagare
• Det meningsfulla i att guida andra in i återhämtning och se dem förändras

Det här är ett avsnitt om vad som händer när man slutar fly från kroppen och börjar lyssna på den istället.

Varmt välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

I den tredje delen om nervsystemsreglering knyter vi ihop säcken och fördjupar förståelsen för varför det här arbetet är så centralt, inte bara för välmående utan för hur vi lever våra liv.

Det här avsnittet är mer sammanfattande, men också bredare. Vi väver ihop kropp, sinne, känslor och energi, och hur allt hänger ihop.

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Nervsystemsreglering som grunden till förändring: från stress och reaktivitet till lugn och klarhet
• Hur lugn i nervsystemet öppnar kontakt med det autentiska jaget, där glädje, kärlek och tacksamhet finns naturligt
• Varför andning inte alltid räcker: spänningar i diafragma, fascia och psoas
• Hur kroppen behöver "lirkas upp" för att skapa flöde, och hur lagrade känslor kan släppa genom rörelse
• Tankemönster: varför vi upprepar samma tankar och hur vi kan observera i stället för att identifiera oss med dem
• Meditation som ett tillstånd, inte en prestation
• Att nervsystemsreglering inte bara är individuellt, utan något som påverkar och delas mellan människor

Stora teman:

• Att släppa offerrollen och ta fullt ansvar för sig själv
• Att våga möta det som kommer upp, i stället för att fly
• Att förändring kan innebära att relationer, jobb och identitet skiftar
• Mellanlägen och osäkerhet som en naturlig del av processen
• Vagusnervens roll och hur stress påverkar hela kroppen, inklusive hormoner
• Det du fokuserar på växer
• Det finns inget "fel" sätt att uppleva yoga eller livet

Avsnittet rundar av serien om nervsystemsreglering, men är också en startpunkt för fortsatt utforskande.

Varmt tack för att du lyssnar 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

I den här fortsättningen på vårt samtal om nervsystemsreglering går vi djupare in i det praktiska: hur du faktiskt kan börja påverka ditt nervsystem i vardagen.

Vi fokuserar särskilt på andetaget, det mest grundläggande verktyget du alltid har med dig.

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Andningens roll i nervsystemsreglering
• Diafragman och varför spänningar där påverkar hela systemet
• Kopplingen mellan andning, psoas-muskeln och stressrespons
• Hur andetaget kan hjälpa kroppen att släppa stress, och varför långvarig stress "låser" kroppen
• Hur vi omedvetet undviker känslor genom stress och aktivitet
• Freeze-läge och varför det kan bli vårt normalläge
• Hur du kan börja lyssna inåt i stället för att söka yttre svar
• Hur stress blockerar intuitionen, och hur lugn och trygghet öppnar för klarhet och närvaro

Kropp, mönster och känslor:

• Hur självbild, skam och skuld påverkar nervsystemet, och hur ett negativt inre samtal i sig skapar stress i kroppen
• Hur gamla mönster från barndomen kan leva kvar i kroppen och styra reaktioner i vuxen ålder
• Att möta känslor i stället för att fly från dem
• Hur att stänga av kontra att överuttrycka kan leda till samma obalans
• Att möta sig själv med acceptans och kärlek i stället för kritik

Avsnittet bygger vidare på del 1 och ger fler nycklar till hur du kan börja arbeta med ditt nervsystem, i din egen takt.

Varmt välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

Vi dyker ner i ett ämne vi verkligen brinner för: nervsystemsreglering.

Vad betyder det egentligen, varför pratas det så mycket om det just nu, och hur påverkar det oss i vardagen?

Vi pratar om hur nervsystemet fungerar och varför förändring tar tid. Det här är ett livslångt arbete, inte något som löser sig snabbt.

Det här tar vi upp i avsnittet:

• Vad nervsystemsreglering är, och vad det inte är
• Det sympatiska och parasympatiska nervsystemet
• Hur stress har blivit vårt normalläge
• Kroppens signaler: från viskningar till skrik
• Hur spänningar och stress kan sitta så djupt att vi inte märker dem
• Egna erfarenheter av stress, rädsla och utmattning
• Hur triggers kan bli en väg till förståelse
• Hur yoga, andning och medveten närvaro kan hjälpa
• Hur trauman och mönster kan finnas med oss över generationer, och hur nervsystemsarbete påverkar det vi för vidare

Stora teman:

• Vikten av att ta eget ansvar för sitt välmående
• Nervsystemsreglering som att långsamt "skala av löken", lager för lager
• Du behöver inte vara "helt reglerad" — det handlar om balans
• Medvetenhet är första steget till förändring
• Kroppen bär på svaren, om vi lär oss att lyssna

Det här är första delen i en serie om nervsystemsreglering.

Varmt välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

Välkommen till första avsnittet av Lagohm Podden. 💜🧘

Här möter du yogalärarna Anna Solansdotter och Mia Lövig, grundarna av Lagohm Podden, med både studio i Arvika och ett växande online-community med hundratals medlemmar.

I det här introduktionsavsnittet får du en inblick i vilka vi är, varför podden finns och vad du kan förvänta dig framöver.

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Vår bakgrund inom yoga och varför vi startade podden
• Yoga Lagohm: studion och communityt
• Vad "lagohm" och autenticitet betyder för oss
• Personlig utveckling och att hitta tillbaka till sitt sanna jag
• Energi, tankar, känslor och livet bortom det fysiska
• Chakran, universum och det större perspektivet

Vi vill skapa en plats för utforskande, närvaro och utveckling, där du får vara dig själv fullt ut utan prestation och krav.

Framöver i podden:

• Samtal om yoga och livsbalans
• Djupdykningar i energi och medvetande
• Personliga berättelser och erfarenheter
• Inspirerande gäster

Är du nyfiken på yoga, personlig utveckling eller bara vill landa lite mer i dig själv, då är den här podden för dig.

Varmt välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: ⁠⁠https://yogalagohm.se/⁠⁠
• Community med online yoga: ⁠⁠https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm⁠
• Boka klass i studion: ⁠⁠https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=⁠